背痛在懷孕

許多女性（大約50-70％）在懷孕期間的任何階段都有背痛。懷孕期間的背痛可能很弱很強，並會帶來很多不愉快的時刻。在大多數情況下，這個問題可以通過相當簡單的技術和孕婦生活方式和習慣的某些變化來解決。

更罕見的情況下，懷孕期間背部疼痛可能是嚴重的疾病的症狀，因為如果你在懷孕期間嚴重的背部疼痛，就需要緊急去醫生進行諮詢，以防止嚴重的疾病的可能性，並防止其可能發生的並發症。

[1]

懷孕後背痛的原因

懷孕期間背部疼痛的時間因病情不同而不同：有些女性在懷孕初期會出現背痛，有些則只在中間或接近尾部。懷孕期間背痛可能由許多因素引起。我們列舉孕婦背痛的最可能原因：

1. 韌帶鬆弛和軟化。妊娠期婦女體內產生的激素鬆弛素鬆弛韌帶並引起骨盆關節的擴張，為未來母親的分娩做準備。雖然這種現象的主要目標是為孕婦準備一個骨盆來傳遞過程，但放鬆也會影響所有其他韌帶，尤其是會引起背痛的椎間韌帶。另外，鬆弛素能夠放鬆子宮韌帶，並因此導致脊柱和附近肌肉更大的張力。
2. 重心的轉移。在懷孕期間，女性身體的重心逐漸向前移動，迫使女性改變姿勢：為了確保穩定性，孕婦不得不拉緊她的下背。姿勢的這種變化也會引起背痛，因為脊柱肌肉尚未掌握身體的新位置。
3. 體重增加。隨著胎兒發育，孕婦的體重在短短9個月內增加約8-15公斤！因此，腿部和腰部有很大的負荷，這也會引發背部疼痛的發生。
4. 不正確的姿勢，長時間站立在垂直位置和不恰當的抬起物體也可能導致或惡化現有的背痛。
5. 出現在俯臥位的背痛與子宮施加在脊柱周圍的神經叢和血管上的壓力有關。通常情況下，這種疼痛發生在懷孕中期，隨著其發展而增加其強度。

-在某些情況下，在懷孕期間背痛（通常在后腰）可以與這樣的疾病或妊娠並發症相關聯：腎盂腎炎，增加子宮音調或早產（流產的威脅的出現）。因此，有必要盡快聯繫醫生並接受專門的檢查。

[2], [3], [4]

如何緩解懷孕期間的背痛

觀看你的姿勢。隨著胎兒的發育，孕婦身體的重心向前移動。出於這個原因，你甚至沒有意識到這一點，拉緊你的腰部肌肉。為了防止這種情況發生，你需要觀察你的姿勢。例如，當你站立或走路時：你需要收緊臀部，肩膀向後放下，直立，矯直脊柱。這個練習被稱為“孕婦的驕傲姿勢”。

站立並坐下。盡量始終坐在舒適的椅子上。膝蓋應稍微抬起並放置在腰部以上（為此，您需要在腳下放一個滾筒）。回到腰部，你需要放一個小枕頭，它應該填滿腰部的彎曲部分，這樣該區域的肌肉就可以放鬆下來。經常改變你的位置，盡量不要站立很長時間。如果你必須站立，並且沒有可能坐下來，反過來把你的腳放在一個小門檻或一步從腰部消除緊張。

做練習。如果你背部疼痛，每天鍛煉幫助你表現很有幫助。選擇對你來說不很不舒服的練習，你可以輕鬆做到這一點。有專門為孕婦設計的優秀運動（例如，孕婦瑜伽）。

睡在你身邊。建議不要在背部睡覺，因為它會增加背部疼痛。如果你需要仰臥，建議在你的腰部下面放一個小枕頭，用於支撐脊柱的腰椎。當你躺在你身邊，你可以使用一個長枕頭（也有專門針對孕婦，哺乳時寶寶然後將其用於設計的枕頭），或者兩個普通枕頭：按住他的雙腿間其中一人，和下腹部的其他放。這種姿勢可以緩解脊柱肌肉的緊張情緒，幫助全身放鬆和放鬆。

多休息一下。嘗試讓所有時間都充足的睡眠。如果你失眠，你應該白天休息。

正確提起物品。這是眾所周知的事實，孕婦不得舉起體重過重的物品。然而，即使你拿起輕的物體，你也需要以不傷害脊柱的方式來做到這一點。你應該彎曲膝蓋，不要背著背挺身前傾。如果你從地板上拿下東西，一定要坐在你的臀部上。

在形狀上。體重增加超過推薦值是不可取的（妊娠結束時不超過15公斤）。不斷鍛煉身體，每天散步。這將增強背部和腿部的肌肉。

穿一條特殊的腰帶。如果胃太大或腹肌發育不良，可以購買一條特殊的支撐帶，可以部分緩解腹膜和腰部肌肉的張力。

針灸，按摩等程序。從懷孕期間的背痛中，女性得到物理治療的良好幫助。但不要忘記，他們應該受到這個人的專門培訓，並且只有在看著你的醫生的許可下。在某些情況下，這種手術和按摩在妊娠中是禁忌的。

藥物。在懷孕期間，最好不要服用通常用於緩解背痛的止痛藥或抗炎藥物。在服用任何藥物之前，一定要諮詢你的醫生。