禁食水期间的水：蒸馏水、活水、矿泉水、苏打水、椰子汁

除了井水、泉水或自来水外，蒸馏水、熔化水、雨水以及不含任何添加剂的开水也适用于治疗性断食。不过，也有人警告说，蒸馏水并不适用，因为它不含断食者所需的微量元素。矿泉水也不建议直接饮用，仅供医疗用途。

禁食蒸馏水

通过水引入的矿物质会减慢清洁过程，因为身体也必须将它们排出体外。蒸馏水，即化学纯净的水，不含盐分和杂质，因此非常适合清水断食。它不需要身体额外消耗能量，因为断食会削弱身体的体力。

在家中，可以进行7-10天的蒸馏水断食。在此期间，您应该储备优质水，即蒸汽冷凝后的水。

• 您可以通过多种方式自行蒸馏水：煮沸、冷冻以及使用特殊装置。要获得蒸馏水，请使用经过澄清和过滤的自来水。如果您有泉水或井水，则无需澄清。您每天最多需要饮用3.3升水。

禁食的有效性在于蒸馏水可以温和地洗掉毒素。

每周禁食一天，下午6点停止进食，吃完清淡的晚餐后，睡前饮用最多一升纯净水。早晨，每半小时喝一次蒸馏水，每次半杯。禁食开始后24小时，晚餐搭配未经调味的卷心菜沙拉，并加入苹果、胡萝卜、您喜欢的水果和蔬菜；这样的食物可以彻底清除肠道残留物。富含膳食纤维的水果蔬菜饮食将彻底清洁胃肠道。在本周剩余的几天里，您可以无限量地食用此类食物，直到周末。

在为期三天的断食期间，要喝三倍量的水，并且断食也持续三天。之后，菜单上会加入用植物油炖的蔬菜；之后，就可以恢复日常饮食了。

在为期一周半的饮食计划中，饮水量会更多、更频繁，并且停食期长达5-7天。菜肴相同——以卷心菜为主的蔬菜沙拉。

蒸馏水不仅可用于食用，还可用于制作家用药物、加湿空气、浇花、给水族箱注水。它不会在物品上留下痕迹，也不会在熨斗和蒸汽清洁器上沉积。

另请阅读：1、3、7、10、21、40天的治疗性水断食

禁食蜂蜜和水

蜂蜜益处良多，但并非膳食产品。不过，如果您不食用其他食物，蜂蜜和水是非常适合进行治疗性断食的。断食的功效包括净化身体、减轻体重、消除疾病、改善健康和情绪。蜂蜜水断食最常见的周期为一周，但建议每个人都先进行一天的试验，然后再进行三天的断食。

• 坚持一周的禁食并不容易，因此有必要排除蜂蜜的禁忌症和过敏情况，并确定是否真的有必要。

然后，让身体做好充分准备，迎接即将到来的压力。这需要一周时间，在此期间，你需要戒掉有害食物，减少食量，并坚决拒绝不良习惯。尽量少吃煮食、烤食和蒸食，并逐渐转向以植物性食物为主的饮食，以生蔬菜为主。

在“饥饿”的日子里，你需要喝温蜂蜜水，每天最多2.5升，并在睡前使用1升的灌肠剂。尽量平稳地结束：一开始喝等量（2.5升）的果汁和水。第二天也不要放松：像以前一样喝水，但不要稀释果汁。接下来的两天，饮食仍然以水为主，但也包括粥和煮蔬菜，然后是其他健康食品。

据研究，为期一周的禁食对禁食者有最积极的影响：它改变了饮食习惯，使其更加健康，教会人们享受食物的天然味道，不添加人工添加剂、盐和防腐剂。

蜂蜜在压力状态下为身体提供宝贵的支持，缓解疲劳和头痛，帮助清洁和恢复胃肠道功能。由于含有果糖，它有助于缓解对甜食的渴望。不过，许多人认为，不加蜂蜜的水断食法更有效。

用水和柠檬禁食

鲜榨柠檬汁自古以来就被人们用于健康目的。如果按照增减法饮用鲜榨柠檬汁，在其他减肥方法失效的情况下也能起到帮助。柠檬水断食法虽然不那么激进，但却是一种相当容易上手的方法。

