焦慮迴避型依戀

焦虑的回避依恋（也称为避免恐惧的依恋或混乱的依恋）是Mary Ainsworth和John Bowlby开发的四种主要依恋类型之一。这种类型的依恋的特征是焦虑和避免与他人的关系的结合。焦虑的回避个人可能表现出以下特征：

1. 焦虑：一个愚蠢的回避者经常在人际关系中感到焦虑。他们可能会害怕亲密关系，并过于依赖他人，但与此同时，他们强烈希望与某人亲近。
2. 避免亲密关系：他们可能避免表达自己的感受，并需要避免变得脆弱。有时他们可能会压抑自己的情绪，并在自己和他人之间建立情感距离。
3. 不清楚的行为：焦虑的回避个人可能在人际关系中表现出不清楚和不一致的行为。他们可能会回避人际关系，但回到他们身边，这可能会在伴侣中造成混乱。
4. 混乱的策略：他们可能会采用混乱的策略来与他人打交道而没有明确的关系模式。这会引起混乱和不可预测性。

焦虑的回避依恋通常是根据与父母或照料者的经验在幼儿时期形成的。例如，如果孩子的护理和关注需求不协调，或者他或她目击者或她是暴力或创伤的受害者，则可能会产生这种类型的依恋。

。

患有焦虑的回避依恋类型的人可能难以建立和维持密切的关系。好消息是，通过治疗和自我意识，他们可以建立更健康，更稳定的关系。专注于处理依恋和情感调节的治疗可以帮助他们应对人际关系的焦虑和避免。

四种基本类型的附件

依恋理论由玛丽·阿恩斯沃思（Mary Ainsworth）开发，并由约翰·鲍比（John Bowlby）和其他研究人员详细阐述，并确定了四种基本类型的依恋类型。这些类型描述了人们如何感知和对亲密关系的反应。附件的基本类型包括：

1. 安全的依恋：具有安全依恋的人往往会在亲密的关系中感到舒适。他们信任亲人，轻松结合，并能够表达自己的情绪和需求。他们不怕亲密，不要害怕拒绝。
2. 回避：避免依恋的人通常避免亲密关系和亲密关系。他们可能会掩盖自己的情绪并更喜欢独立。这种类型的依恋可能是童年时期被排斥或缺乏支持的结果。
3. 焦虑的依恋依恋：人们对矛盾的依恋类型可能会在亲密关系中遇到焦虑和不安全感。他们经常担心拒绝，可能高度依赖他们的伴侣。他们可能会在人际关系中经历强烈的情绪和焦虑。
4. 混乱或避免恐惧的依恋：这种类型的依恋的特征是对亲密关系的复杂和不稳定的态度。依恋混乱的人可能会经历焦虑，回避和混合的感情和人际关系中的不协调反应。

这些依恋类型可能是在童年时期形成的，具体取决于父母或照料者的经验。但是，它们不是严格的类别，许多人可能具有不同依恋类型的混合特征。依恋类型可以影响一个人在成年期建立和维持亲密关系的能力，但是依恋特征也可以随着经验和个人成长而改变。

原因

焦虑不安的依恋类型可能会在童年时期形成，并且可能是基于孩子与父母，看护人或初级护理人员的经历。一些可能导致焦虑避免依恋类型的常见原因包括：

1. 情绪注意力缺陷障碍：如果孩子在童年时期没有得到足够的情感支持和父母或看护者的关注，他或她可能会对自己的价值和受到关注的能力产生焦虑和恐惧。
2. 不一致的父母的回应：当父母以不一致或不足的方式对孩子的情感需求做出反应时，可能会导致孩子在恋爱关系中变得焦虑和不可预测。
3. 创伤性：创伤事件，例如父母离婚，亲人的死亡或身体上或情感虐待会引起与亲密关系和关系有关的恐惧和焦虑。
4. 未满足的关注和关心需求：如果一个孩子感到自己的关注，关怀和安全的需求没有得到满足，他或她可能会遭受对亲密关系的恐惧并容易避免。
5. 建模行为：观察父母或其他成年人在人际关系中表现出焦虑或回避行为模式可能会影响孩子中类似依恋风格的发展。
6. 遗传因素：一些研究表明，遗传因素可能在塑造依恋样式中起作用。

重要的是要注意，焦虑的回避依恋类型不一定与一个特定原因有关，可能是因素组合的结果。这种类型的依恋是在幼儿时期形成的，可以影响一个人的成人关系和行为。但是，有了治疗和自我意识，人们可以建立更健康，更令人满意的关系。

