頸椎前凸

如今，越來越多的人談論頸椎前凸這樣的現象。為了了解在這種情況下應該採取什麼行動，是否有理由感到害怕，是否有健康風險，有必要了解這個概念本身的本質。在這裡，你離不開人體解剖學和生理學的基本知識。

頸椎前凸是正常的

正常情況下，頸椎前凸是每個人都存在的。這些都是脊椎的自然生理曲線。它們在行走時支撐脊椎的最佳位置。彎曲處起到避震器的作用，以某種方式緩衝運動，促進行走過程中的衝擊和振動。如果沒有彎曲，脊椎就會發生紊亂和疾病。脊椎承受的負荷增加，運動會擠壓和擦掉椎骨。儘管如此，頸椎前凸也不宜過度。

脊椎過度彎曲也會對脊椎健康產生負面影響。脊椎疾病之後是其他疾病。例如，脊椎的彎曲會侵犯肌肉框架、椎旁肌肉、斜肌的正常狀態。整個身材逐漸扭曲，特別是背部最寬的肌肉、​​斜肌的狀態受到干擾。這會導致頸椎、胸椎、胸部變形，胸骨、肋骨移位。違反胸骨和肋間肌的正常位置和狀況，會影響心臟及其保護的其他器官的位置和狀況。違反鎖骨和胸骨位置會導致呼吸過程受到侵犯，胸部空氣不完全充滿。因此，進入血液的氧氣減少，輸送到內臟的氧氣減少，出現缺氧或高碳酸血症。值得注意的是，頸椎前凸的侵犯，例如頸椎完全伸直，或過度彎曲，都會導致大腦的血液循環受到干擾。頸部的神經、椎間盤、脊椎神經根經常受到擠壓，這會進一步擾亂血液循環。血栓、血管疾病、高血壓、中風的風險急劇增加。[1]

頸椎和腰椎前凸

脊椎以一種向後彎曲（胸椎後凸）和兩種向前彎曲（頸椎和腰椎前凸）來表示。它們起到減震器的作用，使脊椎處於自然位置，支撐直立。在正常情況下，這些都是正常的彎曲，只是方便行走，不會造成任何不適。從病理角度來看，這些都是過度的彎曲，或者相反，脊椎過於平坦，缺乏自然的曲線。這種情況不僅違反了脊椎的正常狀態，也擾亂了脊椎的基本生理過程，包括新陳代謝。位於脊柱管內的脊髓存在風險。病理曲線或沒有病理曲線是一種痛苦的情況，通常需要特殊治療。[2]

頸椎前凸的形成

基礎是在孩子學會握住脖子的最初幾個月打下的。加強頸部肌肉有助於加強頸椎前凸。透過抬起頭部、胸腔和軀幹來促進頸椎前凸的形成。最初，孩子出生時脊椎平坦，沒有彎曲，因為在子宮內發育的條件下，脊椎不會承受任何負荷。逐漸地，隨著孩子開始身體發育，肌肉組織得到加強，脊椎得到發育和彎曲。因此，當孩子學會抬起脖子時，頸椎前凸會先形成。第二個形成了胸椎後凸，當孩子開始坐下時，它就會發展，以接觸頸部和胸部肌肉。三是腰椎前凸。它是在孩子站起來並學習走路時形成的。

頸椎前凸後凸化

有些人可能會出現頸椎前凸後凸──一種相反方向的逆向發展。形成的不是脊柱前凸，而是脊柱後凸，這不僅會擾亂脊柱的正常功能，還會擾亂與脊柱後凸形成直接或間接相關的其他結構。心臟負荷增加，肺部壓力增加，未完全打開，未完全充滿空氣。這不允許它們充分履行其功能，特別是不允許為器官提供足夠的氧氣。因此 - 缺氧，破壞身體的功能狀態，降低效率。

頸椎位置不當也會對上呼吸道產生負面影響。特別是對甲狀腺、聲帶、咽部和氣管有壓力。這會擾亂發聲過程，對甲狀腺功能產生負面影響，並透過它對整體荷爾蒙狀態產生負面影響。呼吸、咀嚼、吞嚥過程受到干擾，唾液腺的正常功能受到干擾。此外，還應該考慮到，支配內臟器官的神經會經由脊椎穿過脊髓。感受器的敏感度降低，神經纖維的傳導受到干擾。分別有血管受壓，從這些血管供應血液的器官沒有接收到適量的營養和氧氣，也沒有清除廢物代謝物。這導致營養、呼吸過程受到侵犯，導致缺氧和高碳酸血症，以及其自身生命活動產物的自身中毒。增加血管動脈粥狀硬化的風險，也增加中風、血壓升高和突然變化的風險。[3]

症狀 頸椎前凸

這個術語可以指正常的脊柱前凸及其紊亂（變平、對齊、過度彎曲、逆向發育）。通常，脊椎前凸執行許多重要功能，並且是維持脊椎正常功能所必需的。脊椎前凸對於確保頸部移動和保持直立位置是必要的。

異常情況下，症狀如下：頸部強烈向後彎曲，不僅是第七頸椎，其他椎骨也強烈突出。此外，整個脊椎常常會變形，發生彎曲。在頸部區域，可以觀察到扁平弧形的形成，脊椎類似於扁平桿。這也是一種病理症狀。疼痛並不總是病理症狀，因為在某些情況下會出現疼痛感，而在其他情況下，相反，一個人既不會感到疼痛，也不會感到任何不適。移動和轉動頸部時可能會感到疼痛、僵硬、敏感度降低。

顯示脊椎前凸發展的第一個跡像是彎曲的出現。正常情況下，枕葉的脊椎有輕微的彎曲。在頸部後表面，第七頸椎可清晰捫及。如果有病理性脊椎前凸，則彎曲過度，有時會出現疼痛感、動作不適、動作僵硬。如果彎曲變得平滑，脊椎變得平坦——這也是病理的跡象。另外，還可能存在這樣的情況：彎曲不是向後發展，而是向前發展。

兒童頸椎前凸

對於兒童來說，當他們開始抬起脖子並保持直立時，就會形成頸椎前凸。在此之前，兒童的脊椎是直的，因為它不會承受壓力。儘管如此，仍需確保脊椎前凸形成正確，且脊椎的身體發育沒有異常。正是因為這個原因，第一年的孩子定期接受專家的檢查，包括骨科醫生、外科醫生。當發現病理的最初跡象時，有必要儘早開始治療。在早期階段，它是最有效的，通常包括特殊的被動體操、按摩、嬰兒游泳。

