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草稿在斜坡上
阿列克謝·克雷文科 ，醫學編輯
最近審查：23.04.2024
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您將需要：
酒吧
初始位置
把酒吧放在你面前的地板上。雙腿肩寬分開。彎曲並以大約相同的寬度拿起酒吧。注意：如果腰背有問題，請不要做這個練習。
基本運動
膝蓋稍微彎曲，抬起酒吧，直到軀幹平行於地板。
注意：為了保護您的背部，請盡可能小心，正確操作，不要過重。
最後的位置
將橫桿直接拉到胸部，然後降低它。不要讓棒接觸地板。
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