指甲变脆

俗话说“衣来人往”，但任何女人都知道，一个细心的人首先会注意到的是头发和指甲的状况。正如眼睛是心灵的镜子，指甲也是谈话对象身体健康状况的指标。指甲脆弱性增加表明谈话对象的身体出现了严重的疾病。

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指甲脆弱的原因

甲板的生长需要合成肌酸，而肌酸易吸水，这会影响甲板的厚度。其状况无疑会受到维生素、微量元素和大量元素的摄入量或缺乏的影响。指甲易碎的原因多种多样。

• 肌酸具有多孔结构，因此过量使用清漆会引起这种美容缺陷。
• 经常使用丙酮类指甲油去除剂去除轻微剥落的指甲残留物。
• 由于体温过低而导致脆弱性增加。
• 去游泳池、桑拿浴室、澡堂或日光浴室时忽视卫生规则。
• 人们每天长时间呆在的房间里，空气干燥。
• 护理不当：
  • 剪指甲时可能会感染。
  • 它们一定不能被咬。
  • 仅使用单独的特殊文件进行归档。
• 使用家用化学品时未使用防护设备。
• 维生素缺乏症。
• 化学疗法和放射疗法。
• 脚和/或手长时间暴露在含氯的水中。

指甲脆弱也可能是更严重的内部病变的症状：

• 一种代谢紊乱，导致健康板块形成所需的蛋白质和其他物质的合成减少。
• 存在影响心血管系统的疾病。
• 内分泌系统紊乱。
• 神经痛性质的病理：过度疲劳，休息时间短。
• 与怀孕、更年期开始或某些疾病（例如糖尿病、甲状腺机能亢进、贫血）有关的人体激素变化。
• 严格的饮食。
• 一次气候带和饮用水质量急剧变化的飞行。
• 下肢和上肢血液循环不良。
• 吸烟、酗酒、吸毒。
• 工作过度或压力大的情况。
• 缺铁性贫血，在红细胞缺乏的背景下进展。
• 久坐的生活方式。
• 指甲板的真菌和/或细菌感染。
• 素食饮食中包含动物蛋白。
• 指甲板长期受到压力，例如过紧的鞋子。

综上所述，导致上述问题的原因有很多。但健康的生活方式、合理的营养以及持续正确的手足护理，有助于为美甲和修脚奠定良好的基础。

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指甲和头发脆弱

我们每个人都是这个世界上的个体，对这个世界和周围的人都有着不同的感知。有些人会关注“酷炫的着装”。但许多人会感到不自在，甚至与那些头发蓬乱、头上顶着“毛”的人相处。诚然，与一位漂亮、整洁、衣着光鲜的人交谈确实令人愉悦。而造成这种外貌的原因不仅仅是其主人的邋遢。这种外貌也可能是由指甲和头发脆弱造成的，这可能是外界对人体的负面影响、对指甲和头发的护理不当，或深层内在病变的结果。

人体的这些部位是身体和心理健康的指标。

首先尝试通过回答一系列问题来自己测试指甲板：

• 盘子颜色是否统一？
• 板块之间有逐层发散吗？
• 它们的表面结构光滑吗？
• 修正表格的轮廓。

如果您对所有问题的回答都是肯定的，那么无需担心——您的身体健康状况在正常范围内。否则，您应该更加注意自己的身体状况，因为很可能它的功能仍然存在一些问题，这些问题会对我们的外表产生不利影响。

精神紧张和日常压力不会悄无声息地消失；它们都会影响我们的外表，同时也会对我们的器官和系统产生不利影响。

但不仅指甲会受到这种负面影响，头发也会受到“打击”。出现这种病变后，头发的结构会发生变化，变得更加脆弱易断，失去自然健康的光泽，头发直径也会变小、变薄，末端也会分叉。

听起来可能有点不可思议，但我们肉眼可见的“生长”在皮肤表面的毛发其实已经是死的了。只有毛囊还活着，它对任何影响都非常敏感：无论是外部环境的变化，还是人体健康状况的恶化/改善。