對於年齡較大的兒童，治療需要更多的時間和精力。任何階段脊椎前凸的治療都需要強制性的體力活動。有必要定期進行旨在訓練脊椎的鍛煉，鍛鍊頸椎的肌肉。與按摩、游泳結合特別有效的運動。任何年齡的孩子，直到成年，脊椎都非常有彈性和柔韌。這使得矯正病理變得容易。根據一些資料顯示，骨骼系統的最終形成要到25歲才完全結束。 25歲以後，脊椎就很難矯正了。

對於兒童，頸椎前凸很容易透過糾正位置來矯正。為此，使用特殊的矯正枕頭、睡眠床墊、靜態支架。也可以使用緊身胸衣、繃帶和膠帶。然而，這類程序通常只是作為最後手段才需要，沒有必要，最好不要申請。這是因為這樣的手術極大地限制了兒童的活動能力以及充分生長和發育的可能性，減少了對兒童的身體和心理發展都很重要的運動活動。

進行按摩、物理治療、游泳和呼吸練習。按摩時採用專門的兒童按摩手法，由專門從事兒童按摩的按摩師掌握。脊椎前凸的兒童，按摩時間平均為15-20分鐘。

階段

頸椎前凸分幾個階段發展。在第一階段，平坦的脊柱形成一個小的彎曲拱形。逐漸地，曲線尺寸增大，變得更加明顯和明顯。這是在正常條件下彎曲形成階段的結束。然而，如果我們考慮病理情況，則會出現一個或兩個以上階段。在第二階段，曲率要么繼續增加，儘管事實上它已經達到了某些正常指標。它變得非常彎曲，遠遠超出枕骨的表面，背部看起來像駝峰。或者在第二階段，彎曲可以突然開始變直，直到形成平坦的背部。這要么是發展的終點，要么是第三階段，在該階段中，曲線發展到形成與標準曲線類似的點，但方向相反。

形式

脊椎前凸有幾種類型。首先，它們是生理性的和病理性的。眾所周知，生理性脊椎前凸是每個人都會形成的，而且是正常現象。它在身體中具有重要的功能，它支持直立姿勢，緩解行走過程中的疼痛和不適，均勻分佈負荷。病理性脊椎前凸是一種阻礙行走過程的脊椎前凸，形成過度凸出。痛苦的感覺是可能的。

脊椎前凸分為頸椎前凸和腰椎前凸，它們分別形成於頸部或腰部區域。

根據年齡的不同，有兒童、成人和老年脊椎前凸，分別是在人一生的不同階段形成的。

生理性頸椎前凸

從出生起，就必須促進孩子生理性頸椎前凸的形成。為此，將嬰兒放在肚子上。從出生大約幾週開始，寶寶就可以趴著幾分鐘了。逐漸地，在胃裡的時間增加：從每次餵食後 10-15 分鐘增加到 1-1.5 小時。孩子試圖抬起頭，轉動脖子。這是身體全面發展和協調所必需的初級體操。

從幾個月開始，孩子身體的體力負荷就應該逐漸增加。進行特殊的兒童按摩，以幫助增強肌肉組織及其發展。透過體位發展：給孩子一個特定的體位，從而形成正確的身體結構。在這種情況下，可以使用適合兒童的特殊床墊、具有矯正方向的枕頭。還有嬰兒游泳，這是最有效的發展方式之一。對於嬰兒，使用特殊的心理體操，即健身體操，基於在健身球上使用特殊練習。一個單獨的方向正在開發中——嬰兒瑜伽、伸展運動，旨在促進新生兒和一歲兒童的複雜發展。

矯正生理性頸椎前凸

如果過度彎曲，需要矯正生理性頸椎前凸，應先諮詢骨科醫師。他將進行檢查，進行適當的功能測試以顯示脊椎的狀態。 X 射線，可能需要其他研究方法。做出適當的診斷後，選擇進一步的治療。最常見的是，特殊的體能訓練與按摩結合使用。此外，還可以使用各種整形外科手段、物理手術。

首先，需要明確治療過程中要達到的目的和目標。然後，根據這些目標，制定治療方案和方案。此基礎由對脊椎有直接影響的練習組成。[4]

脊椎前凸治療的主要方法，尤其是在家裡，是身體活動。傳統上使用治療性體能訓練（LFK）。

但今天還有很多其他的方法，例如瑜珈療法、脊椎瑜珈、氣功保健技術。瑜伽療法甚至包括一個特殊的部分——脊柱瑜伽，旨在治療脊柱的各種病症。此外，正確的呼吸很大程度上取決於脊椎的工作（哈達瑜珈體系中的調息法）。有單獨的複合物 - Element、Diamond Rod，可讓您與脊椎一起工作。許多中國的保健方法，包括氣功、中國體操，都是針對脊椎的運動。在東方傳統中，脊椎非常受重視，因為它被認為是身體的中心元素，支持整個有機體的活動，是主要生命力和能量集中的地方。

頸椎前凸靜態障礙

一種相當常見的病理學被認為是違反靜態頸椎前凸－頸椎獲得過度活動的情況。這可能會產生許多負面後果，特別是，它會導致椎間盤、脊髓根部、神經的擠壓，從而導致發炎和疼痛感的發展，需要強制治療。

如今，有許多方法用於糾正脊椎疾病。但主要的治療方法仍然是體能訓練。如果出現任何異常情況，需要諮詢相應的專家。骨科醫生、外科醫生、物理治療醫生或教練、瑜伽治療師、氣功、健康實踐大師或教練等專家可以提供幫助。

如今，LFC早已不是治療脊椎疾病的唯一方法。採用定位、韻律和等長體操、靜態和動態、呼吸、冥想練習、專門設計的動態複合體等旨在發展個別肌肉群和解決特定問題的治療方法。治療可以在一個人生命的不同階段進行。對於新生兒、嬰兒和一歲以下的兒童，健身球體操、嬰兒瑜珈、嬰兒伸展運動、心理體操等方法都被廣泛使用。所有這些元素都與按摩和嬰兒游泳、主動-被動體操相結合。母親可以和孩子一起練習，或者孩子可以由專科醫生專門治療。[5]

對於學齡前和小學年齡的兒童，積極使用健身球體操、兒童瑜伽、兒童呼吸和放鬆元素的特殊綜合體以及手機遊戲。

適合青少年的健身操、塑身、健身操、健身操、健身和身體屈伸課程。各種類型的瑜伽正變得越來越流行。例如，空中瑜伽，它是古典哈達瑜伽和平衡的綜合體。

對成年人來說，最好的選擇是開始練習經典哈達瑜伽，尤其是體位法、調息、專注。這些元素意味著有意識地鍛鍊身體、肌肉、骨骼、肌腱，建立正確的呼吸、放鬆技巧和有意識地集中註意力。哈達瑜珈有很多種類和方向。對於脊椎問題，您可以嘗試昆達里尼瑜珈、調息法（呼吸練習）。您也可以推薦中國的保健方法和氣功，重點是脊椎的鍛鍊。

