美極飲食：評論和結果
最近審查：07.06.2024
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美極飲食的創造者確保了它的均衡性，自然而然地減掉了多餘的體重。它以柑橘類水果作為維生素來源，以雞蛋作為蛋白質和其他必要成分的供應商。選擇產品以刺激脂肪的化學加工，並且碳水化合物的供應量最少。親自測試過系統的人記錄體重紀錄：一個月減重10-20公斤！
一般信息 美極飲食
美極減肥食品是根據人體發生的過程來選擇的。採用低熱量飲食，並結合產品，使自然化學反應燃燒自身脂肪並及時排除廢物。這是飲食的精髓，因此每天的卡路里根本不需要計算。
- 食物多樣性可以幫助您不感到飢餓，不會傷害您的身體，也不會浪費時間不斷計數、稱重和尋找異國風味的食物或食譜。
有一些微妙之處，了解這些知識有助於節食期的成功。他們來了：
- 週一開始節食。
- 選擇沒有假期和重要事件的時間。
- 對女性來說，從月經的最後一天開始。
- 對於那些愛吃甜食的人來說，可以用天然替代品來增加飲料的甜味。
- 下午6點前吃完飯
- 控制情緒和情緒。
- 在日記中記錄稱重數據和其他資訊。
- 喝很多的水。
- 不要中斷飲食，遵循所選的方案（一周、兩週或四週）直至完成。
- 以後不要暴飲暴食，改用健康食品的分段飲食。
- 每年應用該系統的次數不得超過一次。
美極蛋白質飲食
關於美極減肥法的名字還有一些傳說。根據一個版本，它是為瑪格麗特·撒切爾開發的；另據另一人稱，這是作者的名字，他是一位精通生化反應和過程的醫學營養師。
飲食的設計是為了讓身體本身開始燃燒脂肪儲存。
有兩種變體：經典雞蛋和乾酪，其中雞蛋完全或部分被乾酪取代。適合無法忍受雞蛋或對雞蛋過敏的人使用。
- 1 顆雞蛋相當於 100 克凝乳塊。
蛋白質飲食與活動、遠足、充足的睡眠和休息相結合。節食結束後，胃會變小，所以飽足感會來自於較少的食物。好處是，在這段時間裡，口味和習慣得到了糾正：對甜食和脂肪的渴望減少。
為了維持效果，你應該逐漸退出系統，以免身體超負荷。吃和以前一樣的食物，你已經養成習慣了。逐漸引入禁忌食物。通常要少量多次地吃。這將是健康和苗條身材的關鍵。
美極乾酪減肥法
選擇美極減肥法，您首先要知道這兩種選擇哪個比較好？兩種類型的本質是相同的：拒絕碳水化合物-脂肪飲食，並在盡可能多的易消化蛋白質的幫助下啟動分解自身脂質的過程。首先，肝醣被消耗，然後脂肪儲存被耗盡。選擇雞蛋或乾酪是因為這兩種產品都富含蛋白質化合物。
美極凝乳飲食適合那些因過敏反應而不吃雞蛋的人。替代量為：一顆雞蛋相當於 100 克乾酪。飲食中的其他產品保持不變。
- 這個系統的主要原則是——明確遵守菜單、多喝水、吃新鮮水果、飽足感而不暴飲暴食。
已經開發出多種乾酪飲食變體：1週、2週、3週、4週。無論如何，你不能吃甜食和高脂肪食物，包括乾酪。您可以喝自己喜歡的茶和咖啡，也不加糖。禁止飲酒、高湯、罐頭、穀物、義大利麵、水果 - 葡萄、香蕉、無花果、椰棗。
- 如果您從一週的飲食開始，您需要認識到這樣一個事實：如果不遵循所有條件，就不可能成功。食物-依菜單，6餐，飲水2L，體力活動，睡前兩到三小時吃晚餐。
- 2 週 - 經典 Maggi 的縮短版。早餐包括 200 克乾酪，其餘餐點根據當天的菜單而定。
- 對於那些堅持了兩週並希望獲得最大成果的人來說，接下來的 14 天是有其特殊性的。
懷疑者應該知道，從Maggi允許的種類繁多的食物中，準備了很多味道並不遜色於平常的菜餚。只是它們會比平常含有更少的脂肪和甜味成分，以及更多的蛋白質。這是我們案例的驅動力。
美極蛋減肥法
選擇經典美極飲食的人每週應吃 28 顆雞蛋。它被稱為雞蛋並非無緣無故。這是一種低碳水化合物飲食系統，其有效性可以透過人體內發生的生化過程來解釋。
雞蛋美極飲食需要明確實施許多建議：
- 完全煮熟的蛋;
- 菜餚蒸、水煮或燉；
- 蔬菜不加蛋黃醬或油；
- 肉，用的是肉末，不含脂肪；
- 熱飲中添加甜菊糖；
- 無論您哪一天開始，菜單都是週一的；
- 零食－新鮮或煮熟的不含澱粉的蔬菜；
- 不吃甜食或脂肪；
- 為了補充維生素，可以在沙拉、吐司和第二道菜中添加蔬菜；
- 水 - 每天約 2 公升。
這種飲食之所以有效，是因為身體獲得了大量的蛋白質和少量的碳水化合物。這迫使它以不同的方式發揮作用。觸發分解脂肪酸的過程。雖然消化雞蛋要消耗大量的能量，但人會感到飽足。如果添加葡萄柚或其他柑橘類水果，飽足感會增加。雞蛋中的胡蘿蔔素與葡萄柚的活性成分一起有效促進減肥。
兩種飲食方案（2 週和 4 週）都有一些優點。時間越長越困難，但越有效，最後一週更容易忍受，因為它不需要嚴格的製度。對於不太堅持的人，可以提供較短的版本，但您應該準備好不那麼徹底地減輕體重。
