飲食為懶惰的水和蜂蜜減肥：審查和結果

許多體重過重的人不會介意減掉體重，但走向纖細身體的道路很棘手，需要一定的努力，限制。為了減肥，你需要遵循一個簡單的公理 - 消耗更多的卡路里而不是消耗，但往往沒有足夠的意志力或懶得做任何事情。營養學家也通過為懶惰和意志薄弱的人開發飲食來照顧這些人。

適應症

預約飲食的目的是減肥，看起來苗條，健康的願望。有時減肥的需要取決於健康狀況。此外，人們可以使用這種飲食來穩定和維持通過更激進的方法獲得的結果。

一般信息 懶惰的飲食

每種飲食的本質，使用這種或那種方法，減少卡路里的攝入，花費更多，減輕飢餓的感覺。作為技術，經常使用碳水化合物飲食的減少，蛋白質食物的增加，用液體填充胃，將食物碎成小部分，以及頻繁接收。他們每個人都適合懶人，除了卡路里更多的人。

簡單的飲食為懶惰

懶惰的簡單飲食也提供單獨的限制。如果你的印像是你只能躺在沙發上吃無限量的糖果，油炸，脂肪，那麼事實並非如此。要想每月減掉5,10,12公斤，你仍然需要嘗試。有一些規則需要遵守：通常的一次性部分分為3部分，吃三分之二; 蛋糕，糖果代替乾果，蜜餞; 含酒精的雞尾酒 - 果汁，水; 乳製品必須是低脂肪的; 不要放棄體力勞動，而不是電梯使用梯子。最受歡迎的懶人飲食設計為2週。在這段時間內，您可以感受到結果。

飲食為懶惰的水

懶惰人在水上飲食的本質在於在進食前20分鐘使用2片眼鏡。其中大部分用於非碳酸礦泉水。一切皆有可能，但有上述警告。任何食物都不會食用2小時。如果您的日程表中的主餐之間有小吃，那麼在他們之前的四分之一小時內也會放入水。在沒有飢餓的情況下，這種飲食的好處，因為 由於水，胃不斷充滿，它對代謝過程有益，並改善皮膚狀況。通過簡單的每日充電補充它，在短短兩週內您就可以獲得切實的效果，充滿活力和精力。

蜂蜜飲食為懶惰

懶惰的蜂蜜飲食承諾在短短3天內減掉幾公斤體重。不建議對apyprodukt過敏的人和膽囊問題的人。雖然它有這個名字，但仍然不僅僅依賴於甜美的產品。從菜單中你需要去除脂肪，辛辣，油炸，粉狀，其他甜食。早晨以一杯溫水和一茶匙蜂蜜和檸檬開始和結束。在食物的基本方法之前也應該是一勺蜂蜜。

50年後懶惰的飲食

許多人，特別是女性，50年後開始積累脂肪，即使在它們苗條和健康之前。有一種荷爾蒙重組，這與代謝過程的減緩，健康的惡化，有時需要服用藥物甚至激素有關。在此期間，不可能採取減弱絕食，增加身體負荷和減肥手段。強化減肥也不適合，但每月3-4公斤正是你能承受的，而不會對健康造成傷害。這就要求不是很大的努力：放棄高脂肪的食物，豬肉代替火雞，雞，兔，脂肪乳製品 - 發酵乳低脂肪或低脂肪，逐漸從甜蜜的退出，減少的麵粉製品的消費。注意更多的鈣，多不飽和酸，維生素進入體內。這將有助於水果，蔬菜，海鮮。拒絕在煎鍋中煎炸產品，優先使用雙鍋爐，烤箱中的烤盤，並使用油來補充現成的產品。“好的”將在18個小時後去吃飯，所以你需要先吃晚飯。這是一個苗條的身材，沒有負擔在新鮮空氣，游泳，自行車行走 - 根據年齡可行負荷。