對於老年人和老年人，建議進行古典哈達瑜伽、氣功、放鬆和冥想練習、越野行走、游泳和水療等一些元素。

頸椎前凸畸形

在矯正頸椎畸形時，必須進行體能鍛煉，需要足夠的運動量。各種體能訓練與按摩技術、身體放鬆、物理程序、輔助器具結合。規定了特殊的緊身胸衣、繃帶。您可以推薦昆達里尼瑜珈－這個方向包含一組針對脊椎的練習，可讓您啟動生命能量。

有些專家實行以身體為導向的治療，其本質不僅在於治療身體，還在於心理諮詢，糾正心理情緒狀態。在這種情況下，以身體為導向的治療專家的立場是，人體的每個問題、病理都是任何精神創傷、未經歷的情緒、壓力影響的結果。在諮詢過程中，專家會幫助患者回到問題的根源，找到它，重溫它，感受身體相應的變化，將它們與精神狀態連結起來。[6]

氣功、中國養生法、大量的呼吸練習（也主要針對脊椎）已經證明了自己的角色。也使用了一些斯拉夫實踐和體操，例如“Ladania”有機體恢復和淨化的複雜方法、“火舞”、“Lazhenie”方法、整體和生物能量按摩、“Zhiva”等體操綜合體，“Triglav Complex”， Ovcharenko SV“Spheres”的作者方法。

有清潔和全面鍛鍊脊椎、脊椎沿線的椎旁肌肉和椎間盤的練習，矯正脊椎前凸、後凸、脊椎側彎、椎間疝氣和發炎過程。

在物理治療方法中，廣泛使用的治療有超音波、微電流、不同長度的波、電泳、冷凍療法、熱療法、電療法。

游泳、水中有氧運動、泳池水療、按摩浴缸、治療浴都有正面的效果。這些程序可以讓您放鬆脊柱，減輕負荷。它們放鬆肌肉，緩解痙攣和疼痛。在實踐中廣泛使用的是蘇格蘭淋浴、夏科淋浴、奧帕哈洛淋浴、按摩浴缸、漩渦浴缸。

頸椎前凸

為了消除頸椎前凸，您需要耐心，因為這是一個相當漫長的過程，需要嚴格遵守脊椎矯正的成熟策略。通常，治療持續數月至六個月，甚至更長。同時，治療的成功很大程度取決於患者本身的活動量。首先，他必須定期進行體能鍛煉，否則治療就不可能。

在這種情況下，建議定期鍛煉，每天鍛煉，有時甚至每天鍛煉幾次 - 早上和晚上。

早上進行更簡單的運動（主要是放鬆、伸展運動）。晚上，進行塑身、肌力練習和扭轉運動。也建議每週與 LFC 教練或瑜伽治療師一起鍛鍊 1-2 次左右。[7]

主要原則是採用綜合方法，也就是說，你應該以這樣的方式選擇練習，即在練習過程中涉及所有肌肉群，而不僅僅是脊椎。

為了達到最大的效果，有必要交替使用放鬆和緊張的技巧，一定要包括放鬆、冥想、呼吸練習。記住一個簡單的規則也很重要：負荷應該逐漸增加。

頸椎前凸伸直，頸椎前凸伸直。

如果你的頸椎前凸伸直，那就是不正常的。僅在新生嬰兒中是正常的。因此，如果頸椎前凸變直，應該諮詢醫師：骨科醫生、外科醫師。在開始治療之前，您需要做出準確的診斷並確定病理發生的原因。有時為了定性診斷，有必要求助於脊椎病專家或整骨醫師。如果有這樣的需要，骨科醫生或外科醫生會寫一份轉診信進行諮詢。

排除頸部、脊椎的發炎過程非常重要，因為這可能嚴重阻礙綜合治療的實施。有必要考慮患者的主觀感覺，例如頸部、脊椎疼痛，可能是急性發炎過程或肌肉擠壓、椎骨脫位的徵兆。一般來說，這一切都是很容易感覺到的。[8]

鑑別診斷對於區分具有相似表現的不同疾病的徵兆很重要。可能需要X光等儀器方法來明確診斷。使用實驗室檢查來診斷脊椎前凸的情況極為罕見。目前廣泛使用X光檢查、電腦、磁振造影斷層掃描等方法。這些方法使您能夠直觀地看到病理影像，評估椎骨、鄰近軟組織，有時甚至是附近血管和神經的狀況。

頸椎前凸平滑化，頸椎前凸變平

如果頸椎前凸變平，則需要特殊治療，因為只有新生兒頸椎前凸才會變平。在其他情況下，存在子宮頸病變。

如今，使用了各種校正方法。影響身體的傳統和非傳統方法都被使用。首先，以體育鍛鍊為基礎。如果以前只使用 LFK（物理治療）手段，那麼今天有機會選擇適合各種品味和氣質的體育活動類型 - 從傳統的一般體育鍛煉、古典運動、手機遊戲，到東方、中國、西藏健康習慣。不同年齡、性別和興趣的人可以選擇自己喜歡的活動。例如，對於學齡前兒童來說，非常適合兒童健身、健身球體操，使用各種色彩繽紛的設備、明亮的健身球、特定設備。許多兒童課程都是以娛樂性遊戲活動的形式進行的，引入故事遊戲的元素，分配角色。

對於成人來說，還有各種課程，從乒乓球和籃球、強化有氧運動到平靜和平衡的卡拉尼提、哈達瑜伽。許多男士喜歡東方武術、健身運動氣功、徒手格鬥、各種武術技巧、中國體操，這些不僅可以保持體質，還可以矯正脊椎、矯正畸形。

許多老年人選擇跑步、越野行走、各種舞蹈、游泳和水中有氧運動，甚至選擇不同健康系統的個人綜合體，例如哈達瑜伽系統的呼吸練習、道家和藏式冥想、氣功的關節練習和脊椎健康綜合體、哈達瑜珈和體操。

