^
A
A
A

草稿在斜坡上

 
,醫學編輯
最近審查:20.11.2021
 
Fact-checked
х

所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查,以確保盡可能多的事實準確性。

我們有嚴格的採購指南,只鏈接到信譽良好的媒體網站,學術研究機構,並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字([1],[2]等)是這些研究的可點擊鏈接。

如果您認為我們的任何內容不准確,已過時或有疑問,請選擇它並按Ctrl + Enter。

您將需要:

酒吧

初始位置

把酒吧放在你面前的地板上。雙腿肩寬分開。彎曲並以大約相同的寬度拿起酒吧。注意:如果腰背有問題,請不要做這個練習。

基本運動

膝蓋稍微彎曲,抬起酒吧,直到軀幹平行於地板。

注意:為了保護您的背部,請盡可能小心,正確操作,不要過重。

最後的位置

將橫桿直接拉到胸部,然後降低它。不要讓棒接觸地板。

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.