小腿疼痛

小腿疼痛通常發生在活動程度改變期間或之後，例如長距離跑步。儘管經常使用術語“脛骨疼痛”，但它不是一種特定的醫學診斷，而是各種疾病的症狀。脛骨疼痛從何而來，其原因是什麼？

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小腿疼痛的常見原因

小腿疼痛很常見。他們可以影響一個人的反應和生活質量，尤其是參與體育運動的人。脛骨疼痛會引起肌肉和肌腱的腫脹或發炎，這是一層覆蓋脛骨發炎的薄組織。

這種疼痛的一個常見原因是過度積極的活動或訓練過度過度，當一個人沒有時間治愈或修復受損和過度延伸的組織時。

小腿的感覺通常會發生急劇變化，這可能是類的原因，例如：

• 有氧跳舞
• 軍事訓練
• 克服長途跋涉，徒步旅行

如果人很多並且經常移動並且不休息，那麼扁平腳或腳的非常硬的弓可以在腳的下部引起疼痛。

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腿部疼痛的其他原因：

腿部外側的慢性水腫和炎症。這會在訓練過程中造成腳的麻木和笨拙。

骨折通常在膝蓋下方1或2厘米處引起劇烈疼痛。

脛痛的原因和危險因素

脛疼痛可通過各種疾病，包括壓縮（增加的壓力在肌肉鍛煉的結果）綜合徵，腱炎（腱的炎症），肌炎（肌肉炎症），肌斷裂或膿腫（骨的外層的炎症）引起的。

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替代性疼痛部位

小腿前部疼痛可發生在小腿前部。疼痛可以局限在沿著脛骨內邊緣的區域，即腿下部的大骨。

疼痛也可能在脛前部疼痛區域受到影響，並且可能位於脛骨後部。

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脛痛的症狀

小腿疼痛 - 肌腱和小腿肌肉炎症 - 通常是由劇烈運動的影響引起的。

脛骨覆蓋骨膜，脛骨也由一組軟組織，神經末梢和血管組成。稍微在腳踝之上和膝蓋之下，肌肉的肌腱將幫助附著到骨膜。當小腿過於緊張時，疼痛可以傳遞到骨膜，肌腱，肌肉，小腿或小腿肌肉的四個部分，這些部分被結締組織（所謂的筋膜）覆蓋。如果您週期性地過度小腿，這些區域可能會發炎並受傷。

小腿疼痛通常是由於季節性損傷引起的，這種損傷通常發生在長時間休息後進行大量體力活動時。他們也可能因為在堅硬的表面上進行運動（例如網球）而出現。特別是如果你已經改變了你的訓練鞋的風格，以更輕的一種，同時顯著增加鍛煉負荷或已經裝載了大量的體育鍛煉。

腿部前部的疼痛是由於肌肉或肌腱的創傷引起的，這有助於抬起前腳並導致外腿前部的疼痛。它發生在小腿後部疼痛（沿著背部和小腿和腳踝內部的區域呈現的疼痛）。它通常是由肌肉緊張引起的，這有助於維持和穩定足弓。

在創傷中區分腿部肌肉疼痛和骨折疼痛（或者可能是位於脛骨上的骨骼上的小裂縫）是非常重要的，由於對腿部的反复負荷和物理影響，其發展緩慢。在運動過程中出現疼痛症狀，包括突然的灼痛。

與小腿疼痛的其他階段不同，在骨骼不同部位發生疼痛，伴有骨折，您可以準確確定疼痛來自何處。在容易和適度的負荷階段，如果腿部沒有創傷性損傷，當鍛煉結束並且腿部完全癒合時，疼痛立即消退，為一個月左右的時間提供了良好的休息。

應該認真對待骨折造成的疼痛，所以如果您懷疑您有骨折，脫位或瘀傷，您應該繼續參加任何運動前諮詢醫生。

脛骨疼痛的本質

脛骨疼痛的特徵在於脛骨前部和外側部分的疼痛，其隨著身體活動而發展和惡化。由於周圍組織中液體的積聚，小腿也可能會出現酸痛和腫脹。小腿疼痛是跑步者常見的問題。

我應該向醫生詢問有關脛痛的問題？

• 冰包可以使用多久？
• 治療脛骨需要多長時間？
• 你會建議哪些練習？

打電話給你的醫生

• 儘管已經完成了對腿部疼痛的治療，但如果出現以下情況，您可能需要打電話給醫生：
• 即使在休息之後，疼痛仍然存在並且是耐藥的
• 您不確定您的疼痛是否由腿部損傷引起
• 在家中治療幾週後，你的病情並沒有改善