頸椎前凸伴隨後凸畸形、頸椎前凸

在診斷頸椎前凸伴後凸畸形時，通常除了傳統的體能活動外，還會採用各種輔助手段。必須進行綜合治療。這個診斷意味著一個人的頸椎前凸向錯誤的方向發展，向相反的方向彎曲。

為了消除病理，廣泛使用超音波、微電流、不同長度的波的治療。這可以讓您刺激肌肉，不僅對脊椎產生必要的影響，而且對周圍組織也產生必要的影響。刺激椎旁肌肉可增強其力量、增加敏感度和收縮活動。鍛鍊的肌肉對脊椎有正面的影響，使脊椎保持在正確的位置。

通常規定進行電泳。基本上在這種方法的幫助下，施用鈣、鎂、Magnelis、氧化鎂、抗發炎藥物的製劑。在微電流的幫助下，它們可以更好地到達組織，產生更強烈的效果。

指示了各種加熱程序、電程序、光程序。按摩、主動-被動體操是複雜療法的一部分。除了經典按摩外，還提供節段反射按摩、反射療法、針灸、穴位按摩、指壓按摩（指壓）。

壓縮和包裹將有助於加強和鞏固效果。自然資源廣泛用於治療脊椎疾病，例如針灸（針灸）、蜂療（蜂螫治療）、水蛭療法（水蛭治療）。

將體能訓練和按摩與游泳、水中有氧運動結合非常有用，因為這些程序可以讓您鍛鍊肌肉。使用水療程序（浸泡、摩擦、夏科淋浴、漩渦浴缸、按摩浴缸）。

許多患者接受芳香療法、塗油、接觸治療油。使用各種放鬆技巧、呼吸練習複合體（來自哈達瑜珈、氣功、太極拳的複合「調息法」）。在複雜的治療中必須包括放鬆、冥想、自體訓練。作為額外的放鬆手段，使用了色彩療法（chromotherapy）、在游泳池游泳、水中有氧運動。如今，馬術療法（騎馬治療）和海豚療法（與海豚一起游泳）越來越受歡迎。

矯正後凸畸形

如果一個人的頸椎伸直，形成後凸畸形，那麼就需要選擇一套練習來進行日常運動。這將糾正變形並改善脊椎的健康。

各種脊椎鍛鍊系統都是合適的。作為一種選擇，建議每天進行複雜的「Surya Namaskar」練習。這是一種印度練習，是古典哈達瑜伽中廣泛使用的綜合體之一。從梵文翻譯過來，這個名字的意思是「向太陽問好」。因此，有必要在早上執行這個複雜的操作。這個建築群的理想時間是黎明，當太陽剛開始從地平線升起時。一個人應該面向太陽，放鬆，執行下面描述的順序，盡可能地吸收太陽的能量。

該綜合體由 12 個個體式組成，可以順利地從一個體式過渡到另一個體式。整個動作進行得很順利，沒有停頓，形成了動態。女性從右腿開始複合體，男性從左腿開始複合體。

該綜合體從呼吸普拉納瑪薩納（Pranamasana）或祈禱姿勢開始。為了完成這個體式，您需要站直。雙腿伸直，腳跟、小腿、膝蓋和大腿相連。腳趾也應該併攏，雙腳完全壓在一起。雙手沿著大腿。採取穩定的姿勢，閉上眼睛，放鬆。嘗試將重量均勻地分佈在整個身體和雙腿上。您應該站直，不要向後或向前傾斜。眼睛可以睜著，也可以閉上。慢慢地將手臂舉到身前，手肘彎曲。在胸腔的水平處，將手掌併攏，保持手肘和前臂與地板平行。

第二個體式是 Ardha-Chakrasana - 半輪姿勢。慢慢舉起雙手，手掌併攏。將雙手舉過頭頂，掌心分開，保持掌心向前，就像將它們轉向太陽一樣。手和手掌應與肩同寬。之後，下背部稍微向後彎曲，偏離。沒有必要努力做出盡可能最大的偏轉。狀態應該是舒適、放鬆的。

從彎曲處，平滑地挺直背部，然後立即進入彎曲處（Padahastasana - 鸛式，或彎曲到腿部）。動作緩慢進行。雙手應始終保持在頭部上方。彎道歸來，掌心向前。開始向下彎曲後 - 手掌向內轉，並互相看著對方。慢慢彎下腰，挺直背部。背部不應無精打采或下垂。脊椎應該是直的。一直伸手。雙手彷彿向前向下拉動脊椎。盡可能彎曲。如果可以的話，用手觸摸地板。更好的是，你將雙手放在小腿上，並將前額壓在膝蓋上。只要感覺舒服，您就應該保持這個姿勢。雙腿仍然筆直地站立，相互擠壓。離開姿勢時，慢慢抬起頭，向前看。逐漸舉起雙臂。頭彷彿夾在雙手之間，雙手緊緊貼著耳朵。與向上移動的雙手一起抬起頭部並挺直軀幹。返回站立位置，雙手放在大腿上。

接下來執行 Ashva-Sanchalanasana - 騎馬姿勢。男性向後伸展左腿，女性向後伸展右腿。前腿在膝蓋處彎曲，主要重量在其上。雙手可以保持向下，指尖靠在地面上，也可以向上舉起，手掌在頭頂上方合攏，伸直手肘。保持這個姿勢一段時間，保持平衡。移動到下一個姿勢。

Adho Mukha Shvanasana - 「面朝下的狗」。將雙手放在身前的地面上。你面前的那條腿。將其放回原處，並與第二條腿放在同一水平面上。將重量均勻分佈在手臂和腿部之間。雙腿盡可能地降低到地板上，腳跟盡可能地拉到地板上。將手臂向前拉，將脊椎拉到後方。臀部、骶骨、尾骨被向上拉。頭位於雙手之間。

進入 Ashtanga-namaskar 姿勢 - 8 點支撐，或鋸齒形。為此，我們進入中間位置 - “平板支撐”，其中主要重點是腳趾和手。身體均勻分佈在手臂和腿之間。然後慢慢將胸部、肩膀和恥骨降低到地板上，盡可能用力將它們壓在地板上。下巴也降低到地板上。在手肘彎曲手臂（如俯臥撐），在膝蓋處部分彎曲雙腿（膝蓋向下放在地板上）。八個點壓在地板上：下巴、胸骨、兩個肩膀、兩個髖關節骨頭、兩個膝蓋。保持這個姿勢一段時間，然後進行下一個姿勢。

Urdhva Mukha Shvanasana - 「面朝上的狗」。雙手保持壓在地板上，將下巴和胸部拉離地板，盡可能向上滑動。頭部和肩膀抬起，骨盆、臀部、腿部保持壓在地板上。盡可能向上拉頭部，對齊並連接肩胛骨。不要將脖子向後仰。