焦虑的回避类型的依恋

的迹象

与其他类型的依恋一样，焦虑的回避依恋也可能发生在男人和女人中。这种依恋的特征是焦虑和避免亲密关系的结合。具有这种依恋类型的女性可能表现出以下特征：

1. 严重的焦虑：焦虑的回避依恋类型的妇女通常可能会遇到焦虑的想法和对亲密关系的担忧。他们可能会害怕拒绝，背叛或征收。
2. 避免亲密关系：这种依恋的一种特征是避免亲密关系。妇女可能会试图避免紧密接触和情绪开放，以防止可能的失望和痛苦。
3. 难以建立和维持密切的关系：具有焦虑的回避依恋类型的妇女可能难以建立长期和深厚的关系。他们可能很容易经常改变伴侣或避免参与认真的关系。
4. 自尊心低：具有这种依恋类型的女性可能具有低自尊和不值得的感觉。这些负面的信念可能会影响他们建立健康关系的能力。
5. 对亲密关系的恐惧：他们可能会感到对亲密和亲密关系的恐惧，这可能会使建立亲密关系很难。
6. 改变的能力：尽管与焦虑的回避依恋类型相关的困难，但妇女可以通过治疗和自我发展在亲密关系中更加开放和舒适。

回避和焦虑依恋类型的兼容性

避免依恋类型和焦虑的依恋类型可能会在关系中发生，但是它们的兼容性可能具有挑战性。重要的是要了解这两种附件类型相互作用时可能出现的动态：

1. 紧密的差异：回避的依恋类型倾向于寻求更多的独立性，并避免过于亲密的关系。尽管焦虑的依恋类型可能对亲密关系和对伴侣的依赖有强烈的渴望。与亲密关系的舒适水平上的这些差异可能会导致紧张。
2. 沟通困难：回避的人可能不太可能公开沟通并表达自己的情绪，而焦虑的人可能会寻求更激烈和情感上的交流。沟通中的这种差异可能导致沟通不畅和冲突。
3. 应对：回避的人可能倾向于避免冲突和情感状况，而焦虑的人可能会更积极地寻求解决方案并进行有关问题的对话。这些策略上的这些差异可能会引起误解。
4. 对亲密和拒绝的恐惧：回避的人可能会害怕亲密关系，并害怕潜在的拒绝，这可能会在关系中造成隔离墙。另一方面，由于伴侣的潜在丧失，焦虑的人可能会遭受对亲密关系的恐惧。

尽管存在这些潜在的挑战，但重要的是要记住，关系中的兼容性取决于许多因素，包括成熟度和在关系上工作的意愿。依恋的混合类型也可以带来好处，例如独立和亲密关系之间的平衡。

重要的是，具有不同依恋类型的合作伙伴公开通信，了解其差异并努力解决冲突。心理治疗支持和夫妻疗法可以帮助更好地了解彼此并加强关系。

焦虑回避依恋类型

的示例

焦急避免依恋类型的例子可能包括以下情况和行为特征：

1. 避免亲密关系：具有焦虑的回避依恋类型的人通常可能避免亲密关系或试图与他人保持情感距离。
2. 信任困难：他可能难以理解他人，并因被背叛或遗弃而感到脆弱。
3. 严重的焦虑：具有这种依恋类型的人可能会经常出现与亲密关系有关的频繁焦虑思想。他或她可能会担心可能的失望或冲突。
4. 避免情绪开放：他可能避免表达自己的情感和感受，而是宁愿向他人隐藏他们。
5. 不值得的感觉：具有焦虑的回避依恋类型的人可能会经历低自尊心和不值得的感觉，这阻止了他们建立健康的关系。
6. 改变的能力：尽管他遇到了困难，但他可以在自己和他的人际关系上工作，逐渐在亲密关系中变得更加开放和舒适。
7. 难以建立和维持长期关系：具有这种依恋类型的人可能很难建立稳定和长期的关系，因为他们倾向于避免亲密关系。
8. 害怕被拒绝：他可能会感到害怕被拒绝并避免可能导致关系损失或破裂的情况。
9. 独立性：具有焦虑的回避依恋类型的人可能会重视自己的独立性，而宁愿自己解决问题。

