減肥英語飲食：本質，推薦和結果

務實的英國人傳統上更喜歡健康的食物。“英國飲食”這一短語與燕麥片有關並非巧合。只要記住這句話：“燕麥片，先生！”，這是有名的演員的著名遊戲。英語的飲食是用燕麥片製作的，如果沒有，那麼什麼呢？

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適應症

英國飲食的基礎 - 吃只有用，沒有任何傷害或多餘。通過這種方式飲食，你不需要採用異國情調的食材，並在網上沖浪，尋找各種飲食。每天都會有健康和輕鬆的生活。

指定英語飲食的指示：

• 減肥;
• 用於從爐渣，放射性核素中提純;
• 長期使用抗生素後;
• 復興;
• 恢復消化;
• 要習慣不斷的好營養。

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為了減肥

大多數飲食都用於減肥，英國飲食也不例外。但它也可以成為一種永久的飲食方式 - 適合想要適量食用健康食品的人。

該技術包括重複蛋白質和植物性食物。對於許多人來說，它比單調的單一飲食更容易承受，大大耗盡了那些想要減肥的人。規則很簡單，但在接受之前，請諮詢專家，了解可能的禁忌症。

• 用一杯清水開始新的一天，你可以醃製。
• 一天喝最多2升水。
• 每天吃四次，最後一次 - 直到19小時。
• 晚上，喝一口橄欖油。
• 在秋冬季節，不要忘記多種維生素。

英國的方法有各種各樣：穀物，蔬菜，水果，蔬菜 - 一個完整的飲食的充分選擇。計劃如下：2天第一天餓，然後轉2蛋白，2天 - 蔬菜。第一天，一套產品適合：一升牛奶，一杯新鮮番茄，2片麵包。六天后，這些日子交替出現。

無論你在哪裡 - 無論在家裡，在工作中，在聚會上，都要按時鐘吃飯。在整個飲食期間製作菜餚。互聯網上有足夠的食譜，不會營養不良或無味的食物。

甜心和咖啡愛好者的好消息：所有蛋白質日都允許一部分含有蜂蜜的黑色飲料，以及帶有蜂蜜的茶 - 蔬菜。

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一般信息 英語飲食

該原則基於交替和卡路里限制的原則。英語飲食有幾種選擇，它們都很受歡迎，但在達到預期指標的方面和速度上有所不同。

口糧由私人和私人農場種植的傳統產品組成。不需要海外或異國情調：配料 - 牛奶，雞蛋，豆類，麵包。好吧，燕麥片 - 沒有它。飲食的本質是蛋白質菜餚與蔬菜交替，富含纖維，能夠消除身體的所有有害成分。

• 飲食中一個重要的地方是高質量的水，它喝到2升。因此它不會留在體內，食物中的食鹽可以代替海洋，甚至更好 - 對於辛辣的植物，它可以積極促進減肥。

改變和烹飪方式：使用燉煮而不是油炸。據了解，英國人晚餐很晚。英國的技術考慮到了這一傳統：早餐很清淡，晚餐很濃，因為它取代了晚餐。

英語飲食12天，14天

如果一個為期一周的英國飲食被稱為皇家飲食，那麼其他選項被稱為更容易。它們相似，但不完全相同。也許這種效果在某種程度上不如某些飲食，但這種飲食能夠成為一種新的飲食方式，帶來最大的益處。考慮英國人的飲食12,14天。

這段時間的飲食基於單調的卸貨日。專家認為該技術是嚴格的，不建議在沒有特殊需要的情況下應用。然而，追隨者稱呼減重令人信服的數字：期間高達10公斤。然而，結果直接取決於額外公斤的數量：它們越多，它們越早離開。問題是，持續多久。

• 細心的飲食應該從一杯熱水或檸檬綠茶開始。

數量不限，但非常健康和健康的食物。使用洋蔥，香料，大蒜，歐芹，草藥茶，時令蔬菜沙拉。並放棄糖，甜烘焙，酒精，土豆，香蕉。

菜單和製度應該清楚地遵循前五天，然後選擇是可能的，即用其他水果代替蘋果，用ryazhenka替換蘋果，用魚或煎蛋做蛋。蔬菜沙拉總是有用的。

特別嚴格的包括12天的開菲爾飲食，在整個期間，建議只使用酸牛奶，番茄汁，蘋果。為了在將來保持可靠的體重，您需要保持健康的飲食不變。首先，少量食用低熱量食物，加入其中一種菜餚：清淡的肉湯，液體蔬菜湯，煮雞肉，低脂酸牛奶食品。

