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最近審查:04.07.2025
 
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您将需要:

杠铃

起始位置

将杠铃放在身前的地板上。双脚分开与肩同宽。弯腰,以与肩同宽的距离抓住杠铃。注意:如果您有下背部问题,请勿进行此练习。

主机芯

保持膝盖微微弯曲,抬起杠铃直到躯干与地面平行。

请注意:为了保护您的背部,请务必小心,正确进行锻炼,不要承受过大的重量。

最终排名

将杠铃垂直向上拉至胸前,然后放下。不要让杠铃接触地面。

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