维生素如何影响免疫力？
最近審查：04.07.2025
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[ 维生素和免疫力——正确的友谊
免疫力是指人体抵抗感冒和其他疾病的能力。如果免疫力强，我们患病的几率就会比免疫系统薄弱时低得多。例如，免疫细胞可以对抗癌细胞，并将其摧毁。这样一来，人体患癌症的风险就会降低。
但是维生素与此有什么关系呢？它们帮助免疫细胞、抗体和其他物质（它们被称为信号物质，负责身体对病原体的反应）正确发育。
如果我们缺乏维生素，我们生病的次数就会比我们平时注意健康时要多得多。
如何建立免疫系统的正常运作？
您需要咨询营养师甚至治疗师，计算您每天所需的维生素以及身体所需的维生素和矿物质复合物。
对您来说，每日所需的维生素量可能并不大。但如果缺乏，您在工作中可能会更快感到疲劳，心情也会莫名其妙地变得糟糕。缺乏必需维生素的皮肤和头发也不太健康。为了满足身体对维生素的需求，重要的是要知道，维生素可以通过复合维生素（可在药店购买）或天然产品来补充。
当身体缺乏维生素时会发生什么？
如果身体缺乏某些维生素，它的作用就会大大减弱，甚至恶化。缺乏某些维生素会导致严重的疾病。所以要时刻警惕！
体内缺乏维生素 A 会导致产生抵抗感冒的抗体的问题
缺乏B族维生素（例如B5、B9和B12）会导致免疫系统功能减弱，抑制对敌方武器的反应，并使其无法抵抗。缺乏B族维生素（尤其是维生素B6）的油腻食物也会导致消化吸收不良，从而导致体内毒素堆积、虚弱、嗜睡和脂肪堆积。
B族维生素与维生素A、D、E相结合，有助于有效抵抗病毒。摄入这些维生素是预防病毒性疾病的良方。
维生素 C（或我们也称之为抗坏血酸）在抵抗感染方面非常有效，它能为我们提供额外的能量和活力。
体内缺乏维生素E会导致神经系统和视觉系统衰退。维生素E是改善视力的极佳物质，它能增强免疫系统，提高抵抗感冒的能力，尤其对老年人有效。
为什么要服用维生素？
营养学家表示，父母按照医生建议按时足量补充维生素的孩子患病率更低，发育也更好。他们的神经系统和运动系统比维生素摄入不足的同龄人更健康。他们患病毒性疾病和心血管疾病的可能性也更低。
与饮食中缺乏维生素的母亲相比，怀孕期间积极服用维生素的母亲流产的风险较低，而且更有可能生下健康的婴儿。
冬季寒冷，我们很容易因为流感或感冒而卧床不起。所以，如果我们定期服用复合维生素，卧床不起和缺勤的困扰就会减少。这一切都是因为服用维生素能显著增强身体对感染的抵抗力。急性呼吸道感染和流感都不再令我们害怕。
服用维生素时，咨询医生关于剂量非常重要。应选择正确的维生素剂量，并且维生素本身也应保持平衡。
此外，适当选择的维生素复合物组成可以降低身体对某些产品和药物过敏和不良反应的风险。
这将为您提供您所寻求的结果——身体健康、精神饱满。