如何選擇合適的減肥產品
最近審查：23.04.2024
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[礦物質和維生素
這些物質被認為是微量營養素，因為它們對身體是必需的少量。我們需要維生素和礦物質來將食物中的物質轉化為生命所必需的能量。
如果維生素和礦物質不夠，他們需要服用藥物補充劑。在我們的飲食中並不總是有所有必要的物質。此外，我們需要更多的維生素和礦物質，如果：
- 生物體處於長期壓力狀態
- 這個人抽煙
- 濫用酒精的人
- 一個人患有慢性腸道疾病
所有這些變化都需要更多有用的物質，而維生素和礦物質的菜單應該增加。但為了在所有這些添加劑的幫助下控制體重，有必要記住它們的合理比例。如果一種物質比正常更多地進入人體，它可以抵消另一種物質的影響。
因此，劑量應該在醫生的幫助下計算。
如何選擇合適的減肥產品
營養補充品並不總是在包裝中包含其中所含成分的全部組成。因此，製造商可能甚至不知道那裡含有的有害雜質。
如果您對使用的食品添加劑含量有任何疑問，請聯繫獨立實驗室以分析此產品。否則，宣傳的減肥手段可能會造成更多的傷害而不是好事。
維生素為擺脫肥胖
一些維生素被推薦作為促進減肥的有效手段的飲食添加劑。讓我們弄清楚什麼維生素可以和其他藥物一起幫助擺脫脂肪沉積。這些是B組的維生素。
B族維生素的特性
它們有助於釋放食物中的能量。即使在維生素的幫助下，脂肪也會燃燒，它們有助於碳水化合物的新陳代謝，幫助大腦更好地工作。在維生素的幫助下，血清素受體被激活，這有助於改善健康，給人一種幸福和快樂的感覺。
在維生素的幫助下，神經衝動被激活，將信號傳遞給大腦。在維生素的幫助下，代謝過程被激活。
當一個人處於緊張狀態時，維生素的儲備以閃電般的速度耗盡。因此，當一個人想要減肥並保留所有有用的物質時，你需要全劑量的維生素，而不是最小的。
如果體內維生素不足，肌肉會減弱，頭痛麻煩，睡眠紊亂紊亂，血紅蛋白減少，血液中膽固醇水平升高。
維生素B1（硫胺素） - 激活碳水化合物代謝
B1在哪裡
從肉類，穀類，酵母，麩皮，堅果和豆類。維生素B1需要每天1-2毫克。
B2（核黃素） - 激活脂肪，碳水化合物和蛋白質代謝，還有助於將血液滲入氧氣。
從哪裡採取В2
從牛奶，全麥麵包，綠色沙拉，堅果，雞蛋。從1到4毫克的維生素B2就足夠了。
B3（尼扎尼酰胺） - 幫助食物消化並轉化為能量
在哪裡得到B3
從肉類，魚類，豆類，蔬菜綠色。從13到22毫克的維生素B3就足夠了。
B5（泛酸） - 有助於食物釋放能量，以及膽固醇和荷爾蒙藥物。
在哪裡得到B5
從肉，小麥（發芽的穀物），堅果，種子，牛奶。每天5到10毫克就足夠維生素B5。
B6（吡哆醇） - 激活5-羥色胺和多巴胺的產生，對於能量生產是必需的。吡哆醇促進更多活躍的肝功能和雌激素交換，有助於緩解PMS症狀。
在哪裡得到B6
從蔬菜，肉類，豆類，肝臟。維生素B6從25到30毫克足以改善整體健康，為了緩解PMS症狀，你需要50到100毫克。
B12（氰鈷胺素） - 有助於紅細胞的發育，激活DNA的合成，增強神經纖維並幫助它們生長
在哪裡得到B12
它的來源是魚，牛奶，肉，雞蛋。對於每天的攝入量，你需要50到100毫克。
為了使B族維生素更好地吸收，有必要服用葉酸。如果你正在節食，這將有助於減肥而不損失有用物質。
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