这些例子可能有助于更好地理解焦虑的回避类型的依恋类型如何在行为和关系中表现出来。但是，重要的是要记住，每个人都是独特的，依恋可以以不同的形式和不同级别的强度表现出来。

测试焦虑的回避依恋类型

可以帮助您更好地了解关系中的依恋风格。这是您可以问自己的一些问题：

1. 我如何应对亲密和亲密关系？考虑一下要与他人亲近的感觉和反应。当某人试图在情感或身体上接近您时，您会感到害怕，焦虑或不舒服吗？
2. 我如何表达自己的感受和情感？考虑一下您对他人表达自己的感受和情感的公开和诚实。您倾向于隐藏自己的真实感受还是压制它们？
3. 我如何应对关系中的冲突？请注意，您通常如何应对关系中的冲突或分歧。您是否倾向于避免冲突并试图通过自己的妥协保持和谐？
4. 我对关系的期望是什么？尝试确定您对亲密关系的期望。您是否希望被背叛或拒绝，这如何影响您的行为？
5. 如何建立和维持长期关系？考虑一下您如何建立和维持长期关系。休息或疏远后，您倾向于恢复恋爱关系，还是倾向于不断改变伴侣？
6. 我一生中哪些经历或事件可能影响了我的依恋风格？查看您的传记，并确定您是否有经验或事件可能影响您的依恋风格。

重要的是要注意，这些问题可以帮助您开始反思自己的依恋风格，但是要进行更准确的评估和理解，建议您看到专门从事关系和依恋的心理学家或治疗师。治疗可能有助于努力焦虑和回避模式并提高人际关系的质量。

如何处理焦虑的回避类型的依恋类型？

如果您焦急地避免依恋类型，并且想改善自己的关系并更好地处理这种依恋风格，则可以采取一些步骤：

1. 知道自己：了解您的依恋风格是改变的第一步。反思您的情绪，反应和人际关系行为。
2. 寻求专业帮助：与心理学家或心理治疗师的治疗或咨询可能非常有帮助。专业人士可以帮助您更好地了解自己的依恋风格，并制定应对焦虑和回避的策略。
3. 学习情感调节：努力识别和管理情绪的能力可以帮助您在人际关系中更公开表达自己的感受。
4. 发展沟通技巧：学会清楚，公开地表达您的需求，期望和感觉。学会倾听并仔细听取伴侣的感受和需求。
5. 练习凯格尔的练习：这些练习可以帮助增强骨盆底肌肉并改善尿道控制，这可能有助于管理压力尿失禁。
6. 检查您过去的经历：尝试认识过去的事件或关系可能影响了您的依恋风格。这可以帮助您更好地了解自己的反应和行为模式。
7. 练习自我意识：定期冥想，瑜伽或其他自我意识实践可以帮助您发展更健康的依恋风格。
8. 给自己时间：改变依恋方式是一个需要时间的过程。要有耐心并允许自己犯错并成长。
9. 与您的Partner交谈：如果您处于亲密关系，请与伴侣讨论您的恐惧，焦虑和需求。开放和诚实的对话可以帮助您改善您的关系。

请记住，改变您的依恋方式可能需要时间和精力，但这是可能的。努力自己并从专业人士那里获得反馈可以帮助您建立更健康，更令人满意的关系。

您如何与焦虑的回避依恋类型建立关系？

建立和维持健康的关系对于具有焦虑的回避依恋类型的人来说可能是一个挑战。但是，有了某些策略并为自己努力，这是绝对有可能的。如果您有焦虑的回避依恋类型，这里有一些有关如何建立关系的准则：

1. 认识到您的依恋风格：第一步是认识到您具有焦虑的回避依恋类型。了解您的人际关系中的特征和行为将有助于您更有效地研究它们。
2. 治疗：与治疗师或心理学家一起工作可能非常有帮助。治疗可以帮助您了解依恋的根源，制定策略来管理焦虑和回避，并学习如何建立更健康的关系。
3. 焦虑管理：发展技能来管理焦虑和忧虑。这可能包括练习放松，冥想或瑜伽。
4. 开放性和交流：学会在人际关系中更加开放和诚实。与您的伴侣或其他重要的感受与您的感受。情绪开放可以帮助打破人际关系的障碍。
5. 逐渐参与：从缓慢而逐渐参与关系开始。不要赶快进来，请给自己时间适应新的亲密关系。
6. 发展信任：致力于建立对自己和伴侣的信任。请记住，信任是逐渐建立的，需要时间。
7. 积极的聆听：学会积极和专心地倾听伴侣。这将有助于改善彼此的沟通和理解。
8. 自我发展：不断努力自我发展并增强自己的自尊心。您越重视和尊重自己，建立关系就越容易。
9. 对错误的容忍：请记住，人际关系中可能发生冲突和错误。愿意通过他们努力并互相宽恕很重要。
10. 专业支持：如果您的依恋问题对您的人际关系和生活产生重大影响，请寻求专业帮助。心理治疗可以帮助您解决这些问题。

