年轻肌肤和身体护理产品

每个人都想尽可能地保持青春美丽，许多人为此使用各种各样的药膏、磨砂膏、面霜和爽肤水。这些产品大多价格不菲，却并非总能奏效。然而，许多人忘记了，有很多天然疗法可以促进身体的自然恢复活力——而这些疗法就是我们日常食用的食物。青春长寿产品：为了保持健康和美丽，你可以吃什么？应该吃什么？

随着年龄的增长，我们每个人都会出现皱纹，头发和指甲状况恶化，皮肤也会衰老——毕竟，青春并非永恒。很少有人会想到，所有这些迹象不仅与年龄变化有关，还与身体的某些问题有关。

普通城市居民最常吃什么？一项调查显示，大都市居民大多吃三明治、半成品、汽水和快餐。不幸的是，这样的饮食习惯迟早会影响健康和幸福。

然而，积极改变饮食和生活方式永远不会太晚。今天，我们为您推荐一些最有效的产品，它们能帮助我们轻松恢复健康，延年益寿。

延长肌肤年轻的维生素

众所周知，维生素不仅有助于维持皮肤的美丽，还有助于维持整个身体的健康。但并非所有人都知道，为了延长皮肤的青春，应该关注哪些维生素。

• 视黄醇，又称维生素A，是氧化还原过程的催化剂。它通常在体内由食物中的β-胡萝卜素转化而来。普遍认为，橙色和红色的植物富含胡萝卜素，例如胡萝卜、沙棘等，它们长期以来被认为是有益物质的宝库，也是保持年轻肌肤的必需品。
• B族维生素——硫胺素（B1）、核黄素（B2）、对氨基苯甲酸（B10）——能够增强皮肤弹性，使肤色均匀，并抑制自由基对细胞快速老化的负面影响。这些维生素可以从食物中获取：谷物、内脏、坚果和蔬菜中含量丰富。
• 维生素C，也就是众所周知的抗坏血酸，负责维持皮肤正常的代谢过程，促进皮肤弹性和年轻化。食用浆果、水果（尤其是猕猴桃和柑橘类水果）可以补充足够的抗坏血酸。
• 维生素PP——烟酸——能够增强局部皮肤免疫力，修复受损细胞。食用奶酪、肉类、枣、豆类和玫瑰果汤剂，能够补充足量的这种维生素。
• 维生素E，又称生育酚，是一种众所周知的抗氧化剂，能够促进细胞活力更新。生育酚被称为“青春维生素”，并非浪得虚名——它被广泛添加到面部和身体的化妆品和护肤品中。这种维生素不仅可以通过复杂的制剂获取，还可以通过定期食用亚麻籽油、鸡蛋和浆果等产品来补充。

适合年轻肌肤的产品

合理搭配、富含青春必需品的饮食，不仅有助于改善整体健康状况，还能促进长寿。面部皮肤会暴露身体内部所有存在的问题。您只需注意以下几个不利迹象：

• 土色（灰色）肤色；
• 皱纹的早期形成；
• 眼睛周围肿胀；
• 发红和蜘蛛静脉区域；
• 眼睛下方有黑眼圈；
• 皮疹，痤疮；
• 受刺激的干燥皮肤或相反，过于油腻的皮肤。

通过定期在菜单中添加以下针对青少年的产品，可以预防所有列出的症状或减轻其严重程度：

• 植物性食物最好生吃，因为它们含有纤维和其他有益物质。
• 鱼油和含有鱼油的产品（海鱼）含有多种多不饱和脂肪酸，没有这些脂肪酸，皮肤就不可能看起来正常健康。
• 种子和坚果带来很多好处，因为它们能积极修复身体的所有组织，包括皮肤。
• 新鲜冲泡的绿茶是一种极好的抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线、温度变化、风等外部负面影响。
• 谷物和豆类有益于消化功能，有助于排除毒素，并激活胶原蛋白的产生，而胶原蛋白是年轻皮肤的主要指标。
• 植物油——橄榄油、亚麻籽油、芝麻油、亚麻荠油——可以改善消化并加速细胞再生。
• 发酵乳制品富含矿物质，可以延缓衰老进程。建议不仅食用开菲尔或白软干酪，还可以将其制成面膜敷于面部和颈部。
• 牛油果是一种不可替代的产品，富含脂肪和维生素E。内服或定期用作面膜，具有极佳的恢复活力效果。

