鍛煉的複雜，慢性和阻塞性支氣管炎的運動療法
鍛煉支氣管炎是一種輔助治療方法，它們旨在加速治療，充電活性，恢復身體疾病後的身體。空氣呼吸真的對此有所貢獻，以及如何？
用於支氣管炎的痰液排泄練習
炎症過程導致粘液量增加，變得粘稠，難以去除並開始在支氣管中累積。這會導致不適，咳嗽反射增加，福祉惡化。如果痰液未被除去，則會被感染，然後由於中毒而使該過程加重。如果不消除這些病理性放電，治療支氣管炎是不可能的。
如果患者堅持正確的呼吸，則用於痰液排出的支氣管炎鍛煉可以達到他們的目標。它包括交替強烈的呼吸和順暢的呼氣。第一種是與鼻子和嘴交替進行的，第二種 - 只通過嘴巴。
- 最輕的運動可以幫助阻止咳嗽和清除支氣管分泌物的這樣做：“管”雙手背在身後，深深地吸氣，吸收空氣，然後通過嘴呼氣力 同時，你應該慢慢向前傾。
當不使用支氣管炎時，Streltsova技術是有用的，強調腹部肌肉或瑜伽; 下面給出關於這些方法的更多細節。對於庫茲涅佐夫來說，還有一項簡單的技術，建立在快速節奏的普通體育鍛煉上，深呼吸和強烈呼氣。
同時，我們不要忘記，除了練習外，支氣管炎還使用其他方法去除過量的粘液。特別是，替代方法很受歡迎：用蒸汽和祛痰劑吸入，草藥茶，加蜂蜜和蘇打水的牛奶等。
成人中的支氣管炎鍛煉
鍛煉支氣管炎的各種選擇治療病理，增強器官的功能，恢復正常呼吸，提供呼吸過程中涉及的肌肉，特別是膈肌的協調。
當支氣管炎對於排除多餘的痰液很重要時。通過延長呼氣和膈肌呼吸（“腹部”）的運動促進疏散過程。在成人支氣管炎鍛煉系統中往往包括模仿工作，鍛煉，遊戲，舞蹈的動作。
- 呼吸阻力：強烈吸氣後，緩慢呼氣（最多15分鐘），通過帶有水的容器中的管或軟管呼出。每天重複數次。它可以在病理過程的任何階段進行，包括緩解期和惡化期。
- 用隔膜呼吸：躺在背上，數到三; 在此期間，我們呼吸有力，涉及新聞界的肌肉。在“4”處 - 呼氣時最大的壓力突出。然後我們內心咳嗽。在坐姿，跑步或行走中的可能表現。
- 擠壓：躺著（或坐著）我們把腿拉到胸前，雙手抱著小腿。該計劃下的行動“增加呼氣 - 膈肌吸氣 - 初始位置 - 咳嗽”。
- 擁抱你的肩膀：這樣，我們強制呼氣。用手指伸展肩膀寬度的姿勢，我們用力量擁抱自己，用肩胛骨敲擊我們的肩膀。我們大聲呼氣。
- 砍柴：站在腳趾上，從上面用尖銳的動作擺動我們的手指，模仿樵夫的衝擊力，劇烈地釋放肺部空氣並返回到之前的位置。
- 在滑雪板上下降：我們把腳放在滑雪道上。穿上襪子後，我們彎下腰，把手伸向想像的棍棒。在身體前傾的“1”蹲與肚子碰觸腿; 雙手放在身後，開始呼氣。在同一位置的“2,3”處，我們彈性地移動腿並完成空氣釋放。我們回到胃的呼吸下的初始位置。
- 我們擊敗了肩胛骨：我們舉起雙手，伸展並蹲在腳趾上。掉下來，向前傾。通過充滿活力的揮桿，我們在身體前面交叉手臂並擊打肩胛骨，伴隨著劇烈呼氣的動作。手勢重複，擊打並繼續呼氣。到膈肌吸氣時的初始姿勢通過。
兒童氣管炎鍛煉
該療程的特點是年輕有機體更難對付痰，因此支氣管炎後的恢復被延遲。作為一種安全的方法，兒童氣管炎的練習是在溫度恢復正常並改善身體後進行的。運動應結合藥物治療。
如果醫生建議使用支氣管炎進行鍛煉，那麼他們從靜態開始鍛煉，然後逐漸轉變為動態鍛煉，然後 - 恢復性鍛煉。在疾病的慢性形式中，有必要加強肌肉組織。對於微妙的咳嗽，排水練習也包括在內。建議在醫生的指導下進行一組練習，但如果這不可行，他們就在家中。
