在左下方，上方和移動時疼痛
最近審查：23.04.2024
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無論如何，在負荷之後產生的強烈和突然，或相當可忍受的恆定或疼痛是一個警告信號，讓您懷疑自己的健康狀況。即使你設法足夠快地止痛，你仍然不應該忽視醫療建議。最好快速找出不適的原因，因為左側的背部疼痛可能是各種疾病的症狀，只有在其發展的初始階段才能最成功地對抗。
原因 從後面留下疼痛
左側疼痛綜合徵的發病機理可以通過多種多樣來區分。它可以指示脊柱關節的破壞，椎旁肌肉的痙攣，胸腔和腹腔器官的病理變化。
左側的非特異性（原發性或良性）背部疼痛表現為對椎骨結構的位置或機械作用。它發生於突然的急性疼痛發作，特徵性定位是脊柱中負荷最大的腰骶部。臀部感覺疼痛，有時甚至在大腿上部。它是由椎旁肌肉的痙攣或過度伸展引起的。表現出現在脊柱肌肉的物理超負荷，突然不成功的運動之後，長時間停留在一個位置。大多數情況下，這種疼痛會影響那些不夠活躍和/或超重的人，他們不知道如何正確地分組和分配肌肉負荷，例如，舉起重物。
具體的（二次）腰痛是傷的後果，腫瘤生長，感染和椎骨或脊柱結構的退化，除了這一點 - 他們可以反映在胸腔和腹腔的器官病態的發展變化過程中出現的疼痛，並有左側定位產地：
- 肺 - 下呼吸道炎症，胸膜腔內氣體積聚，乾性胸膜炎，左側定位腫瘤的結果;
- 心臟 - 心包炎，冠心病，主動脈瘤的存在;
- 消化道 - 急性胰腺炎，消化性潰瘍;
- 腎動脈 - 左側動脈血栓形成，左側絞痛;
- 婦科 - 卵巢炎;
- 腹膜後出血。
在情緒不穩定的人格中，心理特徵的左側可能會產生痛苦的感覺，強烈的情緒衝擊成為綜合症發展的原因。此外，經常在背部感到不適的人，有時害怕等待下一次發作，感到不存在的疼痛（疼痛行為）。
發病
背部左側疼痛的發病機制是多因素的。非特異性急性疼痛是椎旁肌肉或其痙攣受損的結果。急性發作通常是獨立解決的，但是周期性損傷會增加慢性病的可能性。在這種情況下，發生擴張椎間關節周圍的肌肉組織的受阻，這導致局部血流障礙，並且表現為疼痛綜合徵的加劇。如果你不採取措施，緊張的肌肉束仍然存在，並且隨著時間的推移缺乏正常的血液供應導致肌細胞被結締組織細胞取代。
左側特定背痛的發病機制是多種多樣的，並且被認為是形成潛在病理的機制的一部分。30至40歲的人口通常在這個問題上申請醫療援助，這種投訴的主要可訴性是每年5％。經濟發達國家和醫療統計數據顯示，脊柱疼痛綜合徵的患病率達到80％。
症狀
背部疼痛的類型，它們的定位，性質，可以提示尋找病理學的方向，但是去醫院建立病因是必要的，因為從完全不同的來源幾乎可以感受到不適。
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腰痛左下方
絕大多數這種疼痛的抱怨與我們坐，站立，行走，跑步，舉重時處於恆定壓力下的椎骨結構的變形有關。脊柱的腰骶區域最受壓力。這種定位的疼痛綜合徵通常是椎管狹窄，坐骨神經痛，脊柱關節病，脊椎病和其他導致脊柱結構改變或水腫性炎症肌肉組織中神經纖維受壓的病症的症狀。在這種情況下，疼痛伴隨著麻木和運動功能的限制。同時，位於腹腔左側的內臟器官的病變也可以在左下背部聲稱疼痛。因此，為了將椎體病變與內臟器官的問題區分開來，對於所有患者和女性，不會對泌尿科醫生進行不必要的諮詢，對婦科醫生進行不定期的訪問，以及進行指定的實驗室檢查和硬件診斷。
