有效的食道疝氣鍛煉：選擇，技術，注意事項

食道疝是消化系統某些器官的突出部位，位於腹膜下，進入胸腔。它主要是關於食道的下部，胃和十二指腸的各個部分。這些器官的位移引起腹內壓力的增加，腹膜內壓力將其推入膈肌的食管開口，如果很弱，則形成疝氣。似乎任何身體活動和食道疝的運動都應該使情況復雜化。事實上，正確的身體活動有助於治療疾病。但重要的是要知道哪些運動會有益，哪些運動會造成很大傷害。

食道疝的體力活動的好處

膈肌食道開口的疝氣是一種病理，隨著病情的發展，可能會使患者的生命顯著複雜化，並且在侵權的情況下甚至對患者的生命構成危險。但總的來說，它不會使一個人殘疾，也不需要固定。

相反，低血壓只會傷害患者，因為這種情況會引起消化系統的停滯現象。他們的症狀是：

• 胃內食物的延遲以及上腹部沉重和疼痛的相關感覺，
• 腸道疾病，以其無力和慢性便秘表現，
• 在消化道中發酵和腐敗的過程，表現為由於食物腐爛（腹瀉），產氣量增加和腹脹導致的腸道紊亂。

以上所有內容對患有食道疝的患者無益。低體力活動將導致反流疾病的發展和進展，或增加腹內壓力，將食道和胃推入胸腔。這就是為什麼醫生不建議患者嚴格限制自己的運動，拒絕進行體操和進行食管疝的特殊體育鍛煉，因為擔心會引起疝氣的並發症。

此外，在治療性體育課程的框架內，已經開發了一套特殊的練習，不僅不會造成傷害，反之亦然會產生治療效果。這種體操是疾病的複雜治療的一部分，因為以其他方式加強膈肌的肌肉並且固定所取得的結果是非常困難的。藥物和物理療法基本上可以減輕疼痛，改善組織的營養，促進再生過程，但它們不能像常規訓練那樣強化肌肉。

如何用食道疝進行鍛煉？

由於每個患者的身體都是個體，並且不同患者的食道疝的臨床情況可能不同，因此一組有效的鍛煉也應該是個體的。導致食道疝氣並使其病程複雜化的原因可以通過體育鍛煉以與膈肌降低的肌肉張力相同的方式進行矯正。

因此，對於體重過重的患者，該複合物將包括旨在減輕體重的運動，與飲食相結合將產生相當快的結果。隨著食道滑動疝氣，包括有助於將器官恢復到正常位置而無需手術的鍛煉。還有那些有助於對抗由它引起的反流和疼痛，eructation，hiccough。

如果我們談論的是食道的食管疝，那麼在這種情況下的運動將適合在手術後並在膈肌下迴腸和腸。當可以開始鍛煉時，主治醫師決定在縫合膈膜開口的位置縫合線的疤痕有多快。

體育鍛煉的目的是加強隔膜的肌肉並恢復其開口的收縮功能，這可以作為食道的額外外括約肌，並且不允許食物從胃背部返回。這些既可以是直接參與隔膜的呼吸體操練習，也可以是不涉及提高腹膜內壓力的普通體育鍛煉。在這一點上，你需要密切關注，以免你自己受傷，如果你選擇自己做運動，而不是委託專家。

進行任何有膈肌食管疝的運動，你需要記住幾個要點：

• 在任何情況下，您都不應該在用餐後立即練習。建議在早晨空腹和主餐前一天進行體育鍛煉。呼吸體操可以在飯後幾個小時進行，當你考慮疝氣時，建議每隔2.5-3小時進行一次分餐，然後再次證明運動將在飯前進行。
• 在課堂上（但是，在其餘的時間），不應該有任何急劇的動作：斜坡，轉彎，屈曲矯直，抽搐。所有的練習都應該緩慢，輕柔，順暢地進行，聽聽你的感受。如果疼痛加劇，這表明鍛煉不正確或超過身體活動並需要休息。
• 進行一系列的體育鍛煉，密切監測您的呼吸。在不需要延遲呼氣的情況下，我們可以因此引起腹內壓力的增加。
• 當不推薦食道疝氣壓迫腹部衣服時，在訓練期間衣服應該完全自由，不要干擾正常的呼吸。
• 在患有嚴重疼痛綜合徵和難以忍受的胃灼熱的疾病的急性期中不進行課程。首先，在藥物和替代療法的幫助下，您需要消除急性症狀，然後開始訓練膈肌。這適用於所有運動，除了放鬆運動，相反，它可以消除急性疼痛感。
• 手術後患有食道疝，只能根據醫生的處方進行身體和呼吸運動。在縫合膈肌開口的手術後的第一天和第一周，以及在食道或穿孔性潰瘍穿孔的情況下，主動身體活動可引起關節的分叉。

