如何提高記憶力？

你必須不止一次地目睹周圍的一些人如何不做出重大努力，記住所有新事物的最小細節，實際上在飛行中能夠掌握信息並學習新的信息。當然，想想如何發展這種記憶能力。有許多簡單的方法，其應用可以為如何改善記憶提供一個答案。

提高記憶力的最早方法之一是發展創造性思維和培訓想像力，以及使用協會。特別是，為了便於記憶多值數字，我們可以將它們表示為植物和動物，以及無生命的物體。所以單位顯示為一個路邊後，平分變成了天鵝，這個數字SIX - 它是開放的掛鎖，八成為套娃等。在這種情況下，如果你覺得很難只是想像這樣的畫面，你可以做一個繪畫，素描...

重複是學習的母親。然而，在這個原則的指導下，最重要的是不要過分強調，不要把所有事情都減少到沒有考慮的死胎。當然，你可以學到任何東西，但這裡不愉快的時刻是，必要的信息最終將保留在短期記憶中，並且不會長期解決。最好不要重複連續多次需要記住的內容，並在記憶中刷新一次數日。

關於如何提高記憶力的下一個建議是需要專注於記憶過程。信息應該是有意義的，並且如果可能的話，在存儲器中已有的數據或某些關鍵因素中建立類比。更強大和更廣泛的這種既定的相似性，分別有助於更好地記住真正重要的事情。

改善記憶力的一個有利因素是積極的生活方式，運動。身體活動，運動，跳舞等刺激整個身體和大腦的血液循環，導致激活與感知，處理和信息重建相關的心理過程。

正確的飲食和飲食也是改善記憶力的重要因素。蔬菜，穀類，蛋類，魚類，海鮮對記憶過程有益。

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如何提高記憶力和注意力？

注意的特點是對某些對象具有穩定或情景意義不同的精神狀態的逆轉，同時也是一種精神集中狀態，其中感官，智力或運動活動以高級別區分。

在開始考慮如何提高記憶力和注意力之前，應該了解注意力的性質。

最容易理解的財產之一是關注的數量。在量化表示中，它對應於可以同時在一個人的感知中持有多少物體。注意力是依賴於每個具體個人的精神領域，他的職業，生活經歷等方面的個體特徵。一個顯著因素也是事實，多麼誘人的感知範圍內的對象，然後我們在物體在類似他們附近的地方語義意義等等。

注意力的集中或集中的特徵是意識固定在單個物體或一組物體上。由於專注，就有可能理解正在研究的對像或現象的本質，揭示其結構的特徵，並確定目的。集中程度因感知過程中物體的數量和形式的面積之間的相反關係而不同。

注意力的分配意味著這個特徵，通過它可以同時執行多個動作，同時保持對多個過程的控制，並使多個對象保持對焦。在這種情況下，最重要的是將一種或另一種活動的技能最大限度地掌握在自動化水平上，這使得可以同時有效地處理多個案例。作為一個專業的驅動程序的一個例子是工作的時候它是在車輛控制的過程中，不要猶豫，適當地在道路上，標誌和交通信號燈的局勢作出反應，並在同一時間能夠與乘客交談，聽音樂，吸煙等。 d。

改善記憶力的藥物

在他們的行為中改善記憶的藥物不同之處在於，它們主要通過改善和加強一般心理活動的形式產生有益效果，這反過來有助於激活記憶信息的過程。

Aminalon片劑可以優化大腦中發生的所有過程，其應用可以改善記憶力，刺激思維並產生心理刺激效果。這種藥物被列入有助於在大腦血液循環急劇中斷後恢復講話的工具清單中。兒科醫生為心智發育滯後的兒童任命Aminalon。

以片劑形式釋放的Vitrum記憶有助於對抗記憶障礙和注意力，認知能力，言語障礙，視力受損的患者最好減少。由於使用該藥物，葡萄糖和氧氣更好地供應給腦細胞，血液成分被優化，並且代謝過程被標準化。

