腹部脂肪：不惜一切代价打造美丽腹部

步骤 1：拆分

当你吃高脂肪、高热量的食物时，你的小肠会将脂肪分子分解成甘油或脂肪酸，然后释放到你的血液中。

第二步：积累

脂肪酸在体内循环，被脂肪细胞吸收，并被收集成脂肪分子，储存到下次禁食。多余的葡萄糖和氨基酸也会被脂肪细胞吸收，转化为脂肪分子。如果没有饥饿感，体重就会开始增加。

第三步：体脂

男性的脂肪通常堆积在腹部皮下，导致啤酒肚或腰部脂肪堆积。有些男性会堆积皮下脂肪，也就是堆积在内脏周围的脂肪。如果你的腹部圆润坚硬，腰围大于臀围，或者你的尺码是10，那么你就属于这种情况。理论是：你的身体正在寻找额外的空间来储存多余的脂肪——而这些脂肪就储存在你的器官里，或者更糟的是，储存在你的肌肉、心脏、肝脏或胰腺里。

第四步：消除风险

男性皮下脂肪含量与胰岛素抵抗、低密度脂蛋白（LDL）升高、高密度脂蛋白（HDL）降低、甘油三酯升高，甚至高血压等疾病风险之间存在直接联系。原因在于脂肪堆积在肝脏周围。这会产生胆固醇，进而堵塞动脉，增加中风、心脏病和糖尿病的风险。如果你想避免这些风险，就必须戒掉甜甜圈。

第五步：摆脱脂肪

腹部脂肪是最难减掉的脂肪。但只要你饮食合理，运动得当，它就很难减掉。

[ 1 ], [ 2 ]