• 将半个柑橘类水果加入一升水，可以减少食欲，促进新陈代谢，并在两周内缓慢但肯定地燃烧多余的脂肪。

此外，在断食期间，无论是普通水还是矿泉水，都可以加入柠檬。您可以采用以下方案：第一周每天增加果汁的比例，之后逐渐减少。

然而，世界上最受追捧的人物所宣扬的柠檬对身材和身体状况有积极作用的理论，却遭到了激烈的反对。他们坚持夸大柠檬和柠檬水的作用。所谓的柠檬神奇功效，实际上不过是一种安慰剂效应，即一种对期望结果的心理态度。他们认为，加了柠檬的水会更美味，更容易饮用，但对减肥并无益处。它唯一的好处是富含维生素，而且不像其他流行饮料那样含糖。

但是，如果您决定不以茶或咖啡来开始新的一天，而是空腹喝“自制柠檬水”，请学习如何正确地准备它，即使用果肉，按照以下配方：

• 准备 6 个水果；用醋和水去除果皮上的蜡或化学物质。

• 切成两部分，加水，加热。
• 放置一夜，早上过滤。
• 温热饮用，可以加蜂蜜。
• 将剩余部分存放在玻璃罐中，以备第二天早上使用。

这种饮料可以预防感冒、提神醒脑、解毒排毒、清新口气。它不仅能帮助你减肥，还能带来其他好处。

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活水禁食

活水并非只存在于童话故事中。用现代的话说，更准确地说，它赋予生命，治愈心灵。水断食法使用离子发生器产生的水。这是一种电气设备，能够生成具有最佳酸度、氧化还原电位和天然结构的碱性饮用水。

从外观上看，这种水与普通水并无二致。由于现代人不愿相信童话故事，而更愿意接受科学解释，因此，活水具备以下特点：

• 化学和细菌学上安全；
• 富含微量元素离子；
• 分子是有结构的；
• 碱性pH值；
• 具有负的氧化还原电位。

这些特性对于身体机能至关重要，尤其是在活水断食期间。更确切地说，是在准备阶段，旨在减轻身体压力，清除体内和能量中的废物，并重启健康机制。

• 活水应在断食开始前两三天饮用，具体方法如下：空腹饮用一杯；午餐前饮用半杯；午餐后一小时和中午各饮用两汤匙；晚餐前一小时饮用半杯；睡前一小时饮用一整杯。小口小口地慢慢饮用。

决定进行清水断食后，请记住，一天的断食过程不会对任何人造成伤害，而且可以独立完成。断食超过两天时，需要医疗监督和半卧床休息。

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禁食矿泉水

断食期间，每个生物体对矿泉水的感知各不相同。断食期间，建议饮用“博尔若米”（Borjomi）、“纳尔赞”（Narzan）、“佩莱格里尼”（Pellegrini）、“叶先图基2”（Essentuki 2）、“叶先图基4”（Essentuki 4）、“纳贝格拉维”（Nabeglavi）等类似的矿泉水。断食结束后，这类水是最佳饮品，应尽量饮用，但需稀释——蒸馏水、泉水、井水或其他日常饮用的水。

• 断食饮用矿泉水是美国人发明的另一种减肥方法。之所以选择水，是因为它是人类最天然的饮料。根据性别、年龄、体重和其他因素，我们体内75%到85%的成分是水。

体重和身体所需的水量之间存在直接的关系：如果一个50公斤的年轻人每天需要1.8升水，那么一个100公斤的重量级人物每天需要的水量几乎是年轻人的两倍——3.4升。

并非所有矿泉水都适合斋戒和净化。药用水具有治疗功效。碳酸水会导致腹胀和食欲增加。含钠和氯的水会使水分滞留在体内。

• 禁食减肥的理想选择仍然是含少量有益盐分的矿泉水。例如，镁可以清洁肠道，防止脂肪吸收。如果盐分含量较高，则应稀释水或少喝一些，其余部分则用清水补充。

水矿物质饮食持续两天。为了清洁和恢复身体，除了水、矿物质和纯净水之外，您不能摄入任何其他饮品。如果添加柠檬汁，可以加速新陈代谢，中和脂肪，缓解饥饿感。肉桂、生姜、苹果醋也有效。蜂蜜也很有用，它可以改善口感并保护胃壁。

断食的方法和时间长短需根据个人情况而定。也有人会结合个人饮食和特殊饮食计划来断食。矿泉水减肥法的方案是持续一个月。

苏打水断食法

在开始清水断食之前，你需要培养积极的态度，戒除不良习惯，自觉遵循建议，并了解其后果。为此，建议阅读一些关于清洁身体方法的文献或在网上查找相关信息，并进行健康检查并咨询医生。至少，潜在的断食者不应该有肾脏问题。