甘氨酸具有片劑的形式，必須置於舌下並保持在那裡，直到片劑完全溶解。該藥參與代謝調節，促進腦部活動增加活動，有助於緩解緊張情緒，提供恢復和正常化的健康睡眠。特別的是孕婦和嬰兒使用甘氨酸是允許的。

Intelan膠囊或具有糖漿的形式，具有用於腦活性的刺激特性具有的存儲器使用劣化和受損的濃度，耳鳴，眩暈，抑鬱，精神緊張，由於應力傳遞的指示。

考慮到改善記憶力的藥物，我們也會將其稱為吡拉西坦。該藥物是以5％安瓿的20％溶液形式發放的。它也可以以顆粒，片劑和膠囊的形式呈現。由於接受了吡拉西坦，優化了腦血管的血液供應，改善了代謝過程，並增加了人體的能量儲備。吡拉西坦改善記憶過程和注意力，有助於在學習過程中更好地記憶。

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甘氨酸用於改善記憶

用於提高存儲器中的製劑的使用甘氨酸出品特徵在於它們的有益效果，這是在大腦血管的歸一化運算。建議使用，如果有大腦的退化，在強烈的情緒和精神壓力的情況下，如在工作中，離婚，檢查會議問題的情況存在於大學，等等。D.分配到血管肌張力障礙和神經質的性格障礙的存在，和如果智力活動莫名其妙地惡化，情緒突然發生突然變化。該藥具有鎮靜，抗壓力和鎮靜作用。它有助於消除焦慮和高度焦慮，促進心理情緒狀態正常化。

甘氨酸用於改善記憶的方式是將片劑放在舌頭下方，它必須完全分解。最大允許劑量等於全天一片半片，在服用該藥的整個過程中，其總量不應超過2.5克。課程的時間從一周到兩週。在此期間，4歲以上的成人和兒童必須分別在早上和晚上服用一片。有時候甘氨酸可以延長到一個月。

極度謹慎的是，你應該將甘氨酸與抗抑鬱藥和抗精神病藥結合起來。禁忌症是指對個人對該藥物成分過敏的人進行禁忌。

吡拉西坦改善記憶力

吡拉西坦用於改善記憶效應，其特徵在於正常的供血的血管供給的情況下的腦當存在血流的長期短缺，無論是在如果有帕金森氏病的存在或腦動脈粥樣硬化的有效恢復。

這種藥物的使用有助於消除這些現象的記憶障礙，注意力喪失，頭暈，言語障礙等不良後果。

吡拉西坦可作為佐劑用於治療對抗抑鬱藥有抗藥性的抑鬱症，或者如果一個人嚴重耐受精神抑製藥或其他精神藥物。在這種情況下，吡拉西坦作為一種明確的中和劑來防止後者可能引起的精神，神經和體態自然性並發症的發展。

吡拉西坦用於記憶改善在老年醫學中有廣泛的應用，因為它通過認知和綜合功能改善了大腦的表現。另外，該藥物被用作複雜療法的一部分，用於治療老年癡呆症，例如阿爾茨海默氏症。

吡拉西坦的使用範圍也包括兒科。它用於各種腦病和腦病的病例，以及有記憶障礙和智力發育遲緩的病例。

如何通過其他方式改善記憶力？

以下是一些食譜，並考慮替代醫學的實用建議，如何通過其他方式改善記憶力。

通過使用三葉草酊劑可以改善記憶力。首先，有必要收集半升一罐的三葉草頭，其中裝滿了0.5升的伏特加酒。接下來，鍋關閉，並留在黑暗的地方注入。在兩週內，內容應該每天動搖。經過這段時間後，應將輸液倒入一瓶深色玻璃瓶中。每天午餐後或睡前三星期服用一湯匙。服用酊劑三週後，你應該休息三週。服用三年後，三年後，重複治療。除了提高記憶力之外，該工具還有助於使顱內壓力正常化並消除耳朵中的噪音。

