咖啡和壓力

我們中的許多人早上習慣於喝一兩杯香濃的現煮咖啡。這種獨特的飲料使我們醒來，給予力量和精力，為新的一天做出調整。對於大多數人來說，沒有一杯咖啡的早晨會變成一種劣等的，不完整的。然而，許多咖啡愛好者常常受到圍繞普通咖啡的眾多神話和禁忌的困擾：咖啡和壓力，心臟，血管。咖啡像“畫”一樣可怕嗎？咖啡是如何影響壓力的，它可以被高血壓患者使用嗎？我們將在這個主題中討論這一切。

[1], [2], [3], [4]

咖啡會提高還是降低壓力？

咖啡因增加血壓的事實已經有很長一段時間了：關於這個話題已經有很多研究。例如，幾年前，馬德里大學馬德里大學醫學預防主席的專家進行了一項實驗，確定喝完一杯咖啡後壓力增加的確切指標。在實驗期間，發現200-300mg（2-3杯咖啡）的咖啡因使血壓的收縮指數增加8.1mmHg。舒張指數為5.7毫米汞柱。藝術。在服用咖啡因後的最初60分鐘內觀察到增加的壓力，並可保持約3小時。該實驗是針對不患有高血壓，低血壓或心血管疾病的健康人進行的。

然而，幾乎所有的專家都明確地相信，為了確保咖啡因的“無害”，需要進行長期研究，使我們能夠觀察幾年甚至幾十年的咖啡使用情況。只有這樣的研究才能準確說明咖啡因對壓力和整個機體的正面或負面影響。

[5]

咖啡如何影響壓力？

接下來的研究由意大利專家進行。他們分配了20名志願者，他們每天早上都必須喝濃縮咖啡杯。根據結果，攝入60分鐘後，濃縮咖啡杯將冠狀動脈血流降低約20％。如果最初心臟有任何問題，只使用一杯濃咖啡會導致心臟疼痛和外周循環障礙。當然，如果心臟完全健康，那麼一個人可能沒有負面影響。

這同樣適用於咖啡對壓力的影響。

減壓咖啡能夠穩定性能並使減壓恢復正常。另一件事是咖啡引起一些依賴性，所以早晨喝低咖啡以增加血壓的低滲人可能最終需要更大和更大劑量的飲料。這已經可以影響心血管系統的狀況。

高壓咖啡是最有害的。為什麼呢？事實上，高血壓已經對心臟和血管造成了更大的壓力，並且使用咖啡會加劇這種情況。另外，喝咖啡後的壓力稍微增加可以“刺激”並開始增加身體壓力的機制，這將顯著影響性能。高血壓患者的壓力調節系統處於“胡思亂想”的狀態，並且杯壓兩種味道的飲料的使用可以由壓力升高引起。

壓力穩定的人不能害怕喝咖啡。當然，在合理的範圍內。現煮有機咖啡兩三杯不痛的日子裡，但專家提醒不要喝速溶咖啡或替代，並用它每天超過5杯，因為這可能會導致神經細胞的消耗和疲勞常感的外觀。

咖啡會增加壓力嗎？

咖啡屬於最受歡迎的飲料之一。其主要成分是咖啡因，被公認為天然的天然興奮劑。咖啡因不僅可以在咖啡豆中找到，也可以在一些堅果，水果和植物的葉狀部分中找到。然而，大多數人會喝這種茶或咖啡，以及可樂或巧克力。

大量使用咖啡，並且是研究咖啡對血壓影響的各種研究的原因。

咖啡刺激中樞神經系統，所以它經常用於疲勞，缺乏睡眠，並改善心理活動。然而，血液中濃度較高的咖啡因會導致血管痙攣，進而影響血壓的升高。

內源性核苷腺苷在中樞神經系統中合成，負責正常的入睡過程，健康的睡眠和一天結束時的活動減少。如果不是因為腺苷的作用，一個人會連續幾天醒來，隨後會因疲憊和疲憊而摔倒。這種物質決定了人們的休息需要，並推動身體入睡並恢復體力。

咖啡因有阻斷腺苷合成的能力，一方面可以刺激大腦活動，另一方面也是增加血壓的一個因素。另外，咖啡因刺激腎上腺分泌腎上腺素，這也有利於血壓升高。

基於此，許多科學家得出結論認為，即使在最初血壓正常的人群中，普通的咖啡消耗量也會引起血壓的穩定增加。

但是，這樣的結論並不完全正確。根據最新實驗的結果，在正常使用飲料的情況下，血壓升高的程度非常緩慢，但對於易患高血壓的人來說，這一過程進行得更快。因此，如果一個人有增加壓力的傾向，那麼咖啡可以促成這種增加。誠然，一些科學家說，發展一種增加壓力的傾向應該是每天喝2杯以上的咖啡。