杜卡飲食為懶惰

法國醫生Dikan的減肥系統可以定位為懶人的飲食，因為 它基於以下原則：

• 減少卡路里是沒有意義的，除非在短時間內 - 當轉換到正常飲食時它們仍然會回來;
• 不要將菜單限制為單聲道產品，禁止不是;
• 食物的數量和接收的時間是任意的;
• 燕麥麩的日常消費是強制性的，因為它們能迅速飽和並清潔腸道中的爐渣，從而減少熱量;
• 身體活動仍然存在：在新鮮空氣中行走，輕微的體育鍛煉，強度逐漸增加。

Dyukan的減重分為4個階段：

• 攻擊 - 最劇烈的減重時間，階段的持續時間取決於你需要重置多少，但不超過一周。飲食主要是低脂肪產品，富含蛋白質（肉類和肉類產品，魚類和海鮮，雞蛋，牛奶）。烹飪方法可以是任何，鹽是有限的。每天，1.5湯匙麩皮，大量的水;
• 交替 - 不受時間限制，持續到達到所需的重量。在菜單中，添加蔬菜，蛋白質天與混合蛋白+蔬菜交替。燕麥麩每天需要2湯匙;
• 錨定 - 階段旨在確定結果。麩皮的標準增加到3匙。飲食逐漸恢復正常食物：麵食，麵包，土豆，蜂蜜，在前兩個階段被禁止。一周中的一天是從“攻擊”開始安排的。平均而言，其每千克損失的持續時間為10天;
• 穩定 - 它的持續時間等於修長的慾望。在飲食方面，一切從“固定”階段開始，每週一次，蛋白質食物，每天3湯匙麩皮，2升液體，體力活動。

來自非洲的懶惰飲食

Marina Afrikantova參與真人秀“Dom-2”的方法是基於卡路里的限制，排除麵包店，麵食，含有脂肪，糖果，碳酸飲料的產品。此外，需要在大廳內每天同時進行半小時的體育活動，或至少跑步或快速行走。因此，決定是否飲食Afrikantova為懶惰或勤奮每個人都應該自己，因為所有他們的標準。營養的禁慾主義得到了良好的效果 - 從15到25公斤，持續3週。

來自Elena Malysheva的懶惰飲食

飲食從埃琳娜Malysheva作懶可信的，這不僅是因為它是電視項目的著名電視節目主持人“活得健康”，有一個度，其有利於他的技術和正當理由的論點：比你消耗吃更少的熱量。每個人減肥都需要確定他們的卡路里率和飲食量，計算消耗的量，以免超過“上限”。隨著65-70kg的重量花1500kkal了一天，這是應該得到多少超重和久坐的生活方式的女人。飲食多樣化的菜單，有瘦肉，穀物，低脂或低脂肪的乳製品，大量的蔬菜和水果。通過烘焙或煮沸為一對夫婦準備一切。

用餐應該是頻繁的，但不是很豐富，每週一天卸貨。懶惰的好消息是套裝Malysheva以現成的形式出售，並且設計為一日四餐。它花錢，但女人擺脫刺激她的食物受體的需要，在廚房做飯，計算卡路里。早餐，午餐，甜點和晚餐套餐顏色不同，很難混淆。將它們冷凍並儲存在冰箱中，在微波爐中預熱。

來自Mirimanova的懶惰飲食

這個名字幾乎不能說明體重正常的人，而且完全可以成為榜樣。這個年輕的女人，由於她的食物系統，下降了60公斤，開始稱重量完全相同。她的技術不會導致閃電結果，但逐漸減輕體重。事實上，這是一種生活方式，必須採取良好的健康，穩定體重。飲食的主要原則如下：

• 情緒情緒（以積極愉快的思想開始新的一天，相信成功）;
• 逐漸在1-2週內將飲食從習慣改為有用，減少食用部分;
• 同時堅持一日三餐，加水果，果汁的小吃;
• 在早餐包括任何產品，tk。這給了一整天必要的能量衝動;
• 澱粉類食物只在早上;
• 盡量減少鹽和糖的消耗;
• 你可以喝一點紅乾葡萄酒來激活新陳代謝過程;
• 在早上做運動。

