LFK 治療脊椎側彎：基本練習

脊柱各个部位的额叶扭转畸形患者的特殊运动 - 脊柱侧弯的LFK - 可以是稳定和降低曲率的有效方法。

脊柱侧弯的LFK指示

医生处方治疗物理疗法 - 椎部学家 或骨科医生，练习由LFK医生或专门从事脊柱疾病的认证教练进行。没有考虑到脊柱侧弯的类型，其程度（曲率角度的大小）和扭转变形的特殊性，在家中简单地进行普通练习并不是安全的：并非所有这些都可以用脊柱侧弯来完成脊柱侧弯，因为椎间盘损坏了椎间盘的出现，或者会导致疼痛和减少的运动能力增加，而促进了体积的体积。

对于每个患者，治疗物理治疗专家应选择一个个性化的LFC复合物进行脊柱侧弯，并在进行课程时教授特定练习的正确表现。只有基本 锻炼后背肌肉的发展和增强 - 对于脊柱概述的较小横向曲率，可以在拜访医生后独立进行。 [1] ]

实际上，脊柱侧弯中LFK的适应症是曲率为1-2度，具体取决于曲率和现有骨骼变化的形式，是更严重的3度。在轻度至中度曲率的情况下，LFC（与其他保守方法结合使用）可以阻止脊柱侧弯的进展，甚至可以在骨骼成熟期以及成人期间，在骨骼成熟期间，在骨骼成熟期间，在23-5岁的骨骼中，最高年龄的矫正率，直到均为校正，直到完成了骨骼和青少年的矫正作用，即部分正确的椎间盘错位。 [2] ]

LFK支持关节活动能力，音调和增强脊柱侧弯的肌肉，从而增加其力量。这有助于更好地协调运动和更生理的姿势，而无需单方面的肌肉过度过度。

正如专家所指出的，LFK在脊柱侧弯1度和脊柱侧弯3度中的目的 - 通过增强肌肉以提高脊柱的稳定性，而LFK在脊柱侧弯2度中的任务纠正其曲率。

禁忌症

脊柱侧弯中的

LFK在总体健康状况不佳和高温下是禁忌的，具有高血压和 /或颅内压，由于身体劳累而增加疼痛 - 慢性神经性疼痛综合征，尤其是在腰椎和sacral脊柱中定位。

此外，如果脊柱曲率（COBB角）的曲率超过50°（脊柱侧弯的第四级），则不会表明物理疗法 - 纵隔器官的位移和压缩，这会导致肺部体积减少和明显的呼吸困难。尽管在脊柱侧弯发育的任何阶段都使用了复杂治疗中的物理疗法。

胸椎脊柱侧弯的LFK

在LFC的综合体中，用于胸椎脊柱侧弯的锻炼，躺在背面，胃，侧面以及直立或四分之一的锻炼中。

所以，跪下，专注于拉直手臂的手（即在四个四分之一），进行以下练习：

• 向后平坦，手臂弯曲在肘部，手臂比肩部宽度略宽，胸部平稳降低，直到肩带延迟5秒钟，肩带触摸地板的表面，返回起始位置（最多10个重复）；
• 没有将拉直的手臂从地板上拿出来，抬起肩膀，向后弯；返回原始姿势后，肩膀降低，背面向下弯曲；
• 无需将伸直的手臂从地板上伸出，坐在脚后跟上（保持肩膀并伸直），抬起并让您的头向上和向下，然后将其转到右侧。担任起始位置;
• 向后笔直，手臂伸直；右臂向前伸展并稍微向上伸展，左腿一直伸直，一直抬高到骨盆的水平。该位置应固定五秒钟，然后返回起始位置，然后抬起左臂和右腿。总共10个重复。

站立时有几种练习：

• 伸直的手臂被握在后面，弯曲肘部，他们的手拥抱着相反的前臂。肩膀伸直并尽可能地撤回；
• 从相同的初始位置开始，抬起直臂，向后伸出一条腿，手臂和肩带应向上拉，将整个身体稍微向后倾斜。五次交替向右腿和左腿推回去；
• 直立，脚几乎相距肩膀，两臂抬起侧面，试图拥抱一个虚构的大球，尽可能地拉回肩blade骨。保持位置5-6秒。返回原始位置后，再重复五次。

躺在你的背上（腿一起，沿着躯干的手臂）您应该进行以下练习：

• 交替弯曲膝盖处的腿，并以与大腿直角直角拉直胫骨；
• 也是如此，但是交替的交叉和散开脚尖；
• 在腿部的脚上支撑在膝盖弯曲的脚，向后（沿躯干的手臂）将骨盆抬起地板平面上方；
• 交替举起直臂向上，将它们放在头后 - 同时腹部腹部和倾斜的腹部肌肉张力。

您需要躺在肚子上：

• 靠在弯曲的手臂上的肘部弯曲的肘部靠在肩膀附近，并平滑地伸出，抬起并拉起头部，肩膀和躯干；向后拱。最多进行10次重复;
• 拉直所有四肢（手臂向前伸），同时将它们抬起地板；
• 伸直的腿，但双臂分开；在吸入式抬起臂上，肩膀和上胸部同时抬起一条腿。将姿势持续五秒钟，交替的腿，每条腿进行多次重复；
• 一切都与上一个练习相同，只是腿略微分开，手在头部后部互锁。

