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鍛煉的複雜,慢性和阻塞性支氣管炎的運動療法

鍛煉支氣管炎是一種輔助治療方法,它們旨在加速治療,充電活性,恢復身體疾病後的身體。空氣呼吸真的對此有所貢獻,以及如何?

用於支氣管炎的痰液排泄練習

炎症過程導致粘液量增加,變得粘稠,難以去除並開始在支氣管中累積。這會導致不適,咳嗽反射增加,福祉惡化。如果痰液未被除去,則會被感染,然後由於中毒而使該過程加重。如果不消除這些病理性放電,治療支氣管炎是不可能的。

如果患者堅持正確的呼吸,則用於痰液排出的支氣管炎鍛煉可以達到他們的目標。它包括交替強烈的呼吸和順暢的呼氣。第一種是與鼻子和嘴交替進行的,第二種 - 只通過嘴巴。

  • 最輕的運動可以幫助阻止咳嗽和清除支氣管分泌物的這樣做:“管”雙手背在身後,深深地吸氣,吸收空氣,然後通過嘴呼氣力 同時,你應該慢慢向前傾。

當不使用支氣管炎時,Streltsova技術是有用的,強調腹部肌肉或瑜伽; 下面給出關於這些方法的更多細節。對於庫茲涅佐夫來說,還有一項簡單的技術,建立在快速節奏的普通體育鍛煉上,深呼吸和強烈呼氣。

同時,我們不要忘記,除了練習外,支氣管炎還使用其他方法去除過量的粘液。特別是,替代方法很受歡迎:用蒸汽和祛痰劑吸入,草藥茶,加蜂蜜和蘇打水的牛奶等。

成人中的支氣管炎鍛煉

鍛煉支氣管炎的各種選擇治療病理,增強器官的功能,恢復正常呼吸,提供呼吸過程中涉及的肌肉,特別是膈肌的協調。

當支氣管炎對於排除多餘的痰液很重要時。通過延長呼氣和膈肌呼吸(“腹部”)的運動促進疏散過程。在成人支氣管炎鍛煉系統中往往包括模仿工作,鍛煉,遊戲,舞蹈的動作。

  • 呼吸阻力:強烈吸氣後,緩慢呼氣(最多15分鐘),通過帶有水的容器中的管或軟管呼出。每天重複數次。它可以在病理過程的任何階段進行,包括緩解期和惡化期。
  • 用隔膜呼吸:躺在背上,數到三; 在此期間,我們呼吸有力,涉及新聞界的肌肉。在“4”處 - 呼氣時最大的壓力突出。然後我們內心咳嗽。在坐姿,跑步或行走中的可能表現。
  • 擠壓:躺著(或坐著)我們把腿拉到胸前,雙手抱著小腿。該計劃下的行動“增加呼氣 - 膈肌吸氣 - 初始位置 - 咳嗽”。
  • 擁抱你的肩膀:這樣,我們強制呼氣。用手指伸展肩膀寬度的姿勢,我們用力量擁抱自己,用肩胛骨敲擊我們的肩膀。我們大聲呼氣。
  • 砍柴:站在腳趾上,從上面用尖銳的動作擺動我們的手指,模仿樵夫的衝擊力,劇烈地釋放肺部空氣並返回到之前的位置。
  • 在滑雪板上下降:我們把腳放在滑雪道上。穿上襪子後,我們彎下腰,把手伸向想像的棍棒。在身體前傾的“1”蹲與肚子碰觸腿; 雙手放在身後,開始呼氣。在同一位置的“2,3”處,我們彈性地移動腿並完成空氣釋放。我們回到胃的呼吸下的初始位置。
  • 我們擊敗了肩胛骨:我們舉起雙手,伸展並蹲在腳趾上。掉下來,向前傾。通過充滿活力的揮桿,我們在身體前面交叉手臂並擊打肩胛骨,伴隨著劇烈呼氣的動作。手勢重複,擊打並繼續呼氣。到膈肌吸氣時的初始姿勢通過。

兒童氣管炎鍛煉

該療程的特點是年輕有機體更難對付痰,因此支氣管炎後的恢復被延遲。作為一種安全的方法,兒童氣管炎的練習是在溫度恢復正常並改善身體後進行的。運動應結合藥物治療。

如果醫生建議使用支氣管炎進行鍛煉,那麼他們從靜態開始鍛煉,然後逐漸轉變為動態鍛煉,然後 - 恢復性鍛煉。在疾病的慢性形式中,有必要加強肌肉組織。對於微妙的咳嗽,排水練習也包括在內。建議在醫生的指導下進行一組練習,但如果這不可行,他們就在家中。