大肚子的懶人的飲食

現代世界保持良好身體形態的趨勢，胃部有立方體，肌肉抽搐，緊張的身材來到我們身邊。在男性中，它看起來很時髦，看起來很健康。有健身俱樂部，健身房的網絡，讓你把自己整理好。但懶人應該怎麼做才能長出“啤酒”腹部呢？答案是一個 - 建立正確的營養系統，減少部分，限製酒精，增加身體活動。擺脫胃部沉積物 - 這也是避免心血管，內分泌系統危險疾病，增加性能力的一種方法。對於腹部較大的懶人，也開發了減肥技術。強烈性行為的大多數代表都不能容忍“飲食”這個詞，但在這種情況下，女性應該幫助他們健康飲食。快餐中的快餐只會加劇這個問題，而自製的均衡飲食可以調整腰部的減少方向。早餐應該是高檔的，例如，低脂牛奶粥，蔬菜煎蛋捲或幾個煮雞蛋，一杯咖啡或鮮榨果汁，吐司。晚餐時，可以在蔬菜或弱雞湯，蒸汽切片或一塊煮熟的烤魚配上湯。午餐後半小時你可以喝濃湯。在晚餐期間，重要的是不要讓男人“撕裂自己”。睡前3小時吃一小部分蛋白質食物，用植物油，清淡的蔬菜沙拉，茶調味。大量飲酒是另一個先決條件。

高鋅含量（魚，肉，豆類，堅果，南瓜，葵花籽，芝麻籽），鎂（大豆，蕎麥，水果幹，可可）：減肥食品之間進行選擇，有助於生產睾酮是很重要的。加強男性力量將確認行動的正確性並證明小的美食限制。

每週的菜單為每天的懶惰飲食

每個飲食都有自己的特點，它往往是在賭注被安置在一個或多個基礎產品，如蕎麥或酸牛奶，蘋果，或制定了整個供電系統（杜坎纖食法）。對於男人來說，食品必須含有比女性更多的熱量，使他們能夠更多份考慮什麼可以減少熱量的健康食品進行平均每週菜單的飲食懶休息的每一天。

第一天。

• 早餐：燕麥片加水，加少量不加糖的牛奶，煮雞蛋，蔬菜沙拉，烤麵包，咖啡。
• 午餐：蔬菜湯，蒸肉丸，烤蔬菜，麵包屑，蜜餞。
• 晚餐：新鮮蔬菜沙拉，烤魚，茶。
• 小吃：早餐和午餐，午餐和晚餐之間允許。為此目的，各種水果是生的和烘焙的低脂乳製品（酸奶，酸牛奶，脫脂凝乳）。