幼兒需要特殊的方法。與他們一起，建議以遊戲形式開課。例如，他們喜歡膨脹球，吹泡泡或吹在漂浮在盆中的紙船上。對於一個孩子來說，10分鐘的訓練足以使肺部充足的氧氣減輕，肌肉逐漸增強。與孩子完成與支氣管炎練習可以在胸前 - 前後按摩棉花。
體操瑜伽為年輕病人提供了幾種有趣的名字：“鶴”，“甲蟲”，“飛行”。
- “起重機”執行五次：吸氣時，直接手上翹，呼出。同時，發布一個長“y”。
- 如果您坐在腰帶上的手臂位置，然後吸氣，將手放回到右側，則可以獲得“甲殼蟲”。
- “飛行”在運行中執行。波浪模仿飛行中的鳥的翅膀。跑步放慢，要安靜地行走。建議重複五次。
嗡嗡並通過在這些類的兒童產生的嘶嘶的聲音，提高其效力：呼吸是乾淨的，光從過量粘液中解脫出來，由於支氣管炎形成。
複雜的支氣管炎練習
用於支氣管炎的運動複合體執行以下任務：
- 減少支氣管炎症;
- 改善痰液產生;
- 恢復器官的排水能力;
- 防止並發症;
- 增加血紅蛋白的水平;
- 加強防禦。
一種選擇涉及這樣的運動：
- 躺在背上，在呼吸中，我們舉起雙手沿著身體向前伸展。在呼氣時我們回到以前的位置。
- 在同一個位置，一隻手纏在頭後，另一隻手在身體上。在任意呼吸節奏期間，迅速改變手的位置。
- 我們用腳來製作一輛“自行車”，直到他們感到疲倦。
- 放在腹部，雙手沿著身體。在呼吸 - 頭部的最大上升沒有手的幫助下，呼氣 - 起始位置。
- 呼吸是任意的，我們將手伸向一個虛構的物體。
- 側躺在半彎位置，拉起手臂，矯直脊柱。在呼氣時，我們轉動並重複另一側的運動。
首先，重複5到7次，逐漸將數量調整到12 - 14。每天都如此，直到完全恢復。
鍛煉支氣管炎不會在急性期執行，高溫，易出血，惡性形成。根據醫生的指示，在復雜運動的慢性病程的情況下推薦的課程。
呼吸運動與支氣管炎
與支氣管炎的呼吸訓練是基於不同強度的吸氣 - 呼氣的順序。分三個階段進行：介紹性的，基本的，最終的。
- 預備包括15個鼻腔，進一步口腔呼吸和呼氣。執行三次，休息5秒。然後輕輕的吸口氣。
咳嗽反射時，有必要幫助粘液逃脫。要做到這一點：放鬆頸部肌肉，降低頭部; 手掌從肚臍兩側推到肚子上，咳嗽到地板上。
- 主要階段包括幾個練習，伴隨著呼吸運動。
- 拉起：在鼻子上的尖銳氣息拉上襪子，舉起手來。用“y-y-u”的聲音消除呼吸。重複5次。
- 用手稀釋的步驟。升降時用鼻子呼吸，降下時呼氣。等兩分鐘，觀察台階和呼吸的節奏。
- 坐在蓮花姿勢下，用壓縮的拳頭吸氣。用聲音“x-x-x”（6次）緩慢呼氣。
- 在坐姿時，伸展雙腿彎曲的雙手。呼吸正常，通過雙唇呼氣：“f-f-f”。呼氣，雙手放低。
- 雙腿分開站立，向前 - 向後揮舞著手臂。通過你的嘴呼吸，經常呼吸你的鼻子。
- 一起腿，吸氣右手，左 - 把它放在一邊。慢慢地呼氣，改變手的位置。
- 最後的動作重複六次。
緩慢的斜坡站立，雙臂下降，呼吸到鼻子裡。在初始位置之後 - 在相反方向的斜坡，安靜的呼氣。
每個人都可以練習支氣管炎。主要的條件是有系統地進行，每天持續數週。但是，有禁忌症。特別是，懷孕和哺乳期以及高血壓病人，高度近視和青光眼，心髒病發作後患有內分泌疾病的患者不建議使用這種體操。
鍛煉支氣管支氣管支氣管炎