由於在給定位置違反肌肉骨骼功能引起的左下背痛通常在抬起重物時突然發生，經過長時間的位置不便，伸肌 - 旋轉運動的突然完成以及脊柱受傷。由於骶髂關節功能障礙，它通常是鈍的並且給予腹股溝區。長時間休息後，很難起床並開始移動，但當患者“分散”時疼痛減輕並且有時完全消退。
腰骶部區域的疝氣也可以表現出左下背部的壓痛和這個地方的僵硬感。患者偶爾會出現逆火，他們在轉身和彎腰時會感到疼痛。疼痛作為條紋蔓延到腳部直到腳部。患者經常麻木腿。然而，這些症狀並不具體，可能不僅表明存在疝氣。
Bechterew病在初期階段表現為腰椎及下方的疼痛。它出現在休息時，在漫長的，通常是夜晚休息的時期。在早晨，當患者移動時會出現僵硬 - 疼痛減輕。該疾病的特徵是踝關節腫脹並且侵犯其活動性，腳跟特別受到影響。咳嗽，深呼吸會增加不適感。
腎臟區域的背部疼痛主要表示所述器官的病理過程 - 腎結石和/或腎炎。然而，在症狀上難以精確地區分神經根病和卵巢炎症。僅僅通過痛苦來區分麻煩來源是不可能的。疼痛的性質彼此有些不同，但是，醫生只有在檢查後才能自信地做出診斷。
無論身體位置如何，腎炎和卵巢炎均表現為拉痛。在未來的媽媽們，腰背部這種性質的疼痛可能是對終止妊娠威脅的警告。
強烈的疼痛表明腰椎受損，射擊疼痛延伸到指尖，反而表明坐骨神經痛的存在，在下腰椎的椎骨結構中擠壓神經。腹股溝和腹部肌肉疼痛的照射表明位於上部的腰椎受損。
無論受害者的活動如何，腎絞痛的發作都會突然突然發生。他可以超車，在睡眠的夜晚 - 然後病人醒來。急性期腎區的背痛增加，其持續時間是個體的。腎絞痛可以在開始時突然停止，但是，通常，到達遠地點的持續時間需要幾個小時，並且該人設法尋求醫療幫助，這是正確的，因為疼痛非常強烈，不會持續很長時間，因此 - 痛苦的休克是可能的。腎絞痛的疼痛是遷移性的，它可能會下降到會陰，大腿上部。跌倒，疼痛變得更加激烈。患有腎絞痛的患者通常不能靜坐或躺下，他來回走動，因為找不到緩解疼痛的位置是不可能的。腎絞痛的其餘表現對應於引起它的因素。這可能是排空膀胱的常見衝動，有時無效（裡急後重），噁心，嘔吐，不能緩解，心動過緩，低血壓和高血壓，腸胃脹氣和里急後重。導致腎絞痛出血的各種障礙（結石，狹窄等）。
如果您感覺背部位於左側腰部疼痛，並假設您有任何病變，請不要在未經檢查的情況下開始治療，這對您來說可能很昂貴。
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回到左上方
疼痛綜合徵的這種定位通常以頸椎和/或胸椎部門的病理轉變為特徵，這些症狀可以是其上部的脊髓損傷或上肢的外周神經。
胸椎脊柱側凸（左側曲率）導致變形的脊柱接觸椎旁組織，並且在該過程中吸收神經末梢和/或椎間盤，在行走，跑步和其他身體活動期間吸收振動脈衝。當椎骨彎曲達到顯著程度（第二或第三）時，上背部開始受傷。
骨軟骨病中椎旁軟骨和骨組織的反應性變化導致破壞的椎間盤突出，影響和損傷肌肉和神經纖維。在發育開始時，該過程僅引起僵硬感，脊柱失去彈性，骨贅出現（脊椎病）並且疼痛開始，通常在運動後出現疼痛和出現，或者如果骨贅損傷神經根則持久。骨軟骨病和脊柱側凸是突出和椎間疝的主要原因，它們在從脊髓出口的通道中壓碎神經根。出現肋間神經痛的症狀，表現為靠近左側的肩胛間疼痛，其被掩蓋為心臟。
各種變形導致腰部以上左側背部疼痛。它可能是由椎骨的位移引起的。這是一種非常尖銳和劇烈的疼痛，沿著肋間神經傳播並延伸到肩胛骨，左臂和腋窩區域。