主要由角蛋白组成的“死”发只能通过各种化妆品才能恢复健康，而毛囊本身则可以通过其主人的健康以及营养和适当的头发护理来支持。

更具体地说，除了上面已经提到的原因之外，导致头发和指甲板变脆的原因还包括：

• 遗传倾向。
• 头部皮脂腺受损。
• 食物中缺乏钙、铁、镁、锌等微量元素，当然还有维生素复合物。
• 如果一个人长时间暴露在烈日下且头部没有被遮盖，则会导致脆弱性增加。
• 相反的温度指标——霜冻——以类似的方式“起作用”。
• 经常着色。
• 使用卷发器和吹风机。
• 房间空调。
• 梳头时使用劣质梳子，会损伤头发本身和头皮，进而损伤毛囊。

指甲开裂、易碎

指甲板的主要成分是角蛋白层，角蛋白层之间是维持健康所必需的脂肪细胞和水分。角蛋白能够完美地吸收这些成分，使指甲板保持所需的厚度。当水分和脂肪层减少时，指甲会变薄、变干。这种变化会导致指甲脱层和变脆。

角质层是大自然赋予指甲的保护层，它在角蛋白层脱落和甲床断裂的过程中起着关键作用。角质层是一道屏障，阻止有害病原微生物入侵人体，感染包括指骨在内的各种器官，指骨的末端就是指甲。指甲也正是通过角质层从身体中获取维持正常功能所需的营养。

一位合格且经验丰富的医生可以根据甲板状况的一系列特征推测或诊断出二十多种疾病。这些特征的变化可能在特定病理开始出现其他症状之前很久就已出现。

医生将描述甲板状况的这组标准称为甲营养不良症。

人体这部分的生长非常缓慢，每天仅生长0.1至0.2毫米。因此，即使指甲受损，大约需要95至110天才能完全恢复其结构和尺寸参数。值得注意的是，指甲的生长速度并非恒定不变，而是会随着人一生中某个时期的变化而变化。研究表明，在体内激素水平发生变化时，指甲的生长速度会加快，例如女性怀孕和更年期、青少年青春期等等。

指甲脆弱和脱发

健康人每天的脱发量为70至80个单位。如果脱发强度增加，头发生长就来不及弥补损失，“头发”就会逐渐变薄。如果不采取适当的措施，人就会秃顶（被诊断为脱发症）。虽然听起来很悲伤，但如今“秃顶”一词并非男性的专属，一些女性也面临着这种病症。大约60%的现代女性和阿芙罗狄蒂女性抱怨脱发加剧的问题。

很少观察到一种疾病的单一症状；更常见的是，病理变化会同时影响多个区域：在一个人身上可以同时观察到指甲脆弱和脱发。

至于甲板脆性增加和脱发病史同时存在的情况，这种串联情况并不常见。在寻求专科医生咨询的病例中，每十例中就有一例出现这种“病理二重奏”。

是多还是少？这个数字确实令人担忧。指甲和头发易脆的主要原因是人体缺钙。钙是骨骼和角蛋白结构强度的关键元素。在人生的不同阶段，每日所需的钙摄入量各不相同，可能是1000毫克，也可能是1500毫克。

分析发现，这种元素在指甲板的内外层以及毛发的根部都含量很高。在这些地方，可以观察到钙结合蛋白（calretinin和repetin）的浓度最高。

在这样的临床表现下，医生经常会注意到这类患者的牙齿和脊柱存在问题。科学家已经证明，通过研究指甲板的矿物质成分，可以清楚地反映一个人的肌肉骨骼系统状况，这是骨骼结构中钙代谢的一个特征。

指甲干燥易碎

看到指甲干燥易碎，你很难找到一个从未遇到过这种身体和外观问题的人。这个问题不仅影响“受害者”的外表，还表明身体中存在更深层次的疾病，也许尚未表现出症状。

当指甲板变得更加干燥并因此变得更脆时，可以认为该区域没有获得足够的维生素、液体和脂肪物质来控制指甲的健康。

导致这种临床症状的原因已在上文中描述。分析这些知识，可以将它们分为两类：一类是“受伤者”无法控制的，另一类是任何人都可以消除的，只需重新考虑你的生活方式，调整你的饮食即可。如果你的职业活动与危险生产相关，则不应忽视防护设备。这种方法将显著降低患上此类病症的风险。

