如何增加体重：问题与答案

不得不承认，这听起来有些自相矛盾，但“如何增重？”这个问题对某些人来说至关重要，就像减肥对另一些人一样。过度消瘦和肥胖是同一个问题。

我们都已经见识过许多人与超重作斗争的现实。顺便说一句，他们为此付出了巨大的努力。在健身房里坚持训练数小时，进行高强度的节食——所有这些努力都只是为了减掉至少几公斤。这些人很难想象，有些人，与他们不同，只是梦想着增重而已。

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如何增重以及你需要做什么

苗条的身材很美，大多数人都是这么想的。说实话，大多数情况下他们的想法是对的。但过瘦背后隐藏着巨大的风险。许多女性为了追求美丽，努力减肥，但她们却没有意识到，这条通往女性理想圣坛的河流中隐藏着巨大的陷阱。体重过轻会危及健康。医生们反复强调，过瘦的女性可能会部分或完全丧失生殖功能，而恢复生殖功能比减肥要困难得多。那么，如果体重减轻过多该怎么办？最重要的是刺激食欲，因为身体已经习惯了少量进食，并不特别需要频繁地“扔”食物。多喝水：果汁、果汁、水，甚至可以喝一些优质的无酒精啤酒。你需要经常进食——一天五到六次。但是，非常重要的一点是，不要暴饮暴食，因为暴饮暴食有害健康，弊大于利。进食量要适中，不要摄入过多的油腻食物。

即使只是感到一丝饥饿，也一定要吃点东西。不要让原本就疲惫的身体承受额外的压力。进食后一定要休息。饮食中应以碳水化合物和蛋白质为主。尽量确保至少50%的膳食由鸡蛋、鸡肉、鱼肉和其他肉类组成。奶酪制品和蛋白奶昔非常健康美味。

通过正确饮食，您可以永远摆脱“如何增加体重”的问题？

如何增重：特殊饮食

健康饮食是增重的好方法。但重要的是不要过度。为了进一步肥胖而增重毫无意义。因此，坚持正确的饮食习惯至关重要，这不仅能让你的身体更健康，还能让你更美丽。

早餐绝对应该吃一些奶酪，同时还要搭配一些营养又清淡的食物。燕麦片是理想的选择，如果味道清淡，可以用蜂蜜调味，或者加一些坚果来提味。午餐可以吃蔬菜汤和沙拉。建议吃点肉。意大利面或土豆（最好是土豆泥）也是可以接受的。下午茶时间，可以喝点高脂酸奶，这样肚子就不会空空如也。晚餐最好吃一份煎蛋卷，里面加点肉。此外，建议补充一些水果和蔬菜（西红柿、苹果、梨等）。

对于极瘦的人来说，定期去健身房锻炼会很有帮助。唯一的问题是，这套练习应该专注于增强肌肉——这也是增重的绝佳方法。去健身房之前，一定要咨询专业人士，他们会帮你制定一套专门的练习方案。