記憶能夠通過使用土木香根的損失來改善。土木香的根部，碎成碎片，大小為一湯匙，盛滿0.5升。伏特加，堅持30天，避免光線穿透。所有這段時間，輸液應不時動搖。然後將其過濾並倒入不透明的瓶子中。餐前一天服用三次，服用一個月。建議每年進行一次這樣的課程。

為了提高記憶力，你可以使用紅色ashberry樹皮的補救措施。1湯匙。將250毫升水的一湯匙樹皮煮沸10分鐘，然後將湯汁注入保溫瓶中6小時並過濾。每天吃三湯匙一個月的湯匙。

為了改善記憶，有一個特殊的草藥收集配方。將蔓越橘和覆盆子的干燥葉子壓碎3大勺。每勺用4湯匙徹底混合。一勺枸杞葉和1湯匙。匙子牛至。開水1湯匙。將所得混合物的勺子放入半升水中10分鐘，需要允許注入2小時。每天2次，每次3-4週，每年兩次。

用鼠尾草為記憶改善注入薄荷如下。每種植物的干碎葉片以相同的量混合 - 一種藝術。放入熱水瓶中，加入2杯開水，放置過夜。第二天早上，將輸液過濾並以50毫升進行。持續30分鐘。吃之前。這種輸液的應用導致緊張的神經系統，並提高記憶力。

提高記憶力的草藥

在這種情況下，如果您決定使用能提高記憶力的草藥，請注意，沒有必要尋找任何異國情調的草藥輸注和藥物。首先，像茶這樣的普通和習慣性飲料可以幫助解決這個問題。即使在中國的古代，茶的滋補性也是眾所周知的。茶葉的特點是抗氧化劑的含量，它們也含有咖啡因。它們增加了身體的基調並有助於改善記憶力。茶還能夠幫助緩解神經系統的緊張，並將注意力集中在重要的事情上。

迷迭香對改善記憶過程有非常積極的作用。其成分包括鼠尾草酸和抗氧化劑，這對於提高思考過程的效率和活性，改善注意力和改善記憶力是一個有利因素。

人參是改善記憶力的另一個著名的補救措施。它對中樞神經系統和大腦功能產生刺激作用，有助於應對全身無力和疲勞。

在二十世紀末和二十一世紀初獲得知名度和知名度的銀杏，也是一種強大的草藥，有助於集中註意力並提高記憶力。

如何提高孩子的記憶力？

對於教師和媽媽們如何提高孩子的記憶力，有許多實用的建議。以下是其中一些。

人類的大腦，特別是孩子的大腦，具有非常發達的適應能力，並且能夠根據環境條件進行改變。這個特徵有一個名字 - 神經可塑性，它在改善兒童記憶方面的用途可以產生出色的結果。記憶是最好的訓練，當孩子學習新的東西，獲得執行他以前沒有觸及過的活動的能力。因此，那些不同興趣灌輸的孩子，不僅僅是獨自的音樂，舞蹈或美術，可以記住新的信息。孩子應該有很多興趣愛好，讓一個人來替代另一個。

如何提高孩子的記憶力？最好以遊戲的形式來做這件事，以激發他對相應的發展練習的興趣。這裡重要的一點是說服孩子，遇到新事物並不意味著這個新事物很困難，但最重要的是有趣的事情！你可以使用視覺圖像技術，在這種技術中，要求孩子將單詞與他熟知的任何物體，人物，現象相匹配。一個孩子可以稱為一個社團，例如，兒童書籍或漫畫中最喜歡的角色。

運用基因座的方法是，為了更好，你的孩子應該在頭腦中定位，在熟悉的地方找到你需要記住的全部對象。例如 - 為了更好地學習和記住各大洲的名字，讓床變成歐亞大陸，寫字桌 - 美洲大陸等等。

為了讓孩子的記憶更好地保留一本書或一首詩的一段，他必須首先牢牢地學習他的第一個大寫字母。然後，根據收到的縮寫，他會更容易回憶每一行或句子中所說的含義。這種方法被稱為 - Acrostic。

