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博尔

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最近審查:06.07.2025
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硼是一种研究甚少的微量元素,甚至连其每日摄入量都未知。但硼对人体非常有益。骨骼组织离不开硼,不仅在人类,在动物身上也是如此。

硼的性质

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硼的性质

细胞膜离不开这种微量元素,硼也积极参与骨骼的形成。硼还积极参与体内多种酶的生成和身体的反应。对于甲状腺毒症患者来说,硼是真正的“恩赐”,因为如果体内有足够的硼,这种疾病的症状会显著减轻。

硼有助于人体对抗胰岛素抵抗,即不接受胰岛素。由于硼的存在,血糖水平会降低。

如果身体缺乏硼,身体就会生长不良;如果身体有足够的硼,人的预期寿命就会增加。

硼缺乏

  • 如果体内缺乏硼,骨骼和肌肉的生长就会延迟,器官也无法充分发挥其功能。
  • 如果缺硼,骨骼就会变形,骨骼系统就无法发挥其作用。
  • 患糖尿病的风险增加
  • 食欲下降
  • 患者可能会出现呕吐、腹泻、恶心等症状。
  • 皮肤非常明显地表明缺乏硼:它开始脱皮,出现色素斑和皮疹,这种情况称为硼牛皮癣。
  • 贫血、低血红蛋白
  • 注意力不集中、心不在焉
  • 睡眠不好

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哪些食物富含硼?

  • 这是杏子 - 1050 微克
  • 这是荞麦 - 730 微克
  • 这是豌豆 - 670 微克
  • 这是扁豆 - 610 微克
  • 这是大麦粒 - 290 微克
  • 这是甜菜根 - 280 微克
  • 这是燕麦片 - 274 微克
  • 这是玉米 - 270 微克
  • 这是柠檬 - 175 微克

硼对于人体感觉良好至关重要,因此不要忽视天然食品、维生素和矿物质补充剂中的这种微量营养素。

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