什麼是旅行者便秘？

除了流行的旅行活動，如歐洲國家的時區變化和熱帶疾病的發生，旅程也可伴有胃腸道症狀，包括便秘。什麼是旅行者的便秘以及如何處理它？

旅行者便秘統計

便秘可能不像改變時區那樣常見，但根據媒體研究的來源，他們寫道，大約有10-15％的旅行者患有這種疾病。此外，便秘可以持續很多天，即使在回家後。

然而，便秘不僅伴隨著到不同的大陸旅行，甚至在短距離行走時也會發生。以下是便秘最常見的原因。

長途旅行

在長途旅行，特別是長途飛行的情況下，便秘通常是由於晝夜節律的變化而發生的。當從東向西移動而不是從西向東移動時，通常更容易改變，並且通常便秘不需要醫療干預，因為排便的節奏可以在2-3天內自發發生。

通常，長途旅行還伴有脫水和長時間臥床休息 - 這些因素都有助於便秘和藥物支持可能是必要的，因此旅行門戶網站通常建議在急救箱中使用急救箱來緩解排便。

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液體太少了

很多時候，旅行伴隨著缺乏流動性。那個男人喝酒。通常不願在路上喝足夠的液體，因為擔心過於頻繁的排尿衝動 - 事實上，不願喝酒可能是由於給乘客帶來一些不便。

糞便中足夠的水含量是適當的構造和排便的先決條件。接受過少液體的人幾乎可以肯定他們隨後會出現便秘，醫生也沒有提到因液體攝入不足而導致的其他令人不快的後果。

缺乏身體活動

有助於正確形成椅子的另一個因素是身體活動 - 步行或跑步。在旅途中很難移動 - 即使只是去附近的一個外國旅行 - 不幸的是，我們不得不花幾個小時在汽車或火車上，這當然不利於腸道工作。

在長途旅行中，特別是長達數天，對消化系統的工作產生負面影響的另一個因素是纖維含量低 - 為了防止便秘，你需要帶一個裝滿蔬菜的袋子來旅行。

你必須加強你的活動。這並不意味著您需要立即跑到健身房並將所有汗水倒在那裡。加強腹部肌肉的最簡單方法是加強腹部肌肉的可行練習。如果你想擺脫便秘，這是非常重要的。至於身體活動，你真的需要掌握自行車，練習慢跑，或者最終去正常散步。重要的是我們傾聽我們的身體並適度地進行。

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飲食變化

旅行通常伴隨著飲食的改變，這也可能是便秘的原因。飲食中新產品的出現，也許是一個人過敏的產品，或者如果一個人只是習慣了它，也會引起便秘。然後胃腸道可能需要幾天才能適應新的情況。

我們必須集中精力找出頻繁便秘的原因。作為一項規則，我們應該歸功於自己。我們越來越多地使用快餐服務，我們自己解決這些問題的可能性越大。因此，你不能吃太多的脂肪和沈重的菜餚，肉和白菜。

我該怎麼做才能降低家裡的風險，甚至徹底消除便秘？

好吧，首先，讓我們改變飲食習慣。我們必須製作含有大量纖維的菜單食品。你也可以採取果汁形式的飲料，此外，你需要礦泉水，我們應該喝很多。但是，在任何情況下都不能服用軟飲料。如果我們能夠在每餐中加入茶，生蔬菜和水果。

使用所有類型的減肥和通便茶

問題是它們只有好幾次。當你的身體習慣了它們，而你需要它們喝得越來越多時，它就不是很好。此外，腸道充滿了瀉藥，沒有它們就不能正常運作。因此，最好在沒有這種添加劑的情況下照顧身體。

心身障礙

對於許多便秘旅行的人來說 - 這是心身疾病的一個問題 - 排便取決於一天的節奏。如果你不能上廁所，符合衛生標準，可能會發生幾個小時後我們找到一個正常的廁所，並且腸道拒絕合作。這方面的消化系統非常自主，通常難以適應變化的節奏。

我們經常與一名患者打交道，他們的思維很難適應其他衛生和衛生條件。這樣的人有時可以忍受一個星期，有時大便會有很大的停頓，只是為了避免使用另一個廁所。在這種排便模式之後，恢復正常的排便可能非常難以實現。

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幾天的旅程

當一個人訓練自己喝足夠的液體時，它會有很大的幫助，絕對最低限度是每天1.5升。然而，對於之前遇到過這些問題的人，醫生建議使用易於排空的藥物 - 瀉藥。

如果疾病是功能性的而不是長期的，那麼在使用該產品時應該迅速將這種情況正常化，通常，即使單次劑量也非常有效。然而，如果儘管有這些建議，如果患者繼續吃錯飲食並且必要時不上廁所，便便在幾天后持續便秘。