治療性體育鍛煉對於不同年齡段的人有用。這些類刺激新陳代謝，激活心臟的活動和消化，加強肌肉組織。LFK的孩子特別有趣，因為它像一個移動的遊戲，促進了這個年齡所有人都鍾愛的活動。
針對各種疾病開展治療性練習：從神經症到糖尿病。你應該注意禁忌症，這通常是短期的，但仍然可用。
在診斷中存在“慢性”或“阻塞性”的詞語時，建議患有支氣管炎的患者作為輔助方法。在運動中正確呼吸十分重要。從躺下的位置開始，進一步的動態呼吸是可能的。
應該強調的是，只有在醫生的指定之後，LFc才會啟動，如果他認為有用的話。通常他們在抗生素開始後的第二天或第三天開始。與支氣管炎治療鍛煉有這樣的影響：
- 改善氣體交換;
- 激活痰液粘液的釋放;
- 咳嗽減弱;
- 刺激胸膜血液循環;
- 加強呼吸肌肉;
- 肺組織的改善;
- 增加身體的總體色調。
另外，這個練習是用來預防支氣管壁的萎縮和硬化事件。
針對小患者的運動療法複合物已經開發出來，特別是3歲至6歲的患者。如有可能，在專家的監督下進行 - 在母親面前。
鍛煉支氣管炎
當指定用於支氣管炎的體育鍛煉時，醫生將主要任務放在 - 降低炎症強度並清除粘液和外來簇。此外，鍛煉支氣管炎可刺激血液循環和新陳代謝，增加血液中的免疫力和血紅蛋白水平。以急性和慢性支氣管炎形式顯示不同方法進行的鍛煉，它們可以緩解炎症並加強身體整體。
主要的條件是病人的毅力和經常鍛煉。通常情況下，課程為期三週，每天至少練習兩次。呼吸動作輕輕地完成，半聲低語，穿過牙齒。
由於痰升至頂部，通過口腔呼氣引起咳嗽的願望。因此，專家不強烈建議咳嗽，不同的是可能會損傷聲帶或引發出血。
為了不過度喉嚨，你應該交替鼻子和喉嚨呼吸。日常訓練會加強隔膜，這也取決於支氣管和整個呼吸系統的正常工作。
人們注意到，特殊運動形式的最小體力負荷減少了頭痛，甚至降低了體溫。在開始練習之前，建議服用稀釋痰液的祛痰藥物。粘性較小的液體更容易從支氣管腔內排出，因此鍛煉的有效性增加。咳嗽慢性支氣管炎患者尤為重要。同時不要過度緊張是可取的。
練習Strelnikova與支氣管炎
答：Strelnikova是一位歌手和聲樂老師，她根據自己的專業觀察開發了獨特的呼吸系統。在與歌手合作的過程中，她得出的結論是許多疾病都與人們不知道如何正確呼吸有關。她的理解意味著什麼？正確 - 呼吸是為了消除肺部空氣滯留，用氧氣和血紅蛋白使血液飽和，減輕炎症，使呼吸系統和膈肌的工作正常化。
Strelnikova與支氣管炎的鍛煉與其他治療方法同時進行。每日鍛煉刺激咳嗽並消除支氣管中過量的排出物。進行急促短暫的鼻腔呼吸，促進血液正性變化，心臟活動正常化至關重要。
鍛煉支氣管炎必須每天進行兩次，持續兩到三週。開始連續16次鼻腔呼吸，然後是16次口服。所以有三種方法，用5秒的“喘息”。基本練習是“泵”，“擁抱肩膀”，“八”。
- “泵”是傾斜進行的，吸入空氣，模仿嗅探花朵。在沒有緊張的情況下呼氣，身體稍微抬高。8次呼吸後 - 短暫休息。
- “擁抱肩膀”開始站立或坐著，彎曲舉起雙手。他們吸氣吸氣，呼氣時抬起雙臂。重複16次，用鼻腔和嘴巴呼吸。
- “八分”被認為是一項額外的練習。讓他們擺脫向前的傾斜。快速吸氣後，鼻子不應該呼氣，但要多次呼氣八次。這樣就實現了支氣管內容物的主動排空。
在諮詢醫生後開始醫療體操。估計完成它大概需要半個小時。
排水鍛煉與支氣管炎
位置（第二名 - 體位）引流被推薦用於慢性，包括膿性，特別是當粘液非常粘稠並且咳嗽反射降低時。在氣管內或氣霧劑處理之後也規定排水。