如果做到以上所有，你就可以生理性地为苏打水断食做好准备了。提前改用植物性饮食有助于避免断食期间灌肠带来的疲惫。关于这种做法，水断食法的作者们观点不一。有些人支持每天进行机械性肠道清洁，另一些人则建议每隔一天进行灌肠，而例如布拉格就普遍反对这种做法。

为了排毒，空腹喝一杯热的未煮沸的饮料，浓度为每杯水0.5茶匙苏打水。其余时间，请饮用普通白开水。如果中毒，建议每两到三个小时喝一次碱性饮料。

苏打水也用于外用清洁身体：例如泡澡、足浴、香薰疗法、按摩、敷敷（“苏打袜”）。苏打水疗法有一套完整的疗愈、清洁、排毒和禁食方法，其追随者将苏打水疗法与慢跑、冥想、生食和其他非传统疗法相结合。

禁食加盐水

瑜伽修行者经常会进行加盐斋戒，他们不仅注重精神的纯净，也注重身体的净化。建议在季节更替时进行这种“卸除”。减肥和净化的功效源于盐的通便作用，它能够“紧急排出”肠道内容物。

• 在水盐断食期间，多余的水分和粪便会被排出体外。这可谓一举两得：减轻消化系统的负担，同时减轻体重。

这项疗程计划在早上进行，而不是早餐。你需要准备5升由开水和盐（食盐或海盐）混合而成的溶液。每5升水加5满茶匙盐。溶液应该非常咸，这样才能有效。同时，准备毛巾和滋养霜：排便后需要用到它们进行卫生护理。

喝完一整杯水后，做些运动。这将有助于咸味液体沿着消化道移动。

1. 双脚分开与肩同宽，背部挺直。剧烈弯曲，每个方向4次。
2. 身体前倾，双腿分开，用手触摸脚趾：右脚触摸左脚，反之亦然。在极端情况下，尽量至少触摸到脚踝。快速向两侧旋转4圈。
3. 俯卧，双脚分开。左右转动身体，眼睛看着另一条腿的脚后跟。下半身保持不动。
4. 蹲下，分开脚跟，将锁骨弯曲至膝盖。重复4次。

每次喝一杯水后，都要进行这个仪式。你需要进行4-6次这样的练习，之后才能去厕所。重复饮水过程和练习，直到直肠排出清澈的水状分泌物，其中混合着胆汁。如果喝了6杯水后仍没有出现排便的冲动，你需要进行常规灌肠，然后再次喝盐水并进行练习。

清洁肠道后一小时即可进食。最好用水煮米饭或硬质小麦意面。24小时后才能恢复日常饮食，但不要食用辛辣或油腻的食物。绿茶、薄荷茶、菩提茶以及纯净水都是有益的饮品。两天内，禁止饮酒、开菲尔、格瓦斯、有色苏打水、糖和油腻食物。

这种方法的缺点是效果是暂时的。因此，如果您需要穿上已经变得太紧的旧衣服，则可以进行这种方法。女性应注意禁忌症，在怀孕和哺乳期间请勿使用高浓度盐溶液。这种方法也不适用于消化器官炎症性疾病、痔疮等。

椰子水断食法

椰子水是什么？它是嫩棕榈果的清澈液体，更广为人知的名字是椰奶。由于其抗氧化和焕活功效，椰子水常用于化妆品中。椰子水也是一种天然的能量饮料，富含矿物质和滋补成分。

椰子幼果中蕴含着一些物质，正是这些物质促使人们禁食椰子水，促进新陈代谢，帮助减肥。虽然椰子并非水果，而是棕榈籽，而椰子水则是未成熟椰子的汁液。这种天然产品具有诸多健康功效，不仅在“原产地”广受欢迎，而且在世界各地都广受欢迎。它被称为“长生不老药”并非浪得虚名。

断食喝椰子水可不是什么便宜的享受。但它至少比普通水有两个不可否认的优势：

• 在某些方面，椰子产品几乎与天然人体体液相同：唾液和血浆。
• 当你的饮食中加入椰子水时，不需要禁食。

这种物质酸甜可口，解渴效果极佳。随着椰子的成熟，液体中会形成脂肪，变成香甜的乳状物质，最终变成果肉。这种成熟、内含浓稠物质的异域椰子在我国很常见。在热带岛屿上，各种成熟阶段的椰子都能买到，当地人会充分利用其所有特性。当地人会专门为游客调制椰子鸡尾酒，这种鸡尾酒有助于强身健体，对身体有益，而且由于卡路里含量低，还能帮助减肥。