美極雞肉減肥法
雞蛋變種被稱為美極雞肉飲食是相當合理的，因為該飲食不僅包括雞蛋，還包括食用禽肉。這個系統的本質是最多的蛋白質和最少的碳水化合物。主要要求 - 無條件滿足飲食。
- 開始節食時，請熟悉每日菜單、允許和禁止食物的表格。建議列印出來掛在顯眼的地方，這樣就不用每次都去網路上找必要的資訊了。
飲食建議一日三餐，最好在同一時間進餐。允許吃零食 - 生蔬菜（沙拉葉、胡蘿蔔、黃瓜）。晚餐應在睡前三小時內吃完。大量飲酒很重要，甚至最多 3 公升。烹飪方法 - 燉，乾煎鍋，multivarka，烤箱。體力活動是強制性的！
四個星期的飲食就像是通往目標的踏腳石。
- 第一周是身體的重組；多餘的液體被消除。
- 第二是習慣「新的飲食方式」。
- 三是「休克療法」；徹底的飲食改變。
- 第四個7天是對結果的評估。
違禁產品包括罐頭食品、糖果、牛奶、豆類、蘑菇、熱量水果、所有脂肪、酒精。禁止油炸、燻製、醃製菜餚。
美極蕎麥飲食
蕎麥是從兒童到老年人各個年齡層的飲食中的必備品。以蕎麥為主要成分的減肥方法有很多，愛吃這款粥的人可以隨心所欲地減肥，愉悅又實用。
與蕎麥飲食等單一飲食不同，美極飲食不包括穀物配菜和粥。美極的優先選擇是雞蛋或乾酪。蕎麥與美極飲食產品的唯一區別在於，這種穀物還富含蛋白質，碳水化合物比其他流行穀物需要更長的時間才能消化。
蕎麥的好處是多方面的：
- 含有一組獨特的氨基酸；
- 血糖生成指數低，這意味著它可以降低血糖水平；
- 富含維生素和礦物質；
- 改善消化；
- 強化血管。
蕎麥以特殊的方式蒸製，成品中不添加任何東西：沒有香料，沒有糖果，沒有奶油脂肪。改善風味的唯一方法是在煮蕎麥之前將其烘烤。如果你不能忍受單調，可以加一點乾果。
蕎麥單一飲食非常單調，因此很難忍受整整一個星期，甚至更是如此 - 兩個星期。此方法承諾可減輕高達 7 公斤體重，但您不應該繼續這樣做：長期堅持這種飲食對身體有害。
美極米減肥法
米粥從小就出現在我們的菜單上，儘管它含有豐富的碳水化合物，這是許多人所害怕的，但它是一種有用的產品。最主要的是正確食用。然後它成為能量、微量元素、甚至維生素的來源。雖然米飯不包含在美極飲食的系列產品中，但也可以清除體內毒素並促進減肥。
- 至於這樣的組合是否可能，即美極米飲食的變體，營養師們仍然保持沉默。賴斯有自己的任務，而且它能夠很好地應對這些任務。
卸妝日、三天排毒、七日米飯和兩週節食——該產品的粉絲有足夠的選擇來在他們最喜歡的產品的幫助下減肥。雖然米飯單一飲食非常平淡單調，但效果卻令人愉悅：減肥，清除不新鮮的水和有害鹽。特別高效率沒有清除褐色顆粒。
除了米飯之外，七天的菜單還包括克菲爾、煮櫛瓜、蘋果或梨子、堅果、沙拉葉。不是每天，但每次只做一件事。
- 一些追隨者稱這樣的菜單“多樣化且不乏味”，但我會與他們爭論。
此外，為了保持穩定的體重，之後不建議再吃美味但不健康的食物、甜食和大量的任何菜餚。否則之前的努力就前功盡棄了。
美極縮短飲食或美極快速飲食
美極減肥法的其中一種是兩週減肥法。從短期來看，本質並沒有改變：該系統的工作原理得益於獨特的產品組合，可以觸發脂肪的自然燃燒並清除體內的毒素。縮短美極飲食有助於更快減肥，但體重更小。如果您需要在某個日期或假期之前減肥，此選項適合。
Maggi Express Diet 是一種蛋白質飲食，碳水化合物成分極少。 14天你最多可以減掉10公斤，而且效果會持續很久。兩週課程的一個顯著特徵是前 7 天的菜單在接下來的 7 天重複。
- 每天早上從兩個雞蛋和一個葡萄柚開始。
- 午餐吃蛋、烤魚片、煮雞肉、新鮮蔬菜或水果沙拉、魚肉、燉菠菜。
- 晚餐包括牛排、雞蛋、吐司、乾酪、葡萄柚。
- 部分是自行決定的（除非另有說明）。
- 不加糖的茶、咖啡按需飲用。
- 水 - 無限量。
在開始這種飲食之前，您應該諮詢醫生，特別是對於正在服用高血壓藥物的人。而這並不是不必要的再保險，而是真正的謹慎，因為飲食菜單並不適合高血壓的治療。
美極素食無肉飲食
美極飲食法的一個吸引人的特點是它可以讓你吃幾乎所有的食物並且幾乎不會遭受營養不良的困擾。由於特殊的飲食可以促進脂質的燃燒和分解產物（包括有毒物質）的去除，因此可以將減肥的趨勢與舒適感結合。可以刪除一些完全不受歡迎的產品，但不允許用虛構的類似物取代它們。
- 一個合理的問題出現了：有可能消除肉類嗎？美極減肥法適合素食者嗎？
答案會讓那些根本不使用動物源產品的人感到失望。如果放棄乾酪、雞蛋、肉製品，那就不是沒有肉的美極飲食，而是完全不同的營養體系。
然而，素食主義有幾種形式。例如，乳蛋素食者吃乳製品和雞蛋食品，因此這兩種飲食選擇都適合他們。