重複 Adho Mukha Shvanasana - “下犬式”姿勢，這是在“之字形”練習之前進行的。

從「下犬式」開始，慢慢地將腿向前邁出，膝蓋彎曲。使用開始繞圈的那條腿：男性 - 左，女性 - 右。將主要重量轉移到站在前面的腿上，伸直並釋放後腿。雙手向下，與腿（腳趾）在同一直線上接觸地板。 Asana Ashva - Sanchalanasana - 騎馬姿勢。

從之前的姿勢開始，慢慢地將後腿移至前腿。將它們放在一起並並排放置。雙手保持在地板上，與腳趾成一直線。對齊雙腿，將手轉移到小腿上，擁抱它們（或保持相同的位置）。頭低下，瞄準膝蓋。背部是直的。我們採用 Padahastasana（鸛式），即向腳傾斜。我們已經執行過。

然後挺直身體，進行Ardha-Chakrasana姿勢——半輪姿勢。慢慢挺直背部，從腰部開始，到頸部結束。慢慢舉起雙手，舉過頭頂。雙手手掌併攏，向後傾斜，形成腰部彎曲。你可以在心裡想像太陽在你的頭頂上，將太陽的光線收集在你的手中，將它們分佈在你的身體上，微笑。

返回起始位置。 Pranamasana - 進行祈禱姿勢。我們將太陽的能量分佈到全身。

就這樣，「向太陽問好」建築群的一圈就完成了。完整的複合體包含 2 個圓圈。之後，我們重複所有相同的練習，但從另一條腿開始執行複合體（男性 - 從右側，女性從左側）。如果脊椎嚴重伸直，形成駝背，則需要連續轉3圈來矯正。此複合體的圓數可以從 1 到 27 個圓不等。

頸椎前凸增強

如果頸椎前凸加強，就需要矯正。越早開始，消除病灶就越容易、越快。矯正脊椎畸形的主要手段是體能訓練。可以使用各種練習及其複合體。作為例子，我們可以舉出氣功的一個綜合體。

站直，雙臂沿著身體向下，雙腳分開與肩同寬。雙腳彼此平行站立。吸氣，慢慢地將手臂從兩側收回，彎曲手肘。想像我們是一個大氣球，裡面充滿了純淨的空氣，正在膨脹。當手臂向兩側收回時，慢慢蹲下，膝蓋處稍微彎曲雙腿。

呼氣時，將手臂向前伸，將它們保持在胸腔的高度，也許低一點。握住它們就像我們試圖用手擁抱一個大球一樣。手掌向內翻。進行幾次吸氣和呼氣。

當我們呼氣時，慢慢地將雙手按在胸前，就像按壓並放氣我們面前的氣球一樣。當我們吸氣時，將手臂向前，將手的內側向前推。跟著雙手，背部遠離，在雙手後面彎曲。彎曲至臀部、背部和手臂處於同一水平的位置。背部應該平坦。脊椎盡可能向前伸展，手臂向前拉。背部位於手臂後面，雙腿最大限度地與膝蓋對齊，向後伸展。臀部，尾骨最大程度地伸展到頂部。當你達到最大伸展度時，拍拍手，進入下坡。

當你呼氣時，手臂放下，接觸地板。軀幹也會下降，但不會無精打采或彎曲。背部平坦，放鬆下垂，腹部壓在腿上。蹲下，雙手意念抱起一個小球，慢慢開始抬起，與整個身體一起上升。手臂也舉起。想像一下我們從腰部升起。站直，雙手繼續往上移動。雙手合攏在身前，在身前形成一把「扇子」。透過張開的手指向前看。手掌向內，朝向自己。

然後連同手臂一起轉向一側。腿部和臀部保持在同一水平，轉動在腰部區域進行。保持雙腿處於同一位置，向下彎曲（向一側），嘗試盡可能拉伸另一側。然後將手掌向外，遠離自己，慢慢上升。試著將手掌向上舉起，身體的其他部位也隨之慢慢上升。回到中心位置。在另一側重複相同的傾斜度。

返回到中心位置。將雙手放在身前。慢慢地將它們放下，就像將它們壓在地板上一樣。想像一下，我們面前有一個活塞，我們需要將其推入地面。同時緩緩蹲下。按下“活塞”，最大程度地下降。我們想像與這個活塞一起，所有的污垢、痛苦、失敗、疾病、負能量都被從我們身上擠出並進入地下。然後慢慢直起身子，想像我們從地面上舉起力量，滋養我們的能量。我們完全挺直了身子。將雙手舉過頭頂，然後慢慢降低至胸部水平，在精神上將能量分佈到全身。自由地放下雙手，自由呼吸幾次，然後呼氣放鬆。這是建築群的一輪。

對於頸椎前凸加強的人來說，需要連續進行3個複合體。這些複合體可以在一天中的任何時間進行，方法的數量不受限制。

頸椎前凸伸直

為了消除頸椎前凸，我們可以推薦以下一組練習。此複合體取自哈達瑜伽體系，在作者的版本中稍作改編。該複合體被稱為“Trikonasan 複合體”。

首先，我們表演經典體位法 - Trikonasana，或稱三角姿勢。為此，站直，雙臂放在身體上，雙臂向下，雙腿伸直。然後將雙腿盡可能寬地向兩側展開，一條腿垂直於另一條腿。將手臂向兩側舉起，保持伸直（與地板平行）。慢慢將手臂移向一側，將身體拉到手臂後面，身體向一側傾斜。手臂與轉動的腿的方向相同。達到一定限度，當身體變得與地板平行時。手落在垂直站立的腿上。另一隻手向上舉起。因此，雙手應該在一條水平線上，與腿一起形成一個大三角形。轉動頭部，向上看上臂。以這個姿勢站立一段時間，保持不動。建議從一分鐘開始，逐漸將這個姿勢的時間增加到10-15分鐘。

然後平穩地轉過頭來，雙手放下，放在成直角的腿旁邊。排隊：背部挺直，雙臂向下成直角，雙腿分開，形成三角形。然後慢慢地將手臂放在你前面的腿上。試著用整個身體躺在腿上，盡可能地壓住它。將腹部、胸部、額頭壓向腿部，雙手抱住小腿，盡量伸展腿部和髖關節。保持這個姿勢 1 到 15 分鐘。

保持上述位置。第二條腿在你身後，盡量蹲下。這將使前腿表面的伸展最大化。之後，放鬆並出來下一個位置。

然後將一隻手臂放在腿後面，保持垂直。另一隻手臂向上舉起，轉動身體，使雙臂在同一直線上，雙腿形成三角形。這個練習與經典的三角式類似，不同之處在於旋轉是在另一個方向進行的。就好像我們正在做一個扭轉。

