運動後背痛

即使是訓練有素的人，在抬起異常重的物體，意外滑倒，沒有正確準備好身體並且沒有正確協調運動後，也可以伸展背部的肌肉。在這種情況下，沿著整個長度或在任何區域沿著脊柱出現背痛。任何動作，呼吸和呼氣，位置的變化，都會產生疼痛。它的性質可以是恆定的拉動，不成功的轉彎會產生最大伸展位置的腔室。在同一個地方，可能會腫脹。如果你突然發現瘀傷，你需要尋求醫療幫助。內出血說的是血管破裂和至少軟組織完整性的破壞。

抬起沉重，負荷，強烈訓練後的背痛可以發出骨軟骨病的信號。由於椎間盤變薄，它們不能正確地執行減震器的功能，並且以疼痛感的形式出現不適。

人們經常談論這種情況：“扯掉”背部。經過這樣的故障應盡可能留在家中，躺下，放鬆，極限載荷，盡量不要做任何突然的動作，就可以申請了在藥店出售的非處方藥聯合藥膏，溫暖災區“protivoradikulitnyj”腰帶，或者乾脆比分扳成了一個溫暖的圍巾。但是，也不建議完全休息，簡單的運動沒有狂熱，有助於緩解疼痛綜合症。當疼痛消退時，建議諮詢醫生。症狀“崩盤”可能出現在負荷增加的脊骨疝氣的背影，以及 - 腎臟，胰腺，婦科疾病，心血管系統疾病。

舉重後，胃經常疼。這對於女性來說是典型的，並且可以討論腹腔中盆腔器官或疝氣的問題（更常見於男性）。

初學者在體育館第一次就業後肌肉疼痛的疼痛可能會出現延遲肌肉疼痛的綜合症。對於那些長時間無法工作並且放鬆的肌肉，如果在春天，花園裡的幾張床被挖出來的任何人都會發生同樣的情況。在這種情況下，痛苦的感覺通常發生在早晨並且足夠強壯。要擺脫它們，你需要鍛煉生病的肌肉，加速積聚的過夜乳酸。

走路後背痛

此類投訴不時出現在不同性別和年齡的人群中。它們的外表與各種情況有關，所以疼痛可能都是無辜的，並談論嚴重的健康問題。

步行被認為是最安全和最有用的運動類型。即使是非常生病的人也建議悠閒地在新鮮空氣中散步，作為健康措施。我們每天都走路，我們的肌肉習慣於這樣的負荷。然後突然 - 在行走期間或之後背痛！

基本上，這種疼痛局限在腰部區域，其在身體的不同位置經歷主要負荷，而不是躺著。

行走後的背部疼痛發生在那些已經克服了異常漫長的路線，速度極快，不適當的步行鞋或異常沉重負荷的人身上。這種過度緊張的結果可能是背部疼痛和完全健康的人。如果休息得到緩解，那麼醫療干預仍然是不必要的。

期間的走超重，久坐不動的工作後，有利於疼痛，需要很長一段時間在講壇或櫃檯站（一般 - 是在相同的位置或做重複的動作），久坐的生活方式，這就造成了發展肌肉無力，重體力勞動，重載荷在健身房裡。由於增加的負載或長時間停留在一個位置上的反應有肌肉痙攣，其與脊柱的特定部門的遷移率干涉。這種情況的特徵是足夠強烈和持久的疼痛。

但是，如果疼痛在通常的節奏運動期間出現並且幾乎總是或在任何人行橫道之後伴隨其餘的，那麼這已經是申請去看醫生了。行走或在行走期間背部疼痛的病理原因並不具體 - 這些與肌肉骨骼系統，內臟器官，感染，傷害和手術的後果相同。

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跳躍後背痛

跳 - 不要走路。至少，職業跳投員知道如何正確分組和降落，但他們經常遭受背部疼痛，因為他們在記錄中工作並承受高負荷。

普通公民在跳躍期間受傷的可能性更大。特別是從高空跳躍時。跳躍後的痛苦感覺可以反映內部器官的麻煩。

近年來，諸如跳蹦床等娛樂活動已經成為兒童和成人的歡迎。您可以盡最大努力跳躍，娛樂被認為是安全的，然而，許多人抱怨蹦床後的背部疼痛。

在這個娛樂後疼痛發生的風險包括那些誰領導這個非常久坐的生活方式，不知道如何跳，秋天，受傷，打蹦床的框架和蹦床嚴重登陸，或有禁忌跳：脊柱疾病（曲率，腰痛，脊椎症）或內臟器官，其中跳躍引起的疼痛。