- 許多世界名人都喜歡素食，儘管這種飲食方式有一些缺點，但感覺和看起來都很棒。
經典美極的第三週推出了幾乎素食的菜單，包括蔬菜日和水果單一飲食。對許多人來說這是最困難的，但對於那些在日常飲食中喜歡這種食物的人來說可能不是。水果，除了非常甜的以外，都是新鮮吃的，蔬菜則用水煮或蒸煮。在這種情況下，保留了最大的有用組件。
美極飲食中的部分
使依從性更容易的項目之一是美極飲食的分配。從某種意義上說，它的大小幾乎從未受到限制。這意味著瘦身者可以盡情吃東西，但只能吃允許的食物。
- 當確定了食物的數量後，您應該堅持下去，並記住您不能改變份量以及食物。
餐飲場所副菜主產品的標準重量為100-200公克。在美極雞蛋減肥法中，每天2顆雞蛋可以算是一份。
如果菜單上列出了特定蔬菜，則將它們作為沙拉一起食用或單獨食用。 「水果」一詞的意思是每餐一種。只有在註明「水果沙拉」時才混合水果。這些菜餚和其他菜餚都很容易準備，不需要長時間站在爐子前或尋找海外食材。
- 液體部分也不受管制。建議多喝，每天最多3公升──不含氣體的優質水、不含糖的傳統飲料、花草茶。
條件中的單獨一行警告不要飲酒（即使是少量）以及吸煙。那些無法戒掉壞習慣的人應該尋找另一種減肥方法。
每天的詳細菜單
正如已經提到的，美極飲食提供兩種版本——雞蛋和乾酪。在第一種情況下，主要產品是雞蛋，在第二種情況下是酸乳軟乳酪。除此之外，每天的詳細菜單沒有什麼不同。
這兩個品種都含有蛋白質、低碳水化合物，可持續一周到 4 週。
- 這些優惠很誘人，而且重要的是，非常真實。無論如何，評論證實了這個訂單的數字。
該技術基於這樣一個事實：它會引起分解脂肪沉積並消除釋放的毒素的反應。該方法旨在引發分解脂肪沉積物並消除釋放的毒素的反應。
- 奇怪的是，有些作者認為美極的菜單貧乏且有限。
而每天裡面都有雞肉和其他瘦肉、脫脂乾酪、魚、各種蔬菜、柑橘和其他不太甜的水果！第一週的午餐和晚餐菜單包括這些，僅限於早餐，早餐期間吃一兩個雞蛋，以及半個柑橘。
第二週和第三週有點嚴格，最後一週又更加多元。儘管為了真相，應該指出的是，推薦的份量相當小，並且飲食中完全不含特別有害的油炸菜餚，唉，幾乎每個人都喜歡。
本週合適的菜單
讀到美極的飲食與臭名昭著的肉湯塊有關，這有點有趣。其形狀並不總是立方體，而是平行六面體。很難想像含有「雞粉」、調節劑和調味劑的人工增味劑能具有什麼樣的飲食特性。
- 在淫穢產品的廣告中有用的，沒有它，湯似乎無法煮沸，-除了乾歐芹。
飲食菜單是按天創建和安排的，所以那些想減肥的人不需要發明輪子；列印一份現成的正確菜單（放在桌子上）一周就足夠了，並將其掛在顯眼的地方。例如，在冰箱上貼一塊磁鐵，就像一些家庭對筆記和食譜所做的那樣。
- 僅以雞蛋和葡萄柚為基礎的經典飲食的現代版本顯著擴大了允許的產品清單。乾酪版本已經出現。
因此，不可能將一個或另一個選單稱為唯一正確的選單。顯然，它是給特定人帶來期望結果的人。根據個人特點，這個結果是7-10公斤，最高可達20公斤。
以小時計算的美極飲食
眾所周知，美極飲食的有效性取決於嚴格遵守其規則。尤其是每天準時吃飯，煮飯得當，多喝水，不要偷懶鍛鍊身體。簡而言之，讓飲食成為一種生活方式，其中進食時間發揮重要作用。
- 如果您按小時安排美極飲食，那麼早上和午餐的膳食將按照標準時間進行。
苗條的人可以選擇什麼時候吃早餐，並且每天在同一時間吃早餐。例如，你不能因為想睡懶覺而在工作日七點和週末十點吃早餐。
晚餐的標籤更準確：直到下午 6 點。可以晚一點，但不能晚於睡前三小時。因此，身體會習慣在特定的時間進食，進而促進消化。最主要的是不要改變選擇的時間，也不要重新安排菜餚。
按照指定的飲食計劃，您不僅不能更改工作時間，還不能更改一周中的幾天。如果由於某種原因，養生法被打破並且節食失敗，你就無法繼續：你必須重新開始。
- 您應該多喝水以維持腎功能。每小時喝一杯水是最佳的。咖啡、茶隨時可以喝。
這種減肥方法不需要您在健身房和游泳池度過一整天的時間。但適度的運動不僅受歡迎，而且是強制性的。散步、運動、輕度運動——這些都是影響飲食的因素。
懷孕期間美極飲食
雖然美極減肥法被稱為雞蛋減肥法，但它有足夠的其他有用的產品。瘦肉、水果、莓果、蔬菜——對於想要在一個月內減肥但又不想經歷極度飢餓的人來說，一切都可以得到。
- 大多數飲食對孕婦不利，原因很清楚。懷孕期間的美極飲食並不被禁止，特別是如果未來的母親體重增加超過必要的水平。
膳食營養加上輕度運動有助於日後減肥和維持體形。但孕婦的第一誡是凡事都要諮詢婦科醫生。
飲食的基礎是雞蛋、乾酪、不含脂肪的肉。蔬菜幾乎全部除馬鈴薯外，水果 - 奇異果，菠蘿，西瓜，李子，蘋果，甜瓜，柚子，杏，橘子，桃子。多喝水，不要限制自己，可以喝茶和咖啡（不含奶油、牛奶、糖）。雞肉洗淨去皮，煮或蒸。任何食物的份量都不受限制。