幼兒需要特殊的方法。與他們一起,建議以遊戲形式開課。例如,他們喜歡膨脹球,吹泡泡或吹在漂浮在盆中的紙船上。對於一個孩子來說,10分鐘的訓練足以使肺部充足的氧氣減輕,肌肉逐漸增強。與孩子完成與支氣管炎練習可以在胸前 - 前後按摩棉花。

體操瑜伽為年輕病人提供了幾種有趣的名字:“鶴”,“甲蟲”,“飛行”。

  • “起重機”執行五次:吸氣時,直接手上翹,呼出。同時,發布一個長“y”。
  • 如果您坐在腰帶上的手臂位置,然後吸氣,將手放回到右側,則可以獲得“甲殼蟲”。
  • “飛行”在運行中執行。波浪模仿飛行中的鳥的翅膀。跑步放慢,要安靜地行走。建議重複五次。

嗡嗡並通過在這些類的兒童產生的嘶嘶的聲音,提高其效力:呼吸是乾淨的,光從過量粘液中解脫出來,由於支氣管炎形成。

複雜的支氣管炎練習

用於支氣管炎的運動複合體執行以下任務:

  • 減少支氣管炎症;
  • 改善痰液產生;
  • 恢復器官的排水能力;
  • 防止並發症;
  • 增加血紅蛋白的水平;
  • 加強防禦。

一種選擇涉及這樣的運動:

  1. 躺在背上,在呼吸中,我們舉起雙手沿著身體向前伸展。在呼氣時我們回到以前的位置。
  2. 在同一個位置,一隻手纏在頭後,另一隻手在身體上。在任意呼吸節奏期間,迅速改變手的位置。
  3. 我們用腳來製作一輛“自行車”,直到他們感到疲倦。
  4. 放在腹部,雙手沿著身體。在呼吸 - 頭部的最大上升沒有手的幫助下,呼氣 - 起始位置。
  5. 呼吸是任意的,我們將手伸向一個虛構的物體。
  6. 側躺在半彎位置,拉起手臂,矯直脊柱。在呼氣時,我們轉動並重複另一側的運動。

首先,重複5到7次,逐漸將數量調整到12 - 14。每天都如此,直到完全恢復。

鍛煉支氣管炎不會在急性期執行,高溫,易出血,惡性形成。根據醫生的指示,在復雜運動的慢性病程的情況下推薦的課程。

呼吸運動與支氣管炎

與支氣管炎的呼吸訓練是基於不同強度的吸氣 - 呼氣的順序。分三個階段進行:介紹性的,基本的,最終的。

  • 預備包括15個鼻腔,進一步口腔呼吸和呼氣。執行三次,休息5秒。然後輕輕的吸口氣。

咳嗽反射時,有必要幫助粘液逃脫。要做到這一點:放鬆頸部肌肉,降低頭部; 手掌從肚臍兩側推到肚子上,咳嗽到地板上。

  • 主要階段包括幾個練習,伴隨著呼吸運動。
  1. 拉起:在鼻子上的尖銳氣息拉上襪子,舉起手來。用“y-y-u”的聲音消除呼吸。重複5次。
  2. 用手稀釋的步驟。升降時用鼻子呼吸,降下時呼氣。等兩分鐘,觀察台階和呼吸的節奏。
  3. 坐在蓮花姿勢下,用壓縮的拳頭吸氣。用聲音“x-x-x”(6次)緩慢呼氣。
  4. 在坐姿時,伸展雙腿彎曲的雙手。呼吸正常,通過雙唇呼氣:“f-f-f”。呼氣,雙手放低。
  5. 雙腿分開站立,向前 - 向後揮舞著手臂。通過你的嘴呼吸,經常呼吸你的鼻子。
  6. 一起腿,吸氣右手,左 - 把它放在一邊。慢慢地呼氣,改變手的位置。
  • 最後的動作重複六次。

緩慢的斜坡站立,雙臂下降,呼吸到鼻子裡。在初始位置之後 - 在相反方向的斜坡,安靜的呼氣。

每個人都可以練習支氣管炎。主要的條件是有系統地進行,每天持續數週。但是,有禁忌症。特別是,懷孕和哺乳期以及高血壓病人,高度近視和青光眼,心髒病發作後患有內分泌疾病的患者不建議使用這種體操。

