Zhdanov和Bates對兒童和成人的遠視訓練

當考慮近距離的受試者時，遠視或遠視是一種以缺乏正確視力為特徵的病理狀態。在視力正常的情況下，被攝體的圖像清晰地落在眼睛的視網膜上，被轉換成神經衝動，被大腦識別和分析。遠視的存在改變折射和轉移焦點。對象的清晰圖像看起來好像在視網膜後面。在眼睛微妙的神經內殼上，所考慮對象的模糊輪廓下降。這種病理可能會引起：

• 眼球的單個形狀沿著縱軸縮短;
• 年齡相關的鏡頭容納變化;
• 視覺器官光學系統的屈光力不足。

疾病的第一個令人擔憂的症狀是：

• 當考慮到附近的人時眼疲勞;
• 閱讀期間高疲勞;
• 在進行需要眼睛疲勞的艱苦工作時感到疲勞;
• 炎症性疾病的出現。

為了糾正這種病理，醫生建議適當選擇適當的隱形眼鏡，眼鏡，藥物治療或手術。藥物治療和遠視治療的結合可以通過有助於加強，減輕張力和放鬆眼動脈裝置的練習來實現。

用遠視改善和恢復視力的練習

醫生 - 眼科醫生成功地將訓練體操應用於不同結構的遠視眼。特殊練習的組合有助於減緩過程的進展，這違反了視力。為了預防兒童和青少年時期的視力病變，推薦對眼睛進行訓練，當眼睛經常受到過度壓力並經歷持續疲勞時。

有效治療遠視運動有助於恢復視力並防止其惡化。感謝這項技術：

• 改善頸椎的循環。
• 眼睛組織和結構中的微血流動力學增加。
• 眼球運動器械得到加強。
• 刺激和維持鏡片正常調節的能力。

Zhdanov的遠視訓練

對於眼睛的各種疾病和病理狀況，V. Zhdanov教授制定了具體的培訓體系。他們的基礎是由關於視覺器官工作原理的傳統思想形成的。

根據V. Zhdanov教授的方法通過練習治療遠視需要耐心，時間和嚴格遵守規則。規則和準確的動眼球運動的表現會產生積極的效果。培訓之前：您必須遵循以下規則：

• 取下眼鏡或鏡片（如果有的話）。
• 患有視網膜病變的患者應謹慎小心。
• 重複每個練習至少三次。

體操複合體在遠視眼中的有效性基於通過交替張力和放鬆的出現訓練眼睛的運動肌肉，使上肢的手指更靠近和更深。

“手的第一根手指”：

• 一隻手的手指聚集成拳頭。
• 抬起大拇指，顯示“確定”，伸出一隻手向前，眨眼兩三次，向遠處看，然後對準拔出的手指5秒鐘。逐漸降低你的手。
• 重複次數是5到10次。

“移動手指”：

• 他右手的手指握緊拳頭。
• 向前推食指。
• 把你的手放在臉上，讓你的食指位於眼球的高度。
• 查看距離。
• 嘗試用食指從一邊到另一邊快速移動，盡量不要將注意力集中在手指上。
• 在不改變身高的情況下，需要向左側伸出20厘米的手，返回到起始位置，然後將拳頭向右移動20厘米。
• 做這些動作跟著你的眼睛食指。
• 重複練習2分鐘。

為了改善遠視運動治療中的腦循環，教授眼科專家V. Zhdanov建議複雜的修復性電荷。複雜的訓練應該在早上和晚上進行。每次練習的重複次數不少於5次。

1. 把你的頭從一邊轉到另一邊。
2. 上下傾斜你的頭。
3. 起始位置（IP）已經存在。將頭向右傾斜。回到起始位置。將頭向左傾斜。
4. 肩膀上下移動。
5. 旋轉運動來回肩膀。
6. 肩膀向前移動，然後向後移動。在這種情況下，背部和胸部交替變圓。
7. 把你的腿站在一起。不要將您的雙腿從起始位置移開以使肩膀向前轉動。
8. PI如第7段所述 - 將肩膀轉回。
9. 起始位置站立。把你的雙手放在城堡裡。將身體抬回右側。在此位置保持5秒鐘。返回到FE。將身體扭轉到左後方。
10. 傾斜到兩側。