走出艱難的飲食習慣，你不僅需要記住熱量含量，還要記住食物的結構：不習慣硬食物，如果餵食不正確，胃就會受到不良壓力。因此，蘋果應該烤，胡蘿蔔 - 煮或研磨，黃瓜皮。

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英語飲食5天，7天

他們說，英國人的飲食在女性寄宿公寓中成功使用了5天，當時年輕女士們在假期後回來，在家庭食物中長胖。每次休假後，它被使用了三次，也就是一年三次。現代營養師也推薦英國飲食，但每年只推荐一次。

該效應由該生物體在該方案下經受的壓力提供。減少飲食包括分成四次的小部分。含有最少脂肪和碳水化合物的食物在雙鍋爐或水中烹飪。

在五天的每個早晨 - 傳統的燕麥片和茶。如果它是一種黑色飲料，自然不含糖，效果會更好。中午茶也喝茶：週二和周四 - 在其他日子裡加牛奶 - 沒有牛奶和糖（如果你周一開始減肥）。再下午兩茶，除了茶，每人吃1個水果。

午餐時，推薦以下菜餚：

• 星期一 - 無鹽肉湯，麵包。
• 星期二 - 雞胸肉，黃瓜，茶。
• 星期三 - 蔬菜，麵包湯。
• 星期四 - 雞的喉嚨，番茄。
• 星期五是乳房。

晚餐（日）：三明治配奶酪，茶; 亞麻蔬菜沙拉; 梨和蘋果; 煮土豆和黃瓜; 2個蘋果。晚上，您可以喝一勺橄欖油。

這樣的程序被認為是嚴格的，因為每日熱值在800-900千卡之內。五天的飲食從5-6公斤減少。應該逐漸回到平常的菜單，然後再也不會對消化食物產生濃厚的興趣。

七天的變體更容易轉移 - 這要歸功於熱值增加到1000千卡。在負載 - 甚至高達1200.每週菜單由卡路里表引導。這種營養適用於治療核心，在重要事件，比賽之前體重突然下降。

在本文中還閱讀了21天的英語飲食。

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優點

僅在英國飲食之後總結並得出結論。用肉眼可以看出飲食有什麼好處？

膳食營養有助於激活新陳代謝和排除毒素。多虧了這一點，許多實行飲食的人都以積極的態度，開放，不斷的好心情來區分。

• 一個人感覺雙重輕盈：由於體重減輕，以及由於身體發生的積極變化。

在經歷了三個星期的飲食路徑後，老太太對自己變得更加自信，這意味著她更有吸引力，感到道德上的滿足感和成就感。通過有能力的行為，飲食期對皮膚，頭髮，指甲有積極影響。

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什麼可以和什麼不能？

英國飲食允許的產品清單非常廣泛。你能吃什麼？是的，差不多一切！雞蛋，魚，香菇，奶酪，雞柳，各種穀物，天然乳製品，意大利面，水果，肉湯和羅宋湯。飲料 - 水，咖啡，茶，牛奶，酸奶飲料。

根據卡路里表，這些成分很容易用英語製作膳食計劃，包括您喜歡的食物。重要的是使用大量的蔬菜成分：蔬菜，水果，富含纖維和維生素。我們需要全穀物產品，酸和牛奶，還有水美味，高品質和足量：每天最多2升。綠色將填補缺乏維生素。允許一點點蜂蜜。

• 各種各樣的產品讓你不要用飢餓或新鮮的無味食物折磨自己，而是烹飪美味，低熱量的食物。不需要加載。但歡迎散步或簡單的運動，因為它們會加速減肥。

無論是在飲食期間還是在飲食之後，人們都應該記住飽腹感的主要原則：飽腹感在大約20分鐘的途中滯後於大腦。為了不吃得過飽，也就是說，不要給身體帶來不必要的食物，要慢慢吃，享受味道和過程。然後飽腹感信號將準時到達大腦。

通常的飲食不要在飲食結束後立即進行，而是逐漸地，每週推出兩種產品。這種謹慎是合理的：它將有助於鞏固和保持結果。

在英國飲食期間，禁止使用所有有害產品。什麼你不能吃？與其他飲食製度一樣，麵粉，甜，油炸，鹹菜禁忌。酒精，煙草，蘇打水，紅茶和咖啡，鹽和糖是不可接受的。乾果，甜瓜，葡萄，無花果是不受歡迎的。土豆是有限的。

