肌肉纖維的類型和積累訓練能量的方式

有幾種類型的肌纖維。I型，或收縮速度相對較慢的慢肌纖維。它們被用來大多有氧代謝途徑和包含具有高水平的需氧道能量產量（電子的三羧酸循環和運輸鏈所需噸。E.酶）所需的酶的許多線粒體具有更高的毛細血管密度為他們的氧供應和能源底物，以及去除副產物，例如乳酸。

有大量血液乳酸較高閾值的I型肌肉纖維的運動員，因為它們可能在三羧酸循環得到更快的丙酮酸和丙酮酸較少被轉化為乳酸，所以他們實現持續負載並延長疲勞之前的時間段。

II型肌纖維或迅速收縮具有相對較快的收縮速度和快速產生無氧能量的能力。它們分為兩類，其中兩類是明確定義的。II型肌纖維具有較高的還原率和良好發展的好氧和厭氧能量生產系統。II型肌肉纖維是最快和最糖酵解的。大多數負載需要快速和慢速收縮肌肉纖維的組合，可以承受相對較慢的肌肉收縮，偶爾短暫的急促和快速的肌肉收縮。

需要大量II型纖維參與的負荷，例如衝刺，集中行走，很大程度上取決於累積的碳水化合物儲存量。這些負荷與更快耗盡糖原儲存相關。慢肌纖維和快肌萎縮肌纖維的比例主要取決於遺傳傾向。在人類中，平均45-55％的肌纖維收縮緩慢。但是，培訓課程可以影響肌纖維類型的分佈。從事運動的運動員主要需要有氧能量（長距離跑步），慢肌纖維構成運動肌肉的90-95％。

食物中化學鍵的能量以脂肪和碳水化合物的形式積累，並且在較小程度上以蛋白質的形式積累。這種能量被轉移到ATP，ATP將其直接轉移到有需要的細胞結構或化合物。

三種不同的系統可用於能量ATP的傳輸：光子，厭氧 - 糖酵解和有氧。磷脂系統能夠更快地傳遞能量，但其能力非常有限。厭氧 - 糖酵解系統也可以相對快速地傳遞能量，但是該途徑的產物會降低細胞的pH並限制其生長。有氧系統能量轉移速度更慢，但生產力最高，因為碳水化合物或脂肪可以用作能源基質。所有這些系統可以在身體的不同細胞中同時使用，並且細胞環境和能量需求決定了優選的能量轉移系統。

• 氧氣和能量底物的存在
• 細胞環境的兩個重要因素。

肌纖維的類型和固有特徵是決定肌細胞能量轉移系統的關鍵因素。飲食控制和培訓課程可以改變細胞環境，並對能量傳輸系統的性能以及能源基材產生強烈的影響。