社交和高潮缺憾：如何與之抗爭
最近審查：23.04.2024
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[原因 angedonii
這個詞的出現是由於法國心理學家Theodule Ribot，他首先將這種表達方式用於肝臟疾病的症狀。幾年之後，在二十世紀中葉的某個地方，快感缺失被視為精神分裂症稱為精神分裂症的症狀之一，並且歸因於情緒缺陷。
但是，精神分裂症並不是病人感到愉悅和快樂而平靜下來的唯一病態，而且失去了以前帶來滿足感的活動動機。精神科醫生在患有某些人格障礙，自我認知障礙，焦慮和創傷後應激障礙，當然還有抑鬱症的患者中接受治療。
患有偏執症的人也傾向於快樂感。這些人的神經系統總是處於緊張狀態。不斷的警惕和緊張導致中樞神經系統的枯竭。在某種程度上，保護機制起作用，並且對發生的事情完全漠不關心。妄想症和快感缺乏症就像一種疾病的兩個階段，在這種情況下，快感缺失可以被視為人類心理的保護機制。
“anhedonia”這個詞由兩部分組成：“an”被認為是一個負面的前綴，而“hedonics”這個詞意味著一個人的享受能力。因此，快感應該被視為一個人無法體驗快樂，滿足，快樂。
風險因素
對於快樂感發展的風險因素也可以被認為是一些人格特質：責任感，獨立性，同情心，可印象性。
有時候，這種情況可以在他們認真負責的人身上得到解決。不惜一切代價完成這項任務的願望，並希望一點一點地完成這一任務，從而完成正在進行的工作中的快樂感。隨著時間的推移一個人在通過電源吸引了他以前的活動和工作表現失去了興趣（畢竟，這位負責人不能做的工作）只會加劇局勢和許多人前歡樂開始有不同的反應或不響應。
也有這樣一類人在沒有外界幫助的情況下試圖解決所有問題。他們有自我鞭策的感覺，因為在任何錯誤中，只有他們自己受到指責。失敗使這群人失去了理智，他們失去了對他們以前的活動和生活的樂趣的興趣，專注於不愉快的想法和記憶。
對於快感缺失的表現，也傾向於戰士們為了正義，這在這個領域和其他人的悲傷中都會帶來心靈和個人的失敗。結束這些點，他們不再看到正在發生的積極方面。這留下了對事件，人員，活動的態度。許多情況開始被認為是不充分的，以黑色調。
安多尼亞常常被發現在自戀者（自戀的人，他們要求來自他人的同樣的愛）中。周圍的人經常不會對自戀者有一種主觀的看法，認為自己是一個親人，不能支持他的自尊，給他沒有愛。這導致個體陷入抑鬱。起初，他可能會開始不喜歡特定的人，然後對整個社會和生活本身，這看起來很不公平。在人們和生活中失望逐漸導致失去了以鮮豔的積極色彩看世界的能力，並從生活中獲得快樂。
誰也不能享受生活的人，叫並表示悲觀，這是因為他們的消極態度的大多數事件，並確保人們不能夠解決這個問題，逐漸失去活動的興趣，並進行交流。如果你在任何事物中只看到不好的事物並以黑暗的顏色描繪任何事件，那麼享受生活是不可能的。
發病
在精神病學中，考慮了缺失缺失發展的兩種可能原因：產生多巴胺的器官的功能中斷，以及晝夜節律的破壞。在這兩種情況下，一個人對那些過去引起歡樂和滿足感的事件和行為的反應減弱。與此同時，一個人要么對所發生的事情表現出很少的興趣，要么對以前給他帶來積極情緒的事件做出反應。