10 种扼杀肌肤青春的产品

1. 酒精饮料会使皮肤无法保持年轻的外观，损害身体对多种维生素的吸收，还会使肝脏和肾脏（我们的血液的天然过滤器）的工作变得非常复杂。
2. 饮食中过量的糖会阻碍皮肤胶原蛋白的合成，导致皮肤变薄、干燥，皱纹也随之提早出现。
3. 过量的盐同样有害，因为它会导致组织液体积聚。结果，我们观察到肿胀和皮肤营养受损。
4. 人工脂肪、反式脂肪、人造黄油——这些产品已被证实会扰乱细胞的代谢过程。最终可能导致痤疮和其他皮肤问题。
5. 白面包和烘焙食品会对肠道功能产生负面影响，这不可避免地会影响我们的皮肤状况：出现痤疮，肤色变差，皮脂腺受到干扰。
6. 碳酸饮料还会使消化系统功能复杂化。众所周知，皮肤状况反映了我们内脏器官的功能。
7. 过量饮用咖啡会导致皱纹提早出现，这与其利尿作用有关。此外，咖啡因会干扰皮脂腺和汗腺的功能，这必然会影响皮肤的健康和年轻状态。
8. 香肠、熏肉和加工食品会导致皮疹和皮肤过度油腻。
9. 油炸食品外皮酥脆，含有致癌物质，会加剧与年龄有关的表皮细胞破坏过程。
10. 动物脂肪，例如猪油或炼制脂肪，会增加血液中的胆固醇水平，并影响食物和维生素的吸收。日常饮食中过量摄入此类产品会引发痤疮，并使皮肤呈灰白色。

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10 款让你保持年轻的产品

• 叶类蔬菜：生菜、菠菜——富含铁、维生素和微量元素。这类植物产品不仅可以滋养皮肤，还能在皮肤衰老初期恢复青春活力。

• 亚麻籽和亚麻油——富含欧米伽-3脂肪酸和其他有益物质，有助于抚平皱纹，消除皮肤色素沉着。如果您经常使用这些产品，您会注意到皮肤逐渐变得光滑细腻。

• 卷心菜——富含硫、碘和其他对皮肤至关重要的物质。卷心菜就像一把“刷子”，能清除体内毒素和其他有害的代谢产物。研究表明，每天食用不同种类的卷心菜有助于提升皮肤弹性。

• 甜菜根——清洁肠道，缓解排便问题，促进表皮层有效保湿。不仅鲜榨甜菜根汁有益，做成罗宋汤、沙拉、甜菜根汤和其他类似菜肴也有益。

• 浆果——覆盆子、草莓、黑莓、蓝莓——有助于清除体内的有毒物质、增强免疫力并中和自由基的负面影响。

• 甜椒富含抗坏血酸。在日常饮食中添加这种美味的蔬菜，有助于消除轻微的皮肤问题，改善肤色，并促进毛细血管血液循环。

• 蜂蜜和其他蜂产品有助于对抗自由基，增强皮肤保护。如果您对蜂蜜过敏，则不建议食用蜂蜜。

• 海洋和富含脂肪的鱼类——鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼——有助于增加皮肤的光滑度，使皮肤明显更健康、更年轻。

• 坚果和种子含有健康的脂肪，可以有效对抗过早出现的皱纹，还有助于滋润皮肤表层。

• 明胶是一种天然产品，能够促进胶原蛋白合成，强健肌肤，防止早期皱纹的出现。定期食用果冻类菜肴、果冻或肉冻，可以保持肌肤的弹性和年轻，并使其保持多年。

如果皮肤失去弹性、褪色、变干，或者相反，过度油腻、颜色或质地改变、脱皮——所有这些都意味着身体需要额外的维生素和营养。我们在文章中描述的青少年产品不仅有助于皮肤，还有助于其他器官。再加上健康积极的生活方式、新鲜的空气和硬化的皮肤、高质量和营养丰富的营养，积极的成果很快就会到来。