除上述心理練習外，孩子的身體活動也很重要。運動遊戲和體育運動有助於充滿氧氣的血液流入供應大腦的血管，從而激活他的智力活動。

如何提高青少年的記憶力？

首先，當一個孩子已經變得明顯健忘，他甚至沒有設法記住這些信息，他帶著前不久剛，你需要諮詢醫生，神經科醫生。如果經過這樣的醫療專家訪問將是從原因這個名單充分的理由來排除某些神經精神異常的存在，以及一個令人關注的顯著原因不存在，那麼你應該考慮如何通過各種技術手段來提高一個十幾歲的內存，以幫助如何發展記憶，並有助於更好地集中學生。

事實是，在了解周圍世界及其與它的相互作用時，一個人使用幾種類型的記憶，並不意味著所有的力量都需要針對只改進其中一種特定類型。全面加強青少年心理功能，認知能力和智力能力最有利於他們有目的地整體發展。

不同類型的記憶具有某些特定的功能機制，因此方法學建議基於每個記憶的特徵。

因此，在改善視覺，視覺和記憶的練習中，青少年在他面前用圖像看十張牌。一分鐘後，他們被刪除，並要求孩子命名每個人的名字。

通過重複十個快速說出的單詞的十幾歲開發音頻或聲音記憶。由於演奏樂器和在音樂學院學習，這種類型的記憶也顯著增強。

提高青少年記憶力的技巧要素是學校課程本身，它規定在文學課中，學童需要學習心靈詩和各種散文作品的摘錄。

提高青少年記憶力的好方法是教外語。

如何通過練習來提高記憶力？

為了容納大量的信息，如果容易操作，內存應該始終受到培訓。那麼，開發記憶和如何通過練習改善記憶的方法是什麼？

在幫助訓練記憶能力的一些最著名的技術中，有一些是記錄技術。它的本質在於形成記憶所需要的東西和人們熟悉的東西之間強有力的聯想聯繫。舉個例子，你可以給出一個關於光譜顏色排列的說法，這是大家都知道的：“每個獵人都想知道雉雞坐哪裡”。要不然 - 記住行星的序列中的太陽能系統，從最遠和最近的太陽，你可以使用mnemogrammoy：“這是很容易記住他們星球最年輕的孩子知金星水星”。可用於存儲各種各樣的東西，從語法和俄語拼寫，電話號碼，外來詞，以淠數的序列號規則Mnemogramm技術。

在如何通過練習改善記憶方面取得良好效果可以通過一小段文字片段來定期學習，無論是散文還是詩歌。這裡重要的一點是不要自動無意識地記住，有必要深入研究它所包含的含義。在開始時，為了記憶，可能需要重複重複，但隨後所需的重複次數會減少。

您也可以通過使用所謂的照相方法來改善記憶。要做到這一點，需要5秒鐘將所有註意力集中在所需的對像上，以便修復其圖像。然後，在接下來的五秒鐘的時間內，閉上眼睛屏住呼吸，你需要回想起這張照片。然後，伴隨著呼氣，你需要讓它完全溶解，絕對要留下你的想法。這種記憶訓練應該在一天中的不同時間，不同的物體，以及不同的節奏性重複。應用攝影技術應從每天兩次15分鐘，從白天的5次練習開始，最終達到50次重複。

如何提高視覺記憶力？

眼睛，人類視覺的器官，提供了他周圍世界的主要感知渠道。願景對於一個人與環境各方面的有效互動至關重要。因此，從各種記憶中，視覺尤其重要。

這裡有一些技巧可以幫助那些想知道如何提高視覺記憶力的人。

要進行第一個練習，你需要在自己面前擺放一些非常普通的物體，如果顏色鮮豔，這將更好。在一段時間內需要非常專心地考慮它以修復記憶。然後，你需要閉上你的眼睛，並儘可能更詳細地和詳細地盡快在你的腦海中重新創建這個主題。然後，睜開眼睛，比較對象本身及其記憶的圖像，並註意所有差異，以及錯過了哪些細節。眼睛再次關閉，圖像“完成”，並在此基礎上進行補充。這可以根據需要進行多次，以使其盡可能接近實際。

