兒童眼保健操

视力器官在童年时期非常脆弱，因为它们一直在不断地发展。此外，眼睛经常受到大量压力：阅读，看电视，长时间在计算机监视器前停留，以及传染病，受伤等。那么如何保护孩子免受可能的视觉障碍？为此，专家为儿童提供特殊的眼睛锻炼：他们既是为了预防疾病和治疗疾病。

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適應症

在开始实践眼睛锻炼之前，孩子们绝对应该去看眼科医生并做出诊断。这对于确定疾病的类型是必不可少的。医生还有权规定某些练习的权利，不仅要考虑到迹象，还要考虑禁忌症。在以下情况下，您无法练习眼睛锻炼：

• 在对视力器官进行手术干预后的六个月内；
• 用于视网膜脱离;
• 对于近视的严重程度；
• 具有升高的眼压。

眼睛锻炼：

• 稳定神经系统；
• 增加大脑活动；
• 减轻视神经的压力;
• 防止视力障碍。

尤其是对健美操的需求：

• 在适应性疾病的初始阶段；
• 长时间的眼睛应变后，视神经超负荷后；
• 定期使用计算机;
• 当视觉障碍存在遗传倾向时。

持續時間

应按照所有建议和长期以来的所有建议进行定期进行眼睛的练习以及身体任何其他部位的体操。如果练习是混乱的，请定期休息一下，则不值得依靠任何积极的结果。

儿童的眼睛运动旨在训练，改善眼睛肌肉的音调。任何中断（即使一两天）都可以带来早些时候花费的所有努力。

頻率

建议每天重复儿童的眼睛锻炼 - 您可以在早晨或一天中的中间进行。如果是学龄前儿童，则每个课程应至少持续六到八分钟，大约2分钟。

如果孩子上学或在计算机上长时间工作，则应在视觉负载前后进行练习，最佳地进行 - 每天三次。

練習的描述

对学龄前儿童和学龄儿童进行的基本眼睛锻炼处于舒适的位置：孩子可以坐在椅子上或垫子上。最主要的是应矫正脊柱，因为在体操期间保持姿势很重要。该综合体由五个基本练习组成：

1. 深入慢的吸入后，凝视被引导到眉头区域，在该区域徘徊了三到四秒钟。返回初始位置也可以缓慢吸入，然后闭上眼睛。每天，凝视的持续时间应增加几秒钟，最多一分钟或更长时间。
2. 在深入吸入的背景下，看着鼻子的尖端，保持几秒钟，然后呼气回到起始位置。关闭眼睑几秒钟。
3. 用吸入，尽可能慢慢将眼睛向右倾斜。毫不拖延，呼气并返回起始位置。也在左侧重复练习。几天后，方法数量增加。
4. 在吸入的背景下，查看右上角，并毫不延迟返回起始位置。下一个吸入左右左下角，然后返回起始位置。然后重复练习，在左上角和右下角。随着时间的流逝，方法数量增加。每个周期之后，将眼睛闭上几秒钟。
5. 吸入将目光向下引导，然后慢慢抬起眼睛，顺时针向最高点移动（常规 - 12 h）。然后呼气顺时针循环至6小时的“标记”。闭上眼睛几秒钟，然后逆时针重复运动。

儿童斜视的眼睛练习

斜视运动有助于稳定眼睛肌肉的功能。结果，眼球相对于内侧轴的正确位置变得更容易。没有单一的练习可以摆脱斜视：根据斜视的形式，眼睛锻炼分为几个复合体。

• 在收敛性斜视中（学生“看”鼻子的桥）有助于运动，有必要准备纸板面具，例如狂欢节面具。自己做：眼睛的孔应该很小，约1厘米。孩子戴着这种面具的任何视力都戴着 - 例如，看电视时。练习包括用眼球进行某些动作。这些可能是数字，字母，婴儿应该好像在空中“绘制”。头部和颈部不应移动。
• 在不同的斜视中，年轻的患者直立，直接向后，拳头用拉直的食指在他面前伸出。孩子看着手指，逐渐将其移至自己的鼻子尖端，然后返回起始位置。然后，在休息了几秒钟后，重复了练习，但另一方面。此外，在阅读或看电视的前15分钟时，建议使用发散性斜视的儿童，以覆盖健康的眼睛。这样，就可以稳定视觉音调并减少肌肉张力。

