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用球練習
Alexey Krivenko，醫學編輯
最近審查：23.04.2024
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使用球彎曲彎曲
古典運動與經典運動器材。
彎曲彎曲
躺在你的背上，在你的膝蓋下捏一個小球。你的臀部應該幾乎垂直於地板。拿起另一個球，並將其握在臀部前，手直。現在慢慢地將你的頭部和肩膀從地板上撕下並將身體向左轉。（你手中的球應該在左臀外側）。向下，然後重複該動作，這次轉向右側。
如何獲得更好的效果：在運動開始時，盡量在手背後伸直手 - 手的上部靠近頭部。然後，進行彎曲，將球移到頭上，並將手臂伸展在你的前方。
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