以下方法還提供瞭如何改進視覺記憶建議。

記住上述練習的結果，請記住一些對象的最小細節，然後您需要選擇其中一個，並在精神上重新創建他的圖像，嘗試以圖片的形式顯示它。藝術性和原創劇的相似性在這裡不是最重要的角色，更重要的是如何將所有細節完全轉移到圖像上。同時，繪畫應該以它存儲在內存中的事實為指導，而不是從大自然中提取。

如何改善聽覺記憶？

在大多數人中，主要是對他們周圍世界的兩種感知渠道之一是視覺或聽覺。視覺和聽覺在很大程度上超過了人類基本五感的其餘部分。按照這些標準，人們被分為視覺和聽覺。有人更容易感知視覺圖像，有人更願意依靠聽覺。儘管絕大多數關於人們通過眼睛接收到的環境信息，聽覺記憶同樣重要。正因為如此，實際上如何改善聽覺記憶。

當大聲朗讀文本時，它有助於記憶文本的含義。如果一個人讀出他自己寫的東西，它會賦予它更大的意義和力量，從而有助於更好地保存記憶。

關於如何改善聽覺記憶，有許多練習有助於培養記憶聽覺信息的能力。

我們正在考慮的第一種技術涉及需要傾聽和記憶隨機路人在街上對話的片段。由於每天練習此類練習持續四分之一到一個小時，經過3-4個月後，大量不相關的短語可以在記憶中解決。

下一個練習是試著找出與你見面的人的聲音之間的特徵差異，並記住他們，再次聽到。每個人的特點是純粹的言語和聲音的個人特點，發音的特點，說話的方式。隨著聽覺記憶的發展，這將變得越來越明顯。

在考試之前如何提高記憶力？

接近檢查環節往往與緊張狀態的發生有關，這種狀態表現為某種緊張情緒，集中註意力和記憶障礙的能力下降。有一種感覺，絕對是在課程或學期中收到的所有知識，某處突然消失。特別尖銳的是在考試前如何提高記憶力的問題。

為了防止神經系統過度緊張，並啟動更好記憶信息的過程，建議執行下面列出的一系列特殊練習。

握緊拳頭，拇指向內彎曲，在呼氣時，必須逐步擠壓拳頭，付諸努力。在一次新的吸入中，富農的壓縮被削弱，整個動作順序重複五次。為了獲得更大的鍛煉效果，建議握住它，閉上你的眼睛。

一個有利的效果可能是由於這樣的事實，如果你輕輕地按摩小指的尖端。

對於下一個練習，你需要在每隻手中拿一對核桃，並讓它們在你的手掌中環繞。

並進一步。堅果應放在小指旁邊的手掌上，並按住另一隻手的手掌3分鐘以環繞一圈。

談到如何在考試前提高存儲器應當注意的是經典的體操的練習最有效和最有用的是主要是那些其中的引起的血液到頭部，其具有刺激作用加強腦細胞的運作流程的實現表示。這些是：卷，蠟燭，頭上的立場。

如何改善短期記憶？

短期記憶是一種記憶，其特徵是它包含了當前人直接使用的信息。

如何改善短期記憶？在這方面一個很棒的助手可以是使用教學卡來培養記憶信息的能力。遊戲中使用的教學卡對大腦活動具有刺激作用，並有助於提高記憶力。這種方法對於為測試，考試等做好準備 - 只要有主題需要良好的記憶。

這是一個簡單的練習，旨在實現目標，意味著如何改善短期記憶。

幾個項目被放置在托盤上。他們需要被記住，之後他們被布覆蓋。其任務是編寫一份所有已經存入內存的東西清單。之後，織物被移除，並且將該列表與托盤上的多少物品以及哪些物品進行比較。取得好的成績，應該增加事情的數量。為了取得積極的效果，短期記憶至少應該每週進行一次。

