針對便秘的治療練習

當他們談論便秘的理療練習時，不僅僅是有益於腸道的體育鍛煉。治療性體能訓練“教導”我們很多運動是有用的。所以，從便秘鍛煉治療

什麼樣的運動適合每個人？

容易出現便秘的人將有助於在早晨鍛煉時沿著街道走路，慢跑和進行幾次鍛煉。正是這些練習，如果持續進行，將有助於治療或預防便秘。這種體力活動絕對沒有關係。他們可以是游泳，網球，田徑或健康體操。在選擇鍛煉方式時，有必要考慮年齡，家庭習慣，工作量和健康質量。

規律是快速治療的關鍵

這些課程是經常性的，因為治療的結果直接來源於此。許多練習旨在加強新聞界的肌肉，激活腸道的活動和血液供應。上廁所前一天早上需要做一系列練習。

鍛煉的持續時間和強度可以根據自己的健康情況自行調整。

練習一

站在牆上，雙手放在頭後，然後放腳。深呼吸並充氣，然後儘可能地呼氣並吸氣。這些運動有助於腹部呼吸，並在腹部器官中建立血液循環。

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練習二

站在牆壁和兩腿之間，將手放在腰上。向後傾斜，然後轉向水平位置。這種鍛煉對腰部肌肉有益。

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練習三

在肩寬分開的情況下，您需要向後傾斜一點，然後向前，試圖用手指觸及地板。這樣的鍛煉可以發展背部和新聞的肌肉，並且還可以調節內部器官的血液循環。

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練習四

把你的腿放寬，把你的手放在你的腰部。現在你需要從一邊到另一邊做彈性運動。

練習五

伸展雙腿，伸開雙臂。現在執行軀幹的左右旋轉運動。

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練習六

將雙腿展開並張開雙臂，盡量用手指觸及對側腿部。

第四，第五和第六種對於刺激腸的運動活動非常有用。

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練習七

坐在椅子的邊緣。靠在腳上並用手觸摸它們，然後拉直。鞠躬和抱住你的膝蓋，用你的雙手緊握住它們。這種運動按摩腸道並幫助清除氣體。

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練習八

坐在矮凳子的背部，向前傾斜，平衡身體並將雙臂交叉在頭部後方，然後向後靠。你訓練新聞界的肌肉以及背部。

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練習第九

躺在你的背上，抬起雙腿。現在你啟動腸道的工作並訓練新聞。

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鍛煉十

躺在你的背上，你將你的膝蓋壓在你的肚子上，然後再降低它。盡最大的能力和能力進行這樣的鍛煉是必要的。腹部新聞正在接受培訓。

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練習十一

躺在地板上，抬起你的腿，然後在空中種植並將它們取出（剪刀）。這個練習刺激腹部器官的血液供應。

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鍛煉十二

躺在地板上，抬起你的腿，並通過“騎自行車”追踪他們。所以你會訓練臀部和新聞界的肌肉。

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鍛煉第十三

躺在你的背上，嘗試從背部伸直膝蓋到地板。你不能把你的肩膀從地面上撕下來。訓練腹肌。

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鍛煉十四

站在你的膝蓋上，把你的手放在地板上，放低你的頭。交替地從一邊到另一邊坐在臀部。運動激活腸道的功能。

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鍛煉十五

重複第十四次練習的位置。現在交替伸直你的腿，並在後面彎曲。這種類型的鍛煉會發展背部，臀部和新聞界的肌肉。

這些練習既是複雜的練習，又是最初的練習。不要擔心，如果不是全部一次都會結束。選擇那些會讓你不舒服的練習，並且你覺得你可以掌握它們。訓練中最主要的是規律性。如果你對便秘進行這些練習，那麼很快就會感覺到腸道和整個身體的工作得到改善。

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