每個每週的菜單都有一些差異。上半學期的早餐是雞蛋和柑橘（葡萄柚或柳橙）。第三週，以蔬果為主。上週，消耗了最少的雞蛋。
對於孕婦來說，遵守嚴格的飲食計劃可能很困難。但應該記住，如果出現任何失敗，都必須停止節食，然後，如果有持續的願望，則以新的方式重新開始。為了避免壓力，值得考慮是否最好推遲課程。
美極男士減肥法
為什麼有單獨的男性美極飲食？因為菜單考慮到了身體的荷爾蒙和生理特徵，而男性和女性的荷爾蒙和生理特徵是不同的。飲食方案設計為四週。這足以消除多餘的物質並使新陳代謝正常化。
男性版的美極飲食包括三餐標準餐。
- 早上，身體應該感到飽足並充滿活力。為此，菜單包括各種粥作為富含纖維的產品。
- 午餐提供傳統的第一道菜和第二道菜。清淡的蔬菜和魚湯、燉肉或煮肉（最好是餐點）或配菜的魚正是您所需要的。
- 晚餐也清淡——低脂發酵乳製品、水果、莓果。份量應該小一些，以免胃部負擔過重。
飲食是嚴格的，但有個好消息：美極不會讓你處於半飢餓狀態，渴望地看著冰箱並仔細計算卡路里。這非常適合那些不喜歡嚴格限制自己慾望的人。
男性節食的目的與女性相同：減肥。減掉的體重直接取決於初始體重：「有東西減掉」越多，減掉的就越多。如果你斷然拒絕不健康的習慣，多運動，並在節食結束後繼續吃適度、適當準備的菜餚，那麼結果會加速。
食譜
美極飲食中推薦的食物照片令人賞心悅目，勾起您的食慾。色彩繽紛的蔬菜、肉捲、沙拉、起司、魚、湯、燉菜、雞胸肉——種類齊全的食物和菜餚。也提供準備膳食的食譜。您不能忘記飲料，因為飲食需要大量液體：每天 2-3 公升。水、茶、咖啡、湯、冰沙——身體必需成分的攝取來源。
這裡有一些有趣的食譜：
- 雞肉鬆餅：將切好的胸肉與洋蔥、蛋白質、鹽混合，放入模具中，放入烤箱烘烤20分鐘。
- 砂鍋：2個蛋白與肉桂打勻，橙子切塊，與雞蛋一起倒入，烘烤直至準備好。
- 美極捲：在雞塊上塗上醬汁，撒上香料、大蒜，捲起來，放入一片紅番茄和辣椒。烤約20分鐘。
- 柳橙雞蛋：將煮好的雞蛋切開，去除蛋黃，與柳橙果肉混合（用攪拌機）。將此混合物填入蛋白中。
- 鱒魚串：將魚片切成薄片，灑上檸檬汁，串在串上。在烤箱的架子上烘烤。將水倒在托盤上，使油脂滴入水中，不會在烤箱底部燃燒。
優點
美極飲食的主要好處是減肥。有直接相關性：一個人的體重越重，減掉更多公斤的機會就越大。美極減肥法的平均指標如下：每週減重3-5公斤，整個期間減重8-12公斤。
這個系統也很重要，因為它可以幫助人們認識到健康飲食的重要性，而不是過度和濫用美味但對身體無用的食物。也許可以在飲食課程結束後採取一些建議作為日常營養的基礎。
美極飲食法的優點
平衡是美極飲食的主要優點之一。但不是唯一的一個。為了支持重要的是不要挨餓，而要正確飲食的觀點，美極飲食的作者強調了它的優點和優點，即：
- 營養;
- 效率;
- 預算；
- 熟悉的菜單，沒有異國情調的食材；
- 適合所有年齡層的男女；
- 不去計算卡路里；
- 允許多種食品、健康飲料；
- 不會強迫您服用多種維生素；
- 永久糾正飲食習慣，使其朝著更健康的方向發展；
- 只要滿足條件，結果就是持久的。
含有大量脂質和最少碳水化合物的飲食可促進脂肪成分的主動分解。這可以去除毒物、毒素和多餘的液體。該系統重新安排化學反應，使體重消失，而不會出現營養不良和難以忍受的飢餓感。對許多人來說，重要的是飲食中不要禁止茶和咖啡、鹽和香料。
體重怎麼消失？
專家清楚地解釋瞭如何透過不同的飲食來減肥。通常一切都很簡單：少消費，多花錢。然後身體啟動其儲備並使用脂肪庫中的能量。
美極飲食法的工作原理略有不同，根據它的第二個名字——化學飲食法。產品以活化天然化學過程的方式組合。一切都經過深思熟慮，因此組件不能相互替代。如果這道菜不合你的口味，那就跳過它，但不要尋找可疑的「類似物」。
為了真正減輕體重，必須嚴格遵守規則。你不能：
- 吃太多；
- 更換食物、午餐和晚餐主菜；
- 不吃糖、增味劑、人工香料；
- 不要添加黃油或其他脂肪；
- 如果發生崩潰，請勿繼續飲食。
我們將盡力強調以下幾點：
- 多喝不加糖的茶和咖啡；
- 使用糖替代品；
- 充足的水，包括無糖汽水；
- 早上進行衛生習慣後定期秤重；
- 使用天然調味料，洋蔥，大蒜；
- 用水煮，不要用湯；
- 若該產品沒有服用，可以不受限制地食用；
- 飯後兩小時吃蔬菜緩解飢餓感。
據觀察，適度運動、生活方式積極但不過量的人減肥速度更快。為了讓一切步入正軌，輕鬆鍛鍊。
什麼可以和什麼不能？