由於熱情和長時間的娛樂，背部肌肉過度緊張會引起疼痛。在這種情況下，休息，溫水浴和放鬆按摩後，疼痛必須通過。

對於這種娛樂的所有安全性，如果疼痛嚴重且腿部麻木，這可能是脊柱壓縮性骨折的徵兆。此外，如果疼痛發生在您的背部或胃部不太成功的著陸後，並且伴隨著意識喪失，您應該去看醫生。

如果輕度疼痛長時間困擾，它們具有嘈雜的特徵，並且在休息時以舒適的姿勢加強或在常規治療後，有必要進行檢查。在跳躍期間，椎骨的壓縮性骨折在壓力下逐漸發生。

一般來說，在你開始這麼娛樂之前，很高興確保你擁有與脊柱一致的一切，用蹦床參加實習培訓課程。應該記住，初學者的負荷應該逐漸增加。

游泳池後背痛

水性環境被認為對脊柱問題有用。留在水完全卸載回內臟停止壓縮，並且使用不同的方法和風格游泳 - 一個很好的鍛煉對背部的肌肉都，改善姿勢和整個身體產生積極的影響。簡而言之，水上健身可以解決許多問題，甚至是生病的脊柱。

但是，與此同時，有些人抱怨泳池後背痛。必須區分這個問題。有必要考慮游泳運動員的年齡，他的健康和負荷。如果一個健康的人購買了游泳池訂閱並立即嘗試在那裡放置奧運會記錄，那麼就有必要減少負荷。應在水療專業培訓師的指導下，在特殊群體中開展抗擊疾病的鬥爭。最後，對於游泳，也有許多禁忌症。這些尤其包括內臟器官的炎性疾病，其中不推薦過度冷卻。

游泳方式也值得根據年齡和初步訓練選擇。例如，建議年齡較大的人，以及 - 不向任何年齡的公民提供特別積極的生活方式的人，不要將手從水中帶走，用蛙泳或鉤針游泳。游泳後的背痛可以證明游泳運動員在沒有休息的情況下克服了馬拉鬆比賽。

在腹部游泳可以消除脊柱彎曲，脊柱後凸，彎腰。患有椎骨疝的人建議背部游泳，骨軟骨病 - 背部和蛙泳。訓練師單獨選擇練習。在參觀游泳池之前，您應該諮詢醫生。

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坐下後背痛

這些症狀可能在久坐不動的工作後發生，甚至更多 - 電腦遊戲和絕對健康的人。畢竟，在這個位置，腰部可以承受兩倍於行走時的負荷。

為了避免坐下後背疼痛，有必要在每小時工作期間進行技術休息，並進行娛樂 - 更是如此。一個小體操將有助於消除坐在一個位置的肌肉痙攣。

坐下後背痛也可以證實這些疾病。即使是健康的背部也會因單調負荷的長時間停留而受傷，只有病人...

長時間坐在骨軟骨病後，背部受傷，因此當患者想要挺直，咳嗽或深深地嘆息時疼痛會加劇。腰部較為常見，尤其是久坐不動的工作。在椎間盤變薄的地方，可能會出現小腫脹，肌肉更受奴役，皮膚的敏感性也會降低。對於頸椎骨軟骨病，患者可能會抱怨頭痛和頭暈。

坐姿引起的背痛可能是脊柱疝。它可能不會長時間表現出來，但當它變得發炎時，疼痛是急性的，射擊。在運動障礙惡化期間。

椎間盤突出首先表現為輕微的不適如長時間坐姿後輕度酸痛，後來成為劇烈的疼痛放射到臀部，大腿，膝蓋，小腿後面。

脊柱關節病表現為軟骨損傷部位的鈍性疼痛，其不會退回到腿部並且通過長時間保持一個位置而得到加強。病人很難長時間坐著，他必須站起來，好像改變自己的位置。經過一夜的休息，他踱步。