人體 - 一個複雜的系統，因為所有的動作，感覺和反應發生，沒有巧合。快樂的多巴胺激素（生化祖先去甲腎上腺素）和血清素，結合幸福激素與內啡肽（其作用類似於嗎啡多肽化合物）：快樂和滿足的感覺，我們因為快感中心，這是由特殊的物質，它是神經遞質產生的體驗。
儘管在常規量內啡肽不能帶來積極情緒（其作用是相當旨在鈍的疼痛），正面情緒可能會導致血液中的內啡肽的濃度，從而產生了一定的興奮或搖頭丸顯著上升。
上述三種物質由大腦和其他身體組織的不同部位產生。例如，多巴胺在腎上腺合成，中腦的區域稱為黑體，腎臟，血清素 - 在腦幹的某些部分，內啡肽 - 在垂體和下丘腦。另外，大部分多巴胺和5-羥色胺由胃腸道和周圍組織的各個區域產生。
這些物質負責將神經衝動傳遞給大腦。如果一個事件導致一個人的積極情緒，積極產生適當的神經遞質開始在身體，由於我們可以體驗幸福，快樂，愉快。
在人的潛意識中，事件與由它引起的情緒之間的關係被推遲，因此每次愉快的事件重複時，我們都會經歷類似的情緒。而且，一旦大腦中曾經體現過“事件→喜悅，快樂”的計劃，我們就會不自覺地努力去體驗同樣的情緒。這將是一種行動動機。通過這個原則，一個人培養興趣愛好，愛好，附件。
因此，科學家將響應陽性刺激的多巴胺分泌不足的發展與快感缺失聯繫起來。如果上級這種激素，情緒越亮，多巴胺在血液中的減少導致冷漠，冷漠，動機行動的損失，這應該喚起積極的情緒。
至於晝夜節律的衝突（即所謂的生物鐘），以積極的刺激反應差，可能是由於這樣的事實，在這種情況發生在夜間低活性的狀態清醒時身體。如果生物鍾正常工作，則該人在白天活躍，並且在夜晚處於被動狀態。以節拍節奏，活動期可以疊加在睡眠週期上，並且在這種狀態下對刺激的反應減弱。
據統計，快感缺乏沒有性偏好。但它主要影響成年人和老年人（anhedonia經常在癡呆症背景下發展）。但在這裡，重要的不是年齡和性別，有多少個人特徵。大多數情況下，來自快樂的人會遭受具有邊緣人格特質的人，容易出現精神病態反應。
症狀 angedonii
Angodonia不屬於急性病症。她的症狀逐漸出現，並且通常他們根本不注意他們，認為他們是壓力。畢竟，生活和活動的興趣下降很可能是由於工作和家庭中的麻煩，悲慘的情況（離婚，親人的死亡），社會動盪造成的。這種表現既可以是短期的，也可以在相當長的時間內觀察，直到情況發生變化或人們開始以不同的方式來看待。
做出初步診斷的最初跡像是對你最喜歡的工作，愛好以及以前引起興趣和興趣的任何活動的興趣減少。首先，一個人開始中立地對待這些活動，沒有太多的願望，就好像出於習慣，做著工作，然後一般可以放棄他的工作，放棄愛好。個人變得被動，並不在乎，更不用說快樂的表現。
從外部觀察anhedonists，人們可以將它們描述如下：
- 這些人相當封閉，與他人的積極互動給他們的生活帶來了明顯的不適。
- 他們不喜歡參加娛樂活動，因為他們認為這是浪費時間。
- 他們對藝術和文學漠不關心。
- 這樣的人不會把日子分成好與壞，因為缺乏享受生活的能力使他們同樣灰心。
- 他們無法真正嘲笑笑話，也不會分享普通人類的喜悅和興趣。
- 他們不想通過照顧寵物，體育運動，旅行來照亮自己的孤獨。他們沒有愛好。
隨著時間的推移，這些症狀可能與人們的態度相似。這種現像被稱為社會快感，其實質在於一個人逐漸打破了與親友的所有關係，開始爭取隱居。如果早些時候人們對親友的成功感到滿意，現在所有這些對他都無動於衷。
