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如何增加體重:常見問題

,醫學編輯
最近審查:25.06.2018
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有必要認識到這聽起來頗為矛盾,但“如何增加體重”這個問題與其他人的減肥問題有些相同。過度瘦肉與肥胖症是同樣的問題。

我們都習慣了這麼多人為了超重而苦苦掙扎。順便說一下,它會花費很多精力。花幾個小時在健身房進行堅持不懈的訓練,坐下來減肥 - 這一切只是為了拋出至少幾磅。這樣的人很難想像有些人不像他們那樣夢想著復原。 

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如何增加體重和這需要什麼

一個苗條的身材非常漂亮。這是大多數人的想法。事實上,在大多數情況下,他們是對的。但是什麼樣的威脅充滿了過度的精益。許多追求美麗的女性試圖減肥,但他們並不懷疑在這條河流中潛藏著什麼陷阱,流向了女性理想的祭壇。低體重是對健康的威脅。醫生一再指出,過於瘦弱的女性可能部分或完全失去生殖功能,這種恢復比減肥要困難得多。那麼,如果你過度減肥,你應該怎麼做?最重要的是刺激食慾,因為習慣於小部分食物的有機體並不特別要求食物經常被“投入”。喝大量的液體:果汁,花蜜,水,你甚至可以有一個很好的非酒精啤酒。經常需要 - 一天五次甚至六次。但是,這是非常重要的,不要過度,因為它是有害的,你會造成身體更多的傷害,而不是好的。部分應該溫和,不要包含過多的脂肪食物。

如果你覺得即使是最簡單的飢餓 - 你也必須吃點東西。不要將以前耗盡的有機體暴露在額外的壓力下。進食後,一定要休息。集中您的飲食碳水化合物蛋白質食物。盡量確保至少有50%的食物是雞蛋,雞肉,魚肉和其他肉類。非常有用,以及美味的奶酪產品和蛋白質雞尾酒。

適當飲食,你可以永久拋棄“如何增加體重”的問題?

如何增加體重:特殊飲食

良好的飲食是增加體重的好方法。但重要的是不要過分。進一步肥胖的目標沒有任何意義。這就是為什麼堅持正確的飲食,這將使你的身體不僅健康,而且美麗。

對於早餐,你一定要吃一些奶酪,同時還要有營養和光線。為此,燕麥片是理想的,其新鮮度可以用蜂蜜增甜,或加入堅果以獲得更鮮豔的調味料。午餐時,蔬菜湯和沙拉都適合。建議吃一些肉。允許和麵食或土豆(最好是土豆泥)。在零食中,你可以吃一些含有高脂肪酸奶的零食,這樣胃就不會空了。晚餐時,含少量肉類的煎蛋是理想的。還建議用水果和蔬菜(西紅柿,蘋果,梨等)補充菜單。

對於過於瘦弱的人,定期在健身房工作會很有幫助。練習的唯一方法應該只針對增強肌肉質量 - 這也是增加體重的好方法。在去健身房之前,你需要諮詢一位能夠幫助你開發一套特殊練習的專家。

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