維生素F

什么是维生素F？它不是传统的维生素，而是两种多不饱和脂肪酸的复合物：α-亚麻酸（ALA）和亚油酸（LA）。它们没有在体内合成，因此它们是必不可少的，人们必须从饮食中以正常功能来获取它们。

背景

在十六世纪下半年发现 脂肪酸 ALA和LA是具有可变数量的碳原子的单基础羧酸，在其末端形成了碳子和甲基的碳氢化合物链，一方面，它提供了这些有机化合物的酸性特性，另一方面，它们赋予它们脂肪的特性。

1920年代后期，已婚的一对美国生物化学家乔治和米尔德雷德·伯尔（George and Mildred Burr）确定并证明了这些脂肪酸在生存和健康方面的重要作用，并将其命名为维生素F（来自英语单词“脂肪”）。顺便说一句，它们也是“必需脂肪酸”一词的作者。

这些化合物在本质上广泛分布，参与代谢过程。 α-亚麻酸是一种omega-3脂肪酸，而亚油酸属于omega-6脂肪酸。作为健康饮食的一部分，它们有助于降低许多疾病的风险。

是否有维生素F的规范？根据医学研究所（美国医学研究所）专家的说法，成年人每天消费1.52 gα-烯醇化omega-3酸，以及亚油酸omega-6脂肪酸 - 不超过12-17 g。

维生素F及其益处的来源

Naturally occurring alpha-linolenic and linoleic polyunsaturated fatty acids are found in foods such as fatty fish (mackerel, salmon, sardines) and fish oil, nuts, flaxseed and sesame seeds, soybeans and peanuts, sunflower and pumpkin seeds, vegetable oils (especially linseed, rapeseed, sesame, sunflower and corn oils), sea巴克索恩浆果，小麦胚芽，海藻。

在植物的绿叶组织中，占存在的脂肪酸的50％以上的α-内酚酸是叶绿体内膜结合隔室的信封的关键组成部分（发生光合作用发生）。亚油酸 - 植物和哺乳动物组织细胞中酯和氢氧化物的形式 - 已被证明是一种抗炎脂质。

在人体中，ALA和LA（构成维生素F）不仅是卡路里的来源，而且也是具有许多重要功能的浆细胞膜磷脂的重要组成部分。

阅读更多 - Omega-3脂肪酸：我们需要它们什么？

適應症 維生素F

多不饱和的omega-3和omega-6脂肪酸建议以饮食补充剂的形式使用：

• 血液中胆固醇和甘油三酸酯水平升高；
• 心血管疾病（包括CHD，动脉粥样硬化和动脉高血压）;
• 消化系统的疾病（包括胰腺炎）;
• 炎症性肠病（溃疡性结肠炎和克罗恩病）;
• 肝脏的肥胖和肝硬化；
• 甲状腺和肾上腺皮质问题；
• 骨关节炎和类风湿关节炎；
• 呼吸道的慢性炎症性疾病。

这些发现允许专家向患有心肌梗塞的患者推荐维生素F，因为 阿尔茨海默氏病 ，帕金森氏症和其他认知障碍，以及与年龄有关的黄斑变性 - 视网膜营养不良 。

维生素F对脸部和手很有用：它有助于滋润皮肤，这可以帮助痤疮，干燥和皱纹。脂肪酸可以维持皮肤屏障并促进再生，这对于许多皮肤病学条件很重要。

和用于头发的维生素F（可以以护发素或香脂的形式出现）可促进健康的头发，并降低脱发的强度。

發布表單

食物补充剂是生产的 - 胶囊中的Vitamin F：正托燃料F，Omega-3 Complex，Super Omega 3-6-9（现在是美国食品），Omega 3-6-9 Solgar，Vitamin F Forte（CLR，德国）等。

化妆品中也可能有维生素F：面霜洋甘菊＆amp;维生素F（营养和恢复）国内生产；恢复性奶油生物颜色scalane +欧米茄维修；用维生素F

恢复保湿霜

Perricone MD必不可少的，维生素F晚霜（英国荷兰＆amp; Barrett），皮肤仿制药F +视黄醇振兴皱纹霜（西班牙），Librederm Vitamin F AD + Cream（Librederm Vitamin F Cream），Cavialeviale Vialevialeviale Vivamin F Cream。剃须（德国）之后，还有一种带有维生素F-Pitralon f的后水后奶油和带维生素F芥末的法国婴儿奶油。

藥效學

多不饱和脂肪酸的作用机理非常复杂。众所周知，在体内，在酶的酶去饱和酶（FADS2）和延伸酶（Elovl）α-中苯酚脂肪酸的作用下，将其代谢为多不饱和的eicosapentaenoic脂肪酸（EPA）和omega-3 fatty docosahecosahexaenoic（dha）。

亚油酸还经历了较长的链脂肪酸的转化：花生四烯酸和digomo-gamma-linolenicac（DGLA）。

由于这些转化而形成的多不饱和脂肪酸涉及支撑膜脂质和蛋白质的功能，以及脂质介导子的合成和免疫反应的调节剂以及eicosanoids-eicosanoids（前列腺素，前列腺蛋白，thromboxanes，thromukanes，thromukotrienes and contruction and throbbostriens and theneraines and theneraines and theneraines and theneraines and）各种器官和系统的功能。

藥代動力學

多不饱和脂肪酸以三酰基甘油的形式进入胃道，在肠道脂肪酶的作用下进行水解，并以未经酯化的（自由）自由型脂肪酸的形式渗透到肠上皮的肠上皮细胞中。脱酰化 - 丙烯酸化后，肠上皮细胞中的脂肪酸形成脂蛋白乳糜微粒，然后进入淋巴和血液。

然后，脂肪酸穿透各种细胞的质膜，分解或积累。

劑量和管理

胶囊中的维生素F补充剂是口服的 - 每天一到两个胶囊（在饭后或立即在饭后）。

儿童不使用维生素F补充剂：他们可以从食物中获得适量的Ala和La。

在懷孕期間使用 維生素F

尽管建议孕妇消耗更多的多不饱和脂肪（以增加多不饱和脂肪酸二十二酰己糖烯酸的水平，对于胎儿的大脑和视力形成很重要），维生素F补充剂不应在怀孕期间使用（也不应任何其他补充剂）。

禁忌

据报道，维生素F可以安全消费，但确实存在一些禁忌症。这些是糖尿病，精神分裂症和任何外科手术之前的时期（由于出血增加的风险）。

副作用 維生素F

通常，omega-3补充剂不会引起副作用，但在某些情况下，不良影响可能包括：口腔和口臭的味道不良，胃灼热和恶心，头痛和胃痛。

過量

没有有关过量病例的信息。

缺乏，维生素F缺乏症。

维生素F缺乏症的原因可能包括患者的长时间总肠胃外营养以及囊性纤维化的存在。

在出版物中阅读更多 - 必需的脂肪酸缺乏会导致什么？

與其他藥物的相互作用

尚未对维生素F与其他药物的相互作用进行彻底研究。但是，不允许同时服用omega-3和omega-6脂肪酸（Warfarin，plavix，阿司匹林）。

儲存條件

用α-内酚和亚油酸多不饱和脂肪酸（维生素F）的补充剂存储在不超过22-25℃的温度下。

保質期

在包装和补充的说明中指示。