椎間盤的下垂使脊神經末端向左通過的管道變窄，也會因神經受壓（Schmorl疝）而引起疼痛。
肌肉組織（肌炎）的炎症導致肌肉痙攣，並因此擠壓血管和神經纖維。如果痙攣位於左上方，則背部的左上側也會受傷。類似的病變可以分別沿著脊柱的整個長度出現，並且可以在任何時候感覺到疼痛綜合徵。
左上方疼痛，肩胛骨或肋骨骨折。肩胛下滑囊炎（左滑膜肩胛下膀胱的炎症）在背部的肩胛骨下左側引起相當大的疼痛。肩膀腫脹，麻木，常伴有中毒症狀 - 體溫過高，虛弱。
左側大約在肩胛骨水平或略低於下方的疼痛通常表明存在心髒病變。它經常照射到上肢和下頜。劇烈疼痛加上接近死亡的感覺是心肌梗塞症狀複雜的一部分。
通常，對於心臟的其他疾病，左側的疼痛會回复。通常心髒病（硝酸甘油，corvalol）可以緩解心臟疼痛，並伴有心臟衰弱的其他症狀 - 呼吸短促，疲勞。經常在興奮或身體壓力之後發生。
肩胛骨下方的背部疼痛可能表明下呼吸道疾病 - 肺炎，氣胸，乾性胸膜炎，肺和/或支氣管腫瘤。對於呼吸系統的病理學，諸如呼吸困難，咳嗽，虛弱等伴隨症狀是特徵性的。
在急性胰腺炎中可以觀察到背部肋骨左側的疼痛。它們是帶狀皰疹，被分配到胸骨下部和心臟區域，肩胛骨和後肩帶。當胰腺炎通常觀察到腹部肌肉明顯痙攣時。
腎絞痛可以表現為肋骨下方左側的背部疼痛，當動脈閉合時，腰部可以疼痛，血液凝塊為腎臟提供血液，腹膜後血腫可以位於同一位置。處於危險之中 - 接受抗凝治療的患者。
左側背部疼痛
一旦你開始移動，脊髓損傷和脊髓伸展就會發生，並且，微不足道，患者無法注意到然後安全地忘記它們的外觀，絕不能讓人平靜地表現自己，並且會立即表現出痛苦的反應。
各種背痛 - 骨軟骨病，脊柱側凸，脊柱後凸，頸部病理性脊柱前凸，脊椎病以及因此突出和疝，以及導致椎間盤畸形的其他退行性炎症過程，最初常表現為行走時出現的疼痛，跑步，轉動身體，有時 - 只是深呼吸，笑聲甚至是談話。
肌肉 - 強直綜合症表現為疼痛，限制了脊柱某一部分的活動範圍。當運動中涉及健美肌肉時會發生這種情況。在探究時，她是緊張和痛苦的。綜合症的原因可能是舉重，長時間停留在不舒服的位置，沒有事先預熱的運動增加，以及急劇轉彎的不成功。
尿石症可以在運動期間出現背痛，胸腔任何器官腫脹，坐骨神經痛（坐骨神經炎症）或梨狀肌肌炎。
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疼痛的特徵是什麼意思？
急性背痛通常突然出現並伴隨病理學的急劇發展。如果疼痛已經出現並且在接下來的幾分鐘內沒有通過，但其強度仍然存在，雖然其強度已經下降，但身體宣布了一場災難。進一步的發展將告訴你必要的行動 - 是叫救護車還是去看醫生。但不應忽視尖銳的背部疼痛。
當疼痛局限於左側肋骨下方的區域時，胰腺很可能會受到影響。痛苦的匕首，圍繞身體的圓周，以及在背部和腹部輻射。虛弱，噁心，脈搏快，可能會升高體溫。如果患者嘔吐，它根本不會給他帶來任何緩解。急性胰腺炎的發作或慢性病的加重通常在節日餐桌之前出現過量。
當在異位妊娠存在時卵巢囊腫或輸卵管破裂時，可發生左下背部急性疼痛，延伸至下腹部。這些情況需要立即住院治療。如果左後衛突然出現劇烈疼痛并且不放鬆15-20分鐘 - 請撥打救護車。患者的病情急劇惡化 - 直到昏厥時出現虛弱，溫度升高，有時顯著，左側腹部肌肉的音調大幅上升。作為對疼痛的反應，可能會出現嘔吐，從陰道出現斑點，排泄過程受到干擾，但最好不要等待那麼長時間。