人 - 社交的本質，快樂與愉悅與溝通密切相關。當溝通失敗時，對購物，與朋友交流等日常活動的興趣消失。一個人沒有與朋友交流的願望，參加各種活動，包括娛樂，去拜訪或在家接待客人。隨著時間的推移，這導致所有生命開始變得無趣和空虛的事實。
遭受社交失敗的人會逃避其他人的陪伴，而且當他們在團隊中時，他們看起來很焦慮和擔心。他們第一次嘗試阻止自己。
電話會議代表了anhedonists的問題。他們很快就厭倦了溝通，因為其他人的新聞，這些人的喜悅都沒有興趣，而且他們沒有傾訴欲（是的，在原則上，沒有什麼，其實，人被分成會導致他們的情緒反應主要事件）。
Angodonists不喜歡同性戀公司，假期，聚會和其他聚會，普通人喜歡並且有積極的情緒。即使當他們看到別人高興時，患有快感缺乏症的患者也不會感到快樂。
社交失樂觀可以看作是對任何社交活動缺乏興趣，畢竟畢竟，這些人是按照自己的意願與社會隔絕的。他們的病變成了一種心理上的監獄，使得憤怒的人不快樂。
一些基於社會的人也可以發展性快感。通過類比，人們可以理解這個術語表示無法享受性。
當高潮的快感缺乏男子在房事毫無興趣，但只是在做他的責任的夥伴未出現任何積極的情緒，儘管生理功能（例如，男性有正常勃起）的持久性。這不僅僅是關於身體愉悅（甚至相當健康的人在性交過程中並不總是經歷性高潮）。但是如果一個人仍然渴望從性方面得到滿足，那麼患有快感缺乏症的患者會將性交視為責任或完全拒絕。
高潮快感缺失的原因可以是：
- 過度的性教育和為享受快樂而感到內疚（例如，在某些教派中，相信女人不應該享受性愛，她的角色是從男人身上獲得種子並重新獲得新生）
- 性伴侶的不正確行為，
- 缺乏對任何形式的社交聯繫的興趣。
醫生認為有機快感缺失是對生殖器官和大腦之間神經傳導的侵犯。對於神經衝動的傳遞，多巴胺激素再次作出反應。
到目前為止，我們已經談到了一個完全的缺憾，一個人失去了對他最喜歡的活動，交流和生活的興趣。根據科學家的觀點，偏頭痛的一種變種是侵犯了聽覺中心與鼓勵中心（快樂）之間的神經傳導，是音樂的興奮。除了音樂之外，這些人能夠體驗到除了音樂之外的所有樂趣。聽音樂作品對他們來說似乎相當無聊和無趣的職業，因為它不會引起任何情緒。
這種病理學並不像社會失樂觀那樣嚴重，因為聽一個人聽音樂的樂趣可以彌補其他帶給他快樂的活動。科學家們進行了一項實驗，證實這樣的人能夠體驗到快樂的興奮，例如在遊戲中為了錢，也就是說，他們有其他獲得快樂的方式，這在標準的快感缺失中沒有被觀察到。
並發症和後果
安多尼亞是一個大問題，因為一個人生活中缺乏快樂會使他急於走向各種極端。很多時候，anhedonists轉向毒品和酒精尋求幫助。還有一些人沒有看到生活的喜悅和價值，陷入了自殺的想法，甚至試圖分散生命。
Andonia帶來了人們交流中的各種複雜問題。由於一個人不能完全將自己與社會隔離，他仍然需要在某些圈子中輪換。朋友，熟人，同事可以驚訝anhedonists的不尋常的行為。事實上，他們不會嘲笑機智的笑話，不會分享對寵物的愛，不喜歡音樂和樂趣會導致對他們的作弊和諷刺。但是一個人不應該因為生理上的干擾而責怪自己沒有感覺。這就像嘲笑聾啞人，盲人，無腿人。
如果所有家庭成員的歡樂都變得與父親或母親不相同，那麼家庭中可能會出現問題，因為這種病理學影響男性和女性。誤解，相互侮辱和責備是直接破壞關係的一種方式。