鍛煉支氣管支氣管支氣管炎

治療性體育鍛煉對於不同年齡段的人有用。這些類刺激新陳代謝,激活心臟的活動和消化,加強肌肉組織。LFK的孩子特別有趣,因為它像一個移動的遊戲,促進了這個年齡所有人都鍾愛的活動。

針對各種疾病開展治療性練習:從神經症到糖尿病。你應該注意禁忌症,這通常是短期的,但仍然可用。

在診斷中存在“慢性”或“阻塞性”的詞語時,建議患有支氣管炎的患者作為輔助方法。在運動中正確呼吸十分重要。從躺下的位置開始,進一步的動態呼吸是可能的。

應該強調的是,只有在醫生的指定之後,LFc才會啟動,如果他認為有用的話。通常他們在抗生素開始後的第二天或第三天開始。與支氣管炎治療鍛煉有這樣的影響:

  • 改善氣體交換;
  • 激活痰液粘液的釋放;
  • 咳嗽減弱;
  • 刺激胸膜血液循環;
  • 加強呼吸肌肉;
  • 肺組織的改善;
  • 增加身體的總體色調。

另外,這個練習是用來預防支氣管壁的萎縮和硬化事件。

針對小患者的運動療法複合物已經開發出來,特別是3歲至6歲的患者。如有可能,在專家的監督下進行 - 在母親面前。

鍛煉支氣管炎

當指定用於支氣管炎的體育鍛煉時,醫生將主要任務放在 - 降低炎症強度並清除粘液和外來簇。此外,鍛煉支氣管炎可刺激血液循環和新陳代謝,增加血液中的免疫力和血紅蛋白水平。以急性和慢性支氣管炎形式顯示不同方法進行的鍛煉,它們可以緩解炎症並加強身體整體。

主要的條件是病人的毅力和經常鍛煉。通常情況下,課程為期三週,每天至少練習兩次。呼吸動作輕輕地完成,半聲低語,穿過牙齒。

由於痰升至頂部,通過口腔呼氣引起咳嗽的願望。因此,專家不強烈建議咳嗽,不同的是可能會損傷聲帶或引發出血。

為了不過度喉嚨,你應該交替鼻子和喉嚨呼吸。日常訓練會加強隔膜,這也取決於支氣管和整個呼吸系統的正常工作。

人們注意到,特殊運動形式的最小體力負荷減少了頭痛,甚至降低了體溫。在開始練習之前,建議服用稀釋痰液的祛痰藥物。粘性較小的液體更容易從支氣管腔內排出,因此鍛煉的有效性增加。咳嗽慢性支氣管炎患者尤為重要。同時不要過度緊張是可取的。

練習Strelnikova與支氣管炎

答:Strelnikova是一位歌手和聲樂老師,她根據自己的專業觀察開發了獨特的呼吸系統。在與歌手合作的過程中,她得出的結論是許多疾病都與人們不知道如何正確呼吸有關。她的理解意味著什麼?正確 - 呼吸是為了消除肺部空氣滯留,用氧氣和血紅蛋白使血液飽和,減輕炎症,使呼吸系統和膈肌的工作正常化。

Strelnikova與支氣管炎的鍛煉與其他治療方法同時進行。每日鍛煉刺激咳嗽並消除支氣管中過量的排出物。進行急促短暫的鼻腔呼吸,促進血液正性變化,心臟活動正常化至關重要。

鍛煉支氣管炎必須每天進行兩次,持續兩到三週。開始連續16次鼻腔呼吸,然後是16次口服。所以有三種方法,用5秒的“喘息”。基本練習是“泵”,“擁抱肩膀”,“八”。

  • “泵”是傾斜進行的,吸入空氣,模仿嗅探花朵。在沒有緊張的情況下呼氣,身體稍微抬高。8次呼吸後 - 短暫休息。
  • “擁抱肩膀”開始站立或坐著,彎曲舉起雙手。他們吸氣吸氣,呼氣時抬起雙臂。重複16次,用鼻腔和嘴巴呼吸。
  • “八分”被認為是一項額外的練習。讓他們擺脫向前的傾斜。快速吸氣後,鼻子不應該呼氣,但要多次呼氣八次。這樣就實現了支氣管內容物的主動排空。