• 它並不像看起來那樣嚴格禁止。許多有害成分很容易找到替代品，例如，代替鹽，應用調味香料，並用綠色代替紅茶。

其中一個重要的優點 - 均衡的飲食和日程安排，讓你不要餓到下一餐。不需要在爐子上待上幾個小時，追逐異國情調的食材。它節省了時間和精力。英國飲食也不需要強制性的體力消耗。

禁忌

嚴格的英國飲食有禁忌症。特別是，這些是疾病：

• 心血管疾病;
• 膽囊;
• 腎;
• 內分泌系統;
• 與酶缺乏有關的胃腸道疾病;
• 懷孕和餵養;
• 對蛋白質過敏;
• 癌症。

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可能的風險

由於禁止在英國飲食中減肥最喜歡的糖果或其他好吃的東西，情緒可能會下降，可能會有弱點和不適。習慣於經常吃零食可能不夠這些零食。

與某些成分的食物缺乏有關，存在與飲食相關的風險; 特別是缺乏脂肪，維生素和鉻。因此，面部的顏色和皮膚變差，指甲板變弱。

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手術後的並發症

妥善組織英語飲食不應引起疲勞，虛弱，噁心，催吐，衝擊注意力的衝動。如果觀察到這種情況，那麼正在做的事情是不對的，或者你的身體不適合用英語飲食。

可能的並發症 - 皮膚鬆弛，脹氣。

醫生的飲食會導致嚴重的不適和健康狀況不佳。可能會加劇患者的慢性疾病。

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對那些減肥和結果的評論

積極反饋很薄，結果表明飲食提供了毒藥和放射性核素的減肥和身體清潔。例如，出生後大量補充的Zarina在3週內減少了9.5公斤。

英式飲食可以穩定壓力，使糖恢復正常，降低膽固醇。人們寫下了健康的狀態，身體的輕盈，清潔的皮膚，強化的頭髮。

替代英語飲食

難怪他們說新的是一個被遺忘的舊。在時尚的競爭中，人類定期回歸古老的傳統，包括食物。它們常常成為替代理論的基礎。讓我們熟悉替代飲食（簡要說明）。

傳統食物最受歡迎的替代品，以及英國飲食和類似方法，都是素食主義。限制動物源產品的消費。除肉類和牛奶外，嚴格的選擇也不包括魚，蛋，蛋。更柔軟地耐受來自活體動物的產品。

• 治療性飢餓醫生的好處已經有很長一段時間了。該方法基於劑量應激，其激活許多過程的功能，包括代謝過程。促進恢復活力，延年益壽，刺激活動和心理活動。

祖先營養的概念是基於這樣的假設：人類遺傳地繼承了未經熱處理的食物傾向。有兩種變種：生食和乾食，其餘的則不同，甚至相互矛盾。

單獨的食物建立在產品兼容性的原則上。僅考慮胃消化並完全忽略消化道其餘部分的同化過程。

• 主要因素的概念的堅持者確信身體需要提供一個或兩個食物因素，其他一切都不重要。官方醫學絕對不同意。

眼科技術基於營養價值指數。僅在能量的基礎上評估食物，而不考慮化學成分。創造了定性模糊成分的可互換性的錯覺。

“生命”能量理論的創造者將某些結構的生物存在歸因於這種能量的轉移。營養學家斷然不支持也不建議這種飲食。

• “虛構”藥物的概念強調通常產品中的特殊藥用品質，頌揚並宣傳它們作為適用於所有場合的靈丹妙藥。根據反對者的說法，這種做法是不合理和不恰當的。

最優性的絕對化 - 這種由支持者引導的深奧短語，試圖創造最佳飲食。在這個趨勢中 - 對食品的最新態度，將正確的生活方式與現代成功結合在一起進行生產和銷售。

每種技術都有禁忌症和困難。選擇自己的，你需要知道健康狀況，並遵循專家的建議。

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飲食3333

在數百種時尚的減肥方法中，3333飲食以一種不尋常的名字吸引了人們的注意力。即使是同義詞 - 演員的飲食 - 也不如她的獨創性。他們說演員的飲食是由無名女演員發明的，他們正在爭取一個理想的人物。由於瘦肉並不是時髦的，所以飲食仍然具有相關性。表演和英語飲食有什麼共同之處？

常見的是還有酸牛奶，蔬菜和蛋白質食物。但是效果是建立在身體的脫水上，這不是很有用，除此之外，還充滿了過量的快速回复。因此，壓力受損，神經系統消化的人最好不要以壓力不會引起病情惡化的方式進行實驗。

