體操反對腿上的骨頭

體操反對腳上的點將幫助腳卸載，採取正確的形狀，甚至糾正腳的結構中的小缺陷。你將每天進行的運動，將有助於減少甚至完全消除腳拇指表面的討厭的骨頭。只是不要懶惰。

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為什麼手指上有骨頭？

有條件地它被稱為骨頭。事實上，它是一種小軟骨，它被天然所稱，能將大腳趾固定在正確的位置上。這種軟骨非常脆弱，如果一個人穿緊身鞋，如果他有內分泌失調，如果一個人受到了腳傷，大指上的軟骨開始彎曲。腳本身並不像以前那樣美麗，這特別折磨著女性。另外，女人的步態正在改變，她不再那麼光滑，因為腳的重心位移，女人甚至可能開始跛行。多麼令人討厭！

但是，如果軟骨可以變形，其形狀可以糾正 - 只需要時間和精力。請注意，在腿部體操的骨骼形成的後期階段無法幫助全身 - 將需要手術。但無論如何，體操對足部有益，並能提高整體的健康水平。

練習“紙”

步行20-30分鐘或者只是在現場行走時指尖。然後嘗試從地板上抓住一張紙（因為幾乎沒有抬起平板而弄皺），然後放在手掌中。如果它不能馬上解決，不要擔心 - 一次又一次嘗試。一定要成功！

除了紙張之外，當你訓練時，你需要用腳趾從地板上收集更多不能進入的物體。例如，打火機，鋼筆，鉛筆，兒童玩具。主要的是每天都這樣做，而不是疲倦地訓練你的腳趾。然後，腳的關節將是靈活的，腿上的骨頭不會再威脅到它們。

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鍛煉“手指手指”

這個練習可以通過把自己想像成一個原始人來完成。早些時候，他們可以抓住樹上的腳趾，幾乎像現在使用我們的手指一樣使用它們。現代人幾乎失去了腳趾的這種功能，所以我們只能發展他們的靈活性。這可以保持更長時間的健康，因為如何訓練你的腳取決於你能夠承受多長時間的體重。在腳上還有很多反射點，並且移動你的手指，將它們置於不同的位置，可以改善整個身體的健康。

嘗試移動你的腳趾 - 每個人。起初它可能不會出來，然後你會越來越好。從此你在腳踝韌帶和小腳的肌肉更好的狀態帶來。當你走在光滑表面上，處於不舒服的位置，留在你的腳一整天 - 在未經訓練的人可以下降，打破了肢體或關節扭傷，受過訓練的人由於腳的靈活性，將不會收到任何傷害。做一個“粉絲手指”，像手指一樣散開它們就是這樣的訓練練習之一。每天做，2-3週後，你會感覺到腳的狀態不同。

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鍛煉“字母”

醒來後，對腳趾的靈活性做一個愉快的練習。不要起床，抬起腳並用手指寫下來。首先，您可以為每隻腳編寫3個字母，然後增加字母數量。理想情況下，你用一隻手的手指書寫整個字母表 - 很快它們將變得更加靈活，堅固，可移動。然後骨頭的增長不會是一個問題。因為你的關節和肌肉已經受過訓練，而不是靜止的。

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鍛煉“緊張！”

緊張不像大多數人那樣是神經系統，而是腳趾。因此，他們會更訓練，更強壯，整個腳的血流量將會提高，並且在工作中獲得的扁平足將不會成為您的疾病。

鍛煉如下：彎曲 - 伸直你的腳趾，嚴重拉緊他們的彎曲和放鬆的延伸。所以每腳做10-20次。十，如果你還沒有接受過培訓，20 - 如果你已經有充足的收費經驗。

如果你的大腳趾上已經有骨頭，就需要單獨訓練。買一個橡膠圈，比如推薦給孩子們，當他們的牙齒被切斷時。把這個戒指放在你的大腳趾上，並試著用這個戒指彎曲它們。

只需擰緊拇指並將其保持在此位置，直到30-40秒，然後同時放鬆。這種大拇指方法需要在10到20之間完成。2-3週後，您可以通過增加手指的靈活性以及缺乏任何增長的方式讓您的朋友和朋友感到驚喜。

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鍛煉“鉛筆”

這類似於用紙片抓住手指，但是對於那些已經試圖訓練他們的腳的人來說，這是一個更難的練習。首先，你需要預熱花粉和腳本身。為此，彎曲 - 用力伸直手指，將其保持在折疊位置長達20秒，然後放鬆 - 同時。然後在地板上扔一根簡單的鉛筆，並嘗試用腳趾擠壓它，以便將其從地板上提起。

將鉛筆放在地板上20到30秒。再次將鉛筆放在地板上，休息20秒鐘 - 再次工作。因此，為每隻腳訓練10-15個鉛筆升降機的停止位置。

這個練習的解釋更複雜，但也更多樣化。在地板上扔一支鉛筆，用腳的兩個手指 - 第一個和第二個。這就像用手拿鉛筆一樣。如果起初你沒有成功，那麼在手的幫助下幫助加強腳趾之間的鉛筆。而且 - 我們來寫吧。輪流使用空氣鉛筆，盡可能保持平衡。然後拿一支鉛筆“在另一條腿” - 然後再寫一遍。

這很有趣，因為你甚至可以記錄時間，有多少人可以參與這樣的語法。也許你的左腳比右腳好，反之亦然。然後你會知道哪個站點值得加強。

這對預防腿部骨骼或確保它們不會進一步擴大是一項很好的練習。

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鍛煉“瓶”

對於那些腳部不能很好彎曲，手指已經開始變硬的人來說，這是一項非常簡單但非常有效的練習，並且對於防止坑是非常好的方法。坐在電視機前，讓停止工作。把普通的擀麵杖或玻璃瓶放在腳下（寵物焦油太鬆，不適合用於此目的）。現在將這根棍子或瓶子來回滾動兩到三分鐘。然後將瓶子放在另一隻腳下，同時再次滾動。

所有選擇加強腳和防止腿部骨骼的練習，都需要每天進行。早晨可能，晚上有可能，理想的做法是在早晨的練習中加入這種體操，然後在工作一天后的晚上卸下腳。在訓練關節和韌帶以及腿部肌肉時，腳上的石頭會減少。