快感缺乏症是一種心理上非常困難的疾病，因為它不僅僅是冷漠，沒有觀察到神經緊張，但只有交流和認知功能受損。一個普通人能夠體驗各種情緒，其中既有積極的一面，也有消極的一面。Angelonists不能體驗積極的情緒，但負面的情緒仍然伴隨著他們。
積極的情緒是給你的神經系統休息和充滿活力的機會，這在經濟和金融危機的情況下過於緊張。如果沒有這種放電，那麼在某個時候，大腦不能站立並發生崩潰。因此，精神病，神經症，長期抑鬱症。
這種狀態的危險可以從以下事實看出來：anhedonists沒有看到他們的生活中的快樂，經常阻止他們看到別人，與家人和朋友分享他們的負面情緒。一個擁有antedonia的人會因陌生人和本地人的喜悅而感到煩惱，他會表達他的同情和關懷以及幫助的渴望。對這種行為的負面反應給那些專注於樂觀主義者狀況的人留下了不愉快的印象。
診斷 angedonii
儘管沒有發明專門的研究和測試來診斷快感缺失，但根本不難識別病理。有經驗的治療師和心理學家，問往常一樣，一個甚至可以說人生，朋友，同事，病人熱情的日常問題，可以快速識別angedonista，因為事實上，事實證明，這樣的人是幾乎沒有朋友，他避免了在社會活動以及任何參與不上癮。
一個人的弱勢社交活動已經是一個關於可能的災難的信號。我們無法意識到這一點，但很多人都受到快感的影響。通過對缺失體驗的小測試可以了解這個人的這種疾病可以被理解，其中包含關於生命的典型問題：
1部分
- 你有朋友，你經常見面嗎？
- 你去健身房，游泳池，健身俱樂部嗎？
- 你是否參加大自然散步和旅行？
- 你對動物有積極的情緒嗎？
- 你關注這個消息嗎？
- 你參加公司派對和派對嗎？
- 購物會吸引你嗎？
- 你喜歡送禮物嗎？
- 你喜歡更換頭髮和衣服嗎？
- 你喜歡參觀展覽，戲劇，音樂會嗎？
- 你喜歡音樂嗎？
- 你如何看待朋友和員工對你的評價？
- 你有興趣參加有趣的盛宴嗎？
- 你是否因與親人親近而感到快樂？
- 你經常在家裡接待客人嗎？
第2部分
- 你是否把別人的問題放在心上？
- 你對你的能力有任何懷疑嗎？
- 你經常感到絕望嗎？
- 你有沒有惱怒的笑話朋友，軼事，娛樂節目與幽默元素？
- 你不在乎在電視上看什麼？
- 你有沒有和孩子一起蜂擁而至？
- 你經常感到焦慮和焦慮嗎？
- 你是否常常感到絕望和害怕失去一切？
- 你知道對自己不滿的感覺嗎？
回答“是”或“否”的問題，讓我們試著研究結果。第一部分的問題得到了更多的回答（“否”），而第二部分的回答是肯定的（“是”），受驗者的生活中進入了更深層的感覺。
在國外，為了評估患者的快感缺失，廣泛使用由40個陳述組成的“社交興趣量表”方法。使用此測試，您可以了解該人需要與其他人交流的程度。
在首次入院期間，醫生可以詢問有關患者生活的非特定問題，進行坦誠的友好交談，並直接尋找失敗發生的領域：愛好，工作，藝術，交流等。
鑑別診斷
同時，治療師研究病人的病歷，觀察他，並對其他不尋常的症狀感興趣。事情是快感缺乏症很少是一個獨立的病理學。大多數情況下，它被診斷為精神障礙各種障礙的表現之一：抑鬱症，偏執狂，精神分裂症，人格障礙。鑑別診斷只是為了確定共病疾病，因為只有在這種情況下才有可能依靠有效的治療。
誰聯繫？
治療 angedonii