任何節食方法，首先要明確的問題是什麼可以吃，什麼不可以吃？關於這些要點的產品清單將立即幫助確定這種飲食是否適合我們。畢竟，我不敢相信你可以在一個月內減掉 10 磅或更多，幾乎不會挨餓，也不會遭受單調飲食的困擾。美極飲食法正是正確的選擇。
- 按照這個飲食習慣，你應該喝很多水、咖啡、不含添加物的茶。乳製品、水果和蔬菜類（禁止種類除外）、瘦魚、肉類是允許的。
要減肥，就要徹底戒糖、脂肪、鹽、甜水果、玉米等穀物、罐頭、羊肉。尤其有害的是甜蘇打水和酒精產品。關於蛋糕和糕點的熱量應該被忘記，暫時用含糖水果代替是允許的。重要的是永遠不要吃太多。
真正想減肥的人應該在心理上進行調整，明確遵守飲食系統和所有營養條件。縱容，即使很小，也充滿失敗，這是非常不可取的。因為第二次重新開始可能比第一次更困難。準時是成功的關鍵。
蔬菜
被稱為美極飲食的減肥系統包括多種食物。這不是單一飲食或持續營養不良。這是一種完整的飲食，包括所有食物組，包括蔬菜。蔬菜可在沙拉中新鮮食用、煮、蒸煮和燒烤。僅禁止使用酸味、鹹味和罐頭食品。
- 一些評論批評美極沒有足夠的蔬菜，尤其是葉菜類蔬菜。
從第一週的菜單表來看，蔬菜至少佔據了7個位置。在第二個 7 天期間也觀察到相同的情況。第三週全是水果和蔬菜。例如，週二的三餐均包含新鮮或煮熟的蔬菜。上週，黃瓜、番茄、辣椒、胡蘿蔔、高麗菜每天都會出現，而且不僅僅是午餐。
- 例外 - 土豆，作為一種高澱粉，即不適合日常飲食的碳水化合物產品。玉米和豆類也是不可取的。
由於不需要用蔬菜和其他成分來準備一些需要花費大量時間和精力的複雜菜餚，因此可以輕鬆地進行飲食。天然調味料、鹽、大蒜賦予味道和風味，促進食慾並改善消化。最主要的是嚴格按時吃蔬菜食物。
水果
許多人對蔬菜或水果的飲食限制感到驚訝。似乎水果並沒有太多，因為它們都是美味、健康、低熱量的。如果我們談論的是一個健康的人和正常的飲食，就很難反駁這一點。事實上，並非一切都那麼簡單，膳食營養系統考慮到許多細微差別，主要是甜味成分的含量。
- 美極飲食作為一種低碳水化合物飲食，將水果分為允許吃和禁止的水果。禁止食用香蕉、酪梨、無花果、芒果、棗子、葡萄。
甚至像乾果這樣異常健康的產品也在這個名單上。這是因為乾燥減少了水果的體積和果汁的量，但熱量和糖分保持不變。即使是一塊乾果也可以相當於一整顆新鮮水果，但無論如何都無法滿足。梅干除外，可以在第二週結束時添加（以促進排便）。
- 最重要的水果是柚子和柳橙。飲食包括蘋果、杏、桃子、橘子、梨子。
如果說有任何數量，那一定是所列水果中的一種。因此，第三個週一、週六和週日建議只吃水果，不限制數量。
為什麼偏愛柑橘？不僅僅是因為卡路里含量低。柚子會抑制食慾：如果飯前吃半顆水果，就可以減少飽足感。而且吃一整粒的話可以等到下一頓再吃。睡前吃新鮮的柑橘可以帶來飽足感和放鬆感，促進休息。葡萄柚還能發酵脂肪並清潔腸道。
雞蛋可以用什麼代替？
不是每個人都能忍受每天吃雞蛋，而且是連續很多天。因此，當美極飲食開始流行時，是否應該替代雞蛋以及用什麼替代雞蛋的問題可能立即出現。很快就找到了答案：由於這種方法的活性成分是蛋白質，營養師提供了一種非常受歡迎的大量含有這種營養素的產品—乾酪。
- 如今，關於乾酪的好處已經有很多文章了，但即使在此之前，我們的家庭主婦幾個世紀以來就一直在給他信任。 Vareniki 和起司派、蛋奶酥和起司蛋糕、砂鍋菜和甜點都是如此。
美極 (Maggi) 不僅提供最純粹的乳酪，還提供配得上「美味」一詞的美味起司菜餚。這是迄今為止系統嚴格規則允許的唯一調整。
但是，儘管該產品很有用，但它的含義卻很模糊。是的，它為身體提供鈣和蛋白質，產生飽足感，促進減肥。但有一個“但是”，它證實了優點總是被缺點所平衡。
- 凝乳含有乳糖，部分人不能耐受。
此類患者食用乳製品會導致消化紊亂、腹瀉、腫脹。然後，廣受好評的干酪就變成了不受歡迎的產品，想要減肥的人必須要么停止吃雞蛋，要么尋找替代飲食。
吃什麼零食？
如果在美極飲食期間我們時不時地吃點零食——當我們想要吃任何東西時，多餘的體重就不太可能以理想的量消失。許多出版物都說根本不允許吃零食。作者也提到了零食，但簡單地只列出了適合這種飲食的食物：黃瓜、蔬菜沙拉、胡蘿蔔。
- 吃零食的問題並不是偶然出現的。兩餐之間的長時間休息有時會引起極大的不適。
許多人在不習慣節食和限製過多營養食物時會感到飢餓。如果飢餓感非常強烈，可以吃點零食。否則，飲食就有失敗的真正威脅。因此，吃零食堪稱兩害相權取其輕，常常被人們在各種場合所選擇。
- 明確何時吃零食以及吃什麼？美極推薦一些清淡且非常健康的食物。
一根胡蘿蔔或新鮮黃瓜，150克捲心菜葉－根據口味和喜好選擇。產品應新鮮，不得罐裝或醃製，不得含有過量的鹽。唯一的條件是您不能早於主餐後兩小時吃零食。
減肥者應該記住，即使是與建議的微小偏差也會導致先前的努力失效。體重可能會停止或減少到最低限度，因此不值得開始該程序。
