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最近審查:19.10.2021
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錳積極參與所有生物體的代謝,尤其是在人體內。誠然,在這些生物體中錳是微不足道的,所以它主要來自藥品。錳有多大用處,以及如何補充體內儲備?

含錳的來源

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含錳的來源

錳在地殼中非常多,僅次於鐵。但是純天然的錳在某些地方難以滿足:它僅在許多化合物中出現。關於產品,大部分錳的榛子 - 4.2毫克,在開心果 - 3.8毫克,花生 - 1.93毫克,杏仁 - 1.92毫克,核桃= 1.9毫克菠菜-0.90毫克,大蒜-0.81毫克。

錳在蘑菇中被發現 - 例如,在podereozovik中它是0.74mg,在雞油菌中是0.41mg,在蘑菇中是0.23mg。錳甚至在麵食 - 那裡是0.58毫克。在綠茶和漿果中發現錳:櫻桃,越橘,草莓,藍莓,黑醋栗。

在肉類和魚類中,錳很小。

錳的有用性質

沒有錳,中樞神經系統的正常運作是不可能的。這種有用的微量元素可以幫助一個人感覺更強壯和更平靜,在壓力下不會在很尷尬的情況下很快得到冒犯和興奮。

錳控制特殊物質 - 生理活性的神經遞質的產生。他們負責確保神經衝動從神經組織的纖維迅速轉移到其他此類纖維。

錳也有助於骨骼系統的正常發展。如果錳以正確劑量存在於體內,骨骼通常會生長發育。

骨頭錳與鈣一樣必要。在錳的幫助下,人體的免疫系統變得不那麼容易受到病原菌的侵襲,病毒對它們的反應更快,並保護人免受各種疾病的侵害。特別是從感冒。

在體內使用錳,脂質代謝更活躍,以及胰島素,在錳的幫助下,胃腸道的所有過程都可以得到很好的控制。

錳和維生素

由於錳維生素的吸收速度更快 - 尤其是B族維生素,維生素C,維生素E和錳迅速繁殖,並在體內發育新的細胞,治愈他們更快的傷口,划痕和對皮膚的其它損傷。使用錳,大腦工作更快,更準確,新陳代謝速度更快。

令人驚訝的是,由於錳,人們設法減輕骨質疏鬆症和骨關節炎,類風濕性關節炎的發作。錳有助於軟骨生長速度更快,變得更強大 - 這一功能對於兒童,青少年和骨組織創傷患者特別有用。錳也積極地幫助對抗白內障,視網膜多發性硬化症和其他眼病,這對失明的人以及老年人特別有用。

用錳預防糖尿病

根據許多理論,由於錳可以很好地預防糖尿病 - 它可以抑制這種隱匿性疾病,防止其發展。如果人們攝入足夠的錳,甲狀腺疾病也會少得多。

錳影響心血管系統的工作,胰島素的交換。科學研究證明,在患有糖尿病的人體中,錳的含量是未患此病的人的兩倍。這是由於加工糖需要錳。如果一個人患有糖尿病,他需要服用更多的錳 - 您可以作為添加劑,並且可以與其他補充劑,維生素礦物質聯合使用。

錳和肌肉反射

在錳的幫助下,你可以恢復失去的肌肉張力或改善他們的狀況。由於錳而失去敏感性的腿和手可以歸還它。

錳會停止或減緩骨質疏鬆症和關節病的發展。它幫助船隻更加積極地發展。改善血流質量。當一個人服用錳時,血液中的膽固醇就會變少,血液變得更好,它不會變得脂肪和粘稠,血液凝塊的風險就會降低。

你有沒有聽說過你的指關節,指關節,膝蓋對你或你的朋友發出crack?聲?如果你吃含錳的食物,你會擺脫這些問題。當這種微量元素的飲食中包含肌肉,骨骼和肌腱時,肌肉,骨骼和肌腱會變得更強,更具流動性,應變和骨折就會減少。

錳和生育

由於錳,男性的精子質量提高。精子變得更加活動,他們更快地滲入卵子,並且一個女人有機會懷孕。如果錳被女性消耗,它將使她有機會改善卵巢的功能,這意味著孕育和生下一個孩子的機會會增加。