關節炎 - 到位關節變形的炎症性自身免疫過程中觀察到的腫脹，疼痛久坐，緊張之後，和夜間休息期間的特點是疼痛加劇，經常是在早晨。移動時關節緊縮。

會議後背部疼痛可能預示腫瘤，結核，骨髓炎，腎炎，尿路結石，生殖器的炎症和腫脹的發展 - 女性在男性的卵巢和子宮癌，前列腺癌。

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傾斜後背痛

傾斜時出現的疼痛感稱為神經根炎。這是腹部特定部位肌肉緊張的表現，稱為肌筋膜綜合徵。背部疼痛局限於絞痛的上部和脊柱的下部。

原發性綜合徵最無害，最容易消除的原因是平庸肌肉無力。當你向前靠在脊柱上時，由弱肌肉緊身胸衣支撐得不好，會出現駝峰，這有助於刺激脊髓神經並引起疼痛。為了消除肌肉無力，只需加強背部和腹部按壓的肌肉，可行且無狂熱，逐漸增加負荷。

不規則姿勢的人會受到脊柱穩定性（彎腰，脊柱側凸，脊柱後凸，脊柱前凸）的干擾。加強肌肉的建議仍然存在。

幾乎所有的惡化（骨軟骨病，脊柱關節炎，ankilozipyyuschy cpondiloaptpit）myshechno-cvyazochnogo appapata（肌炎），代謝紊亂（骨質疏鬆症）中的脊柱的疾病，先天性異常和後天 - 損傷和位移可以是肌筋膜綜合徵的主要原因。增加其發生，身體傾覆，預防和感染的風險。

按照一般的說法是經常坐骨神經痛腰椎神經根綜合徵相信（在脊柱的結構元件的位移的過程中夾持神經炎症）的原因。事實上，正如專家所說，這種情況並非經常發生。原因根性綜合徵可成為naklon OCI從後面podvyviha cyctava，tpavma脊柱或共cmescheniem ockolchaty pepelom，dopzalnaya gpyzha，脊柱的從椎骨骨贅上邊距關節發炎pozvonka，在神經腫瘤的發芽，縮小椎間管。

根綜合症幾乎不可能向前傾斜。當試圖將下巴接觸到胸部，從床上抬起，感覺脊柱，使腹部按壓的肌肉緊張時疼痛急劇增加，可能會出現懷疑。

另一個診斷標記 - 患者平躺在他的背上並試圖抬起一條腿（從受傷的一側），而不是彎曲膝蓋。疼痛產生，加劇並輻射到背部和四肢。

樹樁綜合症通常很快通過（最多三或四天）。長時間感覺到肌肉中的殘餘反射性疼痛并且可以是慢性的。

傾斜後的背痛（繼發性myo-fatsialnyi暴發綜合徵）可能由與脊柱無關的原因引起。當試圖彎腰時，腎結石疾病可以表現為疼痛。盆腔器官中的炎症過程（通常會傷到下腹部和下背部），腫瘤和心身疾病也會引起疼痛。

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瑜伽後背痛

由於體位含有增加肌肉和關節負荷的元素，因此，特別是初學者，課後的背部疼痛并不罕見。拉動肌肉，韌帶或關節也可以成為“經驗豐富的瑜伽士”，這是第一次創造任何新的複雜體式，改變新的序列或決定學習另一所學校的實踐。疼痛的主要原因是一個人根本沒有計算他的力量，他沒有足夠的熱身或太快和快速執行體式，技術上並不完全。

在脊柱或關節病的情況下開始練習瑜伽，你需要向教練報告這一點，因為某些體式禁忌某些疾病。仔細聆聽並遵循一系列動作，遵守安全預防措施。瑜伽不是普遍的。體式，其數量和一致性應與從業者的健康和年齡相一致。掌握鍛煉是漸進的，你不應該超過你的能力，或者試圖讓任何人驚訝，即使是那些以前從事其他運動的訓練有素的人。課後的重大不適和痛苦表明他們的錯誤或能力過剩。