選擇自己減肥或保持身體形態的運動，你需要避免那些需要腹部肌肉緊張，突然運動，涉及使用加權。

食道疝不能做什麼運動？所有那些你想要拉傷你的運動。醫生不建議岩機，從他的背上俯臥位抬高軀幹，用啞鈴槓鈴深蹲工作，做到加強腹部肌肉等運動的“剪刀差” 傳統的仰臥起坐，軀幹，脊椎扭曲，基本練習手臂和患者的食管裂孔疝的腿不被禁止，但他們需要怎樣做才能避免疲勞和突然的動作。

如果你考慮所有這些要求，食道疝的身體活動不會造成傷害，但只會受益，警告疾病的複發。

LFK伴食道疝

那麼，在討論何時以及如何進行物理治療課程之後，是時候直接進行練習了。不存在具有食道疝的標準複合體，但可以為患者提供若干體育鍛煉以加強隔膜並防止疾病復發。

例如，在脊柱和關節，包括突出的椎間盤疾病，是非常流行的運動Bubnovskaya（20練習複雜或某些疾病的治療個體方案），和食道這種複雜的無疝。適用於本病上述複雜是沒有意義的，因為它更多地用於訓練背部肌肉和腹部肌肉提供電壓當大多數的練習。如果除了食管裂孔疝患者也有腰背痛或關節炎，那麼將有可能只是執行演習Bubnovskaya其中有腹腔內壓上升，以免引起疝的並發症。

有許多簡單的運動可以有效地加強隔膜板的肌肉，但是大多數運動通過增加腹內壓來實現其目標，這在食道疝中是非常不希望的。因此，選擇有效和安全的運動應該特別負責和謹慎對待。

以下是一些可以包含在食道疝治療中的運動：

1. 在站立位置，舉起雙手並輕輕向兩側抬起。這樣呼氣。然後我們向前傾，雙手放下並吸氣。吸氣和呼氣期間腹部的肌肉不會縮回，這有助於維持正常的腹內壓力。在呼吸過程中，只應涉及隔膜。
2. 在站立位置，接縫處的手慢慢地向左右交替地轉動軀幹，試圖保持骨盆靜止且呼吸相等。
3. 對於食道滑動疝氣，在適當的位置進行跳躍是有用的，這有助於胃滑下來。這項運動雖然不是對膈肌和腹部按壓肌肉的嚴重訓練，但有助於對抗病理症狀，使消化器官恢復到正常位置，至少是暫時的。
4. 在膝蓋上的站立位置，我們向前行進軀幹的軀幹。在斜坡上，呼吸空氣，呼氣 - 呼氣。向右側和左側傾斜相同，在傾斜時呼吸空氣並在返回垂直位置後呼氣。
5. 從同一個位置，我們將手掌放在地板上。我們將行李箱的上部降低到地板，向前移動手掌。身體也向前移動。
6. 通過向下降低骨盆來完成相同的鍛煉。膝蓋稍微離開兩側，以免擠壓胃部。
7. 通過手的擺動也有助於加強胸部肌肉和消除疼痛。練習一個接一個地進行，然後另一個進行。我們將手放在一邊，將它抬起，再向側面移動並降低它，控制呼吸不是間歇性的。您可以進行站立或坐著鍛煉。
8. 在背部的仰臥位，建議左右兩側扭動身體（扭轉）。以緩慢的速度進行鍛煉，控制呼吸。
9. 轉過身來，自由的手盡可能遠，然後返回。我們做了幾次，然後轉向另一邊。我們用另一隻手重複練習。
10.  躺在他的背上，彎曲膝蓋，我們向右偏轉膝蓋，然後在左側，這有助於放鬆腹部的肌肉。完成這項練習是一種很好的做法。

