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蕎麥飲食:使菜單多樣化的一些簡單方法

,醫學編輯
最近審查:20.10.2021
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蕎麥飲食是最有效,最實用,最快速的飲食之一,可讓您減輕體重。但是,許多離開它反饋的沉悶和單調的飲食減肥。我們為您提供幾種蕎麥飲食有趣的食譜。在他們的幫助下,你可以多樣化你的飲食。

蕎麥飲食:蕎麥加蔬菜

精華:我們不僅要吃熱蕎麥黑麥,還要加入蔬菜以改善味道和氣味

蕎麥飲食與蔬菜的特點

最主要的是 - 在前兩天生存下來,然後你一定會心理舒適地減肥。蔬菜與蕎麥相結合 - 有用和營養纖維的優秀來源。菜單中的這種組合肯定會幫助您激活胃腸道的活動。蕎麥是一種優秀的吸附劑,有助於清除體內毒素。

飲食的持續時間

10-12天

結果

體重從2公斤減少到5公斤

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蕎麥單一飲食與蔬菜食譜

第一,第二天的蕎麥飲食

將200克蕎麥加入開水中,蓋上蓋子留下過夜。在早上,我們將這部分分成四份,然後吃一份。我們不加糖地喝綠茶。其餘3部分蕎麥在白天被吃掉。無氣體的礦物也是允許的。

蕎麥飲食第3天,第4天 - 煮熟的蔬菜

我們用同樣的方法烹調蕎麥,倒入開水並蓋上蓋子12個小時。在早上,我們將熟蔬菜加入蕎麥粥(但不是土豆!)它可以是西紅柿,胡蘿蔔或洋蔥。你也可以用草藥裝飾這道菜。

它很好吃,用這個菜單減肥很不錯。我們把所有東西都分成4份,白天吃。

第五天,第六天蕎麥飲食 - 新鮮蔬菜

我們以與第一天相同的方式烹製蕎麥。但現在我們也依靠新鮮蔬菜來接受蕎麥。例如,黃瓜或西紅柿。不需要鹽,因為它具有保持體內水分的特性。

蔬菜可以吃到200克每個接待 - 這足以結合蕎麥,以獲得飽足感,同時減肥的美妙感覺。

第7天的蕎麥飲食與蔬菜

現在我們不但可以承受以前製作的蕎麥,還可以買到蔬菜(生的或煮的),還有植物油。或橄欖油。但是對於減肥來說,重要的是不要過度加油 - 每天增加不超過2湯匙。

從飲料中,我們現在可以享受咖啡和牛奶。但沒有糖。

苗條愉快

就是這樣。由於蕎麥這樣美妙的產品,您只有7件就可以整理身體和體重。但如果7天對你來說太過分了,你只需要在一兩天內減肥?為此,我們為蕎麥飲食提供以下食譜。

快速飲食蕎麥

精華:由於只消費蕎麥,您將確保多餘的液體從體內排出,因此 - 減肥。

如何煮蕎麥

沖洗並晾乾蕎麥。將玻璃杯倒入沸水(1-2杯)中並在蓋子下放置過夜。全天吃。不要用鹽,一般不要用蕎麥和香料。它們具有保持體內液體的性質,這意味著體重也將保持在原位。

你可以喝不含天然氣或綠茶的礦泉水,但每天不超過1.5升。

持續時間

2-e飛行

蕎麥飲食的結果

每天最多1-2公斤 - 最多只有4公斤。結果至少會很快,但不會持續很長時間。如果你當然以減肥為目標不要去另一種飲食,同樣健康。

快樂減肥

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