急性輸卵管炎（輸卵管炎）中也可能發生下腹部和背部嚴重疾病，但最好使用硬件方法將強化炎症過程與醫療機構中的災難區分開來。
一般而言，突然出現的嚴重急性疼痛是該過程急劇發展的特徵，需要緊急診斷。當需要提高警惕並要求醫務人員注意時，情況正是如此。
左下背部的疼痛，在同一側的恥骨上方向胃部輻射，可指示腎結構（骨盆，腎小球）的炎症或完全覆蓋腎臟。腎炎的特徵是左側疼痛，在急性過程中可能更強，在慢性過程中可能更弱。當炎症擾亂過濾尿液的過程時，進展腎小管的營養不良。這會影響排尿過程 - 催促頻率增加，尿量減少，可能有不適 - 瘙癢，痙攣，灼熱，膀胱溢出的感覺。患有腎病的人經常頭痛。急性腎炎更有症狀，可出現水腫，急性尿瀦留，虛弱，嘔吐和發燒。生病的腎臟會因疼痛惡化而發作，以敲擊他們的位置（Pasternatsky症狀）。
腎絞痛可能發生左側突然劇烈的背部疼痛，其原因可能是腎結石，左側輸尿管結石，左側膀胱。基本上，腎絞痛表明結石移位，引起劇烈疼痛，刮擦器官的內部粘膜表面。這種攻擊通常是由快走，慢跑，跳躍，強烈的體力勞動引發的。由於受影響的腹膜腎臟附近的神經末梢的刺激，出現消化紊亂的症狀。
燃燒急劇的背痛可能是心肌梗塞，心絞痛，主動脈瘤的症狀。如果疼痛在一刻鐘內沒有消失，就必須打電話給救護隊。
縫合或切割疼痛可能表明下呼吸道疾病。只有當胸膜瓣膜參與炎症過程時才會出現，這種情況會在相互摩擦時引起疼痛。腫瘤形成開始疼痛，也發展成胸膜。如果這些過程與呼吸器官有關，則會出現咳嗽，呼吸短促，發燒，夜間和白天出汗等症狀。急性疼痛是氣胸，大葉性肺炎和乾性胸膜炎的特徵。胸部疼痛，側面，背部給予。疼痛咳嗽，右側（健康）側彎曲。拉扯和鈍器對應於慢性長期疾病，例如肺結核：肺部 - 在咳嗽，呼吸時發生在上背部; 腎臟，生殖器 - 在下半部分。
在女性和男性生殖器官的慢性疾病的情況下可以感覺到左背疼痛，並且通常出現其他症狀：月經紊亂，射精障礙，出院，排尿期間的不適。如果左側背部疼痛伴有消化不良症狀，則可能出現大腸問題。
對於根性綜合徵（在椎間盤間隙中壓迫神經末梢），例如在超負荷或舉重後出現，左後背有刺痛 - 腰痛。
沉悶，疲憊，有時運動不成功，左後方的射擊疼痛可能是神經根病或坐骨神經痛的症狀。
椎體結構的畸形和損傷（骨髓炎，骨軟骨病，脊柱側凸，脫垂，伸展，骨折，脫位），並發炎症過程，位於身體左側部位的內臟器官發炎，尤其是膿性，常伴有左側悸動背痛。
性別差異
在大多數情況下，發生在左後方的疼痛綜合徵是由脊柱和椎旁肌肉的各種損傷和疾病引起的。在原因，原因和發展機制方面沒有性別差異，所有上述內容同樣適用於男女兩性。然而，男性的生活方式往往容易出現背部疼痛 - 他們更多地從事體育運動，在日常生活中他們會產生更多重量的物品，並增加了職業風險（其中更多的司機，搬運工和其他從事重體力勞動的工人）。強壯的性行為更容易患強直性脊柱炎：在這種疾病的患者中，9名男性佔一名女性，男性更容易患尿石症，呼吸系統疾病，但腎盂腎炎的診斷是女性聽到的可能性的五倍，其中 - 相當多孕婦。
男性下背部疼痛的具體原因是生殖器疾病：背部疼痛通常由睾丸炎和闌尾炎引起，這種擴散不可能與前列腺炎，精索靜脈曲張和精索扭轉有關，儘管在最近的情況下很少可能引起疼痛。除了局部在會陰和陰囊的背部疼痛。急性病伴有發燒，嚴重燒灼疼痛，噁心和嘔吐。慢性 - 不那麼強烈的感覺，抱怨，爆裂，有時只在行走和更激烈的運動時令人不安。在生殖器官的疾病中，腰部疼痛較低，因此如果在男性的腰部以上左側感覺到背部疼痛，則可以排除特定的男性問題。
