害怕黑暗

在一個黑黑的城市裡有一座黑黑的房子，在這個黑黑的房子裡有一個黑黑的房間......一個冰冷的靈魂：“給我的心”。你還記得童年時的恐怖故事嗎？對於某個人來說 - 這是一個有趣的幼稚笑話，但是有一些這樣的可怕故事仍然存在。對黑暗的恐懼是最常見的恐懼症。你開始發出噪音，你確定在黑暗的角落裡，你被一個邪惡的生物困住了？相信我，你在恐懼中並不孤單。幾乎每個第二人都會遇到類似的恐懼。

對黑暗的恐懼從誕生就嵌入我們，這是一種自我保護的本能。但恐慌恐懼已經成為迫害狂潮，干擾了一個人的正常生活。這種恐懼症被賦予了幾個名字，其中沒有人是最常見的。也有：ahluofobia，skotophobia或ecluophobia。

恐懼黑暗的原因

對黑暗的恐懼，使我們意識到的原因可以分為： 

• 生理方面 - 激素褪黑激素（負責情緒狀態的穩定）的產生在夜間停止; 
• 心理因素 - 睡前滾動日的事件發生之前的人，以其緊張，經驗，失敗，再遇到他們（這裡和睡眠的推移，和恐懼來的生活和精神疾患並不是姍姍來遲）; 
• 自原始人類時代以來的潛意識恐懼;

黑暗中的恐懼是由於對孤獨或死亡的恐懼，以及童年時期經歷的嚴重經歷（即使成年人不記得它們）造成的。恐懼症往往是從父母遺傳給兒童的。或者，也許你只是有一個瘋狂的幻想，恐怖電影可以開發非常恐怖的電影，看到一個夢想來。一些醫生認為，由於缺乏支持平衡情緒背景的身體中的礦物質，恐懼會出現。不管它是什麼，一個人需要學會自己應對黑暗的恐懼，並能夠適當地避免兒童的這種情況。

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害怕孩子的黑暗

寶寶豐富的想像力會產生許多恐懼症。孩子們對黑暗的恐懼也會由於父母本身的錯誤而產生，在任何時候都會讓他們嚇壞他們巴巴亞加或一個隱藏在黑暗中的邪惡侏儒。孩子不能總是將現實與幻想區分開來，而黑暗被他們視為邪惡。衣櫃裡的怪物，床下的怪物等也都解決了。

父母需要幫助孩子應對黑暗的恐懼。你應該記住以下內容： 

• 一定要聽一個受驚嚇的孩子，並幫助理解他恐懼的原因; 
• 不要將受驚嚇的孩子從房間裡驅逐出去，需要放心和鼓勵; 
• 在幼兒園裡待的時間更長，直到孩子入睡。你的出現會給他勇氣，安全感和應對這種恐懼症的幫助; 
• 解釋你如何克服恐懼。要做到這一點，孩子必須和一個虛構的怪物說話，最後說他不怕他。

沒有必要保證孩子們沒有怪物。在這種情況下，孩子會感到難以理解，被拒絕，羞辱。父母因害怕黑暗而羞愧孩子，稱懦夫，可能會面臨更多壓力，從而加劇情況。這種態度只能讓恐懼更深。孩子們會對自己的經歷保持沉默，對靈魂造成傷害，這會導致自卑和新恐懼症的發展。夜晚留下一盞夜燈，一盞悶熱的燈光，讓孩子感到放鬆和自信。寶寶睡著後不要關燈。不要節省電力，因為孩子可以從另一個夢魘中醒來。

只有父母熱情，冷靜，理智，細心和關愛的態度才能取決於寶寶的心理健康狀況。

心理學家提供了幾個技巧，以便對黑暗的恐懼不會迫害你的孩子： 

• 如果孩子害怕邪靈，邪靈和一些怪物，然後在房間裡選擇一個可以將它們嚇跑的物體; 
• 激發孩子的感覺：你的家是你的保護。

可以防止對兒童黑暗的恐懼：

• 不要用可怕的故事欺負孩子; 
• 最輕微的惡作劇，不要暗示一個邪惡的叔叔會來接受; 
• 限制觀看恐怖電影，參與怪物出現的遊戲; 
• 不要閱讀或講述可怕的故事，尤其是在晚上。

