水是預防便秘的一種方法。
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
您是否正在尋找緩解慢性便秘的自然方法，但您可以隨時向您的醫生諮詢嗎？慢性便秘是胃腸道最常見的問題之一，而數百萬人使用非處方瀉藥進行自我治療。但可能有最簡單的治療慢性便秘的方法 - 每天多喝水，吃纖維食物並做運動。以下是關於慢性便秘的一些常見問題的答案，以及液體如何幫助克服便秘。
什麼原因引起便秘？
許多事情都可能導致慢性便秘，包括低纖維飲食，氣候變化和飲食，腸易激綜合症和懷孕。但脫水是便秘最常見的原因之一。在你吃完的食物在小腸中加工後，它會移動到腸道的其他部位或大腸。
如果您體內沒有足夠的水，如果您脫水，大腸會從您的食物垃圾中吸收水分。結果，難以排出的是大便。
為什麼水對消化如此重要？
水占我們體重的60％左右。對於我們吃的食物，使用腸道潤滑，水可以幫助預防和減少慢性便秘，促進腸道內食物的潤濕和軟化。
如何預防脫水？
當身體吸收的液體多於吸收液體時，就會發生脫水。當我們在運動期間，炎熱天氣或日常活動中使用不足量的保濕液時，這可能會導致身體使用它來儲存而不是使用。為防止脫水，您需要控制飲用的液體量。
在運動和炎熱的天氣裡，聆聽您的身體並多喝水。
[為什麼要多喝水？
當你喝更多的液體，知道它不能治愈便秘，但添加液體可以幫助使大便更柔軟，並使其容易通過直腸。
你需要多少液體來緩解慢性便秘？
大多數專家說“口渴時，讓你的身體成為你的指導”。食品和營養學會醫學研究所建議女性每天消耗91盎司水（2579.8克），包括飲料和食物; 男性每天應消耗125盎司（3543.7克）。請記住，這個建議也適用於你吃的食物中的液體，所以不要用飲用水過量！
與您的醫生討論每天適量的水量。患有某些疾病的人可能需要限制他們的液體攝入量。例如，腎功能受損。一般來說，對於一個健康的人來說，每天八杯水是一個很好的參考點，但有些人可能需要更多的液體，而其他人則需要更少的水。
使用什麼其他液體，除了水？
雖然飲用水是最好的補水來源，但作為飲料，你可以吃水果，蔬菜汁，肉湯和草藥茶 - 它們也是很好的液體來源。
應該避免哪些液體？
是的，有這樣的液體。避免飲酒和含咖啡因的飲料，如咖啡，茶，可樂，碳酸飲料。它們是利尿劑，可以消除體內水分，幫助身體脫水。所以，有助於便秘的發生。