節食時可以和什麼起司一起吃？或乾酪飲食的變種

以下是精選的美味又健康的添加物：

• 切碎的番茄和/或黃瓜、蒔蘿、大蒜（或大蒜粉）；
• 青香蕉（切碎或用叉子搗碎），新鮮棗或無花果，切碎或磨碎的蘋果；
• 蔥和歐芹，希臘優格；
• 克菲爾，切碎的葡萄乾和/或李子，或杏子；
• 莓果（覆盆子、藍莓、醋栗、藍莓、黑莓、草莓、草莓）；
• 酪梨（用叉子搗碎）、檸檬汁或柳橙汁；
• 香料（薑黃、肉桂、香草醛或辣椒粉）；
• 可可、角豆樹；
• 檸檬或橙皮碎、椰子屑；
• 磨碎的黑巧克力、磨碎的可可豆、磨碎的可可脂；
• 磨碎的胡蘿蔔或甜菜，磨碎的硬起司；
• ryazhenka，酸奶油；
• 種子、堅果、芝麻或亞麻籽、花生碎。

有時，乾酪會顯得特別乾燥和乏味，以純粹的形式食用它是相當不舒服的。問題出現了：使用什麼減肥產品可以從用餐中獲得更多樂趣？節食時用什麼搭配乾酪？在這種情況下，您可以將一些喜歡的水果打成泥，加一點水，然後將菜倒在上面，或者應用天然純優格（希臘優格很棒）、克菲爾或裡亞真卡。對於許多減肥系統也有效：

• 幾湯匙牛奶；
• 蛋黃；
• 莓果冰沙；
• 蒜水、燉洋蔥（洋蔥或韭菜）；
• 葡萄乾水（1湯匙葡萄乾，倒入200毫升熱水，浸泡數小時，然後過濾）；
• 橙汁或橘子汁；
• 椰奶；
• 燕麥奶；
• 1 茶匙。蜂蜜用水稀釋。

節食時可以在乾酪中添加什麼？最主要的是要明白，我們正在談論一種幾乎通用的產品，可以用它來準備各種具有不同口味和質地的菜餚，而不偏離良好營養的原則。考慮到這一點，就有可能想出多種風味添加劑來滿足任何口味偏好。

飲食上加蜂蜜乾酪

此選項通常被視為卸載日，每週進行一次以支撐和穩定體重。它應該排除任何其他產品。全天只消耗不超過 600 克的干酪，1-2 湯匙。蜂蜜、至少 1.5 公升水和綠茶。

對於那些對蜂產品不過敏且無法想像飲食中沒有甜食的人來說，蜂蜜是一種極好的補充劑。除此之外，蜂蜜對消化功能有正面作用，可以很好地消化並快速補充浪費的能量。在卸載過程中，只需在乾酪團中添加甜食，充分揉搓，然後將其分成 5-6 等份。這將是一整天的飲食。

卸貨後的第二天早上建議先喝一杯發酵乳。這將有助於鞏固所獲得的結果。

吃乾酪和克菲爾的飲食

營養適合乳製品愛好者。使用者註意到這個減肥系統相對容易，設計時間為 10 天。菜單相當美味，熱量適中，富含維生素。

每日菜單基於以下原則：

• 早餐：一杯克菲爾。
• 第二頓早餐（第一頓早餐後約2小時）：4湯匙。乾酪與獼猴桃或任何其他水果。
• 午餐：乾酪和蔬菜沙拉。
• 下午：一杯開菲爾。
• 晚餐：可選擇 200 克乾酪或一杯克菲爾。

10 天內，您應該減掉大約 5 磅多餘的體重。

優格和乾酪的飲食

膳食是為一週設計的。每天的食物量依用餐次數分為幾份：一般每天吃5-6次，間隔2-2.5小時。優格只選擇天然的，不含添加劑（例如希臘優格或沙拉）。

1. 一整天 - 800 毫升優格。
2. 200 克乾酪，800 毫升優格。
3. 200 克乾酪、600 毫升優格、兩個帶皮烤馬鈴薯。
4. 重複第二天+兩個蘋果。
5. 重複第 2 天 + 2 顆雞蛋。
6. 400 克乾酪，600 毫升優格。
7. 重複4天。