如果脊柱的曲率弧局部局部并向右扭曲，则诊断为右侧脊柱侧弯，并且如果弧向左侧“看起来”，则相应地，左侧脊柱侧弯。这在LFC的复合体中都考虑到右侧脊柱侧弯的复合物，以及在左侧脊柱侧弯处开出LFC时，因为运动的特异性对于降低曲率（1-2度）很重要。例如，对稳定和旋转脊柱的肌肉的运动应旨在旨在加强与曲率弧对侧的侧面，即与椎骨的扭转旋转相反的方向。 [3] ]

该原理用于通过执行侧板来增强背部肌肉和整个肌肉紧身胸衣。一个更容易的运动 - 抬起腿位于侧面 - 如果在右侧曲率的情况下进行左侧（抬起右腿），反之亦然。

和更正确的姿势的练习是通过将枕头或软滚筒放在胸部侧面（弯曲拱的侧面）。

腰脊柱侧弯的物理疗法

用于腰椎脊柱侧弯的复杂LFC包括躺在背面或胃的锻炼。

躺在你的背上：

• 抬起（吸气）并降低（呼气）伸直的手臂位于躯干的侧面；
• 手臂略微分开，在水平平面（如剪刀）中抬起伸直的腿，
• 手臂的相同位置，交替抬起并降低双腿弯曲的膝盖；
• 将左手的肘部伸到右膝盖，然后切换位置
• 手臂和腿分开膝盖腿部的替代弯曲，抬起，将胫骨倾斜到地板上并用膝盖触摸直腿。

躺在你的肚子上：

• 通过伸展手指伸展和举起脚，交替张紧和放松所有肌肉，同时伸展伸直的手臂；
• 将抬高的腿拉到曲率的侧面，然后返回起始位置（手臂弯曲在肘部，双手下巴下方）;
• 相同的腿部运动，但双手在头后和同时肘部分离。

处于站立姿势，执行以下练习：

• 弯曲弧侧的腿侧面侧面，侧面的手臂向上抬起；修复该位置五秒钟，然后返回初始位置（最多10个重复）。
• 站在墙壁凹陷的侧面，用手握住它，越过另一腿后面凹的侧面的腿；另一只手臂缓慢地向上抬起，伸到墙壁（头顶）。保持姿势几秒钟，返回起始位置（五到六个重复）。

这种类型的脊柱侧弯也可以用 Parterre练习 。

Lfk用于颈椎脊柱侧弯

LFK用于颈椎脊柱侧弯，并在出版物中详细描述了推荐的练习 - 颈椎脊柱侧弯 （在理性治疗部分中）。

S左右的运动疗法

S形脊柱侧弯的

LFC（当额叶曲率在对侧方向上有两个弧度时）在初始阶段可以是纠正的，但是，大多数情况下，这些练习稳定了患者的生理姿势。

。

双手坐在头后方，您应该旋转肩带和胸部向左和向右旋转，向前弯曲身体（再次将其拉直）。

躺在足够高的长凳或沙发上，您应该慢慢弯曲上半身，并以直角向下倾斜，使上躯干的肌肉放松；在相同的位置，将摇动运动上下移动（幅度为30-40°）。在板凳上躺着时，执行相同的动作（使其边缘处于肩blade骨的水平）。

躺在背面（起始位置 - 腿直，手臂沿着身体或头部后面）进行以下练习：

• 下巴向下并靠近胸骨，脚的脚趾被拉向胫骨（朝向自己）;
• 抬起直腿，最大程度地弯曲在膝盖上，接近身体的前表面。返回原始位置后，将使用另一腿执行操作；
• 弯曲双腿弯曲；弯曲背部，身体的上部应尽可能靠近膝盖；

躺在你的肚子上：

• 伸直的手臂分开，头和肩膀抬起，慢慢地向后倾斜；返回原始位置;
• 交替的腿抬高（膝盖不弯曲）;
• 腿部伸展到侧面，对另一只臂同时延伸到侧面（延迟了几秒钟）。

儿童脊柱侧弯的LFK

在儿童脊柱侧弯的LFK复合物中，建议几乎所有练习 - 考虑到曲率的类型和程度以及儿童的年龄。

特别适合儿童的是弹丸的锻炼，特别是LFC粘着脊柱侧弯的LFC。

站立，棍子用拉直的手臂握住并抬起几次：

• 肩带级别;
• 在你的头上;
• 通过将其带到肩膀的高度并拱起背部；

将一个体操棒放在肩blade的区域，向前弯曲。蹲下的棍子向前抬起。头部上方凸起的棍子会交替向后腿弓步。将棍子握在后面（手臂的肘部弯曲中），向前弯曲和左右弯曲，以及蹲下。

另请参见 - 儿童的姿势运动 （带有视频）。

Lfk用于平脚和脊柱侧弯

由于姿势不佳，脊柱侧弯的患者通常具有扁平脚畸形，因此除了适合脊柱和肌肉的锻炼外，还必须这样做 扁平练习 。

总而言之，应该指出的是，不可能推迟脊柱侧弯的LFK练习的开始！这种脊柱的疾病是一种进行性疾病，不仅可以不可逆地破坏肌肉骨骼系统，而且会破坏内部器官。