在諮詢醫生後開始醫療體操。估計完成它大概需要半個小時。

排水鍛煉與支氣管炎

位置(第二名 - 體位)引流被推薦用於慢性,包括膿性,特別是當粘液非常粘稠並且咳嗽反射降低時。在氣管內或氣霧劑處理之後也規定排水。

支氣管炎的排水鍛煉一天不少於兩次。初步建議使用支氣管擴張劑和祛痰劑,石灰茶。半小時後,患者在重力的影響下呈現最大程度地支持痰自然排泄的姿勢。不同的位置有助於將流體從各個部分排出到他們咳嗽的地方。

在每一個姿勢中,一開始,病人用鼻子吸氣幾次,緩慢而深入地呼吸,通過咬緊的嘴唇呼氣。之後,慢慢深呼吸,輕微咳嗽(幾次三次咳嗽就足夠了)。

為了達到最佳效果,這種類型的支氣管炎鍛煉與按摩胸部區域的按摩手法相結合。

如果手術開始氣促或窒息,則禁止排氣鍛煉以治療氣胸,血腥吐痰。

在支氣管瑜伽

如你所知,瑜伽的基礎是實現身體和精神原則完全和諧的願望。帶有支氣管炎的瑜伽被認為是有效的輔助方法,有助於早日康復。

這種運動與支氣管炎緩解壓力和消除多餘的重量,加強肌肉,增加活力和情緒。由於他們,支氣管被清除,殘餘的現象消失,人恢復更快。建議瑜伽技巧:

  • SIMHA手印。坐著或站立深吸一口氣,舌頭最大程度地突出到下巴。在這個位置他們深呼吸。然後將頭部彎曲在胸部,眼睛直接進入間隔區。幾秒鐘後,他們回到原來的位置。
  • 吉哈群島收束。將舌頭壓向上顎並將其拉起,下顎向前,保持嘴巴閉合。從三次開始,然後提高到六次。
  • 動態呼吸。直立坐著,雙手握住手掌放下。做幾次瑜伽的呼吸,然後通過你的鼻子呼吸。吸入時,胸部應彎曲,伸出肋骨並降低肩膀。呼氣,繞背,降低頭部。步伐在不斷加快。
  • 波。坐直背,雙手放在膝蓋上,呼吸,彎腰。此時的手被轉回,胸部抬起,頭背。當你呼氣時,肩膀和骨盆被拉回,彎曲的肘部發出波浪狀的動作。波浪重複了10次。

急性支氣管炎鍛煉

急性支氣管炎是整個氣管支氣管樹內膜的瀰漫性炎症。然而,與其他情況一樣,執行急性支氣管炎運動時,需要考慮患者的健康狀況和一般狀況,計算體力。過度努力不會產生效果,相反,它們可能會導致對支氣管炎鍛煉的有效性產生不滿和不信任。

在疾病的急性過程中,會議旨在加速康復。他們在抗生素開始後不久即開始,不超過第二天或第三天。將不同的動作與有節奏的呼吸結合起來。預熱時使用“凸輪”運動。快速強壯的呼吸結合拳頭的壓縮,輕微的呼氣 - 拉直。腿一直處於經典的位置 - 肩部的寬度。

然後按照基本練習,模仿人和動物的典型動作。名稱有助於記憶順序並正確執行。

  • “放下負荷”:腰帶上的手被擠壓成拳頭,在鼓舞時我們將拳頭揉成一團,強有力地“下降”下來,展開我們的手指。通過稍微張開的嘴唇呼氣。建議為12次呼吸運動製作12種方法。
  • “抽球”:用放鬆的雙手站立,大力呼吸鼻子,向前傾斜,放低頭部,握住你的手。呼氣伴隨著回到原來的位置。重複次數與前面的情況相同。
  • “貓舞”實際上就像追捕一隻獵物的貓。初始位置是相似的。呼吸,雙手微微彎曲,手指握緊。然後蹲下,在兩個方向上交替展開身體。當你回來時,呼氣。