在運動的最初幾天瑜伽後的背痛通常是延遲肌肉疼痛的綜合症。如果症狀持續一周或更長時間，您需要去看醫生，因為這可能表明有人受傷。

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跑步後背痛

跑步時脊柱嚴重超負荷，與地面接觸時，跑步者腳上的負荷超過身體重量的五倍。即使是年輕健康的人也需要遵守一些規則，跑步，以防止跑步期間和跑步後的背部疼痛。

跑步者的背部肌肉經常受傷，如果他們在堅硬的表面（瀝青，混凝土）上跑步。在這種情況下，脊柱上的負載甚至比沿著泥土軌道或草覆蓋物運行時更大。

跑鞋必須特殊，軟化衝擊負荷。接觸地面時，建議站立，而不是腳跟或襪子。

如果跑步者向前傾斜，並且不保持身體嚴格垂直，跑步後的背部將受傷。當傾斜時，身體的重心移動，並且背部的主要肌肉上的負荷分佈不均勻。

跑步時身體搖擺，當腳設置不正確時發生。雙腳的內緣必須在同一條線上。

體重過重，背部肌肉疲勞是出現疼痛的其他風險因素。平足也會在跑步後引起背痛的出現。當然，脊柱疾病 - 骨軟骨病，疝氣，突出和內臟是跑步常規跑步的禁忌症。在這種情況下，最好用其他運動來代替跑步，例如步行。

在開始跑步之前，你需要確保沒有禁忌症，掌握動作和呼吸技巧，正確裝備自己。在訓練中負荷逐漸增加，建議使運動多樣化，並與體操交替跑步，向後跑。

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在stanovaya後面疼痛

使用桿的基本練習，涉及使用身體的大部分肌肉（約3/4），稱為硬拉。當同時運行負荷變得四肢，身體，身體從肩膀到臀部肌肉，所以未能遵守技術的細微差別可以在後靜置後引起疼痛，並導致脊椎嚴重受損。如果一個人有脊椎的疾病，創傷給予身體的一部分，定期出現疼痛的背部，最好不要進行硬拉，或至少諮詢這項工作與你的醫生的可行性。

有必要掌握訓練器的硬拉的執行，有必要逐漸增加桿的重量。首先，建議使用空條磨練技術。

如果背部肌肉，特別是腰部肌肉沒有被拉伸和加熱足夠，可能會出現在背部僵硬牽引後疼痛。

專家不建議將槓鈴帶入轉移，這可能導致工作量不均勻和背部疼痛。

當運動員拉直並將球棒扔在地板上時，伸展背部肌肉的風險增加。它應該被規則降低到地面，適當地坐下來。用吧台拉直和蹲伏，你需要控制，使背部挺直。

第一次訓練後，背部肌肉疼痛（krepature）必然會出現，這是正常的。

深蹲後背痛

這種簡單的運動如下蹲（沒有啞鈴或槓鈴形式的額外負荷）也可以不正確地進行，而之後的背部會受到傷害。

在仰臥起坐之前，也需要進行熱身，例如，用跳繩跳幾分鐘。

蹲下，建議將雙腿放寬。當腿不是很寬時，背部向前彎曲，幫助腿向上推動身體。如果深蹲是通過負荷完成的，則間隔狹窄的腿會增加腰部負荷並導致疼痛。

下蹲的膝蓋應直接位於腳的上方，不要前進腳的腳趾。如果膝蓋偏向兩側或會聚在內側，腰部肌肉的負荷也會增加，並且會疼痛。當蹲著負荷時，建議在兩側種植襪子和膝蓋。如果深蹲是用槓鈴進行的，那麼它應該放在背部的肌肉上，而不是放在頸部，因為脊柱兩部分的負荷增加 - 頸椎和腰椎。

在深蹲期間低頭，尤其是槓鈴，你需要向前看。

有時當蹲下時，身體會“摔倒”。這可以通過將重量轉移到腳後跟，跪下，拉直來糾正。

背部必須光滑，不要圓潤。特別是如果你蹲著重量 - 啞鈴，重量，槓鈴。

蹲下的速度也可能導致背部疼痛，蹲伏，尤其是負重時，你需要緩慢服用，確保背部挺直。

背部可能在初學者（延遲疼痛的綜合徵），在升高或增加的負荷下生病。如果背部強烈而頑固地受傷，並且出現瘀傷，則需要去看醫生，可能會有傷。深蹲後或在他們身體期間的嚴重背痛可能是麻煩的第一個跡象，因此也需要醫療建議。