儿童散光的眼睛锻炼

应定期在足够明亮的房间中定期进行散光练习。练习之前，有必要卸下眼镜或镜头，如果有的话。

儿童的练习如下：

1. 孩子首先将眼睛旋转到一侧，然后向另一侧旋转，然后向右，左右向下。最后，他/她将眼睛带到鼻子的桥上。建议每天重复三次此眼动练习，不要急忙。
2. 孩子极大地向上抬起眼睛，仿佛伸展肌肉，然后将这个位置固定约十秒钟。通过向下，向左和向右以及对角线方向向下移动眼睛来重复练习。
3. 患者被放置在窗户附近，并要求将其视线从近对象转移到遥远的物体。然后将手指放在距离眼睛35厘米的手指上，应盯着几秒钟，然后切换到更远的物体。
4. 年轻的病人将手伸到他面前，看着指尖，慢慢将手伸到鼻子上，再次撤回，继续看着手指而不会中断。
5. 每天几次您需要经常眨眼，然后 - 闭上眼睑十秒钟。

儿童远视态度

哪些眼睛运动适合远视？

1. 尽可能舒适地坐着，使肌肉放松。目光直接在您面前。然后应将头转向右侧，同时转移凝视并返回起始位置。练习的左右重复。
2. 孩子坐在椅子上，右手将眼睛抬高。右手同时移动视线。重复练习7-8次。

可以流利地阅读的孩子应该尝试在最小的字体中吸收文本 - 恢复视力是必要的。

儿童弱视的眼睛锻炼

“懒惰的眼睛”综合征尽管需要持续的眼科观察，但并非没有希望。综合征的治疗是通过多种方法进行的，包括一组特殊的练习。例如，这样的练习可以帮助：

1. 在纸上绘制任何简单的图形，例如圆形或正方形。患者的健康眼睛被遮住了。仅使用“懒惰”眼睛，患者必须画出旁边的相同数字。
2. 孩子坐在距台灯或落地灯五米的地方，任何图纸都放在灯附近。孩子应该看灯几秒钟，然后看图纸。
3. 他们拍摄了两张不同的图片，并以这样的方式放置它们，以至于在查看其中一张照片时，可以从侧面看到第二张图片。这个孩子依次将目光聚焦在一张或另一张照片上。

这种练习在弱视发展的早期阶段是有效的。在更严重的情况下，需要使用硬件方法甚至手术干预。

儿童的Avetisov眼睛练习

Avetisov教授开发的练习立即对视力器官产生了一些影响。这些包括改善适应性，增强眼动肌肉，消除张力和疲劳。

Avetisov练习的进行缓慢，从3-4种方法开始，逐渐增加到10-12方法。体操包括三个综合体：

1. 第一个复合体旨在改善眼球中的血液流动和加速流体循环。练习是在坐姿上进行的：

• 将眼睛闭上几秒钟，然后急剧张开眼睑，重复几次；
• 经常眨眼15秒，然后闭上相同的时间，重复几次；
• 闭着眼睛，用手指轻轻按摩眼睑约一分钟；
• 手的三个手指轻轻按眼球几秒钟，重复几次。

1. 第二个复合物可以保证动眼肌肉的逐渐增强。练习过程中的头部不应移动：

• 最初的位置 - 背面是笔直的，孩子直视前方，慢慢地向上抬起眼睛，慢慢降低它们；
• 在左右看的同一位置；
• 以一种方式对角线移动他的眼睛；
• 顺时针和逆时针旋转眼睛。

1. 第三综合体改善并加强了住宿。练习是在站立的位置：

• 将手伸到您面前，将拇指放在距离您自己的鼻子约三十厘米的情况下，看几秒钟，然后移开视线，所以几次；
• 在第一次练习中，看一下延伸的拇指，慢慢使其靠近鼻子，直到发生“加倍”的效果。

根据这种方法为儿童进行眼睛锻炼，仅适用于预防或纠正轻微的视觉障碍。这些练习应定期进行，因为只有在这种情况下，我们才能谈论治疗的有效性。

儿童的眼睛收敛练习

收敛弱点在约15％的儿童中被诊断出来。该疾病由眼睛保持收敛的能力降低。

旨在纠正这种违法行为的练习综合体包括三个阶段：

1. 校正功能视觉缺陷：

• 紧紧闭上眼睛，放松，将睁开眼睛移到时钟手中；
• 迅速地水平和垂直移动眼睛；
• 用力握住他们的眼睛并迅速睁开；
• 看右肩，浓缩，眨眼几次，然后在左侧重复；
• 用手掌遮住眼睛，放松；
• 强烈眨眼半分钟;
• 看上去很近，交替多次。