如果他在任何時候都失去了這種能力，那麼教導一個人享受生活似乎很困難？事實上，它並不像乍看起來那麼容易。教學總是比再培訓更容易。
一個人經歷積極情緒的事實是針對積極刺激產生特定激素的特殊做法。如果很長一段時間，只著眼於負面事件和感受，生活在東西不好期望，百倍去思考不愉快的情況，身體只是從正面斷奶，並會減慢的“快樂”的荷爾蒙的發展。簡歷這個過程並不是那麼簡單，因為你必須重新學習在平凡的事情中高興。為了理解這是多麼困難，如果靈魂不撒謊於手工勞動，試著強迫自己愛刺繡。
很明顯，如果沒有心理治療，這是不可能的。醫生的任務是幫助病人找到任何喜悅的原因：教導他為與朋友見面感到高興，在各種事件中尋求積極的一面，尋求新的愉快體驗。在這方面的積極行動包括在公園或森林區散步，觀看野生動物和親熱的陽光，參觀動物園並觀看動物的孩子，在沙灘上積極娛樂。
在與快感缺乏有關的心理治療中，使用以下做法：認知行為治療，格式塔療法，精神分析元素。
缺失感覺中的認知行為療法是心理學家和患者的共同工作，在這種工作中，考慮到了給人帶來歡樂的情景和對他們的反應。該技術提供了病人對事件如何反應的對話，為什麼會發生反應以及如何改善情況。
完形療法在心理治療中是一個相對較新的方向，它有助於病人認識到自己，他在生活中的地位和他的需要。這種技術可以讓一個人了解他正在發生什麼，以及為什麼會出現這樣的問題。
在精神分析的幫助下，醫生識別導致享受生活能力下降的精神創傷情況。
不要期望白天因缺乏適當休息而處於壓力狀態的患者產生積極效果。所以人們需要立即改變當天的政權，這樣一個晚上的睡眠一天至少需要8個小時。
營養問題同樣重要。以促進血清素生成的輕質健康食品和產品為主的理性營養。這些產品包括水果和各種甜點，以及巧克力，被認為是抑鬱症的活躍戰士。
很多甚至在身體疲勞的背景下積極情緒帶來的運動，健身，健美操，舞蹈。跳舞 - 這通常是對付抑鬱症和快感缺乏一種獨特的方式，因為它們允許無法用語言來表達各種情緒，擺脫消極思想的包袱，沒有透露給任何人你的靈魂中最隱蔽的角落，投身到世界的新的積極情緒，帶來樂趣和快樂旋律。試圖傳達的旋律響起心情，不管三七二十一，你走進的作用，這種心情充滿。
至於電視，你應該盡量避免同志幽默節目，並記住過去情緒導致了他們的觀看。嘗試重現過去的事件。從這個意義上講，孩子們的回憶，看好蘇聯的漫畫效果很好。
治療快感的最佳方式是和朋友一起購物。快樂的溝通和有益的購買美麗的，有用的東西給自己和他們的親人可以顯著地提高情緒，並從他們的臉上引起一個幸福的微笑，只有一個想法，他們會對愉快的驚喜感到高興。
重要的是要記住原來的愛好和如何展現他們記住情緒是人們早先認為，如果他的愛好幫他實現尊重和榮耀，以贏得競爭，撥打朋友的艷羨的目光是很重要的。當然，這樣的記憶並不能代替新的積極情緒，但是他們會讓一個人記住自己能夠擁有像愛情，快樂，幸福這樣的感情和情感。
藥物治療
失訪症被認為是抑鬱症的主要症狀，主要是用抗抑鬱藥治療。一個無法感受快樂和快樂的人總是處於緊張狀態。嘈雜的快樂公司，幽默的節目，喜慶的虛榮心，因疾病而沒有積極的情緒，令他煩惱不已。厭惡黑暗的生活對生活的負面想法的煩惱和負擔是一個缺憾的人。
許多患者意識到他們的狀況，試圖尋求心理學家的幫助，這並不總是給出積極的結果，因為它不僅影響行為方面和思維，還影響大腦的神經結構。在這種情況下，心理學家的幫助只有與藥物治療結合才有意義。