支氣管炎的排水鍛煉一天不少於兩次。初步建議使用支氣管擴張劑和祛痰劑，石灰茶。半小時後，患者在重力的影響下呈現最大程度地支持痰自然排泄的姿勢。不同的位置有助於將流體從各個部分排出到他們咳嗽的地方。
在每一個姿勢中，一開始，病人用鼻子吸氣幾次，緩慢而深入地呼吸，通過咬緊的嘴唇呼氣。之後，慢慢深呼吸，輕微咳嗽（幾次三次咳嗽就足夠了）。
為了達到最佳效果，這種類型的支氣管炎鍛煉與按摩胸部區域的按摩手法相結合。
如果手術開始氣促或窒息，則禁止排氣鍛煉以治療氣胸，血腥吐痰。
在支氣管瑜伽
如你所知，瑜伽的基礎是實現身體和精神原則完全和諧的願望。帶有支氣管炎的瑜伽被認為是有效的輔助方法，有助於早日康復。
這種運動與支氣管炎緩解壓力和消除多餘的重量，加強肌肉，增加活力和情緒。由於他們，支氣管被清除，殘餘的現象消失，人恢復更快。建議瑜伽技巧：
- SIMHA手印。坐著或站立深吸一口氣，舌頭最大程度地突出到下巴。在這個位置他們深呼吸。然後將頭部彎曲在胸部，眼睛直接進入間隔區。幾秒鐘後，他們回到原來的位置。
- 吉哈群島收束。將舌頭壓向上顎並將其拉起，下顎向前，保持嘴巴閉合。從三次開始，然後提高到六次。
- 動態呼吸。直立坐著，雙手握住手掌放下。做幾次瑜伽的呼吸，然後通過你的鼻子呼吸。吸入時，胸部應彎曲，伸出肋骨並降低肩膀。呼氣，繞背，降低頭部。步伐在不斷加快。
- 波。坐直背，雙手放在膝蓋上，呼吸，彎腰。此時的手被轉回，胸部抬起，頭背。當你呼氣時，肩膀和骨盆被拉回，彎曲的肘部發出波浪狀的動作。波浪重複了10次。
急性支氣管炎鍛煉
急性支氣管炎是整個氣管支氣管樹內膜的瀰漫性炎症。然而，與其他情況一樣，執行急性支氣管炎運動時，需要考慮患者的健康狀況和一般狀況，計算體力。過度努力不會產生效果，相反，它們可能會導致對支氣管炎鍛煉的有效性產生不滿和不信任。
在疾病的急性過程中，會議旨在加速康復。他們在抗生素開始後不久即開始，不超過第二天或第三天。將不同的動作與有節奏的呼吸結合起來。預熱時使用“凸輪”運動。快速強壯的呼吸結合拳頭的壓縮，輕微的呼氣 - 拉直。腿一直處於經典的位置 - 肩部的寬度。
然後按照基本練習，模仿人和動物的典型動作。名稱有助於記憶順序並正確執行。
- “放下負荷”：腰帶上的手被擠壓成拳頭，在鼓舞時我們將拳頭揉成一團，強有力地“下降”下來，展開我們的手指。通過稍微張開的嘴唇呼氣。建議為12次呼吸運動製作12種方法。
- “抽球”：用放鬆的雙手站立，大力呼吸鼻子，向前傾斜，放低頭部，握住你的手。呼氣伴隨著回到原來的位置。重複次數與前面的情況相同。
- “貓舞”實際上就像追捕一隻獵物的貓。初始位置是相似的。呼吸，雙手微微彎曲，手指握緊。然後蹲下，在兩個方向上交替展開身體。當你回來時，呼氣。
還有其他急性支氣管炎的練習組合。他們的行動旨在消除支氣管粘液的停滯，粘膜的恢復及其保護性能，消除炎症過程和從微生物群落中純化。
慢性支氣管炎鍛煉
慢性支氣管炎 - 伴有復發的持續性炎症反應，常因無法治癒的急性發作而發生。由於暴露於工作場所或家中有害的揮發性成分，形成獨立疾病。
慢性支氣管炎鍛煉課程通常為兩週，間隔時間相同或較長。他們的任務不是加劇這一過程。
一個與支氣管炎練習的例子，特別是對女性身體有用。
- 拉起腳趾，舉起手來，在他的鼻子深呼吸。用聲音“y-x-x”呼氣，並恢復到原來的位置（4-5次）。