另一個有用的建議，可能是你需要努力投入足夠的關注細節，收集和集中為了不陷入其中的所有動作都在漫不經心，可以這麼說，“自動”不鑽研所發生的事情的本質的狀態。

如何改善長期記憶？

長期記憶的一個特點是它被設計為長時間存儲信息。所有這些都包含在長期記憶中，並且幾乎可以一直待到生命結束。然而，有時候一個人會痛苦地想要記住一些重要的事情，而且無濟於事。這種情況只能意味著信息沒有被保存在短期或長期的記憶中。這給我們帶來瞭如何改善長期記憶的問題。

可以遵循一些實際的建議，這將有助於提高記憶技能。

為了有效記憶大量不同的信息，建議使用簡單的關聯。在這種情況下，每條信息都附加到人體的一部分，在所提及的內容中，必要的數據自動彈出存儲器中。

最好的記憶是由於分散注意力的任何因素的缺失或最小化而促成的。在靜默和安靜的環境中，當電視機關閉並且無法播放嘈雜的音樂時，人們更有可能集中註意力，而長期記憶的過程更加高效。

如果將大量信息分解為單獨的語義塊並以某種方式進行組織，則大量信息在長期記憶中更容易修復。作為一個例子，它可以是多值電話號碼，它們通過空格寫在幾位數字上。

改善記憶力的音樂

音樂是一個非常積極的因素，可以改善記憶。音樂的節奏，形成與和諧的法律可以導致人的靈魂，他們激發的情感，感性境界的和諧狀態，促進智力活動的激活，並導致新的信息，在內存中的有益作用有更好的認識和同化。

音樂，改善記憶能夠產生積極影響大腦神經元之間信號傳輸速度的效應。發展分析思維能力的最強大和最有效的方法是通過聆聽古典或爵士音樂產生的效果。為了激活心理活動，建議音樂治療師仔細聆聽，了解管弦樂隊中存在的樂器，確定作品的節奏和速度，拆解個別音樂短語。

為了獲得優異的成績還可以導致音樂在學習演奏各種樂器的過程中提高記憶力。如果一個孩子去音樂學校，這無疑會提高他的語言技能。至於成年人，這種訓練可以幫助他們在發生器質性腦損傷時避免記憶力喪失。在學習音樂的過程中，大腦半球的顳葉受到強烈的刺激，負責處理通過聽覺通道傳遞的信息。這成為導致該部分左顳葉發育的一個因素，這與口腔記憶有關。因此，記憶被訓練為學習音樂的結果之一。

改善記憶力的詩歌

改善記憶力的詩對那些與學習和記憶信息過程相關的大腦的心理功能產生有益的影響。背誦詩歌文學作品的毋庸置疑的益處無疑是一個普遍公認的事實。醫學專家關於詩歌學習的建議經常發生在硬化現象的情況下，使用這種方法的結果確實存在。

在詩文本信息顯示在邏輯結構塊的形式 - 經文和佈置，以滿足所造成的任何樣式韻律一定的節奏：六步，牙根，雪貂，iambus等，這是極大的方便存儲與散文相比，一個因素.. 。

正如利物浦大學英國科學家科學研究成果所證明的那樣，閱讀和學習詩歌的過程正在改善大腦的功能。在閱讀英國詩人的詩歌后，要求測試對象重新閱讀經典轉換為現代語言的作品。同時掃描腦功能表明，通常的文本沒有引起任何顯著的反應，並且從押韻的產品中觀察到腦功能的激活。因此，有人說，後者有助於提高心理活動和記憶訓練。

老人如何提高記憶力？

當年輕人無法挽回，成熟的時間已經過去時，就會出現一段時間的衰老，這往往伴隨著記憶的衰退。大腦中發生與年齡有關的變化的原因是其功能活動減少的趨勢是神經連接減弱，並且興奮性屬性的惡化成為神經細胞固有的。為了保持積極的生活方式，保持生機勃勃，在老年時期保持敏銳的頭腦和良好的記憶力，最迫切的問題之一就是如何提高老年人的記憶力。