飲食3333允許你吃綠色梨，甜蘋果，奇異果，柑橘，瘦肉和酸奶產品，硬奶酪，米飯，果汁，甚至紅葡萄酒。並禁止脂肪，咸，香料，糖，乾果。另一個主題是飲料：飲用水的原則是“越少越好”。

• 口糧塗12天，分為四個三倍。因此，事實上，這個名字。

前三個 - 開菲爾，第二個水果，然後是肉，然後 - 神化：葡萄酒奶酪！選擇酸牛奶和酸奶，脂肪含量最低，水果--3種，肉類 - 低脂肪品種。如果減肥更喜歡魚，它可以被魚取代。向葡萄酒提供200克最喜歡的奶酪。

還有其他飲食選擇，它還承諾最大減重可達12公斤。平均數字為7至10公斤。那麼你應該非常小心地離開飲食方案，逐漸加入少量的常用食物。規則要求耐心再過兩週，每天都要包括一種產品的飲食。否則，身體將很快彌補失去，很有可能 - 有興趣。

嚴格限制使這種飲食“在一個狹窄的圈子中廣為人知”。也就是說，儘管有著有趣的名字和慷慨的承諾，但她並不受歡迎。

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化學飲食

乍一看，“化學飲食”這個詞聽起來令人生畏。事實上，沒關係，因為它是關於每個生物體內發生的化學反應。與英國飲食不同，化學名稱是：Usama Hamdiy教授，也是“雞蛋”的同義詞。這是一種低熱量低碳水化合物飲食，含鹽量最少。禁忌腎臟，心臟，膽固醇增加的工作異常的人。

• 特點是，如果一個政權受到侵犯，可以先開始化學飲食。

該創建者開發了該系統，主要用於患有內分泌失調的患者，導致體重過重。任務是減輕體重，減輕心臟負擔。他設法做到這一點，通過使用特殊產品，開始流程，將脂肪儲存變成能量。獨特的技術有助於治愈甚至高水平的肥胖症。

為獲得最佳效果，建議使用為期4週的課程。從星期一開始按週繪製菜單很方便。飲食特點：

• 主要產品是早餐陡蛋; 蛋白質飽和，葡萄柚完全減輕重量。
• 最大限度地限製鹽。
• 不加油，烤架，水或烤箱烹飪。
• 在兩餐之間每隔一段時間飲用至少1.5升的液體。
• 咖啡和茶 - 不加糖。
• 除土豆外，所有新鮮蔬菜都適合所有類型的瘦魚。
• 排除任何酒精。
• 顯示散步，體育。

質量減少是由於儲備的使用，因為能源產品很少。一個重要因素是兼容性，因此非常不希望用替代品替代這些成分。如果某些東西不適合，最好將其排除而不是用模擬替換它。特別是羊肉，棗，葡萄，香蕉，芒果，無花果都會被排除在外。

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飲食為懶人減去12公斤，持續2週

懶惰的飲食被稱為最低限度影響減肥飲食習慣的方法。懶惰減去12公斤的飲食2週屬於這種情況。考慮到不需要特別努力，結果令人印象深刻。無論如何，要比遵守英國飲食要少得多。它也適合那些想要保持由於更嚴重的飲食而獲得的結果的人。

• 飲食的有效性取決於飲用水的特性。它填飽肚子，減少食慾。

充滿液體的胃就足夠了一小部分食物，而且由於沒有口渴，所以沒有誘惑可以滿足含有多餘卡路里的有害甜飲料。這種技術很容易被容忍，並且不會危害健康。懶惰的主要飲食規則：

• 每餐前半小時，喝半升水。
• 吃完飯後2小時，喝一杯綠茶。

水的作用是什麼？它是多種多樣的。除了機械填充胃之外，水還可以激活消化液的產生，加速新陳代謝過程，並消除由此產生的毒素。

飲食包括肉類和乳製品，沒有可見的脂肪，水果，蔬菜。並拒絕“和諧的敵人” - 快餐，半成品，糖果，煙熏和鹽漬產品。

飲食的缺點包括水，毒素，沖洗和有用成分。維生素複合物將有助於填補這一空白。在腎臟出現問題的情況下，沒有必要採用這種技術：器官過載充滿了腫脹和健康狀況的惡化。

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蛋白質飲食

“蛋白質飲食” 這一表達結合了許多飲食並反映了它們的基本品質：含有少量碳水化合物和脂肪的豐富蛋白質成分。在聽證會上，以下飲食：克里姆林宮，阿特金斯，杜卡納等。他們的積極意見是蛋白質食物可以防止飢餓感和虛弱感。