慢慢轉身回到之前的位置。

軀幹向前轉動，雙腿最大限度分開。身體前傾，試著將雙手放在身前的地板上。盡可能向前傾，伸展腿部後側。我們從臀部、從腰部彎曲，就像折疊髖關節一樣。同時嘗試盡可能低地彎曲，如果可以的話，最好將手放在前臂上。

在之前的位置上，盡可能嘗試進入斜坡，將頭隱藏在雙腿之間。用雙手向後伸至腳跟處。如果可能的話，可以將頭放在頂點，將主要重量轉移到頭部。

然後移動到平坦位置，雙腿盡可能分開，背部水平傾斜，與地板平行，手臂與地面成直角。體重平均分佈在身體的各部位。逐漸將主要重量轉移回腿部。盡可能向前伸展雙臂。將腿向後拉，小雞向上，手臂向前。背部和脊椎應盡可能伸展，跟隨脊椎伸展。回到先前的平躺姿勢，將重量均勻分佈到全身，然後放鬆。

將腿放在一起，連接起來。臀部、膝蓋、小腿、雙腳要連接，向前彎曲，盡量讓胸部、腹部、額頭靠在腿上。雙手環繞小腿（鸛式、Padahasthasana）。然後慢慢往上，從腰椎開始，到頸椎為止，將後椎一塊一塊地彎曲。

站直，深呼吸幾次，然後朝另一個方向重複相同的順序。

可以將單獨的輔助練習加入這個綜合體。

1. 單腳蹲下，另一條腿放在一旁。然後逐漸將重量從一側轉移到另一側，不要直立。過渡是在深蹲中進行的。重複練習至少 10 次，最多 - 不限。
2. 靠近體操牆（可用椅子、普通床代替）。將一條腿放在上面，另一條腿保持平坦。雙腿伸直，膝蓋處繃緊。彎曲平腿，盡可能低。如果可以的話，將雙手甚至前臂放低到地板上。盡量伸展上面的腿。若需要增加效果，可平腿向下蹲下。同時嘗試自由降低頸部，盡可能放鬆。脊椎被向下拉，就好像眼鏡蛇和頭部之間向不同方向拉伸一樣。
3. 雙腳盡量放寬。雙臂分開。將一隻手臂放下，接觸地面。抬起另一隻手臂，使其與另一條腿形成一條均勻的線。抬起與放下的手臂相反的腿，使其與地板平行。雙腿之間應形成 90 度角。保持這個姿勢1到10分鐘，然後慢慢出來。

如果您的頸椎前凸較直，則應一次完成 1-3 圈，在伸展脊椎的同時盡可能放鬆頸部。

並發症和後果

頸椎前凸形成不當可能會產生不利的後果和併發症。例如，平坦的脊柱前凸會顯著增加脊柱的負荷。在這種形式下，它無法起到減震因素的作用，導致脊椎各種疾病的發展，侵犯脊髓、脊髓根和所有周邊神經系統的功能，降低神經感受器的敏感度。頸部區域的侵犯會導致位於頸部後方的部分的血液循環和神經支配受到侵犯。首先，大腦會受到影響：它沒有獲得適當水平的氧氣，代謝物沒有被清除。結果，缺氧、高碳酸血症、營養過程發生，血栓形成的傾向增加，增加了血栓形成、動脈粥狀硬化、中風、高血壓的風險。

也應該考慮到後凸可導致壓力產生，對胸部、鼻咽、咽部器官產生機械影響。甲狀腺、聲帶、唾液腺的功能受到干擾。由於甲狀腺屬於內分泌腺，對其結構和功能特徵的破壞通常會導致荷爾蒙背景的破壞，從而導致許多內分泌病理學的發展。

人的耐力和效率受損，免疫力下降。經常會出現許多相關的肌肉骨骼系統疾病。

診斷 頸椎前凸

為了診斷頸椎前凸，有必要去看骨科醫生或外科醫生。他們將進行一般檢查，觸診背部和頸部區域，觸診脊椎是否畸形，是否有疼痛感。如果圖片不清楚，可以進行一些練習（功能測試）。據他們說，他們判斷脊椎前凸的狀態，即整個脊椎。如果資訊不足，可能需要使用特殊設備（例如 X 光、斷層掃描）進行額外診斷。如果您需要諮詢脊椎病專家或整骨醫生，醫生會推薦您。此外，醫生可以檢查反射，進行節段反射診斷（透過按壓脊椎的各個節段）。

儀器診斷

診斷頸椎前凸的主要方法是儀器診斷。最常見的是使用X光檢查、電腦、磁振造影等方法。這些方法使您能夠直觀地了解病理學影像，檢查整個脊椎及其各個部分。這些方法還可以讓您評估骨骼、椎骨、軟組織，有時甚至是附近血管和神經的狀況。

X光檢查

X光檢查是診斷頸椎前凸的主要方法。醫生可以觸診病理區域，評估脊椎前凸的位置，評估器官和組織、脊椎的大致狀態。但為了獲得詳細的信息，獲得頸椎、脊柱前凸本身的準確特徵，需要進行X射線檢查，可以用來獲得脊柱的整體圖像，或僅獲得脊柱的圖像。在X光片上，評估偏差的角度、脊椎前凸的大小，確定其精確定位，看看哪些椎骨參與了病理過程。也可以評估週邊組織是否有損傷，是否有發炎過程，是否有神經、血管、脊髓的擠壓。根據對射線照片結果的綜合分析，可以選擇適當的治療方法，其目的是直接消除已識別的疾病並預防可能的併發症。

鑑別診斷

診斷的主要階段之一是鑑別診斷。這是一個非常重要的階段，絕對不能忽視。取決於診斷的準確性如何，如何與其他類似疾病區別，取決於進一步治療的過程、其有效性。鑑別診斷是旨在區分不同類型病理的一系列行動。通常，這些疾病雖然不同，但表現方式相同，因此清楚地區分它們很重要。

頸椎前凸的鑑別診斷主要採用儀器研究方法，其中以X光檢查為主。

頸椎骨軟骨症

頸椎骨軟骨病變和脊柱前凸經常被混淆。這些疾病可能看起來非常相似，但深入診斷揭示了根本的差異。通常，為了做出準確的診斷，需要進行 X 光檢查或其他視覺化方法，以評估脊椎（尤其是頸椎部）的狀況。在觸診和目視檢查過程中，醫師發現了大致相似的臨床表現——頸椎有過度的病理性彎曲。同時，對病理原因的詳細分析表明，骨軟骨病的發生是由於脊椎中鹽分和礦物質沉積的結果。也就是說，事實上，骨軟骨症是脊椎上的生長物。而脊椎前凸代表不規則的彎曲，即脊椎本身的變形。 X光片清楚地顯示了這些疾病之間的差異。相應地，治療方法也會有所不同。