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害怕成人的黑暗

相信打敗孩子的恐懼比在成年期解決類似的問題要容易得多。意識能夠改變成年人對黑暗的恐懼，它已經是關於潛伏在黑暗巷道或黑暗街道上的潛在威脅的認識。

這種恐懼症的徵兆是：身體和心理不適，心跳加快，氣短，大量出汗，四肢僵硬。它可能導致幻覺，精神障礙。

成年人對黑暗的恐懼與焦慮增加有關。大腦不斷接收關於來自外部的可能威脅的信號。這些經歷最終變得毫無意義 應該指出的是，在成年時代，這樣的經歷起初依然是看不見的。但是，這種惡化居然出乎意料！對黑暗的恐懼可以加強身體的反射反應。

建議患有這種恐懼症的成年人： 

• 定期散步; 
• 更經常去大自然; 
• 幫助積極的移動體育運動（希望他們喜歡）; 
• 使用草藥湯，醫生推薦的茶; 
• 當你無法自己擊敗恐懼時，可以求助於心理治療師。

不要試著在燈亮的時候入睡。專家說，這無濟於事。最好說服自己認為黑暗中沒有威脅。記住你房間的輪廓，並在睡覺前閉上眼睛想像它。如果擔心黑暗的街道，請帶上同行的旅客，選擇點燃的路線。這將有助於應付對黑暗的恐懼。

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如何擺脫對黑暗的恐懼？

如果恐懼沒有將你與某種特定的情況聯繫起來，如何擺脫對黑暗的恐懼？有足夠的耐心。如有必要，請尋求心理治療師的幫助。嘗試使用下面的模板，它可以讓你免受壓抑的恐懼。

據了解，大部分童年的恐懼。我們被告知，成為一個懦夫是令人尷尬的，恐懼是不正常的，你需要不惜一切代價來擺脫它。所以對你自己有羞恥，憤怒和不滿。首先，制定你對恐懼症的態度。你腦子裡彈出了什麼設置？那麼你應該確定什麼在黑暗中特別讓你害怕。你可以得到不確定性，不確定性，攻擊威脅等的集體形象。大多數情況下，這是對健康的威脅和不確定感，這帶來了新的恐懼和感受。而更多這樣的“壁櫥裡的骷髏”你發現越好越好。

你不願意承擔的個人負面特質轉移到恐懼的對象身上。抑制憤怒和侵略被轉化為各種恐懼症。給黑暗一些品質，並嘗試自己。如果有歡樂，復興，尷尬，羞恥，這種機制必須被破壞。在黑暗中認識自己。想想你的意思，你如何對待自己，你有什麼需要？然後回到你的身體並分析： 

• 什麼感覺和情緒出現; 
• 你如何與黑暗聯繫在一起; 
• 所以你想告訴她或接受它。

改變地方直到時間，直到你建立一個對話，可以讓你和恐懼的對象相融合。

處理你的恐懼，理解經驗，提出新的有效方法來打擊恐懼症，她一定會退縮。

治療對黑暗的恐懼

當你感到完全安全時，對兒童黑暗的恐懼就會消失。為了達到這個目的，在睡覺之前，用枝形吊燈的燈光在整個房間裡看看裡面的東西。用一本沒有女巫和嗜血怪物的平靜善良的書來轉移孩子。注意電視的質量。

如果你不能根除恐懼的原因，請聯繫專家。經驗豐富的心理治療師有辦法學會面對面地面對恐懼，而不是經歷同時折磨的經歷。

愉快，輕鬆的音樂對患有這種恐懼症的成年人有療效。讀一些有趣的東西，記住人生愉快，溫暖的時刻。在晚上，您可以喝一種舒緩的草藥湯，用蜂蜜溫熱的牛奶。教你自己不要分析過去的一天。

一般不推薦在睡前兩小時 - 看電視，吃東西，玩活動遊戲的孩子，放縱，過度的笑，詛咒等等。晚上應該致力於休息，放鬆，積極的情緒。

包括對黑暗的恐懼在內的恐懼是我們自然界為了自我保護而固有的。沒有這個，我們很快就會死去。改變你對恐懼的態度，與他們交朋友。想像一下，恐懼症的目標是甜美可人的。