還有其他急性支氣管炎的練習組合。他們的行動旨在消除支氣管粘液的停滯,粘膜的恢復及其保護性能,消除炎症過程和從微生物群落中純化。

慢性支氣管炎鍛煉

慢性支氣管炎 - 伴有復發的持續性炎症反應,常因無法治癒的急性發作而發生。由於暴露於工作場所或家中有害的揮發性成分,形成獨立疾病。

慢性支氣管炎鍛煉課程通常為兩週,間隔時間相同或較長。他們的任務不是加劇這一過程。

一個與支氣管炎練習的例子,特別是對女性身體有用。

  • 拉起腳趾,舉起手來,在他的鼻子深呼吸。用聲音“y-x-x”呼氣,並恢復到原來的位置(4-5次)。
  • 分開雙手,靠近臀部。在鼻子的靈感 - 雙手放在嘈雜的嘴巴上,我們拍打臀部(5-6)。
  • 平靜的步驟到位,單手向雙方,鼻腔呼吸; 在下一個帳戶 - 大聲吐氣“苟uu”,降低手。
  • 用緊握的拳頭坐在土耳其語中。通過長長的“p-f-f”(5-6)緊緊壓縮的嘴巴呼氣。
  • 雙腿分開站立,雙手交叉,經常通過鼻子呼吸,向前/向後揮動手臂(8 - 9)。
  • 在坐姿時,伸展雙腿。用嘴吸氣,舉起雙臂,放低它們,用聲音“s-c-c”(3-4)呼出咬緊的嘴唇。
  • 在姿勢中,舉起你的右手,把左手拿到一邊。吸鼻子,換手。慢慢地用“rr-r”(5 - 6)的聲音呼氣。
  • 雙腳在一起,雙手放下。吸入鼻子時,我們會對側面進行軀幹傾斜。在呼氣時,手沿著身體滑動,發出聲音“s-c-c”(6-8次)。
  • 在坐姿,胸前的手臂,胃的另一側,通過口腔的呼吸。在“f-ff”(3 - 4)的聲音下頭部向下鼓肚。

鍛煉阻塞性支氣管

如果支氣管炎症伴有阻塞性綜合徵,則意味著支氣管腔變窄。這是由於粘膜腫脹和肌肉痙攣,纖維形式的纖維包含在支氣管壁中。治療是讓痰液更加流暢,並迅速從內部排出。同時,他們正在對抗疾病的原因,即病原體。

針對阻塞性支氣管炎的練習因技術的實際練習和作者身份而異,但都追求一個目標並取得相同的結果。對於不同年齡段的成人和兒童,鍛煉支氣管炎是有用的。

呼吸運動阻塞性支氣管炎的一種方法是以生理學家K. Buteyko的名字命名的。科學家認為,許多病理學是由所謂的肺部過度通氣引起的。為了消除它,醫生建議使用呼吸淺且呼吸間隔長的技術。這種鍛煉對阻塞性支氣管炎,支氣管哮喘以及預防慢性過程惡化有用。

布泰伊科推薦每天鍛煉至少三次,允許將它們與正常的體育鍛煉結合起來。只練習三次。

  • 在短暫的淺呼吸幫助下,最大限度地屏住呼吸。
  • 在走路時,屏住呼吸,直到感覺缺氧,然後正常呼吸,並且延遲。
  • “勉強”呼吸,將運動的持續時間從3分鐘增加到10分鐘。

該方法的重要優點是可隨時隨地在任何地方進行跟踪。這些練習的實施大大減少了對藥品的需求,當然,它們根本不能取代它們。成功 - 兩種治療方式的合理結合。

鍛煉恢復支氣管炎後

根據炎症的性質,支氣管炎後恢復訓練的練習開始於不同時期:

  • 在急性期 - 緩解急性表現後;
  • 與慢性 - 加劇後。

正確選擇用於支氣管炎的練習旨在增加呼吸系統的抵抗力,身體對各種病因的感冒的抵抗力。此外,康復措施可改善血液和淋巴的運動,緩解炎症,恢復支氣管樹的排水性能和呼吸過程的機制。

當化膿的現象集中在排水體操時,阻塞性的健全的運動,輔以呼吸運動。一個重要的地方是給胸部按摩,這有利於呼吸,有助於帶出痰向外。

在這些練習中,呼吸與運動相結合。靈感應該有助於增加胸部的大小,呼氣 - 體積減小。

在慢性病中,有必要牽涉胸部和上肢的肌肉。這激活了血液的循環,有助於消除呼吸系統中的炎症。幾乎本文中給出的任何技術都可以應對這些挑戰。但由於醫學不是治療疾病,而是治療病人,所以不應該忘記每種生物體的個體特徵,並且應該由專家選擇每種情況下的支氣管炎鍛煉。

不幸的是,與支氣管炎運動是不當的需求。大多數患者更喜歡藥物藥物,偶爾吸入或替代手段。如果鍛煉被規定為輔助治療,那麼拒絕拒絕是不可取的。它們對整個身體和問題區域確實有著有益的影響,有助於快速康復,並且在未來很少會生病。

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