椎間盤突出

椎間盤突出是最嚴重的脊椎疾病之一。它們可能是頸椎前凸的併發症。如果沒有生理曲線，或者它們形成不正確，就沒有運動的補償和攤銷。因此，磁碟似乎會磨損，負載也會增加。可能會出現發炎過程，擠壓椎間盤。此病伴隨疼痛、不適、不適、無法進行某些動作。需要仔細診斷，選擇治療方法。通常，整骨療法用於椎間盤突出，較少使用 - 按摩，定量身體活動。如果有嚴重的疼痛感，則需要藥物、止痛藥和消炎藥。有時，在最嚴重的情況下，需要進行手術介入。

治療 頸椎前凸

頸椎前凸的治療基於兩個原則：正確診斷和及時發現病理，以及充分制定治療方案。治療計劃必須在日常治療中包括體育鍛煉。如果沒有體力活動的支持，任何治療都不會有效。使用治療性運動、適應性運動、脊椎特殊運動、傳統和非傳統的健康改善系統，既注重身體的複雜恢復，也注重對脊椎的直接影響。有必要進行按摩。在這種情況下，重要的是對正確的區域提供正確的、有針對性的影響。這將使您控制病情，達到治療效果。也規定按摩、特殊水療程序、輔助器具。

脊椎前凸常伴隨併發症和伴隨病理，因此建議採用綜合治療。對於綜合治療，建議將病因治療納入其中，即直接針對消除病理原因的治療。例如，消炎藥用於消除炎症，鎮痛藥用於緩解疼痛。也使用物理治療方法、手法治療。[9]

什麼樣的醫師治療頸椎前凸？

常常，面對頸椎前凸，患者都會有一個疑問：「哪位醫師治療頸椎前凸？」。讓我們來了解一下。首先，在任何情況下，您始終可以向地區治療師或兒科醫生尋求協助，他們將進行初步檢查，如有必要，請轉介諮詢適當的專家。其次，有不同的專家負責解決與肌肉骨骼系統相關的問題 - 骨科醫生、外科醫生。他們可以諮詢、診斷、選擇合適的治療方法。有時，在更嚴重的情況下，可能需要諮詢更專業的專家。如果確實存在這種需要，通常會由骨科醫生或外科醫生轉介給他們。例如，專門研究脊椎疾病的脊椎科醫生，或專門研究骨疾病的整骨醫師。

物理治療

有時，除了主要治療方法外，還會對頸椎前凸進行物理治療。作為複雜治療的一部分，它是合理的，但作為單一療法並不合理。最常見的是，為了消除脊椎前凸，使用超音波治療、暴露於微電流和不同長度的波。治療方法之一是電泳（主要藉助此方法施用鈣、鎂製劑，這些製劑可能是脊椎前凸所缺乏的）。此外，在電泳的幫助下，還可以施用一些抗發炎和鎮痛劑。熱程序、電程序、光程序的正面效果。它們通常組合使用。[10]

頸椎前凸練習

體育鍛煉是治療頸椎前凸的主要方法之一。如果沒有體力活動，任何治療都不會有效。應定期進行鍛煉，每天一次或多次。同時也更好。最好諮詢物理治療醫生，他會根據每個特定情況選擇適合的練習，並教授其表演技巧。如果無法進行此類諮詢，您可以選擇自己的練習。以下是最常用於治療脊椎前凸的 5 種基本運動。

• 練習#1。

坐直了。盡量伸直脊柱，使下背部、肩胛骨和頸部成一直線。從後面開始，盡量將肩胛骨盡可能地靠攏，然後放下。要檢查背部的平坦度，請靠在牆上。盡量放鬆，以這個姿勢坐至少 5-10 分鐘。最好遮住眼睛。另外，盡量讓自己與周遭的世界分離，不要想任何事。

• 練習#2。

它是在仰臥位進行的。首先，您需要躺下，盡可能放鬆。深呼吸幾次。將雙腿彎曲到膝蓋處。將雙手分開，放在身體兩側。盡可能將肩胛骨壓向地板。然後先將雙腿向左側放下，然後向右側放下。同時，小心確保手臂和肩胛骨都沒有離開地板。每邊重複練習 15 次。

• 練習#3。

站直，雙腳併攏，雙腳也緊緊併攏。慢慢舉起雙臂。將它們一起鎖在頭頂上方。保持這個姿勢1至10分鐘（練習時間應逐漸增加）。

• 練習#4。

從上述位置開始，將雙臂向兩側展開。背部挺直，盡量將脊椎向兩側伸展。保持雙臂與地板平行，雙腿緊緊併攏。開始進行此練習 1 分鐘，逐漸將其持續時間延長至 10-15 分鐘。

• 練習#5。

慢慢舉起雙手，手掌併攏。將雙手舉過頭頂，手掌分開，保持手掌向前，就像將它們轉向太陽一樣。手和手掌應與肩同寬。之後，下背部稍微向後彎曲，偏離。沒有必要努力做出盡可能最大的偏轉。狀態應該是舒適、放鬆的。

體操

現今，在治療各種疾病時，廣泛接受了各種類型的體操。因此，健身體操、伸展體操、形體操、藝術體操、心理體操被廣泛使用。

最近出現的現代方向之一是心理體操。它是身體導向療法的要素之一。體操的假設是，身體層面的任何問題都是由於未解決的精神和情緒問題、壓力、精神創傷造成的。因此，除非我們找到並解決根本原因（情緒創傷、箝制），否則問題不會得到解決。從心理體操的角度來看，任何類型的體能訓練都會對抗效果，但並不能消除病理原因，因此往往是無效的。