经常饮用椰子水可以增强免疫力，净化身体，促进新陈代谢。独特的香气可以抑制食欲，有效物质不会被储存，而是快速有效地被消耗。

椰汁中的氨基酸能够有效抵抗毒素，帮助肝脏中和毒素，防止毒素进一步扩散。甚至危险的汞化合物也被去除。

圣水斋戒

宗教禁食被称为斋戒。这项古老的传统由教会神圣化，对真正的信徒至关重要。与同时代人不同，古人对饥饿或营养不良的态度更为平和，并不认为这种状态有什么不寻常之处。

如今，各教派也奉行禁食某些食物，甚至在某些日子完全禁食禁饮，即严格斋戒。信徒，尤其是基督徒，通过这种方式忏悔，为教会圣事和仪式做准备。祈祷、斋戒和慈悲是基督教的主要教义。

• 圣水斋戒是一种基于信仰的严格斋戒，其治愈力几乎被世界上所有宗教所认可。

水的神圣性和力量只能在信仰的层面上探讨。非信徒不应玩火自焚，以斋戒为借口亵渎宗教，无论是否饮水。这样做不太可能达到预期的效果。

水的治愈能力源于这样一个事实：圣水被圣化后，其分子的极化和结构会发生变化。与此同时，其化学成分保持不变。圣水获得了强大的能量，使其拥有记忆信息和保持活力的能力。信徒们无需解释：他们将此视为奇迹，视为圣灵的恩典，并在许多情况下，包括疾病情况下，使用圣水。他们在空腹、祈祷时以及任何其他时间饮用圣水，不受任何限制，而不是普通的水。

• 教堂里，尤其是在主显节，在进行适当的祈祷后，人们会为水祈福。教堂里有一些泉眼和井眼，水源具有治愈功效，从医学角度来看，可以治愈各种疑难杂症。这些天然水库通常位于修道院和教堂附近，这绝非偶然。

官方医学并不推荐使用圣水进行斋戒或治疗。然而，在实践中，他们并不反对圣水对那些怀着极大信心和治愈希望的患者产生的有益效果。

禁食茶和水

茶水断食疗法的一大优点是其高效性。但它的一个显著缺点是，根据评论，这种饮食疗法难以坚持，因此不建议在未咨询医生的情况下自行决定是否采用茶水断食疗法。

• 断食分为三个阶段。经验丰富的人建议准备一本笔记本和一支笔，以便记录饮食。整个过程预计持续三个月。断食只喝茶和水的目的是为了减少胃容量，因此饮料的饮用量应控制在小份，每餐少于半杯。

前六天 - 完全禁食。饮用纯净水、绿茶以及薄荷、圣约翰草、菩提树等有益草药的汤剂。每次想吃东西时都喝。晚上建议服用益母草、薄荷和其他不含甜味剂的舒缓汤剂。

一般来说，两天后吃东西的欲望就会减弱，而少量多次喝水的习惯则会加强。

• 断食结束后，您可以先喝一杯新鲜果汁，果汁和水各占一半，一天结束前可以添加果肉。第二天，您可以喝一杯谷物汤，可以加一些蔬菜，但不要土豆。所有这些都要少量食用。如果想吃甜食，可以用一两颗干果或一颗蜂蜜豌豆来满足。一个大苹果可以分成两餐。最简单的确定份量的方法是“用拳头”。

断食的第三阶段是扩大饮食。增加煮熟的肉、低脂自制奶酪、硬奶酪和1个鸡蛋。份量保持不变：最多200克。进餐频率为每两到三个小时一次，餐后一小时饮用饮料，每次不超过半杯。这将有助于减少胃容量。

少量含盐食物，但无盐调味料则不受限制。在疗程的最后一天，您可以吃半片健康面包。记住，所有有害食物（酒精、汽水、甜食）均应长期禁食。为了避免胃再次膨胀，请注意不要暴饮暴食。断食结束后，请继续少量多次地进食。

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禁食面包和水

那些想要减肥又不想浪费时间烹饪减肥餐的人，欣然接受了由专业营养师研发的“面包和水断食法”。这种断食法甚至不能称之为断食，因为断食者几乎感受不到饥饿感，也感受不到由此带来的糟糕情绪。“面包和水——不饥饿”，因为面包本身就令人满足，营养成分丰富，还能产生血清素——一种幸福激素，带来积极的情绪和好心情。