记住，建立健康的关系是一个需要时间和精力的过程。如果需要，不要害怕寻求专业人士的支持和帮助。

您如何摆脱焦虑的回避类型的依恋？

摆脱焦虑的回避依恋类型，也称为“混合型依恋”，可能需要时间，自我发展，可能需要治疗师的帮助。这种类型的依恋可能很困难，而努力可能需要耐心和精力。以下是一些可能有所帮助的步骤和准则：

1. 认识到您的附件：更改的第一步是识别您的附件类型。了解什么特征是焦虑的回避依恋类型及其在您的人际关系中的表现。
2. 自我反省：尝试了解生活中哪些事件或经历可能影响了这种依恋的形成。这可以帮助您实现问题的根源。
3. 寻找支持：与治疗师或心理学家一起工作可能对解决依恋问题非常有帮助。心理治疗可以帮助您制定改变依恋风格并改善人际关系的策略。
4. 发展情绪管理技能：练习情绪管理技能可以帮助减少焦虑和避免人际关系。学会认识并表达您的感受和需求。
5. 参与群体疗法：参加小组疗法或支持小组可能会有所帮助，因为您可以分享经验并向其他面临类似问题的人学习。
6. 努力自尊：努力建立您的自尊心和自我接受。自尊心越高，避免亲密关系的需求就越少。
7. 关系中的逐步参与：逐渐致力于扩大您对他人的亲密关系和信任。从小步骤开始，逐渐增加您的开放性。
8. 实践有意识的存在：练习有意识的存在，也称为冥想或正念，可以帮助您提高您对自己的情绪和人际关系的关注。

更改附件类型可能是一个复杂的过程，可能需要一些时间。重要的是要记住，每个人都是独一无二的，并且需要个性化改变依恋类型的方法。与合格的专业人员（例如心理治疗师）合作可以在这一过程中有很大帮助。

与回避依恋类型的研究有关的流行书籍和研究列表

1. “依恋：理论，研究和临床应用”（依恋：理论，研究和临床应用）

   • 作者：Rhys Paul
   • 制造年：1998

2. “成人依恋：结构，动力和变化”（成人依恋：结构，动力学和变化）

   • 作者：Mario Mikulcha，Philip R. Shaver
   • 发行年：2006

3. “避免亲密：男人和女人拒绝亲密关系时会发生什么（避免亲密：您想撤回时该怎么办）

   • 作者：约翰·汤森（John Townsend）
   • 发行年：1990

4. “与回避客户合作：有效心理治疗的策略（与避开客户合作：有效心理治疗的策略）

   • 作者：Linda J. Young
   • 发行年：2015

5. “回避：如何爱（或离开）不屑一顾”（回避：如何爱（或离开）不屑一顾的伴侣）

   • 作者：jeb crandall
   • 发行年：2010

6. “成年中的依恋：大脑的结构和功能”（成年后的附件：大脑的结构和功能）

   • 作者：Oliver Brunschwig，Peter Fonk
   • 发行年：2005

7. “成年后的依恋研究：理论，研究和临床实践”（成年后的依恋：结构，动力学和变化）

   • 作者：Mario Mikulcha
   • 发行年：2015

8. “关系中的亲密关系”（避免在关系中的亲密关系）

   • 作者：Kira Ason
   • 发行年：2019

9. “依恋和心理治疗：图像，图片和镜子”（附件和心理治疗：图像，图片和镜子）

   • 作者：Peter Lesser
   • 发行年：2009

使用的文献

• Daria mitrofanova：在我们依恋之前。为什么我们在与不同人的关系中重复同样的错误。发布者：AST，2022。
• 依恋的力量。以情感为重点的疗法来建立和谐关系。约翰逊·苏（Johnson Sue）。 2021
• 彼此适合。依恋理论如何帮助建立和谐的关系。莱文·阿米尔（Levine Amir），海勒·雷切尔（Heller Rachel）。 2020