營養師也強調禁止飲酒，甚至是淡白酒。他們用這樣的事實來解釋這種嚴格：在飲食限制下，少量的酒精會造成很大的傷害。
美極飲食中我該服用哪些維他命？
大多數飲食的原則是減少食物中的卡路里數量。對於習慣了充足食物的身體來說，這是一種壓力，它開始耗盡自己迄今為止儲存的資源。但也有一個缺點：隨著食物數量和熱量含量的減少，可能會導致維生素缺乏。然後您應該詢問您的醫生在美極飲食中應該喝哪些維生素？
從這個意義上說，美極均衡飲食並不是一種威脅。它包括足夠種類的含有全套維生素的植物產品。
- 這些成分對身體生命活動的重要性可以從「維生素胺」這個名稱中看出，其中的關鍵成分翻譯過來就是「生命」。
柑橘富含維生素 C、B4，胡蘿蔔、杏子 - A、捲心菜 - D、番茄 - E、大蒜 - K、蘋果 - B 組。應該記住，維生素 C 會因熱處理而被破壞，因此維生素的最佳供應者是新鮮農產品。
- 魚、肉、乾酪也富含維生素和礦物質。
因此，不必擔心個別維生素缺乏。前提是在開始節食之前，該人攝取了足夠的這些物質。雙黃酮類化合物、抗氧化劑、脂溶性維生素－所有這些獨特的物質都透過食物（包括餐點）進入人體。如果仍然短缺，藥房裡的任何多種維生素都會有幫助。
可能的風險
雖然美極飲食被認為相當均衡，但對蛋白質的「傾斜」卻很明顯。因此，肝臟、腎臟超負荷，身體脫水。因此，飲食有相關風險。
為了避免脫水和便秘，即使在不口渴的情況下，身體也應該攝取充足的液體。建議飲用純淨水和綠茶 - 總計最多 3 公升。
美極飲食法的缺點與危害
說到美極飲食的缺點和危害，首先想到的就是需要準時完成飲食。這對於那些沒有機會在家裡或其他舒適的條件下充分參與自己的人來說非常不方便。當然，這樣的人很少，因為大多數人被迫將美極飲食與每日提取的日常麵包結合。
有些人擔心吃這麼多雞蛋是否有害，因為營養師說服我們應該始終限制這種產品。事實證明，如果不濫用脂肪，那麼大量的雞蛋是沒有傷害的。還有一個就是他們感到無聊，然後大量的消費就會出問題。
- 缺點可以說是雞蛋和柑橘類水果都充滿過敏症狀。而如果一個人有這樣的傾向，那麼這種飲食方式就不適合他。
有時，「坐著」節食的人會感到飢餓、走路沒有心情、出於任何原因感到煩躁。持續時間也是飲食的缺點。幾乎沒有人喜歡這樣的事實：一旦發生故障就必須重新開始。
與其他飲食一樣，美極飲食不適合孕婦以及各種內臟器官病變的患者。
手術後的並發症
胃腸道慢性病理惡化，腎功能障礙 - 最嚴重的可能併發症。美極飲食中缺乏碳水化合物會導致嗜睡、嗜睡、煩躁、頭痛。
長期堅持飲食會增加膽固醇，使血管變脆，嚴重影響皮膚。排便困難，容易引發痔瘡。
- 即使您可能不渴，也要按照建議的量喝水，這一點很重要。否則，就有脫水的風險。對於那些把外表放在第一位而健康似乎是次要的人來說，這一點常常被忘記。
「坐下來」任何飲食，都需要事先檢查。如果你身體健康，你可以減肥，但如果你的內臟器官有問題，那麼很有可能病情加重，入院治療，而不是美麗的身材。
如果體重變成體重了怎麼辦？
採用美極飲食法，每個人都期望快速且不可逆轉的結果。減輕體重可以激勵並提升您的情緒。雞蛋和乾酪這兩種飲食方式最終都會產生相同的結果，但減肥效果會因周而異。
- 最初的7天通常是令人高興的：每天一個人會瘦一兩公斤。平均一周減重5公斤。
這使得多餘的液體和脂肪暫時留在它們的倉庫中。從表面上看，這個過程表現為迫使苗條者更頻繁地尋找廁所。
從第 5 天開始，脂肪開始消失，但體重下降不如第一天那麼劇烈：最多 300 克。第三個 7 天觀察到的效果最小，此時外部改善已經很明顯：皮膚收緊、尺寸減少。但體重的穩定並不令人高興，恐慌開始了：如果體重變了怎麼辦？
- 當平台期到來時，專家建議不要驚慌。
體重甚至可能略有增加，但這並不是恐慌或不安的理由。過了平台期後，體重又會開始下降。身體對新的體重有一種適應，然後多餘的體重就會繼續脫落。
為了獲得最佳的通過時間，建議在週期的第一階段（即下一次月經後）開始任何飲食：結果幾乎立即可見。其他階段則不那麼有利。此外，其他因素也會影響體重：生物節律、腸道功能、飽腹傾向等。
美極飲食崩潰
該系統要求從食物、準備方法到食用時間的所有事情都近乎狂熱地準時。
- 在美極飲食期間，您可能會想吃甜食。
甜食不僅包括糖果和蛋糕，還包括乾果和香蕉。營養師解釋說，人們對長期低碳水化合物飲食的渴望會導致新陳代謝的某些變化。這種違反養生法的行為稱為崩潰。
- 美極飲食崩潰也會發生在高脂肪食物上。
無論學習者在多長時間內違反了運動計劃，這都是一個嚴重的情況。沒有什麼可以修復故障：中斷的方法無法「從這個地方」繼續，您需要耐心等待並重新開始。
美極減肥法導致頻尿