讓我們逐步考慮心理體操的演算法。

• 步驟1：首先，舒適地坐著，放鬆，閉上眼睛。做幾次深吸氣和呼氣，平衡呼吸。然後用左手的兩根手指按壓左側第一個眼點。我們追蹤突然出現的電荷（以思想、感覺、情緒的形式）。我們努力完成每一次充電，深吸氣和深吐氣。選擇引起最不愉快感覺的案例並開始解決它。
• 第二步：仔細聆聽所有出現的時刻，選擇最生動、最重要的時刻（帶有負色）。我們將這一刻固定在我們的記憶中（就像我們暫停影片一樣）。我們停止關注這一刻，只進一步處理這一集。也必須將發生這種不愉快時刻的時刻固定在記憶中，並在此時停止。
• 步驟三：盡可能完整地重建記憶中的畫面，就像從第三人稱角度一樣（就好像我們從外面看正在發生的事情一樣）。我們盡可能準確和詳細地回憶與這種狀態相關的所有感覺。將手指放在該點上，繼續啟動它。
• 第四步：我們盡量詳細感受當時的情緒。我們也嘗試去感受這些情緒留在身體的哪個部位。
• 步驟5：直接轉到問題發生的那一刻。意識到這一刻伴隨著什麼身體感覺。
• 步驟6：現在盡可能清楚地認識到與這種情況相關的想法。當我們意識到情緒、想法和身體感覺之後，我們就會放下手。將另一隻手放在同一點上，僅在右側。在切換過程中，我們會進行幾次深呼吸和吐氣。
• 步驟七、用右手兩根手指按摩右眼第一個穴位。瞑。以與前一個案例相同的方式選擇過去的正面情況。如果過去沒有任何事情發生，我們就會在此時此地認識自己。
• 步驟8：回顧當時的情況，從中選擇最明亮、最積極的時刻，牢牢地固定在記憶中並喚起積極的情緒。我們在最精彩的時刻按下「暫停」鍵並集中註意力。如果我們正在處理當前情況，則跳過此步驟。
• 步驟 9. 與先前的情況一樣，確定伴隨這種情況的情緒、想法和感覺。修復這個時刻。
• 步驟10.再次將注意力轉移到左邊的點。
• 步驟11.我們檢視過去的負面情況，並意識到是否有任何變化，是否有不同的看法？最主要的是不要努力改變形象。我們只是監控並了解實際情況。我們被動地觀察，就像從外部觀察。
• 步驟12：將注意力集中在伴隨這種負面情況的情緒上，並監測是否發生了任何變化。
• 步驟13.將注意力轉移到身體感覺上，觀察它們是否有任何變化？
• 步驟14.專注於想法，追蹤它們是否發生了變化？
• 步驟15：再次切換到正面情況所在的正確點。盡可能深地吸氣和呼氣。意識到正面的情況，追蹤圖片。
• 步驟16.我們關注整個情況，監控是否有任何變化。我們看到我們的情緒、身體感覺、思想發生了怎樣的變化。
• 步驟17.切換到左邊的點，到負的情況。追蹤是否發生了任何變化（通常在每次切換後，負面情況的畫面變得越來越暗淡，然後完全消失）。
• 步驟18.回到右側，實現正面的局面。
• 步驟19.繼續從右側切換到左側，直到兩張圖片完全消失。與這些情況相關的思想、情緒、身體感覺應該逐漸消失，然後完全消失。當兩張圖片都消失並且兩點的感知沒有差異時，練習就結束了。每次切換時，盡可能深地吸氣，盡可能地深呼氣。
• 步驟20.我們回到負面的情況並評估是否還存在與這種情況相關的情緒。例如，如果我們感到憤怒，我們會檢查是否有攻擊性，是否對不懷好意的人感到憤怒。如果我們帶著怨恨工作，我們會檢查是否有怨恨。

只有在克服了情感創傷之後，您才能繼續進行任何體能訓練。

頸椎前凸按摩

按摩用於頸椎前凸。傳統上使用古典按摩。然而，實踐表明，透過節段反射按摩、反射療法、針灸、指壓按摩（指壓）和脊椎影響可以取得巨大成功。

按摩主要針對頸領部位進行。也著重按摩位於脊椎的椎旁肌肉，對椎間盤進行鍛鍊。在治療脊椎前凸時，使用不同類型的按摩：心身按摩、整體按摩、生物能量按摩、芳香療法、放鬆按摩、運動按摩。各種作者的恢復方法被廣泛使用，例如拉德尼亞、拉德尼亞、火舞、黑山貓之舞。採用蜂蜜按摩。除了機械影響之外，蜂蜜的治療特性也增強了這種效果。也可採用熱敷或對比按摩、敷裹、洗澡時按摩等。沐浴按摩特別有用，因為它可以讓您盡可能深入地鍛鍊肌肉。

手術治療

通常，手術方法不用於治療脊椎前凸。一般來說，治療是傳統且複雜的（包括藥物、物理治療、物理治療、物理治療、按摩、游泳）。如果沒有其他選擇，手術治療是最後的手段。也必須確保其他治療方法無效。如果存在神經、脊髓區域受壓、診斷出的椎間盤突出、出現化膿性過程、進行性炎症，則可以使用手術方法。如果組織分解、壞死（組織死亡），則需要緊急介入。

定期手術治療肌炎、神經壓迫、腫瘤、血腫（尤其是較大的血腫）、脊椎疝氣。如果椎骨移位並對內臟器官施加壓力，椎間盤受損，膿液、液體、滲出物積聚，形成脂肪瘤（脂肪塊），也可以進行預定的手術。

預防

預防的基礎是合理的運動習慣、高強度的體力活動、保持正確的坐、站、睡姿勢。如有必要，應使用特殊的矯形床墊和枕頭。要經常進行體能鍛煉，多到空氣新鮮的地方散步。

適當的飲食、食用富含維生素和礦物質的食物也同樣重要。如果病史中存在脊椎前凸或其他脊椎病變，您應該定期接受預防性治療課程，包括按摩、水療、物理治療課程。

預測

在大多數情況下，頸椎前凸是可以治療的。但只有遵循醫生的所有建議，才有可能康復。患者的生活方式也很重要。需定期進行體能訓練、呼吸練習，才能適當放鬆。但是，您需要意識到，有時脊椎前凸是肌肉骨骼系統的標誌。因此，及時診斷很重要，因為並非所有疾病都有良好的預後。許多人最終會導致殘疾、癱瘓。

頸椎前凸變直，軍隊

主要問題之一是，如果頸椎前凸伸直，參軍是否為禁忌症。要明確回答這個問題是不可能的，因為無論如何，決定都是由接受應徵入伍者的醫療委員會做出的。該決定是根據許多因素做出的。檢查、功能測試、附加研究的結果都會被考慮。幾乎總是進行 X 光檢查。它也考慮到應徵入伍者的身體能力有多有限。在某些情況下，患有這種診斷的人會被帶入軍隊。然而，在嚴重的情況下，限制了能力，這種診斷可能是認為應徵入伍者不適合服兵役的原因。