藥物治療的目標是提高喜悅的激素水平，減少焦慮和煩躁。對於人體中的快樂興奮和愉悅，有三種物質：多巴胺，它是去甲腎上腺素，血清素和內啡肽的祖先。似乎將這些物質引入體內是值得的，並且問題本身得到解決。在實踐中，一切都不那麼簡單。
藥物中的激素多巴胺，沒有極端的需要進入危險，因為它不僅傳遞神經衝動，還刺激心臟的工作。如果心血管系統沒有問題，那麼他不需要服用心臟藥物。
在自然界中，有些物質在攝入血液時會引起多巴胺的活性合成並阻止其被破壞。它是尼古丁，酒精，某些藥物。但是一個人很快就會依賴這些興奮劑並最終殺死他的健康。
與內啡肽相同的情況。它們的人為引入（通常通過麻醉物質）非常迅速地引起依賴。消除這些藥物的喜悅和痛苦都會帶來更大的問題，即 缺氧症的症狀只會惡化。
刺激多巴胺和內啡肽的合成可以以不同的方式完成，這是醫生堅持的。在第一種情況下，這是性愛，聽音樂，與大自然交流，照顧幼小動物等。在第二 - 鍛煉，體育鍛煉（跑步，跳躍等），舞蹈，甚至懷孕（雖然懷孕的內啡肽治療情況與第三個月的她，當開始（如果不是做得太過分，以免造成相反的效果是很重要的）開始向這些神經遞質的血液中噴射）。
但對於5-羥色胺，情況是不同的，因為你可以用抗抑鬱藥和一些健康食品安全地提高他們的水平：黑巧克力，堅果，西紅柿，青椒，紅棗，香蕉，甜食。這種產品可以被稱為天然抗抑鬱藥，但不值得認真對待它們。如果西紅柿和辣椒不需要限制吃蔬菜的數量，其餘產品被認為是相當高的卡路里，並可能對數字產生負面影響。溫和消費乳製品，雞蛋，甜水果，豆類，穀類食品也很有用。
上述食物的抗抑鬱作用是由於氨基酸色氨酸含量高，積極參與5-羥色胺的合成。
天然抗抑鬱藥被認為是陽光。許多人可能已經註意到，在一個晴朗的日子裡，情緒通常比陰天好多了。在第一縷陽光的照射下放棄夜生活，你可以調整你的情緒，並教導身體享受生活，特別是如果你積極參與尋找喜悅的話。
如果使用天然抗抑鬱藥治療並沒有給出明顯的結果（例如，如果出現嚴重的快感性抑鬱症），醫生會訴諸合成藥物。但是抗抑鬱藥是不同的，並不是所有的藥物都可以幫助快感缺乏症，所以由專科醫生開出的藥物非常重要，而不是無所不知的朋友或鄰居。
在快感缺乏，用於治療選擇性血清素再攝取抑製劑，並且具有抗抑鬱和刺激作用，在保持血液中的較高水平，“快樂”激素，而不是讓他快速返回到人體的組織細胞。這類藥物包括“氟西汀”，“帕羅西汀”，“舍曲林”，“氟伏沙明”等。
近年來，治療師已經開始更頻繁地關注新一代抗抑鬱藥，這不僅影響血清素，而且還增加去甲腎上腺素的水平（多巴胺的後代）。它是由設置在主體此組合效果：“阿米替林”，“文拉法辛”（類似物“Vipaks”，“Efevelon”，“Venlaksor”，“Efektin”等人），“米氮平”等三環類抗抑鬱藥。
考慮抗抑鬱藥的作用和使用，並結合“阿米替林”的例子。其作用是基於停止兒茶酚胺（包括多巴胺和去甲腎上腺素）和神經元CNS細胞對血清素的逆向吸收。因此，這些物質在血液中持續時間更長，導致更好的情緒和睡眠，減輕焦慮，即 消除各種抑鬱症，其中包括快感缺乏症。
在anhedonia每天三次給藥一次。在嚴重的情況下，日劑量可以加倍。高劑量藥物（高於200毫克/天）僅適用於醫院環境。