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手上的指甲易碎

女人美丽的双手——许多诗人和艺术家都曾赞美过它们。现代女性都喜欢美甲，因为一双精心修饰的手是女人的装饰品。然而，当双手显得凌乱时，美丽便会消逝。

因此，指甲脆弱性增加通常会导致昏迷。该如何应对？该如何改善这种情况？首先，您需要冷静下来，并预约您当地的治疗师。治疗师会先了解您的情况，然后为您开具处方或将您转诊给专科医生：神经科医生、内分泌科医生、胃肠科医生等等。

毕竟，解决问题最快捷的方法就是在指甲上涂抹药膏。必须找到病因和根源，并加以阻止。否则，等待有效的解决方案就毫无意义了。

上肢指骨指甲脆的原因：

• 手部护理不当。
• 在使用家用和非家用化学品时忽视防护设备。
• 经常使用含丙酮的指甲油和去除剂。
• 上肢严重过热或相反，体温过低。
• 房间干燥。
• 气候带的变化。
• 长期接触含氯的水，例如游泳池中的水。
• “受害者”体内缺乏维生素A、D、E，以及微量元素铁、钙、硅、硒、锌。
• 内部病理变化。
• 代谢过程失败。
• 吸烟。
• 紧张的情况。
• 精神和/或身体疲惫。

脚趾甲脆弱

乍一看，脚趾甲易碎似乎没什么大不了的，因为你的脚即使穿上鞋子“装饰”一下，也不会有人注意到这个问题。但事实并非如此。脚趾甲易碎的问题，虽然在美观上不那么明显，但却会给脚趾甲主人带来更多问题和不适。此外，作为某些疾病的症状，忽视这个问题可能会引发更严重、更复杂的病症。例如，真菌或感染性病变可能导致血液病、坏疽和下肢截肢。

当然，这只是疾病发展过程中相当罕见且最糟糕的情况。但或许你不应该冒险尝试，亲自尝试。一旦出现不适和虚弱的迹象，就应该立即就医。

了解引发这种负面形象的根源并非多余。毕竟，了解了先决条件，就能更容易地预防。

• 鞋子选择不当。手指变窄，持续感到压力。这种病症主要发生在下肢大脚趾。
• 腿部血液流动不畅，可能是由于静脉曲张或缺乏运动、久坐的生活方式造成的。
• 脚和指甲护理不当或护理不当等。
• 饮食中缺乏动物蛋白。
• 缺乏维生素、微量元素、大量元素和矿物质。
• 由真菌或细菌引起的侵入性感染。

脆甲症的治疗

当问题出现时，许多专家会开出各种由药剂师和美容师专门研制的方法来强化牙龈。这些方法确实能很好地完成任务，但问题往往仍然得不到完全解决，因为最初的根源还没有得到解决。

因此，合格的医生在开具脆甲治疗方案时，会首先对患者进行全面检查，以便找到问题的根源。只有在此之后，才会开具适当的治疗方案，包括强制性的治疗方案，以消除诱发因素。

治疗方案包括使用乳霜、药膏和凝胶来强化指甲，并用有用物质和矿物质维生素复合物滋养指甲。

维生素和矿物质以胶囊、药片或糖浆的形式口服。

如果病变并非源于病理根源，而是来自外部，则必须消除病因。例如，涂抹清漆时，最后一层应涂抹定影剂——这样可以减少使用丙酮基液体去除清漆的次数。训练自己只戴防护橡胶手套做家务。咨询美容师，了解如何正确护理手足，以预防此类问题的发生。

与此同时，在告知医生后，您可以在家中使用民间疗法进行治疗。例如，您可以先进行基础沐浴，将蓖麻油、佛手柑油、杏仁油、依兰油、桉树油、橄榄油、迷迭香油、荷荷巴油、杏仁油等精油加入温水中。为了增强效果，可以滴几滴碘酒。整个过程持续10-15分钟，之后无需使用肥皂即可冲洗双手。