此外，還可以喝不含甜味劑的茶、非碳酸礦泉水。本週預期結果：減4-6公斤。

起司和茶的飲食

這種減肥方式要求非常嚴格，最多只能持續2-3天。儘管如此，在這個時期，許多人還是成功告別了3-5公斤。重複限制－不要早於一個月，因為它們代表著對身體足夠強大的壓力。

乾酪和茶的飲食涉及什麼：

1. 早上吃一個煮雞蛋或半煮雞蛋。
2. 三小時後 - 150 克乾酪和不加糖的茶。
3. 再過三小時後，重複步驟 2。
4. 此後，直到第二天早上，只允許喝水，不准進食。

可見，這樣的飲食過程是間歇性斷食的變體。在這種背景下，體重確實會減輕，但瘦身者必須與經常出現的飢餓感作鬥爭。

飲食上以乾酪和牛奶為主

乳製品非常有用，但可以僅根據其短期使用情況（3、5 或 7 天，僅此而已）來製定飲食。飲食系統有多種變化：牛奶被克菲爾、起司 - 蕎麥等取代。

每日菜單包括 1 公升牛奶和 0.4 公斤乾酪（5-9%）。指定數量的食物可用於 5 餐，可任意組合。允許在不含甜味劑的茶（或天然咖啡）中添加牛奶。

禁忌症：對乳製品不耐受、消化系統失調和病理。

燕麥片和乾酪的飲食

在預算和快速飲食中，燕麥片和乾酪減肥是領先者。允許練習3至9天。

菜單如下：

• 早餐 - 150 克燕麥片（大力士可以）和一些水果（例如蘋果或柳橙）。
• 午餐－「燕麥煎餅」（著名的乾燕麥片和像煎蛋捲一樣的煎蛋的混合物），一些水果。
• 晚餐 - 200 克乾酪、水果。

兩餐之間應該喝水。如果你覺得餓了，你可以吃一個蘋果或一根胡蘿蔔。

蕎麥和乾酪飲食

蕎麥和乳清飲食並不是糾正身材的最簡單方法，因為它只涉及飲食中的兩種產品。蕎麥是用沸水蒸熟而成的。一份的容量 - 最多 150 克。每日起司用量 - 300 克。此外，還需要喝水（至少兩公升）。

大概的菜單：早上，兩餐之間 - 水。每天5-6次膳食，相同：蕎麥和50-60克乾酪。

這種有限的飲食不應該延長——僅僅幾天。預計每天減重0.5-1公斤。

這種減肥系統還有一種更忠實的類型：它允許食用雞蛋（每天1-2個或每隔一天）和1-2杯克菲爾。

吃乾酪和香蕉的飲食

這種飲食方式旨在快速擺脫多餘的體重，並假設限制一周：菜單每隔一天更換一次：

1. 早餐 - 150 克乾酪和一個葡萄柚。午餐 - 150 克乾酪和一個梨子。晚餐——早餐的重複。
2. 早餐 - 一根香蕉和 200 毫升牛奶或克菲爾。午餐 - 一根香蕉和一個水煮蛋。晚餐 - 一根香蕉和 200 克煮雞肉。

日子一天天地交替著。兩餐之間應該喝水或綠茶。如果飲食限制與身體活動結合，結果會更穩定。

可以重複飲食療程 - 不早於 6 個月。預計每週減重 4-5 公斤。

吃乾酪和蘋果的飲食

已知蘋果凝乳飲食的三種變體：它們的飲食和持續時間（三天、七天或九天）不同。

• 三天的營養包括食用特定菜餚 - 冰沙，由一個烤蘋果和 150 克乾酪在攪拌機中混合製成。為了增加多樣性，可以在冰沙中添加 1-2 匙克菲爾和/或一點肉桂粉。接待依照以下方案進行：
  • 早上——冰沙；
  • 2小時後 - 一個蘋果（烤的或生的）；
  • 下午——冰沙；
  • 2小時後──一個蘋果；
  • 晚上 - 冰沙。

