為什麼腸水

為了使人能夠正常地生活，吃飯並上廁所，必須將足夠量的水釋放到腸中。但為什麼腸子需要水，如果不夠，會發生什麼？

腸道缺水的後果

對於正常形成的糞便，您需要膳食纖維以及足夠的液體。這是與營養相關的兩個強制性條件，有助於對抗便秘並防止其發生。當腸道中沒有足夠的水時，腸壁開始吸收它，然後糞便不會接受水。它變得乾燥，通過腸道移動不良，導致便秘。

此外，由於腸道缺水，其壁開始收縮較少，這也是糞便移動不良的原因。

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為什麼糞便會脫水？

這是因為這個人：

• 消耗少量液體;
• 尿液和汗水過量失去它;
• 身體沒有足夠的鎂和鉀鹽，因為身體脫水;
• 食物中消耗的膳食纖維很少，因此糞便質量不能積累足夠的水分;
• 食物中的果膠太少，可以從水果中獲得，並且具有保留體液的有益性質，例如，每克果膠60克液體;
• 吃大量的麩皮，保留很少的液體 - 每1克麩皮含有超過4克的水，此外，麩皮會增加糞便的體積。

當醫生給你開便秘治療時，他首先應該注意飲食中有足夠的水這一事實 - 這就是腸道飽含水的方式。

水在治療腸易激綜合徵（IBS）和便秘中的重要性

脫水是許多健康問題的關鍵因素，包括腸易激綜合症，也稱為IBS。如果身體“乾燥”或脫水，那麼它將首先在大腸中感覺到。

結腸乾燥可導致消化道粘膜發炎和刺激。然後IBS的症狀可以表現得更多。

由於缺水導致便秘的症狀

與便秘有關的腸易激綜合徵可能會因飲食和環境壓力而加劇。事實上，根據最近的研究，大約50％的人患有壓力，感到焦慮期間便秘症狀的惡化。

便秘的症狀，特別是影響結腸的過程，包括：

• 腹脹，通常在夜間消退，但第二天返回。
• 腹痛和痙攣
• 腹瀉和/或便秘
• 直腸疼痛
• 迫切需要上廁所，尤其是早餐後
• 腸易激綜合徵

好消息是每天喝6-8杯過濾水或瓶裝水肯定有助於維持健康的結腸和保濕整個身體。此外，水可以很好地保持腸道內的食物，如糙米，全穀物，水果和蔬菜。

然而，茶，咖啡，酒精，碳酸軟飲料和糖漿等飲料在腸道（利尿劑）上起到利尿劑的作用。結果，他們從身體中取水和一些有用的礦物質，如鎂。因此，如果你患有便秘和腸易激綜合症，你應該盡量避免這些飲料。

體內有足夠的水，你應該幫助緩解便秘的症狀。除此之外，它還可以讓你的身體排出毒素，有效地發揮身體健康所需的許多代謝功能。

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足夠的水供應對於腸來說尤其重要。

沒有足夠的水，腸道內容物會乾燥。結腸的粘膜也發生變化，它變得更厚和粘稠，並且不能為糞便的通過提供光滑的潤滑劑。

經常鍛煉，小心，因為它刺激肌肉活動，幫助蠕動。瑜伽是一個好主意，因為它可以增強腸道的肌肉並增加其活動性，而不會超出任何人的能力。

為了讓您的腸道更受關注，請順時針方向輕輕按摩，向右，向下，然後向左輕輕但堅定地按摩。

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添加劑

有兩種主要方法可以通過補充劑促進更好的排便：使用填充劑或服用瀉藥。

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填料

它們包括充滿大量水的亞麻籽和大蕉等產品，然後食物在腸內膨脹。這使您可以軟化椅子，並提供腸壁的基本必要加強。如果服用足量的水，它們可以非常有效並且沒有副作用。

這些補救措施適合長期使用，並會導致更柔軟，體積更大的糞便。對於很多人來說，這是由於飲食中的一些變化，他們需要受到紀律處分才能服用這些藥物，即使到目前為止這還沒有包括在他們的飲食習慣中。

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