蛋白質菜餚由低脂肪的肉類，魚類和海鮮，乳製品，雞蛋，一些蔬菜和水果製成。限制適用於甜，麵粉，土豆，乳製品和其他脂肪類食物，甜果。不同的選擇提供他們的建議

• 特點是蛋白質不能積累，所以它們必須不斷補充食物。

蛋白質飲食是好的，因為身體接收所有有用的物質，所以它不會用完。但它使用儲備脂肪來進行蛋白質分解的耗能過程。因此有一種自然的減肥效果。

一個不可或缺的條件是體育：跑步，健身，運動。需要運動以確保蛋白質用於構建肌肉，並且不會成為堵塞身體的碎片。

這種技術的普及程度不低於英語飲食，其中不需要活動。它相對無害，提供多樣化的飲食，已經有2週的良好效果。然而，它並非完美無瑕。特別是，完全排除碳水化合物和糖是危險的，蛋白質的豐富會對腎臟造成嚴重的負擔。

醫生的飲食

什麼是醫生的飲食？它真的是一種為醫生和其他醫務人員提供醫療服務的方式嗎？當然不是！這是醫生為正在接受手術的肥胖患者的緊急減肥所創造的技術。減肥是預防並發症的必要條件。與英國飲食一樣，它承諾不同的結果，取決於個人特徵。因此，一周的艱難計劃讓你減掉10公斤，並且為期兩週的計劃 - 減少到13公斤。

按天計劃的每週菜單：

• 1. 1 bt。礦泉水 - 飲用6次。
• 2.傍晚0.8升脫脂牛奶 - 一個蘋果。
• 再次，礦泉水遵循相同的模式。
• 4.白菜，胡蘿蔔，綠色沙拉，用一勺油1升 - 分成3份; 2杯水或茶。
• 5.牛奶 - 80毫升。
• 6.早上，雞蛋和一半茶，11點鐘的蔬菜湯，午餐時，100克肉和豌豆罐頭。下午小吃，晚餐和晚餐包括一個蘋果。
• 7.白天 - 2杯牛奶，0.5升克菲爾，100克乾酪。在晚上 - 茶。

為期兩週的計劃的前7天類似於一周的方法。白天繼續該計劃：

• 8.根據同一計劃，Minvoda。
• 9. 1l牛奶，晚上 - 一個蘋果。
• 10.礦泉水。
• 11. 1升沙拉（芹菜，蒔蘿和歐芹，油和鹽）。
• 12. 1升牛奶。
• 早上吃雞蛋，下午吃奶酪。
• 14.Minvody。

該計劃的優點是它不需要計算卡路里，尋找異國情調的成分和復雜的食譜。另一個優點是持續時間短。

缺點 - 僵化和激進的程序，恢復以前參數的可能性，飢餓感，由於慢性病的惡化可能造成的健康威脅。減肥伴隨著持續的煩躁，頭痛，陽痿，椅子不適，噁心。由於在某些地方急劇減肥，皮膚會掛起。

日本人的飲食

日本人幾乎沒有遭遇超重和相關問題。他們經常吃低熱量的健康食品，大量的海鮮，所以所謂的日本飲食根本不適合他們。該技術由日本科學家創建，主要用於濫用不健康食品和快餐的其他人。

與英國飲食一樣，日本人承諾在短時間內有效減肥，不會感到飢餓和不適。但要觀察它應該是嚴格的。有三種選擇：7天，13天和14天。最短的有一個缺點：在一個星期內它只能取出多餘的水。最受歡迎的是13天的選擇。14天原則在原則上與它沒有區別，並且通常適用於減肥的願望。

• 日本的飲食包括米飯，魚類菜餚，蔬菜，豆類，水果，綠茶。一切皆有可能，最好不要做飯。當時你需要忘記鹽，糖，麵粉和糖果產品，酒精。但是你可以喝大量的水 - 煮沸或礦泉水。

