您將需要:
酒吧
初始位置
把酒吧放在你面前的地板上。雙腿肩寬分開。彎曲並以大約相同的寬度拿起酒吧。注意:如果腰背有問題,請不要做這個練習。
基本運動
膝蓋稍微彎曲,抬起酒吧,直到軀幹平行於地板。
注意:為了保護您的背部,請盡可能小心,正確操作,不要過重。
最後的位置
將橫桿直接拉到胸部,然後降低它。不要讓棒接觸地板。
[1]
您將需要:
酒吧
初始位置
把酒吧放在你面前的地板上。雙腿肩寬分開。彎曲並以大約相同的寬度拿起酒吧。注意:如果腰背有問題,請不要做這個練習。
基本運動
膝蓋稍微彎曲,抬起酒吧,直到軀幹平行於地板。
注意:為了保護您的背部,請盡可能小心,正確操作,不要過重。
最後的位置
將橫桿直接拉到胸部,然後降低它。不要讓棒接觸地板。
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