第二天。

• 早餐：煮雞胸肉，黃瓜沙拉和番茄，一片麵包配麩皮，可可。
• 午餐：素食湯配珍珠大麥，一片肉，烤蘋果甜點。
• 晚餐：蛋奶酥蒸肉，煮花椰菜，野玫瑰湯。

第3天。

• 早餐：雞蛋，豆腐砂鍋，果汁。
• 午餐：豆湯，雞手指，白菜沙拉配胡蘿蔔，撒上橄欖油，加蜂蜜加水。
• 晚餐：胡椒粉加小牛肉碎肉，酸奶。

第四天

• 早餐：煎蛋捲配蔬菜，烤麵包，小奶酪，果汁。
• 午餐：在烤箱裡煮熟的肉，南瓜，茄子，一片黑麥麵包，蜜餞。
• 晚餐：牛肝，煮青豆，茶，麵包。

第5天：

• 早餐：香醋，水煮魚，咖啡，烤麵包。
• 午餐：雞肉丸湯，蘋果烤南瓜。
• 晚餐：在烤箱裡煮幾個土豆，魚，黃瓜沙拉和西紅柿，蜜餞。

第六天。

• 早餐：麩皮，富含開菲爾，一塊堅硬，低脂奶酪，麵包，茶。
• 午餐：用煮熟的牛肉燉蔬菜燉。
• 晚餐：蒸魚排配土豆泥，茶，麵包。

第7天

• 早餐：雞蛋，青豆，奶酪，烤麵包，咖啡。
• 午餐：羅宋湯飲食，一片燉火雞，野玫瑰湯。
• 晚餐：肉蛋奶酥，生菜沙拉，核桃，胡椒和西紅柿。

懶人的飲食食譜

懶人的飲食配方很容易準備，不需要特殊的烹飪技巧。第一道菜主要是蔬菜。所需要的所有在您的指尖蔬菜，以減少可用的（胡蘿蔔，南瓜，蔥，花椰菜，捲心菜，甜椒，幾個土豆，加入青豆），加水，鹽少許，把加熱，直到招標。對於羅宋湯需要甜菜和番茄。它有一個美麗的顏色，甜菜略有Passero植物油加檸檬汁，番茄用沸水燙傷粉碎。

粥只在火上煮5分鐘，水比穀物多3倍，然後用毛巾包裹並放置10-12小時。飯前，他們在微波爐中熱身。

對於第二道菜，選擇低脂肪的肉類和魚類。誰懶得扭曲，做肉餅，肉丸，捲心菜捲，你可以把它放在一個蔬菜烤盤，烤，覆蓋箔。另一種選擇是使用蒸鍋，它最容易煮沸。

優點

在應用飲食之前，您應該經常諮詢您的醫生，進行必要的檢查以從飲食中受益，並且不會對您的健康造成傷害。在這方面非常具有指示性的是節目“Zvazhenіtaschaslivi”的劇集，當參與者必須攜帶對應於稱重的動物脂肪時。但這種負荷每秒都由脊柱，關節和心血管系統進行測試。因此，根據身體的特點適當選擇飲食肯定會受益。

什麼可以和什麼不能？

關於那可以吃，談了很多。什麼你不能吃？根據分類禁止蛋黃醬，番茄醬，黃油，蘇打水，糖果和烘焙產品，果醬，果醬，肥肉，豬油。澱粉類食物（大米，土豆），罐裝果汁，糖和鹽也很有限。

禁忌

減肥飲食在心血管系統，膽石症或消化性潰瘍，胃炎，膽囊炎，痛風，糖尿病，腎功能衰竭，過敏性疾病明確禁忌的食物，在飲食普遍。

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可能的風險

為了避免與飲食相關的風險，您需要與您的醫生討論這種情況。可能需要進行分析或其他工具性研究以避免麻煩，事實上警告疾病比治療更容易。

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手術後的並發症

使用飲食可能引起的並發症與他們有禁忌症的診斷有關。胃腸道疾病可能會加劇，消化道潰瘍可能會開放，壓力可能會升高。蛋白質和低碳飲食對腎臟是危險的，因為 當消化蛋白質時，強烈地產生尿酸並且腎臟被迫連續去除蛋白質降解產物。

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減肥和結果

每種飲食都有自己的粉絲和對手。因此，根據評論，杜坎的飲食有助於許多人減肥，但有些人甚至在“攻擊”階段跳了起來，其他人進一步發展，但他們沒有完成它。這表明它的複雜性。在水上飲食很簡單，在一個星期內你可以減掉2公斤，但承諾沒有飢餓不會發生，你仍然想吃，而不是所有懶人都應對它。很多Elena Malysheva飲食的粉絲，特別是因為你可以買到現成的飯菜。只有在這裡它才會“點擊”錢包，並且在轉換到通常的菜單後，重量會迅速恢復，如果不是為了進一步努力。

醫生的評論

醫生的評論是明確的 - 人們應該非常謹慎地應用飲食，同時考慮到有機體的特徵及其狀況。例如，喜歡碳水化合物早餐的人，很難在沒有準備的情況下坐在杜卡蛋白質飲食上。醫生在營養學家的監督下實現均衡飲食。在沒有飲食的情況下減肥可以增加淡水的消耗。醫生們認為，對於沒有禁忌症的人來說，這是一種相當有效的飲食。水對身體有益，清潔它，排除毒素，刺激腸道的工作，不積累卡路里。

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