為孩子的腳練習

醫生說，如果孩子健康，可以並且有必要在一年半內與他一起做健康體操。

訓練的長度取決於孩子的情緒，他的狀態。長達兩年的時間，你只需要練習十分鐘，最多三年你可以將時間增加到20分鐘。如果你有節奏地做。對於音樂而言，如果不暫停，那麼上課時間應該減少。在6-7歲時，孩子應該每天至少與你接觸20分鐘。如果孩子厭倦這樣做，最好不要堅持。輕輕地找出他拒絕的原因，也許你可以在幾分鐘後繼續，也可以在晚上回去充電。或者改變音樂。給孩子自由行動。如果你和他一起做腿部運動，他會很樂意為你重複。更多的幽默感，不久的課程將為所有參與者帶來快樂。

你可以在家學習寶寶。只需要了解，隨著孩子的成長，他的成長，以及孩子腳的練習變得更加複雜。

一年以下的最小的孩子做“被動體操”，其中的技術被詳細描述，還有教育視頻。請記住，課堂應該以戲劇形式進行，試圖讓孩子感興趣，與他開玩笑並讚美他，並且絕不會過度勞累。您可以使用瑞典梯子，體操棒，輔助用品與寶寶一起上課。

在課程開始時，練習的強度和持續時間的選擇可以給孩子自己，就好像給了他完全的行動自由。

要讓年輕的母親恢復良好的身體形態，加強腹部和背部的肌肉，我們建議與寶寶一起鍛煉。因此，寶寶將開始進入一個非常小的年齡。

我們為5歲以下的兒童提供一系列腳部練習。這些練習有趣的名字，孩子們有興趣模仿動物，鳥類，樹木的行為。

• 大大小小

起始位置是雙肩寬度，雙手下降。伸展並坐下。你可以幫助孩子 - 他會堅持體操棒，然後你上下驅動。

• 捉迷藏

同樣的蹲下，只有孩子躲在他的小椅子後面，躲在後面

與廣泛離婚的蹲蹲被稱為“不要讓他們”

• 人字形已經成長

寶寶第一次蹲下（此時有必要說：“小聖誕樹很小”），然後用手在頭上抬起（聖誕樹已經長大）直起來。

• 用腳搖晃

提供孩子，靠在椅子的後面，先搖一腳，然後搖一搖。

• 小鳥跳躍

短暫的跳躍，有必要注意，孩子同時從兩條腿的地面推開 - 像一隻鳥。讓他跳一分鐘。

• 短而長的腿

IP-坐著，雙手倚在地板後面。小孩用重量（長腿）拉直腿部，然後將它們推向他（短腿）。做五到六次。

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鍛煉，以加強對兒童的腳

可以一起做下列練習的孩子的推薦年齡 - 從4歲開始。在練習開始之前，包括有趣的音樂 - 當場踐踏，跳躍，揮動雙臂，享受樂趣。這將是你的熱身。熱身後，一個小小的順利 - 放下你的手，並顯示柳樹波枝如何。慢慢拉直。孩子應該為你重複。那麼，我們開始吧

• 練習1

要求孩子將腳跟連接在一起，並將襪子分開。手柄要求穿上你的腰帶。以犧牲時代為代價 - 慢慢蹲下，廣泛舉起雙手。兩個 - 起始位置。

• 練習2

如前面練習的開始位置，手被省略。慢慢坐下，舉起你的手。孩子應該為你重複。慢慢起來。

• 練習3

這是一個非常好的練習，不僅用於加強腿部，而且用於姿勢。和孩子一起站在牆上。牆壁應該觸及：頸背，肩膀，臀部。向下滑動，你必須慢慢坐下。以同樣的方式，觸摸牆壁，你必須起床。

• 習題4-5

從襪子到腳後跟。孩子的步驟應該是平行的。你可以把手放在椅子或牆後。五至六卷後。請孩子揮動他的腳，並將他的手放在它下面。對另一條腿重複同樣的操作 - 同樣的五次六次。

• 練習6

一個小物體，例如一個立方體或一個橡皮玩具，小孩握在他的左手。小心地抬起彎曲在膝蓋處的左腿，並用右手將玩具遞到膝蓋以下。同樣，必須用另一條腿完成。

• 練習7-8

這是一項非常好的運動，可防止兒童扁平足。知識產權 - 孩子坐在地板上，雙手放在身後。要求他用腳撐住立方體。彎曲你的雙腿並將立方體移動到兩腿之間。然後以相同的方式捏和返回。經過幾次嘗試之後，讓他用雙腳（將其夾在腳之間）移動到右側。然後到左邊。

• 習題9

對於這個練習，你需要一個體操棒。誰沒有像這樣的房子，拖把，擀麵杖的手柄就可以做到。要求孩子沿著棍子走路，踩著步驟走到一邊和另一邊。年輕的孩子可以用手在棍子上驅動。

• 練習10

你會需要小孩玩具從驚喜。在地板上放上10種不同的玩具。孩子的任務是用赤腳抓住他們並轉移到一邊。先用左腳，然後用右腳。

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兒童腿部運動的複合體

我們提請你注意一個複雜的兒童腳部練習。這是一個3至5歲的兒童遊戲場館。

熱身（喜歡看上面）

演習：

• “GUSI，GUSI，GA-GA-GA”

把你的手放在背後，我們繞著你的半彎腿走過房間，向前伸展你的脖子。在不同的方向重複16次。

• “泰迪熊”

IP - 雙腿分開。我們彎曲左腿並將其轉移到身體的整個重量 - 右邊的一個緩慢地從地板上脫落。。我們用另一條腿做同樣的事情。同時，對於孩子，我們有節奏地重複著名的關於一頭熊臉熊的故事，這首熊穿過森林。重複16次以上。

• “青蛙”

這個有趣的運動非常喜歡孩子。坐下來，盡可能放寬膝蓋並跳躍。跳躍不要拉直。重複8次。

• “娃娃”

坐在地板上，使膝蓋彎曲，腳部接觸。左右手執節奏，雙手同時握住腳。重複8-12次。

• “彼得魯什卡”

坐在地板上，將雙腿展開到最大寬度，雙手放在地板後面。在“折疊”的帳戶提高你的右腳。犧牲“兩” - 降低它。與左腳相同。重複12次。

• “不倒翁”

你認為，孩子應該快速“躺下來”，“一個兩個”在後面，而“三四”就快起來。重複4次。

• “BEETLE FALLED”

小孩模仿甲蟲的行為 - 躺在他的背上，用手腳歡快地聊天。。你可以做一分鐘。

我們希望您和您的孩子在鍛煉身體的同時保持健康並享受很多樂趣。

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