飲食圖應該在幾天畫。有必要在前一天做好準備：減少量的超級食物。考慮到在此期間胃的體積會減少，在飲食結束後觀察相同的方案。

產量應不低於實際飲食。為了緩解，建議第一次吃同樣的，只在午餐時間包括新產品。鹽和糖加毫克。並且喝了很多乾淨的水讓它成為你終生的習慣。

飲食的效果持續2 - 3年，這是由於身體的重組和解毒，新陳代謝的正常化。

日本人的飲食14天：菜單

一舉殺死兩隻鳥，即減肥和正常的新陳代謝，幫助  日本人減肥 14天，菜單實際上與日本料理無關。該名稱與製定其原則和規則的營養學家的國籍有關。飲食限制的本質是低熱量飲食，沒有脂肪和鹹的成分。

從英國飲食和其他常用方法有顯著的效果持續時間：2 - 3年 - 在接下來的幾週內提供適當的組織方案和均衡的飲食。此外，不僅煮熟，而且還在植物油食品（茄子，西葫蘆，魚）炒。

• 禁止的產品：鹽，糖，糖果，烘焙食品，酒精。
• 允許的食物：魚，雞肉，雞蛋，牛肉，酸牛奶，蔬菜，綠茶，水果，咖啡，餅乾。

菜單以蛋白質食物為基礎。碳水化合物配有蔬菜和油煎麵包塊，脂肪 - 橄欖油。植物產品富含纖維，天然飲料 - 抗氧化劑。順便說一句，有用的飲料在整個飲食期間不受限制。

醫生建議僅針對健康人使用日本方法。在14天內，最多可減掉8公斤; 缺乏有用的物質必須填充維生素複合物。

Ducant飲食

Pierre Duccan是一名醫生，同名飲食的創造者，被認為是他40年職業生涯的結果。100種天然產品沒有限制 - 這就是杜卡飲食。72產品 - 蛋白質，28 - 蔬菜。主要成分是燕麥麩。但是，當談到飲食時，它有可能嗎？同樣的英國飲食有完整的禁令和限制清單。

Ducan的方法承諾自然減肥。效率基於清晰的結構。它由4個階段組成：兩個階段，旨在減肥，另外兩個階段 - 維持和穩定結果。該方法的一個組成部分是中等負荷。

首先是攻擊階段; 蛋白質食物的消耗有助於快速減肥並增強減肥的動力。

第二個是交替的階段，即菜單中添加28種蔬菜; 純蛋白質日子被蛋白質 - 蔬菜交替取代。緩慢但肯定地，達到了所需的重量。

第三是固定階段：新的營養習慣被同化，以防止群眾的回歸。能量產品是允許的 - 節日盛宴。週四仍然是蛋白質，每週幫助控制體重。

第四階段是穩定; 一個特徵 - 食物沒有限制，未來具備以下條件：

• 週四，只吃蛋白質食物。
• 每天吃3湯匙糠。
• 每日步行至少20分鐘，不要使用電梯。

顯示和額外的身體活動 - 健美操，自行車，健身等。積極的消遣促進脂肪儲存的燃燒，使它們變成能量，增強皮膚的色調。

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飲食芭蕾舞演員

有些活動領域的重量是職業成功的必要條件。向舞者詢問他們是如何成型的，並且他們將揭示秘密：在舞者的飲食的幫助下。這種食物適合想要擁有芭蕾舞演員的輕鬆和優雅的其他女性。

與英語不同，舞者的飲食包括兩個階段：快速減掉多餘的重量並支持所需的。第二種選擇不需要特殊飲食。堅持適當的營養原則就足夠了。首先要做的是永久性地排除香腸，蛋黃醬，鹽度，煙熏和油炸食品，快餐。

吃舞者的主要原則是吃普通食物，但較小的份量：不超過250克。其他原則：

• 不要用果汁補充膳食，但要將它們視為單獨的一餐。
• 經常喝，經常，不等口渴，只是不吸收食物。最好的治療方法是飯前半小時和飯後一小時。一般來說，不少於2升。
• 不要混合不同種類的蛋白質。肉類與奶酪和魚類分開食用。不要將這種受歡迎的菜餚的成分結合起來，如肉和土豆。
• 在甜食中選擇苦巧克力，棉花糖或橘子醬。在維持體重的階段允許最小量的糖，並且僅在早晨。
• 完全不含鹽或最少使用鹽是理想的選擇。

減肥決定了這種制度的多少。這取決於他決定甩掉多少額外的體重。建議的時間範圍為4到10天。據評論，十年來，跌落超過10公斤。

膳食營養比以往任何時候都重要。最適合減肥而不挨餓。英國人的飲食提供了這樣的機會。從飲食中去除有害食物，適當的營養有機會成為一種持續的飲食習慣。為此，有必要克服一些困難和不便 - 如果健康和醫生允許的話。