如何纠正大便不规律

排便障碍可能是长期的（例如长期慢性便秘），也可能是短期的。如何应对短期排便障碍？如何在疾病发展为慢性之前改善胃肠道功能？

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健康的胃肠道

如果一个人想要心情愉快、高效工作、快乐生活，就需要改善短期肠道疾病。这样做是必要的，这样才能防止这些短期疾病发展成长期疾病。肠道排空过程对整个身体的健康起着至关重要的作用。根据巴甫洛夫院士的说法，这是一种非常重要的反射行为，它取决于一个人生活中的诸多因素。

即使是饮食正常、饮水充足的人，也可能出现排便障碍。饮食、气候、体力活动或情绪压力的急剧变化，都可能导致排便障碍。经常出差的人对这些情况并不陌生。

当一个人经常出差，饮食习惯发生变化时，他会选择快餐或冷食来代替日常饮食，这会极大地影响胃肠道的功能。冷食无法充分舒展结肠和直肠，也无法产生正常的胃胀感。因此，在频繁出差的情况下，一个人的排便欲望会变得很弱，排便延迟——偶尔排便或长期排便。

造成此类疾病的另一个原因是，患者无法像在办公室那样频繁地去厕所。例如，在长途列车上，会长时间停靠，在此期间无法使用厕所。患者因此感到不适，无法在身体需要排便时进行排便，下次排便时则会出现大便潴留。

大便有问题怎么办？

如果出现此类问题，不要提前感到不安。你只需要等待。如果你以前排便规律，现在可能只是排便延迟了。也就是说，排便可能不再像以前那样每天一次，而是每两天一次——这对于健康人来说是可以接受的。通常情况下，肠道本身会随着时间的推移排出粪便。

任何人都可能患上便秘，这没什么可担心的。但如果你发现这种延迟越来越频繁，并且肠道无法在没有灌肠的情况下排空，或者这个过程过于困难，那么你需要去看医生，以纠正胃肠道的功能。

正确的饮食

起初，如果出现短期排便延迟，您可以而且应该改善和改变饮食习惯。早餐时，不要只吃面包——这会导致便秘。最好用一杯酸奶或开菲尔代替，等胃肠开始运作后再吃面包。

空腹喝咖啡也不好——它会影响消化。如果出差期间没机会吃自制汤和罗宋汤，不妨多备些乳制品。

酸奶油、酸奶、发酵乳和开菲尔有助于促进胃肠道功能和正常排泄。富含正常双歧杆菌群的乳制品有益于直肠健康，有助于缓解便秘。

除了面包，麸皮面包和新鲜水果（单独）也不错。为了保持肠道稳定运作，多喝水非常重要——这有助于消化食物。尤其是在天气炎热的时候。

对于出差在外的人来说，还有一条重要的建议：为了正常饮食和消化，你需要在旅途中携带亚麻籽——它们轻便易保存。此外，购买黑麦或麦麸，将其放入粥中也是不错的选择，或者，如果你不能吃粥和沙拉，也可以加入酸奶和开菲尔中。它们对胃肠道有很好的作用，可以促进其功能。