當孕婦服用錳時,胎兒發育更正確,沒有偏差。生育一個健康孩子的機會增加,身體強壯,精神充沛。錳還有助於母乳喂養的母乳形成。

錳和組織結構

錳能夠改善所有身體組織的結構:骨骼和肌肉,並且它對腦功能也有很好的作用。錳能夠影響整個身體的工作,使人的記憶功能得到改善,注意力增加,專注於某項工作。錳影響血細胞的形成和血液通過靜脈和動脈的運動。

錳特別重要的是去除體內毒素併中和它們。在中毒事件中,即使在傳染病部門,也會給出大量弱錳溶液。這降低了中毒後的風險,幫助清除毒素,改善了內臟的表現。

誠然,你需要正確劑量食用含錳的食物,所以它對身體的影響是非常有用的。

錳的日常需求

為了覆蓋身體的錳的日常劑量,重要的是要吃更多的植物性食物,並且優選沒有熱處理。這種蔬菜,蔬菜,水果。那些已經離開童年的人每天需要錳,從2到9毫克。對於孩子來說,這個需求取決於寶寶的體重。對於7歲以下的兒童,每千克體重需要0.1毫克錳,而12至18歲的兒童每千克體重需要0.09毫克。

體內缺乏錳

當然,最好不要允許這樣做。如果一個人不吃植物性食物,暴露於熱處理,不補充維生素和礦物質複合物中的維生素和微量元素的缺乏,他會受到錳缺乏的威脅。它會導致神經系統功能障礙,這是對男性和女性性功能的侵犯。對於女性來說,錳的短缺可能會導致兒童受孕和懷孕的問題。

在壓力不變的情況下,尤其需要錳。如果一個人同時在工作上花費大量的精力,錳就是至關重要的。它有助於恢復細胞膜,清除體內毒素,不含錳,神經細胞的正常運作是不可能的。

錳缺乏時如何感覺?

這樣一個國家不會被羨慕。雖然錳缺乏,但機體能夠阻止其排泄,延緩這種有用微量元素的殘留,但這一過程不能無限期地持續下去。在錳缺乏明顯的人累了速度非常快,他可能生病,頭暈目眩,削弱了腿部肌肉不那麼自信,一個人應該始終有一個休息,沒有明顯的理由,這當然會影響性能。如果一個處於相當盛行的年齡的人總是軟弱,沮喪並且不斷想躺下,誰會喜歡它?

由於錳缺乏,你可以累積多餘的重量,這是難以應付的,肌肉可以疼痛和拒絕服務。由於人體對錳缺乏的反應,對許多食物甚至是灰塵都會產生過敏反應,糖尿病也會導致體重過重。

如果體內的錳不夠,關節和肌肉就會受傷,風濕髮展,其特點是劇烈的疼痛。在錳缺乏疾病名單 - 白癜風,癲癇,多發性硬化,r,病,免疫系統功能障礙。

如果在兒童身上發現錳缺乏症,那麼這樣的孩子可能會落後於同齡人的發育,很快疲倦,行走不便,記憶力和注意力將分散。對於體內錳缺乏的兒童,骨骼系統發育不良,即使體力消耗小,肌肉也會疼痛。

什麼產品會干擾錳的吸收

它可以是巧克力,可可,組合物中的可可粉糖果,巧克力產品。如果一個人服用藥物來降低血壓,並且消耗過多的蛋白質和脂肪食物,身體會使用更多的錳。

什麼威脅過量的錳?

如果身體含有過多的錳,這也會對人體健康造成不良影響。由於錳過多,鐵可能吸收不好,太多的銅積聚在體內。諸如磷,鐵,鈣等藥物減緩了錳的吸收。因此,你需要非常小心你服用的維生素 - 礦物質複合物。

錳:禁忌使用

對於某些疾病,有必要限製或排除組合物中含有錳的藥物。煉鋼,廠礦,企業,那裡的人用燃油,電,氣,油的工作:與人,其中錳積累了很多的條件下從事危險職業相關的這種疾病。那麼甚至可能會有錳過量的化合物中毒。

患有帕金森病的人不宜使用錳。這就是為什麼在服用錳之前,你需要諮詢醫生的劑量。

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