運動傷害：原因，症狀，診斷，治療

定期的體育鍛煉可以增強健康並使人感到滿意，但定期與他們打交道的人有受傷的危險，特別是身體負荷過重造成的傷害。

參加運動總是意味著受傷的風險。大多數傷害不僅發生在運動員身上，也可能發生在日常生活中。

在大多數情況下，取決於生產機制，存在過度用力，無光創傷和軟組織急性撕裂（拉伸）的創傷。

過度使用是運動創傷最常見的原因; 它可以以任何組合傷害肌肉，韌帶，軟骨，肌腱，關節袋，筋膜和骨骼。過度使用導致傷害的風險取決於人與外部因素之間相互作用的複雜性。人為因素包括肌無力和無彈性，關節無力，先前受傷，骨骼脆弱和肢體不對稱。外部因素包括在訓練誤差（例如，鍛煉沒有足夠的休息時間，過重負載，培養一個肌肉群無需培訓拮抗肌中，相同的運動的過大的數目）上跑步機，或環境條件（例如，在運行期間在街道上）以及模擬器的特性（例如，異常或不尋常的運動，例如在用於橢圓運動的模擬器上）。如果比賽的強度或持續時間過快，跑步者最容易受傷。游泳運動員不會因過度用力而受傷，但肩關節有特殊的受傷風險，可以提供基本的運動。

無聊的運動損傷會導致腦震盪，腦震盪，骨折和其他損傷。這樣的創傷的機構通常包括與其他運動員或對象（例如，當由腳足球或overboarding曲棍球擊中），下降和打擊定向（例如，拳擊和武術）的功率碰撞。

脫臼和眼淚（扭傷）通常偶爾會出現強烈的壓力，尤其是在跑步時，尤其是突然改變方向時。這種傷害在力量訓練中也很常見，當一個人迅速下降或急劇提升負荷而不是平穩緩慢地移動時。

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運動損傷的症狀與診斷

創傷總是引起不同程度的疼痛。症狀可能不存在或包括任何組合的軟組織腫脹，充血，局部溫度升高，某些疼痛，瘀斑和流動性喪失。

診斷建立在病史和體檢之上。損傷的情況應描述損傷前活動期間的動作和身體壓力，確定疼痛的發作時間，體力活動之前，之中和之後的程度和持續時間。患者可以執行其他研究方法（例如，放射攝影，CT，MRI，骨骼掃描），並諮詢狹窄專科醫生。

治療運動損傷

大多數急性運動損傷的即時治療包括休息，冰敷，壓力繃帶和受傷肢體的升高位置。和平可以防止傷害增加。冰（或需要適當使用的冰袋，因為它們會損傷皮膚）會引起血管收縮，並減少軟組織的腫脹，炎症和壓痛。壓迫繃帶和肢體的升高位置減輕疼痛和腫脹。彈性繃帶可以應用在密封的冰袋周圍，以保持在正確的位置。不應強加繃帶，以免造成血液循環不良。急性損傷後24小時內應定期使用受傷肢體的冰塊和升高的位置。

對於麻醉，通常使用NSAIDs。但是，如果疼痛持續> 72小時，您應該諮詢專家。隨著持續的疼痛，有時需要口服或註射形式的糖皮質激素; 它們僅由醫生開處方，並且僅在必要時才開始使用，因為糖皮質激素可以延遲軟組織的恢復並且有時削弱受損的肌腱和肌肉。

通常受傷的運動員應該避免造成傷害的具體身體活動，直到完全康復。然而，為了減少再次受傷的可能性，他們可以進行交叉訓練（即進行各種類似的練習，不會造成再次受傷或疼痛）。應逐步恢復到完整活動。運動員應該被分配到一個分階段的計劃來恢復靈活性，力量和耐力。他們還需要做好心理準備，全力開始會議。

預防運動傷害

通過自己，體育鍛煉有助於防止受傷，因為組織變得更具韌性並抵抗他們在不同活動中所經歷的外部效應。鍛煉開始時應該強度較低，以加強肌肉，肌腱和韌帶的減弱。一般的熱身提高了肌肉的溫度，可塑性，力量和穩定性，它還通過改善身心健康來提高表現。伸展伸展肌肉，因此，他們可以開發更多的力量，雖然進行輕量化的熱身練習具有相同的效果。冷卻可以防止有氧運動後頭暈和昏厥，有助於從肌肉和血液中去除代謝產物，如乳酸。冷卻也有助於緩慢並逐漸降低心率至_靜息心率，這對心臟功能障礙患者很重要。在隨後的日子裡，冷卻不能防止由肌肉纖維損傷引起的肌肉疼痛。

可以通過加強鞋子或特殊矯形器（彈性或半剛性）來防止由於過度內旋引起的損傷（在穿著重量時腳內旋轉）。