有藥物及其禁忌使用。對於某些嚴重的心臟疾病沒有規定：未經治療的心力衰竭，心肌梗塞，嚴重高血壓，心臟傳導障礙。服用腎臟或肝功能受損，胃和十二指腸潰瘍惡化，前列腺腺瘤，膀胱無力，腸穿孔是危險的。禁忌也是懷孕和哺乳期，對藥物過敏，用MAO抑製劑治療。在兒科中，這種工具從6年開始使用。
在這種藥物的副作用中，最常見的可以稱為視力障礙，因此在向患有閉角型青光眼和眼壓升高的患者開具藥物時必須特別小心。此外，常常會注意到口腔粘膜乾燥，腸道通透性受損，體內尿液滯留，體溫過高等症狀。
可能會出現從中樞神經系統不同的反應：在頭部和頭暈，易怒，疲勞，惡夢和睡眠障礙，注意力受損，暈厥疼痛，減少了身體的靈敏度，四肢震顫等 有時性慾減退。
心臟可以通過違反工作和心肌傳導的節奏，血壓指標的不穩定性，心力衰竭症狀的出現來響應服藥。
要取消抗抑鬱藥，有必要逐步確定不存在具有典型症狀的戒斷綜合徵：偏頭痛，中樞神經系統興奮性增加，伴有夢和行為紊亂，胃腸道反應。
這類藥物的作用逐漸發展。從2-3週開始就可以看到有形的結果。如果改善不會發生超過1個月，則更換藥物或使用其他治療快感缺失症的方法，特別是心理治療。
預防
Anhedonia是一種疾病，與其預防相比，這種疾病要難得多。治療這種病理可能需要數月甚至數年。但是，如果預防快感缺失只是一種培養能夠看到生活中可以喚起積極情緒和情緒的積極時刻的能力，那麼是否值得讓自己進入這種狀態呢？
我們需要學會在所有方面都看到積極的一面，包括那些存在的情況，看起來不是。例如，我錯過了一架飛機，沒有參加重要的會議。我在哪裡可以找到好的一面？但這種情況很可能挽救了你的生命（空難和其他危及生命的情況沒有被取消）或健康（而不是會議結果不會導致抑鬱症）。畢竟，在一場關於交易（或任何其他場合）結束的宴會上，你可以用酒精或不適合身體的產品來鎮定自己。
是否有可能設想發生在我們身上的事件的所有後果？可能不是。那麼，因為暫時的失敗，這是否值得它毀了你的生活，事實上，這可能真的是運氣或者簡單的運氣？
如果突然出現一些嚴重的壓力情況，你需要設法分散注意力，不要讓抑鬱症進入你的生活。在這種情況下，游泳，穿過森林或公園，照顧動物和需要幫助的人，盡你所能，幫助很大。幫助分散靈魂的不良想法運動，舞蹈和愉快的音樂，特別是古典的，充滿感情和情感的，並慷慨地賦予那些傾聽她的人。
另一個好建議是與孩子多交流一次，因為他們對大多數人的感受和情緒都有積極的態度。他們的孩子的悲傷讓你感到即使是最成熟的心臟，看似陳舊。但為了回應孩子的笑容，不可能不微笑。
嗜好是我們生活中的另一種抗抑鬱藥。在他們生活的困難時期，許多人在這些活動中找到了放鬆的地方，這些活動通過將注意力轉向適合靈魂的事物來幫助分散注意力。此外，一個人可以取得巨大成果的嗜好，顯著增加自尊，這也沒有抑鬱和缺憾的空間。
在一個人的心理情緒狀態中，重要的角色是工作，職業活動，佔據我們大部分時間。如果一個人不喜歡他的工作，那麼與同事和上司的關係就不會發展，集體的態度也會消極，並不總是需要堅持到位。最後，舊的結局永遠是新的開始，對靈魂來說，這可能更好，更有用。我們需要在自己身上發展樂觀主義和積極思維，因為他們認為思想是物質的並非毫無意義。
所有這些措施將有助於防止諸如快感缺失等狀態的發展，其預後完全取決於人本人，他希望重新教他的身體享受生活的小事，享受生活。