- 分開雙手，靠近臀部。在鼻子的靈感 - 雙手放在嘈雜的嘴巴上，我們拍打臀部（5-6）。
- 平靜的步驟到位，單手向雙方，鼻腔呼吸; 在下一個帳戶 - 大聲吐氣“苟uu”，降低手。
- 用緊握的拳頭坐在土耳其語中。通過長長的“p-f-f”（5-6）緊緊壓縮的嘴巴呼氣。
- 雙腿分開站立，雙手交叉，經常通過鼻子呼吸，向前/向後揮動手臂（8 - 9）。
- 在坐姿時，伸展雙腿。用嘴吸氣，舉起雙臂，放低它們，用聲音“s-c-c”（3-4）呼出咬緊的嘴唇。
- 在姿勢中，舉起你的右手，把左手拿到一邊。吸鼻子，換手。慢慢地用“rr-r”（5 - 6）的聲音呼氣。
- 雙腳在一起，雙手放下。吸入鼻子時，我們會對側面進行軀幹傾斜。在呼氣時，手沿著身體滑動，發出聲音“s-c-c”（6-8次）。
- 在坐姿，胸前的手臂，胃的另一側，通過口腔的呼吸。在“f-ff”（3 - 4）的聲音下頭部向下鼓肚。
鍛煉阻塞性支氣管
如果支氣管炎症伴有阻塞性綜合徵，則意味著支氣管腔變窄。這是由於粘膜腫脹和肌肉痙攣，纖維形式的纖維包含在支氣管壁中。治療是讓痰液更加流暢，並迅速從內部排出。同時，他們正在對抗疾病的原因，即病原體。
針對阻塞性支氣管炎的練習因技術的實際練習和作者身份而異，但都追求一個目標並取得相同的結果。對於不同年齡段的成人和兒童，鍛煉支氣管炎是有用的。
呼吸運動阻塞性支氣管炎的一種方法是以生理學家K. Buteyko的名字命名的。科學家認為，許多病理學是由所謂的肺部過度通氣引起的。為了消除它，醫生建議使用呼吸淺且呼吸間隔長的技術。這種鍛煉對阻塞性支氣管炎，支氣管哮喘以及預防慢性過程惡化有用。
布泰伊科推薦每天鍛煉至少三次，允許將它們與正常的體育鍛煉結合起來。只練習三次。
- 在短暫的淺呼吸幫助下，最大限度地屏住呼吸。
- 在走路時，屏住呼吸，直到感覺缺氧，然後正常呼吸，並且延遲。
- “勉強”呼吸，將運動的持續時間從3分鐘增加到10分鐘。
該方法的重要優點是可隨時隨地在任何地方進行跟踪。這些練習的實施大大減少了對藥品的需求，當然，它們根本不能取代它們。成功 - 兩種治療方式的合理結合。
鍛煉恢復支氣管炎後
根據炎症的性質，支氣管炎後恢復訓練的練習開始於不同時期：
- 在急性期 - 緩解急性表現後;
- 與慢性 - 加劇後。
正確選擇用於支氣管炎的練習旨在增加呼吸系統的抵抗力，身體對各種病因的感冒的抵抗力。此外，康復措施可改善血液和淋巴的運動，緩解炎症，恢復支氣管樹的排水性能和呼吸過程的機制。
當化膿的現象集中在排水體操時，阻塞性的健全的運動，輔以呼吸運動。一個重要的地方是給胸部按摩，這有利於呼吸，有助於帶出痰向外。
在這些練習中，呼吸與運動相結合。靈感應該有助於增加胸部的大小，呼氣 - 體積減小。
在慢性病中，有必要牽涉胸部和上肢的肌肉。這激活了血液的循環，有助於消除呼吸系統中的炎症。幾乎本文中給出的任何技術都可以應對這些挑戰。但由於醫學不是治療疾病，而是治療病人，所以不應該忘記每種生物體的個體特徵，並且應該由專家選擇每種情況下的支氣管炎鍛煉。
不幸的是，與支氣管炎運動是不當的需求。大多數患者更喜歡藥物藥物，偶爾吸入或替代手段。如果鍛煉被規定為輔助治療，那麼拒絕拒絕是不可取的。它們對整個身體和問題區域確實有著有益的影響，有助於快速康復，並且在未來很少會生病。