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為遠視兒童練習

在兒童時期，高級遠視通常是由手術消除的先天性病變的後果。必須記住的是，孩子的眼睛及其聚焦和折射結構正在不斷發展，隨著時間的推移，遠視可能會降至最低或完全消失。在童年時期，複雜的遠視治療練習對疾病的平均症狀和低度症狀產生積極影響。訓練調節裝置的體操，同時刺激其發展並改善其功能。年幼的孩子很難專心體操來增強眼睛的肌肉。成功舉辦體操運用各種手段，以遊戲的形式進行訓練。

為了防止童年時期的遠視，使用以下的練習體操複合體：

1. 用閉合眼瞼的指尖輕鬆按摩兒童的眼球。程序持續時間為5秒。重複次數 - 5次，其間休息 - 半分鐘。加速房水（幽門螺旋體）的循環。
2. 孩子水平地躺在背上。吸引他注意你最喜歡的玩具。當孩子將目光聚焦在物體上時，有必要慢慢地將玩具靠近他的眼睛，移動物體“蛇”。建議監視孩子並觀察他是否專注於該主題。初次練習的重複次數不超過2次，數量增加到5次。進行這項體操時，睫狀肌正在積極工作，並且正在接受訓練。
3. 這種複眼治療遠視的訓練適用於能夠獨立行走並執行簡單任務的幼兒。對於2至5歲的孩子來說，訓練遊戲將會很有趣。孩子有必要把注意力集中在明亮的球上。然後把玩具向前扔。孩子用眼睛看著玩具，找到它並將它帶回來。做這個練習的另一個選擇。有必要將孩子放在地板上，並讓成人坐在對面，距離2-3米，並將球彼此滾動。小孩應該仔細觀察滾動玩具的動作，以免它“迷路，不迷路，不迷路”。對眼睛收取這個電荷5分鐘。它促進視覺適應的刺激。
4. 鍛煉適合學習重複別人動作的孩子。有必要注意孩子的簡單的鬼臉，以便他在成人的臉上修飾一下。遊戲訓練包括重複動作。你應該一個接一個地閉上眼睛，一個一個打開它們。此練習將有助於改善血液供應並激活眼部所有結構的代謝過程。
5. 為可閱讀的兒童培訓眼肌。拿一本大字母的明亮書，對應寶寶的年齡，並邀請他從舒適的距離讀幾行。然後把書帶到孩子身上（15厘米），然後讓他再讀2-3行。培訓每天進行5分鐘。有必要逐漸將書靠近孩子到標準距離。

年齡較大的孩子將對球或揮桿運動比賽感興趣 - 板球，排球，高爾夫球，桌球或網球，籃球，羽毛球。這些運動將有助於復雜的遠視治療，並會影響整個眼睛和視覺系統的調節機制。

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在家遠視眼睛的練習複雜

定期進行眼球運動複合體的遠視治療將穩定眼球肌肉對晶狀體張力和鬆弛負責的功能。建議每天進行以下練習兩次：

1. 有必要從左到右移動眼睛，向上移動，每對方向7次。
2. 在玻璃上貼一個10x10毫米大小的黑圈。病人離窗口1-2米，看著標籤。然後，您需要查看遠處的標籤，而不必固定視圖。重複次數是5次。重複練習後，你需要眨眼三次。
3. 用你的眼睛跟隨運動，彷彿畫出無限，弓，三角形，方形，星形，螺旋的標誌。每個虛構的人物都被外形所包圍。

為了糾正視敏度紊亂，你可以使用位於每個眼科醫生辦公室的Sivtsev表。在開始治療遠視運動之前，您必須打印2個表格的變體：一個 - 全尺寸，另一個 - 更小格式的表格。將一片大葉子放在牆上。“閱讀”是沿行間距（白色水平間隙）跟踪眼睛。每日“閱讀”必須以一張較小的格式開始。幾分鐘後，使用不明亮的照明，有必要“讀”一個小桌子。在晚上照明，你可以使用普通的石蠟燭。

然後，你需要去“閱讀”表，固定在牆上。從桌子到病人的距離應該至少為5米。照明，與第一項任務一樣，應該是陰暗的。“閱讀”直到眼球出現緊張和疲勞。此後，需要短暫休息，然後重新開始“閱讀”，但照明條件改變。