[6], [7]

咖啡的壓力是否較低？

讓我們回到世界專家進行研究的結果。我們已經說過，健康人攝入咖啡因後壓力增加的程度不如高血壓患者明顯。但是，這些指標通常是不加批判的，並且不會持續很長時間。此外，這些相同的研究的結果已經提供了科學家們仍然無法理解地解釋數據：每天壓力減少的消耗2杯咖啡時，從血壓經常增加的受試者15％。

專家如何解釋這一點？

1. 咖啡和壓力的比例實際上比以前複雜得多。已證明，不同劑量的咖啡因的持續和長時間使用會對咖啡產生一定程度的依賴性（不敏感），從而降低其對血壓的影響程度。有些實驗表明，不喝咖啡的人不太可能患上高血壓。其他研究表明，那些經常飲用咖啡但適度飲用的人的風險降低。他們的身體“習慣”咖啡因，並停止對它作出反應，成為增加壓力的來源。
2. 咖啡對個人血壓的影響，可能取決於疾病的存在或不存在，神經系統的類型和身體的遺傳特徵。我們體內的某些基因對咖啡因在人體內分裂的速度和程度負責，這並不是什麼秘密。對於某些人來說，這個過程很快，對一些人來說，這很慢。因此，在一些人中，即使是一杯咖啡也會導致壓力上升，而另一些咖啡則是無害的，並且飲料的體積更大。

[8]

為什麼咖啡會增加壓力？

在大腦電脈衝活動測量期間進行的實驗實驗表明，200-300ml咖啡的消耗量對大腦活動程度具有顯著影響，使其從平靜狀態進入高活性狀態。由於這種特性，咖啡因通常被稱為“精神藥物”。

咖啡影響大腦功能，抑制腺苷的產生，其中有助於神經脈衝沿神經纖維傳遞。因此，腺苷的鎮靜能力不會留下痕跡：神經元被快速和永久地激發，刺激直到疲憊。

與這些過程同時，對腎上腺皮質有影響，導致“壓力荷爾蒙”量的血流量增加。這些是腎上腺素，皮質醇和去甲腎上腺素。如果人處於焦慮，緊張或恐懼狀態，通常會產生這些物質。因此，腦部活動會有額外的刺激，遲早會導致心臟活動加速，血液循環增加以及外周血管和腦血管痙攣。結果 - 增加運動活動，精神運動性激越和血壓升高。

綠色咖啡和壓力

綠色咖啡豆在醫學中被積極地用作刺激新陳代謝，穩定糖水平，激活中樞神經系統的手段。當然，像普通咖啡一樣，綠色穀物需要符合規定，否則綠色咖啡的濫用會影響許多身體系統的工作。

已經通過實驗證明，每天2-3杯綠咖啡減少腫瘤疾病，肥胖症，II型糖尿病以及毛細血管問題的可能性。

生咖啡和壓力如何比較？

綠咖啡含有與烤黑咖啡豆相同的咖啡因。出於這個原因，建議綠色咖啡給沒有壓力問題的人飲用，或低滲人群 - 傾向於降低壓力的人。

在減壓條件下，生咖啡可以產生這樣的效果：

• 穩定冠狀血管的狀況;
• 平衡腦血管系統;
• 刺激呼吸和運動中心;
• 使骨骼肌肉系統的脈管系統正常化;
• 刺激心臟活動;
• 加速血液循環。

沒有證實的事實，生咖啡降低了壓力。醫生毫不含糊地斷言：對於II和III級患者，高血壓疾病，包括綠色在內的咖啡的使用是非常不希望的。

在所有其他人中，在合理範圍內使用綠色咖啡不應導致血壓顯著升高。然而，人們不應該忘記，飲料的濫用和允許劑量的正常過量可能導致腦中的血管痙攣，血壓升高以及心臟和大腦功能的嚴重故障。