首先，通過大腦中發生的所有精神和智力過程的正常健康過程來調節好記憶。通過組織最佳健康工作和娛樂條件的措施促進了該州的成就和維持。

老人如何提高記憶力？首先，在工作中，沒有必要盡量擺脫困境，避免精神或身體過度負擔。

腦功能的正常化很大程度上取決於其血液供應是否充足。血液的流入是由於維持身體的肌肉緊張，這是通過定期鍛煉來實現的。大運動的特點是無氧運動，如力量訓練和跑步。但是，在這裡應該指出，老年運動應該在教練的監督下進行，計算負荷的強度應該以一般健康狀況，轉移疾病等為指導。

同樣重要的是積極活動與恢復期的交替，定期休息。

為了防止老化記憶障礙，它必須參與需要考慮的智力過程，回憶某些信息。例如，在解決填字遊戲和解決邏輯問題時會發生這種情況。

在閱讀過程中，不同類型的記憶也被訓練，因為在這個過程中，視覺被涉及 - 文本的感知，以及運動和語義。文學作品完全讀取後，一個很好的鍛煉記憶的發展可能是，如果你試圖在腦海中走從開始到所有的故事情節的結尾，記住的人物，所描述的事件和情況的細節。

記憶的狀態受到各種壓力的不利影響，這也導致了對集中的侵犯。持續不斷的壓力情況可能是長期缺乏睡眠，所以每天休息足夠的休息時間非常重要。

如何快速提高記憶力？

良好的記憶取決於大腦的正常功能。為了優化心理活動的過程，反過來，要求大腦提供足量的所有維生素和活性成分所必需的元素。每個的B族維生素，以及A，C，E，K播放對應正重要作用散落的其某些功能，如大腦的性能：有助於保持良好的濃度，以防止過度勞累，有助於保持存儲器銳度。

從這個為了迅速提高存儲器必然進入飲食維生素等副產物，並且其中鐵存在，polienasyschennye脂肪酸ω-3和葉酸。這種寶貴的營養特點固有香蕉，牛肝，核桃，蕎麥，酸奶，煮熟的土豆均勻，亞麻籽油，牛奶，燕麥，黑麥麵包，魚肥品種。

心理活動減少，因此記憶力下降的原因是大腦神經元易於分解。然而，包括腦細胞在內的神經細胞具有恢復能力，這是由於定期練習旨在發展智力球。知識分子能夠幫助邏輯遊戲，比如復雜的組合棋 - 象棋，跳棋，連珠等等，問題的解決方法比較簡單，比如拼圖和縱橫填字遊戲。所有這些都有助於發生在大腦中的心理過程開始發生更多的活動，這反過來又是改善記憶力的積極因素。

改善記憶力的最佳方法

目前，您可以遇到許多建議，建議和各種技巧，著重於提高記憶信息能力的發展。

也許，作為提高記憶力的最簡單和最好的方法，可以調用身體活動。就獲得更好的記憶和隨後從記憶中獲取任何信息而言，最大的有效性在於刺激由於向頭部血流增強引起的腦認知過程。體育鍛煉過程中發生的脈搏增加和血液循環增加，這不僅有助於增強肌肉，還會導致心理功能，智力能力的提高，記憶力和注意力的加重。

另一個更好的改善記憶的方法，就像看起來很奇怪，像口香糖一樣是一個小小的教訓。迄今為止，基於大量的研究，可以完全合理地斷言長時間的長時間工作是改善記憶的一個不容置疑的因素。然而，口香糖這種積極影響的機制尚未完全闡明。根據其中一個假設，在咀嚼過程中，心臟跳動次數增加，血流量增加。另一個假設是基於在這種情況下分泌的胰島素的性質，其對與記憶過程相關的那些腦區具有刺激作用。