药用植物

药用植物：基于证据的草药特性、用途、安全性、副作用和相互作用综述。

我可以每天服用缬草吗？服用时间和风险

如果具体药物说明书指示且患者耐受良好，缬草可以每日服用，但仅限短期服用。然而，每日服用数月或数年尚不能确定其安全性：目前缺乏长期连续服用缬草的高质量数据。

缬草并非在所有情况下都需要疗程治疗。某些剂型只需睡前服用一次，但欧洲药品管理局指出，某些标准化干提取物的疗效是逐渐显现的，建议连续服用2-4周以达到最佳效果。

如果使用缬草补充剂来帮助入睡，一个好的经验法则是，如果特定产品的说明是这样写的，那么最好在计划睡觉时间前大约 30-60 分钟服用。

无法确定缬草“究竟是在20分钟、30分钟还是60分钟内起效”。欧洲药品管理局建议在睡前30-60分钟服用一些缬草根制剂来帮助睡眠，但这只是服用时间，并非已证实的镇静作用起效时间。

缬草可能具有镇静作用，一些研究表明它能减轻焦虑症状，但尚无足够的证据表明它是治疗焦虑症的有效方法。

缬草可以暂时缓解轻度神经紧张，但它并非已被证实的减压药。

目前尚无确凿证据表明缬草能减少夜间醒来的频率，或帮助人们在醒来后更快重新入睡。夜间醒来被认为是一种睡眠维持障碍，或称睡眠维持性失眠。

缬草或许能改善某些人的主观睡眠质量体验，但这种效果的证据仍然不一，而且尚未证实缬草能显著改善客观睡眠参数（入睡时间、睡眠时长、夜间觉醒次数或睡眠效率）。

缬草可能主观上改善某些人的睡眠，但没有令人信服的证据表明它能可靠地治疗失眠、缩短入睡时间或增加睡眠时间。

缬草可能具有轻微的镇静作用，但并非治疗失眠或焦虑症的有效方法。