治疗脆指甲的方法

为了保持指甲强韧，避免开裂或断裂，需要补充营养和维生素。尤其需要补充维生素A（视黄醇）、维生素E（生育酚）和维生素D（胆钙化醇、麦角钙化醇）。

这是治疗脆甲症的确切成分。任何形式的维生素都适合维持身体健康。可以是胶囊或片剂形式的维生素A和E。

根据年龄选择维生素A（维甲酸胶囊、维迪斯汀、视黄醇棕榈酸酯、巴泰尔维生素A等）的剂量。为了避免维生素缺乏，并恢复体内维生素正常水平，医生会开以下处方：

成人每日剂量为3.3万至5万国际单位。严重缺乏时，可开10万国际单位的剂量。

对于小患者，这个数字会稍微低一些，从 1 到 20,000 IU 不等，具体取决于婴儿的体重。

维生素 E（例如 Vitrum、Euzovit、α-生育酚乙酸酯、Tocopherocaps、Forvital 等）的每日服用剂量为：

1至6岁儿童——5至7毫克。7至17岁青少年——10至15毫克。成人——10毫克。孕妇的摄入量略高——10至14毫克。

服药时间取决于病情的严重程度，并由主治医生调整。

类似的维生素也以油溶液的形式使用，只需将几滴油溶液彻底擦入角质层即可。

您还可以使用一种名为“Crystal”的特制液体。该产品对指甲开裂和易碎有效。操作过程略微耗时：只需将其涂抹在指甲表皮区域一次（晚上）或每天两次（早晚）即可。这是最容易受损的部位。其便捷之处在于，即使有指甲油，也可以涂抹此液体。

晚上可以用碘酒代替指甲油“涂”指甲。到早上，黄色会消退，但效果仍然存在。

治疗脆指甲的维生素

鉴于出现的问题，治疗也需要调整饮食。每日摄入的产品量必须充分补充身体正常运作所需的所有维生素和矿物质。健康的身体意味着健康的指甲和美丽的头发。

为了正确选择和制定日常饮食，不仅需要了解哪些维生素对脆弱的指甲至关重要，还需要了解哪些食物中维生素含量最高。让我们从这个角度来思考这个问题。

• 维生素A负责保护身体免受病原体侵袭，增强免疫系统，强化头发结构，恢复其自然光泽，并刺激构成指甲板基础物质的合成。海鱼和肝脏中维生素A含量最高。菠菜、胡萝卜、西红柿、蛋黄、黄油和玫瑰果中也富含维生素A。这些食物也不要吃得过饱。凡事适量有益。
• 维生素E是一种极好的抗氧化剂，可以保护身体免受炎症过程的影响，参与维生素A的吸收过程，为了补充其需要，您需要吃以下产品：蛋黄，植物油，任何坚果，全麦谷物和烘焙产品，谷物。
• 维生素C积极参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是指甲的组成部分之一（负责上皮细胞的生长），有助于延缓衰老。它还能强健头发和指甲，促进血液循环。柑橘类水果、醋栗（其他浆果）、西红柿、牛油果和酸菜中都富含这种物质。
• B族维生素，例如B5，有助于为指骨和毛囊供血，从而提供营养，增强免疫系统，促进新陈代谢。鸡肉、麸皮、谷物、坚果和酵母中都富含B族维生素。
• 维生素D是钙正常吸收所必需的，而钙对于恢复指甲板的结构和硬度至关重要。为了避免缺乏维生素D，你应该食用发酵乳制品（尤其是白软干酪和奶酪）、坚果、绿叶蔬菜（荨麻、苜蓿、蒲公英叶）、蘑菇、富含脂肪的鱼类和欧芹。
• 维生素H对于指甲和头发的生长和健康至关重要。酵母、苹果、洋葱、米糠、蘑菇、卷心菜、青豆、胡萝卜、肝脏、鱼类和乳制品中都富含这种维生素。
• 钙——这种微量元素对于头发和指甲的生长和强度而言是不可替代的，但只有在维生素D存在的情况下才能被人体正常吸收。奶酪、绿叶蔬菜（生菜、卷心菜）、发芽谷物、生蛋黄、硬奶酪以及几乎所有豆类都富含钙。
• 铁是参与造血过程的主要化学元素之一。它是红细胞（红血球）的一部分，红细胞负责将氧气输送到身体的各个器官和系统。绿叶蔬菜、发芽谷物、肉类、浆果、花椰菜和西葫芦中都富含铁。

因此，如果由于维生素缺乏而导致头发和指甲断裂，或作为支持疗法，建议在治疗方案中加入维生素矿物质复合物和富含这些维生素的食物。

如何使指甲变得坚固而不脆？

初次遇到这个问题时，人们不知从何入手，总是会问自己：如何让脆弱的指甲变得强韧？许多人会立即尝试民间偏方，有些人会去看医生，还有些人干脆把问题抛诸脑后。前两种方法是正确的。咨询专家并非多余，他们能帮助理解问题所在，并找出诱因。

