治療便秘的9種方法

當一個人便秘時，他能想到的第一件事就是灌腸和瀉藥。但是便秘還有更多的治療方法。結合起來，它們可以提供更好的結果。有什麼方法可以擺脫便秘？

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什麼是便秘？

便秘是消化失敗的最常見抱怨之一。排便的正常頻率從每天一次或多次到每週三次不等。如果你自己便秘，你可能已經知道便秘也很難，大便乾一周不到三次。

隨著便秘，一個人也可能感覺到他的胃脹大並且可能不舒服，一個人在排便時可能找不到足夠的力量。

雖然便秘可以影響任何人，但在女性和65歲以上的人群中更為常見。他還傾向於在懷孕期間，分娩後或手術後超過女性，並且還因為使用某些藥物（如阿片類鎮痛藥）以及某些疾病（如多發性硬化症）的發展。

治療便秘

纖維素

低纖維飲食可以對便秘起負面作用。不溶性纖維通過消化系統，幾乎沒有變化，使椅子流暢柔軟，更容易穿過直腸。

含有不溶性纖維的食物包括全穀物，水果和蔬菜。嘗試包括麥麩，糙米或全麥麵包。

可溶性纖維溶於水，在腸中形成凝膠狀物質。西梅和無花果可以加入早餐或作為小吃食用。

針對便秘的另一種飲食是在每餐中加入亞麻籽。亞麻籽可以在健康食品商店或雜貨店購買。它們有柔軟，辛辣的味道。逐漸添加纖維到您的飲食，以避免腹脹和氣體。還要確保你喝足夠的水，否則纖維纖維會帶來相反的效果 - 促進便秘。

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流體

確保你喝足夠的液體，因為簡單的清潔水可能會幫助一些便秘的人。流體將使腸道運動更柔軟，糞便更容易通過直腸。

減少攝入含酒精和含咖啡因的飲料，例如咖啡和碳酸飲料，這些飲料會導致脫水。

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興奮劑和瀉藥

許多草藥瀉藥和特殊茶被稱為興奮劑，瀉藥。這些包括草藥，如

• 大黃
• 蘆薈
• 番瀉葉
• 沙棘

其中一些草藥，如番瀉葉，對便秘非常有益。雖然它們是專為短期治療而設計的，但實際上，一個人可能會對它們上癮並使用它們數週，數月甚至數年才能夠每天排便。

它們不應使用超過一周，如果使用時間較長，則這些方法只能在醫療監督下使用。

長期使用植物瀉藥可能會導致腸道失去獨立移動的能力。持續性瀉藥的消耗與慢性腹瀉，缺鉀導致肌肉無力和潛在危險的不規則心律，以及腎或肝功能衰竭有關。

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生物反饋法

BOS治療可以幫助因盆底功能障礙導致便秘的人，即在盆底肌肉不能正常運作的情況下。它發生於肥胖，前列腺肥大或分娩後。

BOS治療師將教導患者如何更好地協調肌肉以及如何最好地將它們用於排便。大約70％的便秘患者在BFB訓練後顯著改善了症狀。

雖然這種便秘的治療系統只是在研究中，但結果很有希望。

例如，在一項研究中，比較生物反饋（每週一次，持續五週）和瀉藥（聚乙二醇14.6至29.2克/天）的效果，結果顯示第一種方法對慢性嚴重功能障礙患者的效果最佳。骨盆底。所有參與者之前曾嘗試在纖維加蠟燭的飲食補充劑中加入，但身體沒有正確反應。

經過六個月的生物反饋，這些療程比使用瀉藥更有效。這種方法的優點至少持續了兩年。

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益生菌

益生菌，例如嗜酸乳桿菌，是天然存在於消化道中的微生物。一些改善腸道健康的方法包括抑制潛在有害細菌的生長，改善免疫系統的功能，增加消化道的保護屏障，以及幫助產生維生素K.

有一些初步證據表明益生菌補充劑可以改善便秘。例如，最近的一項研究集中在含有一種稱為乾酪乳桿菌Shirota的有益細菌菌株的益生菌飲料的作用。他們每天服用65毫升，這相當於在患有慢性便秘的人中應用安慰劑效應。服用益生菌可以顯著改善便秘和糞便稠度。

另一項研究分析了另一種益生菌菌株對兒童便秘的有效性，醫生沒有發現任何效果。84名患有便秘的2至16歲兒童服用含有乳酸菌GG或單一乳果糖的乳果糖（瀉藥）和益生菌補充劑。在12和24週後，用乳酸菌治療便秘並不比乳果糖更有效。

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指壓按摩

指壓按摩是一種傳統的醫療實踐，包括用手指在身體的某些穴位上施加壓力。

治療便秘的針灸穴位是結腸區域的穴位。雖然他們對便秘的影響尚未得到充分研究，但這是一種簡單的家庭療法，可以有效地為許多人服務。注意：如果您懷孕，請不要使用此方法。

施加拇指或中指與皮膚成90度角的壓力，壓力逐漸增加。按住手指三分鐘。壓力不應該是痛苦或不舒服。

鎂

缺乏鎂的礦物鹽可導致便秘。此外，鎂可以從綠葉蔬菜，堅果，種子和全穀物等產品中獲得。

鎂對正常肌肉功能至關重要，包括腸道肌肉。最近的一項研究表明，有可能在3,835名女性中檢查便秘引起的鎂攝入量。低鎂水平與便秘有關。

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其他便秘的自然療法

• 伏牛
• Vasileko
• 沙棘
• 蒲公英
• 胡蘆巴
• 蜂蜜
• 牛奶薊
• 紅樹莓
• 榆樹

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其他打擊便秘的技巧

1. 定期參加體育活動。缺乏身體活動可導致便秘。
2. 在便秘的情況下，不要將治療延遲到醫生那裡。當排便出現問題時，您推遲去看醫生的時間越長，糞便吸收的水越多，排便就越困難。

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