正如係統觀察所顯示的那樣，每喝咖啡的第五個人，壓力就會增加。但是，這種增長的確切機制還沒有得到徹底的研究。

咖啡因苯甲酸鈉促進血壓？

咖啡因 - 苯甲酸鈉是一種心理刺激藥物，幾乎完全類似於咖啡因。通常用於刺激中樞神經系統，麻醉性中毒等需要激發血管舒縮和呼吸中樞的疾病。

當然，咖啡因 - 苯甲酸鈉會像普通咖啡因一樣引起血壓升高。它還可能導致“成癮”效應，睡眠障礙和全身興奮。

咖啡因 - 苯甲酸鈉不能穩定升高血壓，眼壓升高，動脈粥樣硬化和睡眠障礙。

藥物對壓力指數的影響由該精神興奮劑的劑量以及動脈壓的初始值決定。

[9], [10],

加牛奶咖啡會增加壓力？

要堅持咖啡的積極或消極影響，加上牛奶對身體是非常困難的。問題的關鍵很可能不在於飲料的數量。如果使用任何咖啡飲料，即使是牛奶，也是適度的，那麼任何風險都會很小。

事實證明，咖啡因可以幫助增加血壓。至於牛奶，這是一個有爭議的問題。許多專家傾向於認為，向咖啡中添加牛奶可以降低咖啡因的濃度，但無法完全中和咖啡因。因此，建議喝牛奶的咖啡，但在合理的範圍內：每天不超過2-3杯。另外，咖啡中乳製品的存在可彌補鈣損失，這對於老年人尤其重要，特別是對於老年人。

可以肯定地證實：咖啡加牛奶可能會增加壓力，但通常情況下，咖啡並不重要。任何人都可以喝3杯不含濃咖啡的牛奶。

[11], [12]

不含咖啡因的咖啡會增加血壓？

沒有咖啡因的咖啡 - 對於那些不推薦普通咖啡的人來說，這似乎是一個很好的出路。但這一切都很簡單嗎？

困難在於“無咖啡因咖啡”並不完全是飲料的正確名稱。說“少咖啡的咖啡”會更準確。這種咖啡的生產使不合需要的生物鹼的含量超過3mg。事實上，一杯可溶性無咖啡因飲料中仍含有14毫克咖啡因，而在一杯含咖啡因的咖啡中“不含咖啡因” - 高達13.5毫克。如果高血壓患者確信他喝了脫咖啡因的咖啡，將會使用6-7杯飲料，會發生什麼？但這一數量的咖啡因已經可以影響身體。

雖然技術細節脫咖啡因咖啡的過程不完善，專家提醒不要倚靠這樣的飲料：除了低劑量的咖啡因，咖啡含有從咖啡因飲料精製反應，而且比傳統的咖啡量更大的剩餘脂肪等污染物。正如他們所說，口味是“對情人而言的”。

如果你真的想要咖啡，那麼喝一般的黑色，但天然，不溶。不要過頭：一杯，你可以用牛奶，不太可能帶來太大傷害。或者真的根本不去菊苣：這里肯定沒有咖啡因。

[13], [14], [15], [16]

咖啡與顱內壓力

咖啡因禁用，眼內和顱內壓增加。

顱內壓增高的最常見原因是腦血管痙攣。正如我們上面所說的，咖啡因只能加劇這些痙攣，這會使血液循環大大復雜化並使患者病情惡化。

隨著顱內壓增高，你應該喝可以擴張血管腔的飲料和藥物，改善血液循環，這可以緩解症狀，特別是頭痛。

嘗試使用帶有顱內壓力的咖啡不應該：你應該喝飲料和食物，只是完全相信他們不會傷害你。

[17], [18], [19], [20], [21]

什麼咖啡會增加壓力？

什麼咖啡會增加壓力？原則上，這可以歸因於任何類型的咖啡：通常的可溶性或磨碎的，綠色的，甚至不含咖啡因的咖啡，如果沒有量度而消耗。

適度飲用咖啡的健康人可以從這種飲料中獲得很多好處：

• 刺激代謝過程;
• 降低II型糖尿病和腫瘤疾病的風險;
• 感覺器官功能的改善，注意力集中，記憶力的提高;
• 提高心理和生理表現。

趨勢血壓高，特別是當確診為高血壓消費咖啡應該要小心次數：每天不超過2杯，弱，只是自然地可以用牛奶而不是空腹。

更多：盡量不要每天喝咖啡，有時用其他飲料代替。

使用咖啡和壓力可以一起存在，如果思想接近這個問題，不會濫用和觀察這個措施。但無論如何，在血壓明顯升高的情況下，在倒一杯咖啡之前，請向醫生諮詢。