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治療脛骨疼痛

如果疼痛非常嚴重，或者您懷疑您有骨折，請去看醫生進行檢查。在醫生進行調查和檢查之後，他可以進行X光檢查以檢測脛骨骨骼中的裂縫 - 骨折的跡象。

如果慢性疼痛綜合徵局限於下肢，很可能是擠壓肌肉的病變部分。如果發生擠壓綜合徵，可以使用抗炎藥物，更嚴重的情況下可以推薦手術。

自我緩解小腿疼痛

在腿部區域出現疼痛的第一個跡象時，您需要停止移動腿部。試圖通過痛苦只會加劇病情，並導致病情惡化。

首先，你需要用冰來按摩該區域以減少炎症和刺激。冰可以作為一種高速的抗炎劑。

為了減輕疼痛并減輕腫脹，你的醫生可能會建議按照該方案服用布洛芬。

如果使用脛骨骨折或其他傷害，則不能首先在該區域施加熱量。小腿疼痛的原因可能是炎症過程，炎熱只會刺激疼痛部位。

在因傷小腿疼痛癒合後時間可低至兩到三個星期（如果您減少負載和應用的自救積極的措施），在某些情況下，恢復可以在任何地方從12至14週的疼痛消退前服用。

家庭護理小腿疼痛

開始治療小腿休息2 - 4週的過程。

除任何體力活動（除日常活動外）至少2週。您可以嘗試輕量級練習來卸下小腿，比如游泳或騎自行車。

在2-4週後，當疼痛已經過去時，你可以開始身體上的再次工作。慢慢提高活動水平。如果疼痛恢復，立即停止鍛煉。在鍛煉前後進行預熱和拉伸。

每天兩次，在小腿部位使用冰敷或冷敷20分鐘。在沒有處方藥的情況下在藥店購買的止痛藥也可以提供幫助。

與你的醫生或物理治療師討論穿適當的鞋子，鞋子的矯形鞋墊。

如果骨折，請立即諮詢醫生。大多數骨折患者應該拐杖走路，並避免任何身體活動。

醫生在小腿疼痛的問題可以如下：

疾病模式的時間

1. 小腿疼痛何時開始？
2. 這一次是不間斷的嗎？

脛骨疼痛的本質

1. 描述疼痛。
2. 這是一種劇烈的痛苦嗎？
3. 你的腿有麻木和刺痛感嗎？
4. 訓練期間你的腳變得笨重嗎？

痛苦的本地化

1. 雙腿受到疼痛或只有一個？
2. 你的腿在哪裡感到疼痛？

緩解因素

1. 你感到疼痛多久了？
2. 在發生脛骨疼痛之前，您是否增加了鍛煉或負重的數量？
3. 也許，在小腿出現疼痛之前，你改變了運動的類型？

自助因素

1. 你做了什麼來消除疼痛？你服用了什麼藥物？
2. 你的錢有多幫助？
3. 你在開始時有什麼症狀，自我治療後又有什麼變化？

在極少數情況下，即使經過長時間治療後，小腿疼痛也不會消失，小腿疼痛手術可能是必要的。

預防脛骨疼痛

在一些預防措施的幫助下可以避免脛骨疼痛。

更換或修理您穿著的運動鞋 - 它必須保護腳後跟。切換到合適的鞋子充足的吸濕材料，特別是在腳和腳後跟區域。

請記住，只有跑步500公里後，你的運動鞋可能會失去大部分防震性能。

慢跑之前先做一個熱身 - 先步行，然後逐步提高慢跑的速度。

當你的心率上升並且你稍微有點出汗時，停止並拉伸腿部肌肉。再加熱後拉伸小腿和跟腱受力的肌肉的一種方式是在腳後跟上慢行100-200米。

每當你去跑步或散步時，去跑步或跑到地面，草地或橡膠道路上，以盡量減少對小腿的傷害。

在有氧操的過程中，要確保地板是由木材製成的，並從地面稍微抬起，這樣可以減少跳躍和跳舞時的衝擊和衝擊的影響。

如果您在運動過程中對您的狀況有任何疑問或疑慮，請諮詢您的醫生。