減肥者應注意美極飲食中的頻尿問題。此時，最好待在家裡或其他舒適的地方，以免驚慌失措地尋找公共廁所。原因很平常：在美極飲食期間，首先要做的就是排除多餘的液體。
由於液體通過腎臟排出，因此該過程伴隨著積極的體重減輕。在這種情況下，人不會感到疼痛。這種短期的頻率增加不應被視為引起恐慌的原因，而應被視為常態的變體。
- 然後，由於脂肪的分解，質量開始減少，排尿正常化。還有生理原因：與過量飲酒、吃西瓜、食用其他利尿產品有關。
然而，頻繁排尿也可能是健康問題的訊號。當衝動伴隨著尿失禁時，稱為膀胱過動症。
如果症狀持續存在且與飲食無關，則有必要檢查泌尿生殖系統是否有可能的病變。家庭醫生會安排檢查，並在認為有必要時將您轉至泌尿科醫生、婦科醫生、內分泌科醫生或其他專家處。
退出美極飲食法
美極減肥法對身體的影響因人而異，每個人的減肥效果也不盡相同。無論如何，有必要逐漸停止飲食，以免身體承受額外的壓力。修復並正確退出美極飲食將有助於實現以下目標：
- 固定體重，並且在節食結束後不要讓減掉的體重又回來。
- 持續減肥一段時間。
無論個人特徵如何，都已製定了有助於成功的通用原則。退出期間，飲食應包含與之前相同的飲食產品：乾酪、雞蛋、柳橙、葡萄柚。建議晚上不要進食，12小時後不要食用碳水化合物類菜餚。
雖然節食後限制解除，但還是建議養成健康的習慣：
- 不要增加份量以致暴飲暴食；
- 不要過度食用甜食；
- 像以前一樣喝水；
- 少吃脂肪肉湯，少吃脂肪調味；
- 練習早吃晚餐；
- 排除醬菜、油炸食品；
- 每天吃當季水果；
- 繼續慢跑、散步、體操練習。
食物應該蒸或煮，為了更舒服地退出，建議用危害較小的成分代替。例如，在豐富的巧克力產品中，選擇黑色品種，熱量較低且可可含量較高。另外，用蜂蜜代替糖，用乾果、棉花糖、棉花糖代替糖果。
重複，尤其是第一週和最後一週的節食，有助於最終鞏固結果。
第五週，美極飲食強化
為了確保效果，必須牢固固定4週的美極飲食。所以說第五個七日，重要性不亞於前面的七日。上週的菜單與其他菜單沒有什麼不同，包括柑橘類水果、雞蛋、肉、蔬菜、魚、水果、乾酪。糖果、穀物、烘焙產品不包括在內。雞蛋和乾酪版本包含相同的成分，並且需要滿足所有條件。
5 週固定美極飲食在第一週或第二週重複。它的任務是鞏固結果並為身體逐漸過渡到正常飲食做好準備。對了，建議提早一週卸貨，讓身體更快適應飲食變化。
- 第五週的每日早餐包括兩顆雞蛋、半顆柚子和一份天然咖啡。
午餐建議吃一些相同的水果、水煮肉、蔬菜沙拉和硬起司、同類水果、雞蛋、魚或肉加蔬菜。在多功能炊具中烹飪或在爐子上烹飪。
第五天的晚餐是瘦肉、雞蛋、沙拉、雞柳、魚、多功能炊具中的蔬菜。半個葡萄柚可以補充週二和週日的午餐以及週五的晚餐。
此方法嚴格指導方針的激勵性起點是創紀錄的減重，整個課程減重達 20 公斤。
美極減肥法後如何飲食？
成功克服飲食限制的人總是會遇到美極減肥法後如何飲食的問題。即使在開始美極飲食的準備過程中，瘦身者也知道最終有必要鞏固並正確擺脫它。在此期間，飲食中的食物應與以前相同，飲食療法也應相同。
- 晚上不要吃東西，不要過量攝取碳水化合物，也不要忘記喝酒。
28天的膳食營養，使消化適應食物，豐富營養成分，清潔腸道，恢復有用的微生物群。為了不給消化系統造成突然的負荷，食物的熱量含量應該逐漸增加。暴飲暴食是不被允許的，即使是一次性的。
- 減重 15 公斤或以上的人應特別注意。均衡、無熱量、易消化－這是節後飲食的三大支柱。
否則，品質會比其他時候恢復得更快。調味品、有色蘇打水、動物脂肪、油炸食品和鹹味食品、酒精產品——所有這些有害產品不僅在最初幾週是不受歡迎的，而且在以後的一生中也是不受歡迎的。
最好在飲食開始後的第五週使用單獨的菜單。每天早餐包括柑橘和兩個雞蛋，午餐吃煎蛋或不同準備的雞蛋，最後一天 - 雞肉和蔬菜，晚餐包括魚、雞肉、兔肉和蔬菜配菜。
回饋和結果
蛋白質飲食 Maggi 承諾平均減掉 8-12 公斤，並且明確滿足所有條件 - 甚至更多。減肥伴隨著健康和情緒的改善、身體的輕盈、活力、新陳代謝的恢復。但個體差異總是會引發，因此評論和結果都是模稜兩可的。而且強力減肥並不總是安全的。
資訊上的分歧涉及很多方面，首先是名稱。例如，專家懷疑營養系統與英國首相的名字有關，他們也不知道有這樣一個名字的營養師。
- 據稱，網路上的英語部分似乎對這種飲食完全保持沉默。
他們還寫道，最大結果是 5 到 9 公斤，而不是承諾的 15 到 20 公斤。不過，大多數瘦身者對這個結果還是相當滿意的。
除了讚美的貼文外，網路上還寫道，美極與其他蛋白質飲食一樣，是一種過時的系統，由於其危險性，不建議現代人使用。也因為恢復之前的飲食後體重會立即恢復。
每週結果