用民间方法强化也不会有害处。以前，以及现在，治疗这种疾病的方法通常是每天三次，每次用刀尖取少量纯净硫磺。

它不仅可以强化指甲和头发，还能促进免疫力增长。为了保持所有这些指标正常，每天摄入1克硫磺，就能告别指甲和头发易断的困扰。除了精制硫磺外，肉类（红色）、鱼类、动物肝脏、大蒜、洋葱和豌豆中也富含硫磺。

在你的饮食中加入一些胶状食物是有益的，它们富含胶原蛋白——指甲板的构成材料。餐桌上有必要定期出现这样的菜肴：肉冻、果酱、果冻甜点、果冻肉。

除了医生开的药方外，您还可以借鉴祖先的经验，并参考民间的药方，民间的药方种类繁多。从这片“药海”中，每个人都能找到许多适合自己疗效和口味的药方。

治疗脆指甲的民间偏方

每个民族都有自己的传统，医学领域也不例外。治疗脆甲的民间疗法也各有不同，例如足浴和手浴、维生素和矿物质复合物、药膏、凝胶、敷料和乳液。千万不要等到指甲开始脱落或变脆，头发也失去自然光泽才开始治疗。民间偏方既可以作为药物，也可以作为预防措施。

• 蛋壳是钙的良好来源。应将蛋壳洗净，去掉薄膜，并彻底压碎。每日服用半茶匙。钙在酸性环境中更容易被吸收，因此服用前在蛋壳粉上滴几滴柠檬汁效果更佳。疗程为两周。
• 蜂蜡富含各种维生素。必须用水浴融化。将手指浸入温热的产品中，保持约20分钟。疗程为三周。
• 事实证明，用马尾草泡的茶是解决这一问题的良方。这种茶不仅有助于强健易碎的指甲，还能对整个人体产生有益作用。它有助于补充硅的不足，而豆类、香蕉、生菜、欧芹和黑加仑中也含有丰富的硅。这种茶应该每天喝两次，每次一杯，持续两周。
• 柠檬对治疗头发和指甲脆弱有奇效。将柠檬洗净，切开，切成约一厘米厚的环状。将双手的指骨放入柠檬果肉中。五分钟即可达到预期效果，之后用温水洗去柠檬酸，无需使用肥皂。
• 以下成分也能完美强化指甲：20滴鲜榨柠檬汁，5汤匙植物油（最好是橄榄油），以及几滴碘。将以上成分混合，将手指（或脚趾）浸入其中，静置10分钟。无需肥皂即可洗手。
• 将4克蜂蜡在水浴中融化，然后加入一个煮熟的蛋黄。将所有材料搅拌均匀，再加入少许桃子精油。“药”的稠度应该像浓稠的酸奶油。每天睡前都要进行这个步骤——你需要揉搓指甲。
• 以下成分的药膏有助于防止脱层：将西洋菜和亚麻籽分别用咖啡研磨机研磨一汤匙。与一汤匙蜂蜜混合。将所得药膏涂抹在指甲板上，每天两到三次。晚上涂抹药膏，并用绷带固定。这种药物富含磷、氮油、钾和铁，它们能够通过角质层滋养人体指甲，同时对人体该部位的代谢过程也产生积极作用。
• 消除日益脆弱的肌肤，将天然苹果醋与葵花籽油等比例混合。每天应将手指放在这种混合物中浸泡一刻钟。
• 海盐浴也能有效强化皮肤。将一汤匙海盐溶于一升温水中。将手（或脚）浸泡在这种混合物中。浸泡15分钟后，建议在角质层涂抹富含维生素A的滋养霜。
• 喝两到三周牛蒡根茶是个不错的选择（可以用蒲公英代替）。将200毫升刚煮沸的水倒入一茶匙捣碎的牛蒡根茶中，浸泡三分之一小时。之后，每天喝三次，每次半杯。
• 准备以下成分：将一茶匙桃子油和可可油混合均匀。用水浴将混合物加热至体温，然后涂抹在指甲上。涂抹“药水”时，要进行按摩。戴上棉手套。保持手套状态三个小时。在此期间，您可以进行一些简单的护理，但要注意不要弄湿手套。达到指定时间后，用温水冲洗双手，无需使用肥皂。
• 在温水浴中加入五滴柠檬汁、三滴碘和维生素 A（可以在任何现代药店轻松购买胶囊形式）也同样有效。

