植物防止便秘

在容易發生便秘的人群中，飲食中應含有適量的纖維，這樣可以提供足夠的椅子重量。因此，植物將有助於與便秘作鬥爭。更多關於防止便秘的植物。

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灌溉治療便秘

治療便秘時，必須消耗大量的水。成人的推薦量為每天約1.5至2升液體。如果你喝250克的水 - 這是每天7 - 8份。最重要的是，當我們喝純白開水時，甚至更好 - 瓶裝非碳酸，含有鎂離子，這在人體中供不應求。

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日常飲食中蛋白質的來源

大多數不溶性纖維包括纖維素，半纖維素和木質素 - 它們在黑麥，小麥，玉米，豆類和其他植物的穀物中以及蔬菜和水果的皮中含量豐富。果肉含有明顯較少量的不溶性纖維。最簡單的飲食可以保留腸道中的水分，對糞便有用。例如：100克馬鈴薯在腸內結合40克水，100克胡蘿蔔或蘋果 - 最多70克水。

纖維蛋白（高分子量蛋白質）增加糞便重量。纖維蛋白的一些成分吸收腸道中的水分，這使得糞便更柔軟，更輕，因此更具流動性。推薦產品含有大量植物纖維。目前，假設所需的纖維量應至少為每天35克。治療便秘時，充足的水分也很重要 - 也就是說，你需要多喝水。

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飲食防止便秘

這種飲食主要由非碳酸水和含纖維產品組成。

建議患者：

• 每天至少服用2升非碳酸水。
• 每頓飯前我喝了1杯煮沸的熱水
• 經常進餐，但體積小（第二早餐，下午茶）
• 午餐和小吃，吃水果
• 每天消耗約30克蔬菜（西蘭花，甜菜，生胡蘿蔔等），
• 吃了大量的粗糧（蕎麥）
• 每天吃2湯匙麩皮（最好浸泡在水或酸奶中）
• 減少土豆，大米，麵包的消費
• 吃乾果（李子，杏子）
• 飯後不要立即上床睡覺（最後一餐是在18-19之間，它應該是液體和水果）。

對結腸運動非常重要的是增加一個人的體育活動 - 日常步行，騎自行車，游泳，運動游泳等。

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膳食補充劑防止便秘

在我們無法自己決定如何選擇飲食（在餐館吃飯，在家做飯等）或飲食不能帶來預期效果的情況下，應該使用膳食補充劑。我們談論的是動植物物質，促進腸蠕動的天然物質。最受歡迎的是谷麩（小麥，燕麥），亞麻籽或可溶性纖維蛋白，稱為甲基纖維素。

他們的工作原理是在腸道吸水（它們像海綿一樣吸收水分！）因此，它們形成鬆散的糞便。此外，這些天然療法將有助於軟化糞便，改善腸道功能，吸收毒素和毒素，這反過來又有助於它們從體內排出。

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便秘的亞麻籽

便秘的一個有價值的補救措施是亞麻籽。由於其吸收水分的能力，亞麻籽有效地防止糞便脫水並防止便秘。大量的粘液（用水提取）和亞麻籽油也可以預防便秘 - 它具有潤滑性，能夠在腸壁上沉澱。

此外，亞麻籽能夠激活腸道，刺激和加速結腸中糞便的運動。

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亞麻籽食譜

在絞肉機或咖啡研磨機中研磨亞麻籽。每天你應該吃兩到三湯匙的磨碎的種子。它們可與牛奶或蔬菜混合，撒上奶酪，混合酸奶，加入沙拉中。你需要記住同時喝更多的液體（至少2杯）。

當我們使用不用水稀釋的亞麻籽時，它會使食物變成凝塊並變得無用甚至有害。但要小心！粉碎後，亞麻籽不能長期保存，因為在氧氣，光照和高溫的影響下，其有價值的活性物質會迅速分解。

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用小麥或燕麥麩製成便秘的食譜

建議食用16至20克生麩，2至3茶匙與水果混合或每日三次與穀物混合。但是，請注意，麩皮必須在大量水的情況下食用，否則大便會過於脫水，只會刺激腸道。請注意，腸道中的100克麩皮必須與450克水一起服用！麩皮具有良好的保濕作用，可預防腹脹和其他便秘症狀。

大蕉種子防止便秘

車前子的種子以及腸中的水溶性植物纖維產生稠度，例如果凍，粘液或膠水。這層吸收水分並膨脹很多。它沉積在結腸壁上以軟化糞便，以確保其運動並提供吸收毒素和毒素的機會，從而有助於它們從體內排出和排出。

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大蕉種子食譜

服用2-3茶匙的種子，但不多，因為大量的種子會刺激呼吸道並引起過敏。將種子放入一杯溫水中煮沸5分鐘，但攪拌混合物。然後你需要將混合物冷卻一小時並飲用，但你需要考慮到你會得到一種非常緻密的質地，就像果凍一樣。治療可以每天重複1-3次。治療過程為2個月。

印度番瀉葉對便秘

通過服用草藥，包括糖苷，塞納也是一種強有力的方法。它們大量存在於印度番瀉葉的果實中。Sennoside在結腸中被激活，因為身體有特殊的酶降解它們。

番瀉葉的分解產物刺激結腸的肌肉層，結果它們改善了腸蠕動，從而促進了糞便的運動。另外，覆蓋腸壁的粘液分泌的增加使得大便移動更容易。另外，通過抑制來自腸腔的水的再吸收，可以防止糞便的排泄。番瀉葉水果中的填充物具有吸收水分，增加糞便量的能力。這導致椅子在排便時變得柔軟和容易。

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益生菌對抗便秘

最後，值得注意的是益生菌可從所有含有細菌的藥物中獲得，特別是許多雙歧桿菌和乳酸菌。它們的使用可改善便秘中的蠕動，加速排空並抑制引起炎症性腸病的細菌生長。

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處理便秘的安全方法

這些治療便秘的方法類似於飲食治療，並且不會導致身體成癮。用於影響椅子質量的物質的形成發生在兩個方向：改善腸道蠕動並促進腹瀉時的排便，以減少液體糞便的量。這些暴露方法通常不會破壞腸道菌群，有時，如益生菌的情況，甚至可以使其富集。

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