進行任何有食道疝的運動，你需要密切監測你的呼吸，因為錯誤的呼吸可以減少所有的努力，減少腹部的壓力，並將器官推入胸部。

但是在食道疝的治療中，呼吸體操也經常與體力活動相結合。這種組合的生動例子是上述複合體的第一和第三練習。

以下是一些有食管疝的呼吸體操練習的例子：

• 在背部的仰臥位，呼吸，屏住呼吸，呼氣。
• 胸部呼吸：在站立或坐姿時，我們將一隻手放在胸部，另一隻放在上腹部。深深地吸入空氣，控制胸部上升，胃不改變其位置。然後我們用胸部呼氣一樣。腹部肌肉不應參與呼吸過程。
• 在仰臥姿勢的一側有一個抬高的上半身部分（你可以將手臂放在地板上，這樣從肩部到地板的距離約為15-20厘米）深呼吸，突出你的腹部。呼氣緩慢，胃不縮回。
• 為了更有效地訓練膈肌肌肉的呼氣，建議在胃中吸氣，並且足夠強。但這種練習只能在練習的第二階段進行，並且只能在醫生允許的情況下進行。
• 鍛煉身體放鬆和放鬆腹肌。躺在他的背上，我們開始緩慢而均勻地呼吸，在心理上想像我們的腹部是一個海浪，船在其波浪上航行並上升。感覺放鬆，我們對腹部進行簡單的按摩，用手按順時針方向旋轉運動約50-60次。

用食道疝進行的呼吸練習會使膈肌肌肉拉傷和放鬆，從而訓練它們並增加肌肉本身和相鄰韌帶的張力。這些運動甚至比物理運動更有效，因為隔膜位於體內深處，如果呼吸錯誤，任何斜坡和蒼蠅都不會影響肌肉的張力。

建議每天3-4次用食道疝進行身體和呼吸運動。練習需要10-15分鐘，因為隔膜食道開口疝的過度疲勞不起作用。

隔膜的良好身體和呼吸體操也被認為是在新鮮空氣中漫步。對於這樣的散步，最好選擇樹木繁茂的區域和公園，在那裡你可以呼吸全乳房，從而訓練一個弱化的橫膈膜。

瑜伽和按摩與食道疝

除了普遍接受的，還有非傳統的治療食道疝的方法：瑜伽和按摩程序結合呼吸體操。乍一看，它們只有助於減輕疾病的症狀，但仔細檢查，如果這些程序定期和正確地進行，這些程序的治療效果是顯而易見的。

不同於運動，這關係到當裂孔疝是模糊的，瑜伽建議許多來源，基於這樣的事實，體式涉及保持靜止位置，不包括任何突然的動作。但是體式的選擇也需要合理地進行。並非所有這些都可用於食道疝。

例如，在一個袋形沙她的肚子和哈達瑜伽增加腹內壓，從而扭轉不斷惡化的呼吸練習，學員隔膜不會是最好的選擇。但是，當呼吸阻力由頂部的內部器官產生時，可以在醫生許可的情況下實施倒立姿勢。

根據一些研究，膈神經起源於頸叢，影響膈肌狀態及其收縮能力。頸部階梯肌肉的痙攣張力會擠壓神經纖維，間接影響膈肌的肌張力，由膈神經支配。換句話說，肌肉夾可以被認為是食道疝發展的原因之一。順便說一下，這種症狀，如喉嚨裡的腫塊，也可能是頸部肌肉夾緊的結果。

為了鍛煉頸部區域和去除肌肉夾，最有希望的是Simhasana，bhujangasanu，dhanurasana，shalabhasanu。但是對於橫膈膜的訓練，全膈肌呼吸，根據瑜伽的論文應該是深，平滑，光滑和無聲，完美適合。吸氣的長度應該與呼氣的持續時間相對應。

對於食管裂孔疝是呼吸應成為一種常態，這是通過定期和相當單調的訓練實現，因為許多瑜伽看似無聊和浪費時間，因為它的效果立即可見。

對於反流，良好的結果是kapalabhati的實踐，意味著呼吸控制隔膜訓練（被動吸入和主動呼氣，其中涉及腹部肌肉）。為了改善胃腸道的消化和運動，agnisar kriya的實踐 - 收縮腹部肌肉的技術 - 是合適的。

消化酶的分泌直接依賴於中樞神經系統和自主神經系統的狀態。放鬆實踐可間接影響胃腸道的收縮功能和消化酶的分泌，這有助於顯著降低反流的頻率並使胃液的酸度正常化。

就其本身而言，伴有食道疝的瑜伽練習不能被視為治療疾病的完整方法。這些都是預防計劃的方法，但結合藥物治療和運動療法的運動，在他們的幫助下你可以取得良好的效果。

幫助治療食道疝氣和按摩程序。這可以是由專家進行的手動按摩，也可以是您可以在家中進行的個人鍛煉。

關於手動治療師的幫助，以前認為他們只治療骨骼和關節的病理。迄今為止，手動治療受到許多胃腸道疾病的影響。專業人員在幾分鐘甚至幾秒內恢復器官的正常位置並按壓某些點並不困難。首先，他們的目標是放鬆隔膜，然後將胃和腸向下移動通過其中的食道。