拿一張小桌子，做好照明，同時一張大桌子仍然變暗。首先閱讀牆上的桌子，然後快速看看小桌子。做幾次重複。當眼睛疲勞時，你必須停止訓練練習。

100多年前，美國眼科醫生W.貝茨就人眼的原理髮表了自己的看法。根據他的理論觀點，視覺器官的大部分問題都是由眼睛疲勞引起的。這位科學家開發了他的遠視治療訓練和練習複合體：

1. 有必要呈現飽和顏色調色板：藍色，綠色，紅色，黃色等。色相的飽和度最大。每種顏色都不能播放超過1秒鐘。練習的持續時間為5到10分鐘。
2. 在書中，找到一封信或一張圖片，並從一個方便的距離看它。然後閉上你的眼睛，盡可能清楚地呈現物體。如果想像的圖像出現在比真實圖像更暗的陰影中，則認為鍛煉完成。
3. 精神上想像一朵美麗的花。然後藉助粒度（葉，莖，花瓣，爬行在花上的昆蟲等）來擴展它的想法。鍛煉需要很長時間，不會對眼睛施加壓力。物體位於虛構細節清晰可見的距離處。

如果您準確地進行遠視治療練習，必須堅持使用W Beits技術，結合合理的營養，維生素治療，視力器官的問題和並發症。

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在家遠足練習

為了在過度使用（在電腦上工作，準備考試，看電視）時規範視力，有必要進行簡單的練習。為防止遠視和其他器官疾病的發生而進行的訓練將放鬆動眼神經肌肉，緩解疲勞，減輕眼睛乾燥和燒灼感的不愉快感覺。在家中，眼科醫生推薦以下練習：

1. 閃爍1分鐘，毫不費力。
2. 執行眼睛的旋轉運動 - 首先順時針旋轉，然後逆時針旋轉。重複5-10次。
3. 或者，向左看，然後向右看，不要轉動頭部。運行10次重複。

這種操作簡單的體操操作可以在任何情況下進行 - 在家中，辦公室和教室中。即使是小孩也可以進行簡單練習。

瑜伽有助於成人和兒童提高整體健康水平。瑜伽課旨在治療，恢復和正常化整個有機體的工作。在眾多的體式中，有一套治療遠視的練習。定期開展改善健康的瑜伽體操，強調訓練以提高視力，將增強和增加動眼肌的彈性。體操複合體激活眼睛組織和結構的血液供應，增加營養物質和氧氣的流入。

當遠視將有用的日曬，trataka和倒立體。

日曬是一種通過陽光使視覺功能正常化的方法。正確的運動將有助於增加動眼肌和視網膜的血液循環，任何眼部結構的炎症都會減少，眼睛的適應能力也會隨著照明亮度的對比度變化而激活。隨著日曬練習的正確和規律的表現，當年齡相關性遠視發生時，人們可以顯著改善視力或顯著減緩病理性破壞性過程。

有必要開始一個早晨，用閉上的眼睛代替太陽。過了一段時間後，您可以打開上眼瞼並向下看，以便太陽光線照射鞏膜。有必要從1-2分鐘開始，逐漸增加到10分鐘。這個程序只能在早上或晚上進行。

特拉塔卡 - 一種治療遠視的運動是基於蠟燭火焰尖端的注意力集中。鍛煉在一個安靜的地方進行，採取冥想和放鬆身體的姿勢。你需要點燃一支蠟燭，並將注意力集中在火焰的頂部。然後閉上你的眼睛，最清晰，清晰地在你的記憶中展示蠟燭的火焰。如果圖像不能清晰想像，那麼你需要睜開眼睛，再看看火焰。當想像的圖像清晰並且看起來像真正的燃燒蠟燭時 - 停止鍛煉。

倒腿或反重力姿勢，當腿在頭上方時。在哈達瑜伽中，人們相信皇室身體會延緩老化過程，並減輕重力對身體的影響。掌握這些練習對視力矯正很重要，因為流向頭部的血液使所有組織結構飽和，包括眼部組織，氧氣和有用物質。倒立的體式也有禁忌症。這是眼壓升高或眼球受傷。倒立的身體是Sarvangasana或蠟燭，Halasana或Plough，Viparita-karni-mudra（倒立動作）。

在飲食和運動相結合眼部肌肉的體操放鬆將幫助您與視力問題，包括遠視的人受益，也將是一個很好的預防眼疾。

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