這些文章給出了通過美極飲食各個階段的人的不同減肥數據。最大重量是 20 公斤（他們甚至寫到 28 公斤！）。在非常肥胖的人中觀察到的個人記錄很高，而在那些只需要稍微調整體重以使自己的身材接近理想的人中觀察到的記錄很少。
使用縮短版，一週可減重 3 公斤，兩周可減重 5 公斤。但一切都是因人而異的，數字可能與平均值有很大差異。
- 幾週的結果也不同，這是由每個階段生化過程的特殊性解釋的。它們有條件地稱為減肥階段。
回想一下，所提供的食物會刺激體內發生的生化反應，並促進多餘脂肪的燃燒。體重減輕與其強度有關，尤其是第一週的強度較高。在這些天裡，器官和系統進行重組，多餘的液體離開，因此觀察到體重減輕。
在第二個7天內，體重減輕的速度減慢。身體開始習慣，飲食中雞蛋特別多。第三階段，飲食緊縮。減肥者可以從一系列產品中獨立制定飲食，其中蔬菜和水果占主導地位。在第四週結束時總結結果，並鞏固所獲得的結果，接下來的幾天也類似於飲食。
什麼可以取代美極飲食？
對於那些難以忍受任何限制和單調食物的人來說，可能會想到用什麼來代替美極飲食，在這種情況下，就是奶酪或雞蛋，每天必須食用，總共有幾十個。儘管它們不受美極飲食的限制：飲食包括肉類、蔬菜和魚類產品，以及水果形式的甜點。只是不要連續吃所有種類的肉、魚、水果，而是選擇性地吃；製備方法極為重要。
- 更常見的是更換美極飲食中某些必需產品的問題：用雞肉代替肉，用柚子代替橙子，用雞蛋代替鵪鶉蛋。或更換一種沒有吸引力的食材，或交換午餐和晚上的菜單。
在決定這樣做時，您應該認識到，膳食配給的創建不僅僅是為了好玩，根據作者的口味，而是考慮到成分的相互作用以及對身體的聯合作用。所有產品均按天（實際上按小時）安排，不歡迎任何偏離計劃的情況。
- 唯一授權的替代品是用雞蛋代替乾酪，因此有兩種飲食選擇。
總的來說，美極提供了一個最佳的替代品：不健康的飲食——適度、均衡、有序的飲食，加上積極的休閒時間和健康的睡眠。美極的替代方案包括古飲食法和杜坎飲食法。
飲食的有效性
有些人認為美極飲食非常嚴格，有些人則堅持認為與其他系統相比它具有優勢。但兩人都表示這種飲食方法有效，但這取決於個人資料。
如果我們以減掉的公斤數來評估效果，承諾的數字和實際的數字會相差很多倍：從5-6公斤到20公斤。作者透過個人特徵和滿足條件的準時性（或不準時性）來解釋這種差異。
- 該系統的工作原理是分解脂肪儲存。選擇的成分是為了刺激和加速這一過程。
優點是，瘦身者的食物不會受到太多限制，因為他可以使用全套傳統食品。因此，一個人在不否認自己幾乎任何事情的情況下，會積極地減掉多餘的體重。
- 如果飲食療法與適度的體力活動、充足的飲酒、睡眠和休息相結合，效果會增加。
壞消息是，即使是最有效的治療方案也會產生暫時的結果。如果你又回到原來的、不太適當的飲食習慣，體重很容易會出現在和以前一樣的地方。為了維持結果和身材，您必須定期重複飲食或始終堅持健康飲食。
重複 2 輪美極飲食法
網路上顯示了一張帶有英文文字的泛黃葉子，就好像它是 1979 年 MAYO CLINIC 的檔案原件一樣。它簡要描述了一種按照瑪格麗特·撒切爾的命令創建的飲食系統，後來被稱為“美極飲食”。
- 最初的方法最初是為兩週的時間設計的，只是隨著時間的推移，才出現了更長或更短的變化。
減肥的秘訣在於，柑橘類水果與蛋白質的結合會引發燃燒脂肪、排除毒素和淨化整個身體的反應。親身體驗過該系統的人也證實了這一點。
- 但這只是成功的一半。問題是結果能持續多久以及是否值得付出努力。
是否有必要並且可以重複進行2輪美極飲食？有些作者認為不需要重複，因為結果可以持續很久。
如果重複，有一個選擇 - 縮短版本：第一周和最後一周，或全部 4 週，或根據方案 1-1-4-4。休息後重複，這是身體從飲食壓力中休息所必需的。一般來說，該方法每年使用不超過一次。
如何維持美極飲食？
如何忍受美極飲食的問題是有原因的。真正想要有成果的人，必須按照嚴格的規則吃飯，而這並不是每個人都能做到的。美極飲食的主要規則：
- 不要改變菜單，不要用某些食物代替其他食物。
- 每天喝 2 至 3 公升水。
- 飢餓時做零食。
- 如果你中斷美極飲食，你必須重新開始。
- 吃不含脂肪或肉湯的蔬菜。
- 充足的睡眠和休息。
- 用您最喜歡的消遣來寵愛自己，將您的注意力從對不健康食物的強迫性想法上轉移開。
- 騰出時間進行適度的體力活動或散步。
人們喜歡傳奇，喜歡他們想要繼承的傳奇人物。美極飲食與一位英國女性的名字聯繫在一起，她的名字已經載入史冊，給人留下深刻印象的不是神話，而是真實的結果。無需挨餓即可減肥——這就是「Maggi」系統的精髓。但關於飲食的美麗傳說並不構成障礙：每個渴望美麗身材且沒有健康禁忌症的人都可以嘗試。