如何选择合适的鞋子？

一个人双足的健康取决于他是否正确地选择鞋子。如果鞋子的鞋头太窄、鞋跟太高、鞋垫制作不当，即使是最健康的双足最终也会变成患上各种疾病的肢体。如何选择合适的鞋子呢？

[ 1 ]

最主要的是猜测尺寸

按尺码选择鞋子，鞋子的趾头到大脚趾末端的距离应不小于同一大脚趾指甲的大小。

即使鞋子很漂亮，也不应该妥协，选择太紧的鞋子。这会导致老茧、老茧和鸡眼的形成。为了减轻大脚趾的负担，人们需要更宽的鞋子，因为大脚趾在行走时会向前移动约半厘米。如何检查鞋子的宽度？

鞋子要用优质、轻薄且耐用的材料制成，这一点很重要。然后，穿上鞋子或靴子，检查鞋子的宽度是否合适。

操作方法如下：穿上鞋子，用力用手指从小脚趾到大脚趾骨的方向沿着鞋底滑动。合适的鞋子应该沿着鞋底略微起皱。如果没有，则可能是你选的鞋子太紧了。这会增加鸡眼、老茧以及足部和脚趾变形的风险。

鞋子的质量

鞋楦应该由多个部件组合而成。从脚趾开始的部分应该比脚跟部分更宽。因此，鞋垫和鞋楦应该根据脚型制作。否则，脚部会感到疲劳，甚至可能患上之前从未想过的疾病。所以，不要为了省钱而买便宜的鞋，否则以后这些钱就得用来买药了。

鞋材品质

鞋子应该由皮革或天然面料制成，这样脚才能呼吸。人造革制成的鞋子绝对无法呼吸。人造革会导致出汗增多，并产生类似蒸汽浴的效果。在这样的环境下，真菌会迅速滋生，致病细菌也会迅速繁殖。

建议避免这种情况，并选择天然面料制成的袜子。合成纤维袜筒会严重压迫腿部，增加血管负荷，导致血流减慢甚至恶化。

为了避免脚部过度出汗，不建议购买橡胶底的鞋子。橡胶底也容易产生桑拿效果，建议选择更结实、更天然的鞋底，例如橡胶材质的鞋底。

选择合适的运动鞋

如果一个人积极参与体育运动，即使只是慢跑，也需要舒适的运动鞋。这些鞋应该由环保材料制成。鞋底应该是舒适的橡胶材质。如果一个人去山上或在冬天运动，则需要防滑鞋底。

运动鞋的鞋缝应整齐，不应向内露出疤痕，以免摩擦时伤到脚。否则，可能会出现老茧、鸡眼和硬化。鞋缝应牢固加固，以免脱散。

为了避免跑步或运动时脚跟擦伤，你需要一双中等高度的靴子，但不要太高（在脚跟区域）。因为脚跟擦伤会导致肌腱发炎。

运动鞋应该用什么样的鞋带？

首先，它必须存在。如果腿部肿胀或鼓起，系带可以塑造腿部的丰满度；反之，如果腿部脚背变细，系带可以减少腿部的丰满度。

合适的鞋子的鞋带不应该太紧，因为这会影响血液循环。

矫形鞋

这种鞋子必须有减震系统。跑步时，即使速度很慢，腿部承受的负荷也是体重的三倍。如果体重超标，膝盖骨和脊柱会承受巨大的负荷，因此为了保持腿部健康，控制体重至关重要。

购买带有减震系统的鞋子可以减轻脊椎和膝盖骨的负担。这种鞋子会在鞋底分布一层空气层，从而吸收跑步时坚硬地面的冲击力。

如果鞋子的脚跟部位的鞋垫下面有粘弹性缓冲垫就更好了。

如果一个人经常慢跑，为了舒适起见，选择一双鞋垫柔软的鞋子是必要的。这样的鞋子能让跑步者在任何方向自由移动，脚部保持动态，而不是僵硬地固定在一个位置。

适合活跃运动的鞋类

如果从事需要频繁跳跃、奔跑等剧烈运动的运动，例如排球、篮球或手球，则需要穿鞋来保护韧带。选择一双具有可靠踝关节固定功能的鞋子，就能做到这一点。

这将使您能够减轻脚在坚硬表面上的冲击力，但仍可在整个比赛区域内自由移动。

检查这种鞋子很容易：你需要将鞋子的鞋底弯曲——它们应该弯曲成两半。

如果在冬季运动场上，有容易冻伤的区域玩耍，则需要更厚的鞋底，鞋底要有缓冲垫和防滑系统。这样的鞋底能够在坡度变化（例如上下坡）的跑道上提供良好的灵活性。

健身鞋

它不应该太重，也不应该太厚，大厅里鞋子的第二个词是“轻”。它是为了快速运动而设计的，所以这种鞋子的鞋底应该薄、轻，但耐用，而且绝对不能用橡胶制成。

如果运动鞋拥有矫形且合身的鞋楦（脚趾处较宽，脚跟处较窄），并配有舒适的后跟固定装置，那么这种鞋可以减轻关节、韧带和肌腱的负担。它们还能保护脊柱和膝盖骨，避免过度用力和相关损伤。为了在健身房轻松快速地运动，运动鞋的缓冲垫必须位于足中部和脚跟区域。

通过购买舒适的鞋子，您可以延长双脚的寿命并在未来许多年内改善双脚的健康。