新出版物

用球練習

Alexey Portnov ，醫學編輯
最近審查：23.04.2024

所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。

我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。

如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。

使用球彎曲彎曲

古典運動與經典運動器材。

彎曲彎曲

躺在你的背上，在你的膝蓋下捏一個小球。你的臀部應該幾乎垂直於地板。拿起另一個球，並將其握在臀部前，手直。現在慢慢地將你的頭部和肩膀從地板上撕下並將身體向左轉。（你手中的球應該在左臀外側）。向下，然後重複該動作，這次轉向右側。

如何獲得更好的效果：在運動開始時，盡量在手背後伸直手 - 手的上部靠近頭部。然後，進行彎曲，將球移到頭上，並將手臂伸展在你的前方。

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.