對於幾種手術，手動治療師可以“習慣”胃腸道到正常位置，調節腹內壓力，使胃和腸的功能正常化，並增加膈肌的肌張力。最重要的是，它應該是您的業務專家，因此根據其他患者的反饋和醫生的工作結果，選擇手動治療師應該非常謹慎。理想情況下，它應該是具有適當形象的醫學教育的人。

但如果沒有好的按摩師，請不要絕望。在這種情況下，你可以按照“自助”的原則行事，即 進行特殊按摩練習，任何人都可以使用。讓我們舉例說明這種帶食道疝的練習：

• 我們在枕頭或特殊滾輪的幫助下放在身體的背部和上部，稍微抬高到地面以上。雙手緊握拳頭，兩根手指伸直（通常是指數和中間）。將雙手的手指按壓在脊柱軸線正中央肋骨下的縱隔區域，稍微向上和向右移動皮膚朝向胸部。

深吸一口氣，我們呼出空氣，同時我們試著盡可能少地將手指放在肋骨下面。在幾次訪問中，請小心謹慎地進行。現在，努力伸直手指，從而試圖將胃向下移動到左側，在那裡它應該處於正常位置。

為了進行胃的位置的矯正，可以嚴格地進行呼氣，重複幾次運動。如果一切都正確完成，那麼在重複3-5次之後，由於食道的移位和其壁的張力以及上腹部的疼痛消退，在喉嚨中存在拉動感。

• 現在坐下來向前彎曲一下，彎曲胸椎。在運動之前，我們盡可能地放鬆。將每隻手的4個手指（除了大手指）放在相應的肋弓下面，使得由手指形成的線彼此平行並且與身體的中軸線平行。在這種情況下，拇指應保持與地面平行，並通過特殊形成的皮膚折疊觸摸墊。

現在深呼吸，在此期間我們嘗試將拇指向上移動。在呼氣時，我們進行反向運動，將皮膚向下移動並按壓到脊柱。

建議兩次按摩練習重複3至6次，持續吸氣和呼氣的持續時間為6至8秒。開始和結束按摩建議在上腹部的一個圓圈中撫摸動作。你需要順時針做這個。這個程序將有助於放鬆腹壁的肌肉。當胃有沉重感時，建議進行同樣的運動以改善消化。它可以防止停滯現象，溫和地刺激胃和腸的運動。

按摩治療（除了腹壁，這改善了消化過程的放鬆練習），以及任何其它鍛煉與在任何情況下食道的疝不能在一個完整的胃來進行，因為這樣的操作可以觸發，噯氣，呃逆以及疝的其它不適症狀。

選擇一組練習的建議

無論上述練習看起來多麼安全，建議在使用前對醫生進行適當的諮詢。畢竟，對於食道滑動疝有用的東西可能會導致固定變異（食草疝）的傷害，例如導致疝氣囊的侵犯。對於患有此類疾病的人，在手術後的康復期鍛煉將是有用的，因為它們可以很好地預防疝氣復發。

有效鍛煉的選擇取決於病理學的發展程度。由於跳躍，以幫助胃和食道採取正常位置將是相關的1和2度的軸向的（滑動）疝食道和3更合適的按摩治療運動在其下有嚴格的方向和上凸出進入胸腔器官影響較大比普通的振動。

對於固定的食道疝，自我按摩是非常危險的，因為消化器官已經被強烈地夾在膈膜開口中，這增加了擠壓的風險，這對患者來說是危及生命的。因此，這些程序應委託給專家。

有食道疝的治療體操是所謂的，它的原則不是“更多”，而是“更經常和適度”。沒有必要在練習中包括大量不同的練習並且將身體裝載半小時或更長時間。讓他們更好3-4，但有足夠的重複，以滿足10-15分鐘的課程，這是值得在每餐3-4次之間重複。

積極的生活方式，按摩程序，身體和呼吸運動與食道疝是完全成熟的疾病治療方法，這是不容忽視的，特別是因為他們的副作用比藥物治療少得多。但應該理解的是，任何疾病都會削弱身體，因此過度的體力消耗只會耗盡其力量，因此對抗疾病是必要的，而溫和的則有助於恢復它們。