如上所述，腰椎上方和下方的背痛的其他原因可以由兩種性別的疾病引起 - 腎，心臟，肺，椎骨結構，脊髓。
特別是對於公平性，左側的背痛，就像男性一樣，發生在只有它們的器官疾病中。通常，女性左側的背部疼痛導致左側卵巢和輸卵管的病理變化。輸卵管炎，卵巢炎，輸卵管卵巢炎，這些器官腫瘤，卵巢囊腫扭傷，左側輸卵管妊娠可引起下腹部疼痛，向後方放射。疼痛和相關症狀的性質對應於引起疼痛的過程。
急性病程的炎性疾病可在膀胱排空期間表現出強烈的搏動性疼痛，發熱，陰道分泌物和不適。對於慢性形式，疼痛和沒有嚴重症狀是典型的。
急性匕首疼痛，突然穿透下腹部和背部並保持，儘管強度降低，病情的急劇惡化可能是異位妊娠期間卵巢囊腫或輸卵管破裂的徵兆。
當不太明顯週期性地出現下腹部和背部疼痛時，尤其是在月經停止或強度異常降低的情況下，您需要考慮異位妊娠的可能性，並檢查是否存在這種可能性。
左卵巢的腫瘤長時間無症狀地發展，並且隨著腫瘤的生長及其對周圍組織的壓力已經出現疼痛，伴有疼痛感受器，在性交和體力活動期間也可能發生疼痛，並且在休息時不會打擾。同時，可能出現無法解釋的虛弱，呼吸短促，排尿和排便障礙，腫脹或靜脈曲張。
女性最無害的背部疼痛可能是由月經來臨引起的。對於一些人來說，這種週期性疼痛導致骨盆區域的液體瀦留，由於月經前的荷爾蒙波動引起的情緒狀態的不穩定，焦慮增加，這導致下背部，任何部位和左側疼痛，包括疼痛。月經前的牽拉感覺在盆腔器官的慢性疾病的存在下發展，因此，仍然需要進行檢查。
位於左側的女性生殖器病變顯示下背部疼痛感，不高於腰部，因此當患者抱怨腰骶部疼痛，懷疑神經根炎，坐骨神經痛，脊柱疝等病症時，她肯定會被送去諮詢給婦科醫生。
女性下背部左上方的背部疼痛通常由兩性患者的常見原因引起，這些已在上文中詳細介紹過。
讓我們談談一個女人生命中的這個時期，就像抱著孩子一樣。懷孕期間左側背部疼痛并不少見。脊柱上的負荷，特別是腰椎區域的負荷隨著子宮的增加而增加，並在妊娠結束時達到峰值。如果女性身體訓練不良，背部肌肉較弱，患有骨軟骨病或脊柱彎曲，則會對背部的感覺產生負面影響。症狀可以以不同的方式表現出來：長時間散步，攜帶沉重的袋子，咳嗽，深呼吸，呼氣，打噴嚏時會出現疼痛。有時，疼痛表現為急性射擊，有些人在晚上有背部疼痛，休息後會過去。如果經常擔心這種不適，最好告訴醫生有關懷孕的情況。也許他會開出任何研究，孕婦的理療，佩戴支撐繃帶，額外的治療。
在孕婦中，慢性病通常會加劇。特別是腎臟疾病。每十名孕婦都患有腎盂腎炎。在過去的三個月中，發生腎絞痛的可能性很高。這種情況很危險，因為它可能引起早產，所以你需要緊急諮詢醫生。
妊娠期間也可能出現痛經（外神經痛）。它是由於腹股溝韌帶水平的神經壓迫而產生的，因為在孕婦中，隨著腹部的生長，腰椎的彎曲度（脊柱前凸），髖關節的伸展角度和骨盆傾斜度增加。
如果背痛經常使孕婦煩惱，她需要諮詢專家。
診斷 從後面留下疼痛
醫生分析了患者的抱怨。根據感覺的描述，可以認為具有明確定位的急性疼痛綜合徵不伴有易感性疾病（感覺異常，異常性疼痛等），以及快速與鎮痛藥的消退反應，通常與脊柱或椎旁肌肉的關節和韌帶的損傷相關。投訴背痛，肢體灼痛，通常表明存在神經根病。從內臟器官反射的疼痛通常具有模糊的定位並且伴隨有與病理相對應的症狀。
