关于足部结构的实用知识
最近審查：04.07.2025
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为了拥有健康的双脚，了解其结构至关重要。关于足部结构，有很多有趣的知识可以帮助你正确对待健康，避免许多疾病以及双脚的负担。
位于足部的神经
足部神经末梢负责肌肉向大脑不同部位传递信号。疼痛冲动也通过这些神经传递，这就是人脚部感到疼痛的原因。
足部有4条神经起主导作用，它们位于腓骨区域、胫骨附近及其深处以及小腿附近。
当足部神经发炎变形时，足部会非常疼痛。造成神经刺激的原因包括不舒适的鞋子、不良的姿势、长时间行走造成的足部压力，以及工作时不正确的站立或坐姿。
袜子过紧、弹性纤维和合成材料制成的长袜会刺激和压迫神经。腿部会出现肿胀，神经受到的刺激会加剧，脚部也会疼痛难忍。
为了保护足部神经免受炎症的侵害，您需要穿舒适的鞋子、天然面料制成的袜子、合脚的舒适长袜，并避免长时间站立或坐着。
足部肌腱
肌腱发挥着非常重要的作用——它们连接肌肉和骨骼。足部的肌腱看起来像浅色的纤维，像鱼线一样坚韧，而且非常灵活。正因为这种特性，当腿部肌肉拉伸时，它们也会随之拉伸。但你需要非常小心地对待这些纤维的这种特性：肌腱拉伸过度会非常疼痛。
然后身体可能会出现肌腱发炎的反应。
足部韧带
韧带比肌腱粗得多，但弹性较差，伸展性也较差。但它们具有柔韧性。韧带的作用是支撑关节，使其保持在特定位置，并赋予其力量和支撑力。韧带通过关节将骨骼连接起来。
如果您的腿部受伤，例如受到创伤、撞击、姿势不当，韧带可能会被拉伸或撕裂，这会非常痛苦。
所以，韧带和关节的区别在于，韧带只连接骨骼，而肌腱连接骨骼和肌肉。韧带较粗，而肌腱较细。
关于韧带和肌腱的更多事实
腿部的韧带和肌腱均由胶原纤维构成，这种纤维非常柔韧且强韧。胶原纤维的状态决定了含有这种胶原纤维的组织的柔韧性和弹性。如果胶原纤维受损，肌肉、韧带和肌腱就会失去弹性，变得虚弱无力，腿部功能也会受到影响。
韧带和肌腱可能会变得更强（如果你训练和增强体质），也可能变得更弱（如果你久坐不动或年纪较大）。如果韧带和肌腱较薄，它们可能不如较厚的韧带和肌腱那么强韧。
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肌腱有哪些类型？
跟腱有多种类型，每种都有各自的名称。例如，跟腱是最大的跟腱。它控制着你走路、跑步或一般腿部运动时脚部的运动。
它从跟骨连接到小腿区域的肱三头肌。当一个人想要踮起脚尖时，这条肌腱就像一根绳子。然后肱三头肌收缩，牵引力将肌腱移向脚部。这样，人就踮起脚尖了。
肌肉的肌腱附着在指骨上，当你弯曲或伸直脚趾时，就是通过肌腱来完成的。它们连接着指骨和脚底的骨骼。另一条肌腱负责弯曲和伸直脚部，它被称为胫骨前肌腱。
肌腱负责使足部向内和向外转动。它们是连接两块骨头的肌腱——腓骨长肌和腓骨短肌。
足部生物力学中的软骨
软骨是一种致密的组织，具有在关节处覆盖骨头头部的功能。软骨看起来像骨头头部的白色部分。
软骨使足部和身体其他部位能够顺畅地活动，因为当骨骼相互摩擦时，软骨能提供滑动作用。当骨骼相互摩擦时，软骨起到隔离作用，保护骨骼免于发炎。
关节囊
足部骨骼由韧带连接，其中一些韧带有助于增强关节囊的强度，使其固定在特定位置。关节囊是一个密封的小囊。囊内有一种液体，可以滋润关节软骨，减少关节软骨之间的摩擦。这种液体被称为滑液。
足部关节的结构
关节是一组相互连接的骨骼。关节脱臼会带来非常疼痛的症状。必须寻求医疗帮助。关节使人能够向任何方向、任何有骨骼的身体部位（包括腿部）活动。
踝
踝关节是腿部最重要、最大的关节之一，连接着足部和小腿。踝关节变形或受伤时，人会感到剧烈疼痛，无法行走。如果一条腿的踝关节受损，人就无法用力踩踏，重量会转移到健康的那只脚上，导致跛行。
但最好不要以这种姿势行走，让腿保持放松姿势，以减轻脚踝的负担。并寻求创伤科医生的医疗帮助。否则，双腿的机械运动会不正确，并对整个身体造成威胁。
距下关节
该关节从跟骨延伸至距骨，使足部能够向内和向外旋转。这些动作称为内旋。如果内旋功能受损，足部会承受额外的压力，从而导致失衡和脱臼。
楔舟关节和距下关节
这些关节彼此紧密连接。它们可以互相替代工作，换句话说，可以补偿彼此的运动。这些关节使人能够用腿完成复杂的动作。例如，在复杂的舞蹈或打斗中，或在绳索上行走时。
关节频繁更换会导致磨损，足部变形。因此，让关节休息非常重要，在剧烈运动时，也要注意双脚的休息。
跖趾关节
每根手指有五个这样的关节，它们连接骨头和趾骨。这些关节承受着巨大的负荷，因为它们承受着整个身体的重量。因此，它们非常脆弱，尤其容易受到感染和各种疾病的影响，例如关节炎、神经根炎、多关节炎和痛风。
脚部的骨头
足部之所以神奇，是因为它包含了人体各部位骨骼的四分之一。足部骨骼的数量不多不少，恰好是28块。在这26块骨骼中，最大的两块是内侧和外侧。虽然很少见，但确实存在除了28块主要骨骼之外，还会有几块较小的附加骨骼的情况。这些骨骼被称为副骨。它们很少导致畸形，因此比较安全。
关节、骨骼、软骨、韧带、肌腱、神经都是足部结构的一部分，了解它们的位置和特征至关重要。这样，人们才能控制自己的运动，避免不必要的损伤和疾病。