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薄荷可使指甲变脆

薄荷是一种独特的植物，在许多传统医学中都有出现。我们用它来缓解头痛、烦躁和疲劳，以及长时间无法入睡的情况。它作为一种芳香健康的调味品，出现在世界各地的许多菜肴中。仅仅喝一杯薄荷茶就能带来极大的愉悦，让人心情愉悦，久久不能平静。

但事实证明，我们对这种大自然的馈赠并非一无所知。医生、美容师和药剂师早已将薄荷用于治疗指甲脆裂，其效果令人惊叹。

薄荷叶可添加到汤和沙拉中，并用于泡茶和芳香浴。

用传统方法冲泡的薄荷叶茶（每杯沸水加入一汤匙薄荷，浸泡一刻钟）可用于治疗头痛、失眠、心血管系统疾病、消化系统疾病、神经紊乱、感冒和炎症。如此广泛的功效对患者的整体健康状况有益，尤其对头发、手指甲和脚趾甲的状况有益。

例如，有一种配方对治疗脚部易碎指甲非常有效（用于手部也同样有效）。将两汤匙薄荷叶研磨，倒入半杯开水。将浸泡好的药水包入容器中，浸泡一个半小时。之后，小心地挤出药水，加入一茶匙植物油和等量的磨碎的奶酪。将所有材料混合均匀。将这种“愈合药膏”涂抹在脚部指甲区域，15-20分钟，然后用温水洗净。

预防指甲脆裂

何必等到头发失去昔日的魅力，指甲变得脆弱不堪，不堪入目呢？预防脆甲——采取措施避免指甲板和毛囊结构发生病理性改变。预防有助于防止脆甲的发生和发展。

• 购买用于美甲和修脚的指甲油时，请选择富含维生素且具有修复功效的指甲油。建议使用不含丙酮的护理产品。建议每周涂抹和卸除剩余指甲油的次数不超过一次。
• 对于修指甲，最好使用砂纸或玻璃锉刀，绝对不要使用金属锉刀。
• 您应该咨询美容师，了解如何正确护理和修剪手足指甲。脚趾甲不应修剪成半圆形，而应修剪成直线形。锉指甲时，应仅朝一个方向锉。
• 你的饮食应该多样化。饮食中应包含能够满足每日所需维生素、矿物质和微量元素的菜肴。
• 在进行任何家务时，特别是如果涉及接触家用化学品时，必须戴上橡胶手套，以保护自己免受腐蚀性环境的侵害。
• 定期通风。房间空气应保持清新、洁净、湿润。
• 去澡堂、游泳池、日光浴室或桑拿房时，不要赤脚走在地板上，最好准备一双橡胶拖鞋。这可以保护你的脚免受真菌和细菌感染。
• 如果由于职业活动的性质，一个人必须呆在充满灰尘、气体污染的房间里，或者他的工作涉及与有害、有毒物质的密切接触，那么他就不应该忽视个人防护设备。
• 任何疾病一旦出现初期症状，都必须及时、有效、彻底地治疗。
• 经常遵守个人卫生规则。
• 必须戒掉不良习惯：吸烟、酗酒和吸毒。
• 你不应该咬指甲，那是剪刀的用途，最好用它们来剪掉倒刺，而不是把它们撕掉。
• 所穿的鞋子应该舒适，不要让脚受到太大挤压。
• 避免严重的身心疲劳和压力情况。
• 充分休息并在清新空气中散步。
• 避免严格的节食。

压力、恶劣的环境条件、现代生活方式、营养不良——所有这些以及其他诸多因素都会导致人体免疫系统减弱，使其更容易感染多种疾病。但读完本文后，您会发现，很多事情都掌握在个人手中。因此，如果您不想以后再面对脆弱的指甲，那就从今天开始呵护您的健康吧。健康的生活方式、富含矿物质和维生素的健康均衡饮食，以及持续的身心呵护——美丽的指甲和茂盛健康的秀发，都是您拥有的保证。对自己更加包容和关注，镜子里的自己定会让您心动不已！