^
A
A
A

下背部弯曲

 
,醫學編輯
最近審查:04.07.2025
 
Fact-checked
х

所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查,以確保盡可能多的事實準確性。

我們有嚴格的採購指南,只鏈接到信譽良好的媒體網站,學術研究機構,並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字([1],[2]等)是這些研究的可點擊鏈接。

如果您認為我們的任何內容不准確,已過時或有疑問,請選擇它並按Ctrl + Enter。

您将需要:

体操垫

起始位置

俯卧,双手放在脑后。

请注意:不要过度伸展背部。

终结技

抬起头和躯干,收缩下背部肌肉。慢慢地将上半身向地板放低。

注意:动作要缓慢、可控。你的肌肉应该充分发力,不要急促。为了增加练习的挑战性,可以尝试超人式,双臂在身前伸直。

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.