1. 预防和缓解肌肉痉挛：

• 坐着，双手放在头部的后部，吸气，肘部分开，手掌牢固地压在头上；呼气 - 返回起始位置；
• 将肩膀提高到尽可能高，然后放松几次；
• 强烈拉直后背，试图连接肩blade，返回起始位置，放松，重复；
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• 用手紧紧抓住椅子的后部；
• 慢慢将脖子悬挂到一侧或另一侧；
• 慢慢摇到一个肩膀，另一个肩膀；
• 用力握住他们的眼睛并敏锐地睁开眼睛（重复几次）;
• 用指尖按摩闭眼眼睑½-1分钟；
• 旋转他们的眼睛，垂直和水平看着，而无需转弯；
• 将他们的眼睛闭上吸气，然后在呼气上张开它们。

1. 增强眼部肌肉：

• 手里握着铅笔，看着它的尖端，向不同方向进行动作；
• 站在墙上，迅速将目光从房间的一个角移到另一个角落；
• 将手放在腰上，向左和向右急转，朝着运动方向移动；
• 看明亮的光源几秒钟，然后用手掌遮住眼睛；
• 紧紧闭上眼睛并敏锐地睁开眼睛，然后迅速眨眼15秒；
• 用指尖轻轻按摩眼睑。

练习缓解儿童的眼睛疲劳

建议每天重复缓解疲劳的练习！

1. 孩子站在房间的中间，将手臂放在躯干上。尽可能抬起肩膀，握住它们，尽可能将它们移回后方，然后返回起始位置。在一个圆圈中进行密集的肩部运动，重复至少十次。
2. 孩子像步骤1一样进行练习，但朝相反的方向进行。重复至少十次。
3. 将下巴靠近胸部，放松颈部肌肉。然后抬起头，将其移动到尽可能远的地方。重复练习多达8-10次。
4. 孩子坐下来，将下巴靠近胸部，然后逐渐向左转，向后转，然后返回起始位置。在左侧重复最高8-10次的运动，然后在右侧相同的次数。
5. 孩子坐着，保持头部伸直，尽可能地将脖子向左转到左侧，返回起始位置。重复练习，但在右侧。进行6-8个重复。

儿童的眼睛锻炼

针对四岁以下儿童的眼睛运动是以游戏的形式进行的。每个练习大约需要2分钟，每天应至少重复3次。

1. 孩子应该闭上他或她的眼睛，并以三个人数张开它们。该目标是最大的眼睑肌肉张力后的最大放松。
2. 婴儿应该经常眨眼，就像蝴蝶的翅膀一样。然后休息长达十秒钟。目的是改善微循环。
3. 练习伴随着节奏的观察，是一首所谓的诗歌，其中有很多。孩子们非常喜欢这样的练习，他们很容易和乐于做到。例如：

飞机在飞行，它在飞行，

向上上下下降，

我们的左侧有一个机翼，

右边也有一个，

下面是大海，

上面是鸟，高高，

摇头

我们正在飞回家。

在锻炼期间，孩子在不转动头部的情况下向右和向左抬头。在动作之间，将眼睛闭上1-2秒。以您的榜样帮助您的宝宝。

儿童韵律的眼睛锻炼

一个向左，向右一个，

第三，第四个下降。

这就像直接画一个圆

这就像太阳的草图。

我们将看起来更远，近距离，

锻炼眼睛，

之后，尽可能低，

然后到达无法到达的地方。

我们的眼睛需要休息：

我们会给他们按摩。

现在我们更好

观看窗外的风景。

眼睛锻炼

每小时重复一次。

不要懒于执行，

改善视力。

我们向右看，向左看

他们将其运行一个圆圈，

眨眼，眨眼，眨眼，

它变得更好 - 检查一下！

你能看到你的鼻子吗？

您可以看到您的额头吗？

用眼睛画太阳，

现在闭上你的眼睛。

深呼吸，

在呼气中眨眼。

良好的锻炼

健康！

我们在街上跑步

环顾四周。

向后和向前，

右，向左，转。

他的脚上有两个木log，

，天空中有云。

风沙沙叶

盘旋街道。

我闭上了眼睛 - 天黑了，

当我打开它时，它已经很轻。

眨眼，眨眼，

斜视并入睡。

左右，

远处，

我们看着手的手掌

腿低，

转过身，环顾四周，

他们摇了摇头，

我们的眼睛滚动

，就像一开始一样关闭。

身體發生的變化

儿童的视力问题在时间上被发现并采用所有预防和治疗措施。毕竟，眼睛是一个相当敏感和脆弱的孩子的系统，经常被严重过载。

要保持眼睛肌肉正常工作，您应该进行许多练习来放松和增强它们。放松一般可以改善视力，训练有助于眼睛更好地看待不同距离的物体。

对儿童的眼睛运动已经证明了自己，尤其是在疾病的早期阶段，也是一种预防措施。专家在实践中开发，测试和尝试了几种旨在消除各种眼科疾病的治疗综合体。练习不仅可以在专业机构中，而且可以在普通家庭条件下进行。