全天必須喝溫水，也可以喝綠茶或玫瑰果湯。預期體重減輕 - 最多 3 公斤。

• 7 天的營養包括每天消耗 200 克乾酪和 2 公斤蘋果（生的或烤的）。餐點 - 每天 5 或 6 次，可以任意組合。不添加其他食物。你可以喝水、不加糖的綠茶、草藥浸泡或玫瑰果湯。
• 九天的水果和乾酪飲食分為幾個階段，每個階段三天：
  • 前三天每天吃 1.5 公斤蘋果（或其他不加糖的水果）；
  • 在接下來的三天裡，每天吃 500 克主產品，或 300 克乾酪和 600 毫升克菲爾；
  • 最後三天每天吃 1 公斤水果和 200 克乾酪。

這樣的系統可以讓你在9天內減掉5-8公斤。可以吃等量的柳橙、梨子、桃子、奇異果、柚子代替蘋果。如果有強烈的飢餓感，可以吃新鮮的黃瓜。

吃乾酪和柳橙的飲食

該飲食計劃假設快速減重 2-4 公斤。限制期限為3天。

飲食改變的實質是：一天取柳橙1-1.5公斤，分成5-6等份，白天吃。定期喝水，並在膳食中添加少量燕麥片和乾酪，例如：

• 早餐吃 100 克乾酪和一個橘子；
• 作為第二份早餐－吃2個柳橙；
• 午餐時，一小杯燕麥片加水和一個柳橙；
• 晚餐2個橘子；
• 睡前不久 - 100 克乾酪。

禁忌：對柑橘過敏、胃液酸度增加、胰臟炎、兒童、懷孕。

飲食上以乾酪和蔬菜為主

這是一種長期飲食——持續兩週。每日菜單包括 300 克乾酪和 0.5 公斤除土豆外的任何蔬菜（可選 - 生的、烤的或煮的）。禁止使用鹽、辛辣香料，但允許添加 1-2 匙橄欖油或葵花籽油。此外，膳食成分應分開食用：

• 早上和下午的餐點 - 每餐 150 克乾酪。
• 其餘的飯菜都是蔬菜。

預計兩週內體重減輕5-10公斤。

這種類型的飲食可以一次性使用 - 連續 1-3 天卸載。如果需要為某個活動做準備，或者在漫長的盛宴後進行清理工作，那麼這種方法是合適的。

飲食上以乾酪和雞蛋為主

快速減肥飲食的選擇之一是連續三天主要吃乾酪和雞蛋。正如你所看到的，這是一種蛋白質飲食，所以這個減肥系統是相當艱難的。在全天攝取足夠的液體、足夠的體力活動和沒有慢性疾病的條件下，女性和男性都可以練習。不建議經常重複此方案：最佳重複次數為每年 2-3 次。

菜單包括一日三餐，中間間隔約 3 小時：

• 早上：幾個煮雞蛋、咖啡或不含甜味劑的茶。
• 下午和晚上：200 克乾酪、咖啡或不含甜味劑的茶。

消耗的水量 - 沒有限制。

如果預計會有強烈的體力消耗，或者一個人想再忍受這種飲食幾天（原則上不推薦），那麼菜單應該多樣化，添加一種以一杯牛奶為形式的零食，開菲爾、天然酸奶或ryazhenka，或一杯乳清。

三天禁食後預計體重減輕3公斤左右。

母乳和乾酪飲食

限制食物中碳水化合物的攝取量會迫使身體尋找其他方式來獲取能量，特別是分解脂肪儲存。消耗的熱量越多，透過食物攝取的熱量越少，減肥就越成功。

主要使用雞胸肉和乾酪的飲食有 14 天的限制。在此期間，許多人成功減掉了 5 至 10 公斤的多餘體重。全天進食 5 次，每次少量。必須喝乾淨的水（每天約2公升），同時完全排除飲食中規定以外的任何產品。

菜單的粗略版本如下：

• 早上：幾個雞蛋，100克煮雞胸肉或50克起司。
• 第二份早餐：150克乾酪。
• 午餐：100克雞胸肉和一杯高湯。
• 下午點心：一杯克菲爾。
• 晚上：100克雞胸肉，或150克乾酪配櫛瓜、番茄或甜椒。

如果有強烈的飢餓感，可以吃 50 克乾酪和茶或喝一小口克菲爾。

使用的文獻

Tworozhnaya 書，Kuprin Olesya, LLC 出版社 Eksmo，2021 年

為什麼我不減肥。這與飲食無關，而是與頭部有關，Anastasia Tomilova，Alpina Digital，2023

懶女人的飲食，Tatiana Shcheglova，鳳凰城，2004 年