對患者進行體格檢查包括觸診肌肉，韌帶，關節; 運動和步態的分析，進行某些測試以進行運動，允許確定它們的振幅，由於疼痛的限制。這樣的檢查通常使得可以準確地確定疼痛的來源，並且還可以假設，並且有時確定地，哪種疾病引起疼痛。
然而，為了客觀確認診斷，醫生開了實驗室檢查：血液 - 一般，生化，葡萄糖含量; 尿液 - 常見，根據Nechyporenko。可以指定具體測試：確定致病因子（在炎症過程中），抗原，抗體，PCR，至PSA水平（前列腺的特異性抗原）。
器械診斷 - X射線（閃爍掃描），磁共振和計算機斷層掃描，超聲波允許並且經常足以揭示椎體結構的退行性營養不良變化，甚至是與疼痛綜合徵無關的變化。因此，為了確定疼痛的確切原因，分析了許多因素，並基於所有研究進行鑑別診斷。為此，除了檢查，分析，硬件方法之外，還涉及許多專家以排除與內臟器官，腫瘤過程相關的疼痛的可能的特定原因。
如果研究結果未顯示任何器質性紊亂，則患者被診斷為患有心因性疼痛。即使在調查時，也可以通過對患者感受的奇怪解釋做出這樣的推定結論，但是，在這種情況下，還需要進行全面的研究。
並發症和後果
疼痛總是一種麻煩的症狀，所以你需要知道它的原因。一個人長時間不能忍受的強烈切割疼痛和諮詢醫生，但一些疼痛不太強的人願意忍受很長時間。這種行為的後果可能是疾病的並發症和藥物治療不再有幫助的終末狀況的出現，但需要進行手術。
最危險的後果是突然出現並且首先出現高強度疼痛，特別是如果疼痛增加並且其強度不受身體位置變化的影響。
需要醫療干預的危險信號是夜間疼痛加劇等症狀。
患者也不應忽視發燒，發冷，虛弱的存在。
在疼痛發作前不久出現嚴重的體重減輕; 最近，看似不太嚴重，受傷; 其他部位腫瘤的存在 - 這些症狀應該是立即治療的原因。
否則，後果可能是最令人遺憾的 - 從殘疾到死亡。
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預防
為防止出現背痛，建議遵守以下規則。
- 注意你的姿勢 - 站立，背部伸直，腹部拉入。處於垂直位置時，必須向上拉伸表冠。如果你需要站立很長時間，你仍需要移動（將身體的重量從左腿移到右邊，反之亦然，改變位置）。
- 坐著時，還必須觀察正確的姿勢，工作椅必須選擇高背和相當剛性的座椅，它應該適合大腿長度的2/3。在腰部以下的腰部放一個小滾輪或墊是不錯的，建議將背部的整個表面放在椅背上，這樣頸部也會感覺到支撐。膝蓋應該在臀部下方，腳應該放在整個表面的地板上。建議每隔20分鐘輕輕一點，改變腿部的位置，移動。
- 您還必須能夠在水平位置正確地休息，並在早晨起床。建議睡在矯形床上，起床，不要在鬧鈴後急劇跳躍，但要伸展，做幾次四肢掃掠，在肚子上滾動，用雙手從床上伸直，先用四肢向上，然後坐在腳跟上，盡可能向前伸展（如同貓）。然後，從床上一英尺，把它放在地板上，靠在它上面和手臂上，平穩地沒有突然的動作，伸直。伸出手。
- 舉起足夠的重物，攜帶它們，雙手分開。最好使用背包而不是袋子，在裝有輪子的袋子裡承擔沉重的負擔。清潔公寓，使用拖把，長柄穗。洗衣和熨燙，讓自己有一個地方做一個直背的工作，而不是低腰背部。一般來說，嘗試以這樣的方式組織任何工作，使您可以站立或坐直，舒適，不彎曲，不傾斜。
- 吃得好，消除不良習慣。
- 定期運動，提供正常的肌肉緊身胸衣，以支撐脊柱和脊柱的靈活性。最初建議在有能力的教練的指導下進行瑜伽，普拉提，游泳，散步，啞鈴練習，模擬器。
- 最重要的是 - 積極的態度。