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運動

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  4. 鍛煉背部肌肉

該文的醫學專家

醫生 Naum SIMANOVSKY
兒童骨科醫生，兒科醫生，創傷學家，外科醫生

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彎曲腰部

 
，醫學編輯
最近審查：23.04.2024
 
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體操墊

初始位置

躺在你的肚子上，雙手放在你的頭後面。

注意：不要過度拉伸背部。

最終交通

從地板上撕下頭部和軀幹，切割下背部的肌肉。慢慢將上半身放低至地面。

注意：使用緩慢的受控運動。你的肌肉應該工作，不要使用突然的動作。使練習複雜化，嘗試用雙手直接放在超人位置上進行練習。

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