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改進的腹部練習

 
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最近審查：23.04.2024
 
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如果你開始覺得你的新聞報導變得非常困難，那麼你可能已經準備好進行更嚴肅的練習。嘗試以下方法：躺在球上鍛煉身體，雙腿以90度角彎曲，腳放在地板上，雙手放在頭後。

從地板上撕下左腿並將其提升至身體，使右肘接觸左膝蓋。這種運動就像騎著自行車一樣穿過所有中央肌肉。

做12次重複，然後改變你的腿。

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