然而，并非所有面包都适合；用麸皮、黑麦或粗面粉烘焙的所谓健康面包适合在斋戒期间只吃水和面包。特殊饮食面包也适合。饮食规则要求监测所食用面包的热量：每100克面包的热量不得超过45千卡。

• 其中一个方案是黑面包和水的单一饮食，推荐给超重人群。这有助于在5天内减重10公斤。每天可以吃200克面包，分成4等份，并喝一杯加果汁的水。无法坚持的人可以限制在三天，六个月后再次重复面包单一饮食。

简化减肥法为期一周，目标是减掉七公斤。它与单一饮食法不同，但简化减肥法绝对不能被称为断食，因为其饮食包括牛奶、燕麦片、不加糖的红茶和草药茶。禁止食用盐，鼓励进行体育锻炼并饮用大量液体。建议按时进食，避免食欲过旺。

如果您在禁食期间感到任何不适，请咨询医生。与其他禁食一样，请缓慢地结束饮食，循序渐进地恢复日常饮食。

孕妇及哺乳期妇女、儿童及青少年、胃肠道疾病患者禁用。在面包和水饮食期间，如有需要，可服用多种维生素和钙片。

禁食苹果和水

许多人认为苹果减肥法是一种经济实惠、甚至美味的快速减肥方法。然而，禁食苹果和水不应毫无节制地进行，甚至选择苹果的种类也应考虑到整体健康状况，尤其是胃肠道状况。一般来说，在禁食几天苹果和水之前，建议确保第一天后没有虚弱和不适。

• 为什么人们选择苹果而不是其他水果？首先，苹果四季皆宜，而且价格低廉。其次，苹果富含多种维生素、矿物质、果糖和果胶，对消化道有益。第三，苹果与水结合后，可以清洁胆囊，恢复肠道菌群的正常功能。第四，苹果能提供饱腹感，但不提供热量。

你每天需要吃1.5公斤水果和8杯水。为了丰富你的菜单，你可以烤三分之一的水果，做成酱汁，或者用蔬菜做苹果沙拉。如果你喜欢新鲜苹果，那就直接吃掉全部，无需烹饪。

为了保持效果，建议每周进行一次为期一天的苹果和水断食，持续三个月。如果条件允许，可以每周进行两次。其他方案也适用。例如，七天断食方案中，使用相同的产品，可以增加和减少苹果的摄入量。具体来说，第一天和最后一天需要吃一公斤苹果，第二天、第五天和第六天吃一公斤半，第三天和第四天吃两公斤。每日饮用液体量最多为两升。

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禁食荞麦和水

清肠断食被认为是一种温和的清洁和减肥方法，也被称为藏式断食。断食过程分为几个阶段。一周内，他们只吃用水煮熟的荞麦，不加油，几乎不加盐。为了清洁消化道，可以在菜肴中加入麸皮。

饮用融化的或其他干净的水，偶尔服用利胆剂：玫瑰果、牛蒡、虎杖、玉米须，加蜂蜜调味。同时，建议使用Linex或Bolotov的精华液。一周后，患者可以改吃乳制品和植物性食物，并准备开始禁食，只喝不含荞麦的清水。

荞麦和水混合，可以在短时间内相对舒适地达到效果。前提是荞麦符合你的口味，并且不会引起不良反应。否则，你应该选择其他清洁和减肥方法。

荞麦减肥饮食小贴士：

• 多喝水——至少2升。
• 粥里不要加盐。
• 添加香草调味。
• 睡前 4 小时以后不要进食。
• 当你感觉崩溃时，可以吃一些你最喜欢的水果、一勺蜂蜜和一些干果。

粥是按照特殊配方熬制的。晚上，将洗净的荞麦倒入沸水。一份荞麦需要两到三份水。用锅盖盖紧，留到第二天早上。使用保温瓶会很方便。

完成的菜肴应按照特定方法食用。荞麦节食的持续时间为3至14天，不得超过，因为荞麦可能会引起身体持续的厌恶或完全排斥。无论禁食时间长短，节食的结束都应平稳进行。节食结束后，所有不健康的食物都应推迟到以后再吃，或者最好永远不吃。

此类饮食的方案和持续时间完全取决于个人情况。有荞麦-克菲尔饮食，以及其他更严格、更温和的荞麦饮食。因此，每个人都可以选择适合自己的方案。